- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
Oo süpermişsin fazla zorlanacağını sanmıyorum tatlım .. Zorlandığın yerde modifier versiyonu ( kolay yapan ) yapan kişiye uyarsın .. Bu gün bir deneme yap istersen çok zevkli bir program .. Schaun T ' nin enerjisine alışınca başka programlar sarmıyor emin olabilirsin canım :))
Belki eş oluruz ha ne dersin :)) kurayla belirlenecek galiba ama belli mi olur Schaun T ile inletiriz hayatım ortalığı o zaman :))Ayrıca bende spor yarışmasına katıldım sizide ordan tanıdım
Valla azılı kızlar da var orda ne ederik bilmem gayrı ya :) başlarda oluruz heralde :))Valla süper olur bence eş olursak ikimizde zoru seviyoruz o yüzden yıkarız ortamı
Kozaya desek de bize torpil mi yapsa ne :)) ayy gizli yazalım amma :) şimdi gerçekden birbirimizle eşleşir mişiz , burayı okuyan da torpil yapıldı sanar ayy :)) ayy kızlar şaka yapıyoruz anamm ciddi değil yanii :)))
Kızlar bugün INSANITY 1. Ay bitiminde bir hafta aynı program yapılıyor normalde CORE CARDIO &BALANCE
ama ben sadece bugün yaptım , yarın kısmetse 2. Ayıma geçicem Ramazanda inşallah bitirmek istiyorum bayram sonuna kalsın istemiyorum bakalım :)
Toplamda 40 dk da 222 kalori yatım tempo diğerlerine göre sakindi zorlayıcı değildi bir hafya uzaktamaya gerek yok o nedenlede bir gün yeter :) kalori harcamam gene devam ediyordu ama duşa girip namaz kılmam gerektiğinden erken çıkardım saati , heralde 320 yi falan bulurdu ...
ama ben sadece bugün yaptım , yarın kısmetse 2. Ayıma geçicem Ramazanda inşallah bitirmek istiyorum bayram sonuna kalsın istemiyorum bakalım :)
Toplamda 40 dk da 222 kalori yatım tempo diğerlerine göre sakindi zorlayıcı değildi bir hafya uzaktamaya gerek yok o nedenlede bir gün yeter :) kalori harcamam gene devam ediyordu ama duşa girip namaz kılmam gerektiğinden erken çıkardım saati , heralde 320 yi falan bulurdu ...
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
vucuttaki, sağlıktaki değişiminden bahseder misin ? shaun benim eski dostmdur :) hakkını verir.
Canım gerçekden çok işe yarayan bir program.. Devam ettiğiniz sürece kesinlikle vücuttaki değişimler muhteşem oluyor.. Benim üst bedenim problemliydi sırtımda üç kat vardı resmen , üç dört aydır tek kata düşdük son bir aydırda giderek inceldi şu an neredeyse yok oldular :) karnımda ortadaki göbeğe inen yerde kas çizgisi ve yanlardaki kas çizgim belirgin oldukça :) ikinci ay sonunda zannederim daha fazla belli olacaklar inş . Beslenmeme dikkat ettiğim sürece tabii :) kesinlikle ikisini paralel götürmek gerekiyor ..
Siz neler yapıyorsunu spor olarak ??
Kızlar sporumu iftardan hemen birbıcuk saat öncesine aldım . Bizde iftar Almanya saatiyle 21,50 de oluyor .. Sahurla iftar arasında spor için zamanım fazla kalmıyacakdı , araya namazlar falan giriyor malım .. O yüzden iftar öncesi denedim :)
Eşime Ambulansı çağır kapıda beklesin dedim ama gerek kalmadı gerçekden :))
INSANITY 2. Ay 1. Hafta 1. Gün MAX INTERVAL PLYO yu 58 dakikada tamamladım :)
350 kalori hatcadım, kalori harcamam 2,5 3 saat sonra bile devam ediyor 500' ü kesinlikle geçerdi ama iftardan sonra abdest falan alacağım için çıkardım deniyemedim :)
Susuz yapamam diyordum ama herşey betinde bitiyor arkadaşlar içmeden de gayet güzel yapabildim, dilim damağım falan kötü olmadı yanii .. Ama iftar öncesi olması şart ki susz fazla kalmasın bünyemiz :)
Ve bugün -800 ile 72,500 geldim :) son 6 yılın en düşük kilosundayım ( boy 172 )
Eşime Ambulansı çağır kapıda beklesin dedim ama gerek kalmadı gerçekden :))
INSANITY 2. Ay 1. Hafta 1. Gün MAX INTERVAL PLYO yu 58 dakikada tamamladım :)
350 kalori hatcadım, kalori harcamam 2,5 3 saat sonra bile devam ediyor 500' ü kesinlikle geçerdi ama iftardan sonra abdest falan alacağım için çıkardım deniyemedim :)
Susuz yapamam diyordum ama herşey betinde bitiyor arkadaşlar içmeden de gayet güzel yapabildim, dilim damağım falan kötü olmadı yanii .. Ama iftar öncesi olması şart ki susz fazla kalmasın bünyemiz :)
Ve bugün -800 ile 72,500 geldim :) son 6 yılın en düşük kilosundayım ( boy 172 )
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Ben eski t25 cıyım. yakın zamanda zaturre olunca ciğerler hasar aldı hiit tarzı antremanlara hemen başlayamıyorum. belki modifier var onu yaparım ama ramazanda oldukça zor oluyor. çalışıyorum ve sahurdan sonra hiç uyuyamıyorum. yoksa shaun t nin olayını biliyorum. devamlılık olunca sonuç kaçınılmaz oluyor. benimde karın çizgilerim çıkmıştı :)
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
insanity'e bir hızla başlayıp ortalardan kayboldum. malesef iş yüzünden baya yoğun birkaç ay geçirdim. il dışı görevlendirmeler, çalıştaylar, toplantılar derken ramazan girdi araya da sakinledi ortam çok şükür
acilen spora dönmem lazım ama insanity'e başlamayı yeniden gözüm yemiyor :/ ne yapsam ki?
insanity'e bir hızla başlayıp ortalardan kayboldum. malesef iş yüzünden baya yoğun birkaç ay geçirdim. il dışı görevlendirmeler, çalıştaylar, toplantılar derken ramazan girdi araya da sakinledi ortam çok şükür
acilen spora dönmem lazım ama insanity'e başlamayı yeniden gözüm yemiyor :/ ne yapsam ki?
Ayy canım hoşgeldin , secindim seni gördüğüme tatlım .. Hepimizin bazen yoğun dönemleri oluyor .. Ee naptın kilo verdin mi aldın mı ??merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
insanity'e bir hızla başlayıp ortalardan kayboldum. malesef iş yüzünden baya yoğun birkaç ay geçirdim. il dışı görevlendirmeler, çalıştaylar, toplantılar derken ramazan girdi araya da sakinledi ortam çok şükür
acilen spora dönmem lazım ama insanity'e başlamayı yeniden gözüm yemiyor :/ ne yapsam ki?
Spora yabancı biri değilsin tatlım , bende merak ediyorum ne yapacaksın acaba .. Kolay birşeylerden giriş yap devamı gelir hayatım :))
Ramazanda zor olur çalışan biri için hele daha da zor tatlım, ramzan sonrası başların , şimdi yürüyüş falan yapabilirsin fırsatın olursa ..
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 11 Şubat 2011
- 225
- 186
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
kilo vermedim. ama almadım da neyseki :) focus t25 kolayıma geldi. insanity ile çıldırmadan önce biraz focus t25 yapıp ısınıcam ve sonra yeniden insanity'e başlıcam sanırım. sporsuz geçirdim uzun bir süre zaten, kilo almadığım halde şişmişim gibi hissediyorum. ödem yaptım heralde
Schaun T nin her programı harika canım . Yeter ki yap. Sporu bırakınca malesef kilomuz aynı olsada o inceliği kaybediyoruz .. Bir haftaya incelirsin canım :)kilo vermedim. ama almadım da neyseki :) focus t25 kolayıma geldi. insanity ile çıldırmadan önce biraz focus t25 yapıp ısınıcam ve sonra yeniden insanity'e başlıcam sanırım. sporsuz geçirdim uzun bir süre zaten, kilo almadığım halde şişmişim gibi hissediyorum. ödem yaptım heralde
Süper bir program canım devam ettiğin sürece etkilerini kesinlikle görürsün . Bizlerin onlar kadar yapmamız zor ama yeter ki devam edelim , kondüsyonumuz her gün artıyor :)
