- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Hoşbuldum canımOooo hosgeldin bacım
İstikrarli olarak yapabilirsek cok faydali olacagina inanıyorum :) hadi Allah yardimcimiz olsun
İlk günü yaptım, az önce bitti. Çok eğlenceliydi 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
İlk günü yaptım, az önce bitti. Çok eğlenceliydi ben de anlamadim canım ya senin dediğin gibi Yapma ya çalışayım bakayım :))
Zıplarken dizime yükleniyorum sanırım
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kullananınız var mı?
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Ben de level 1 de 2. Günümü tamamladimmHoşbuldum canım
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Herkese merhaba
Kızlar ablam dün aranıza katılmışEmira SY beni de gaza getirdi. Aranıza katılmak istedim. Önceden 20küsür kilo vermiş ve kilomu 70lerde sabitlemiş biri olarak şimdilerde bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum. Evlendikten sonra bi 5-6 kilo almıştım. Onu da geri verdim çok şükür ama şimdilerde tam duraklamadayım.
1000-1200 kalori alıyorum ortalama günlük. Hurma ve yoğurt diyeti, salatalık diyeti gibi 3-4 günlük şok diyetlerle kilo vermeye başlamaya çalıştım ama o diyetler hiçbir işe yaramıyor uzun vadede malum. Pilates yapıyordum günde bir saat ama yetersiz geliyor o da. Eliptik bisiklet aldık, yarım saat eliptik yapıp üstüne bir saat pilates yapmaya başladım (haftada 3-4gün yaptım) ama ondan da aşırı bir fayda alamadım. Bir ayda 2cm incelme gözlemledim sadece. Sizin incelmenizi görünce ben de dayanamadım. Katılmak istiyorum aranıza. Çok uzun yazmışım, hemen ölçülerimi yazayım. Çok heyecanlandım
Göğüs: 98
Bel: 78
Kalça: 108
Göbek: 100
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34
Boyun: 32
Kilo: 70
Boy: 161
Kilo verirken bacak ve kollarımda eşitsizlik olmuştu, ikişer santim farka kadar düşürdüm aralarını. Bakalım eşitlememe yardımcı olacak mı
Hoş geldin o diyetler gerçekten kullanışsız hem de iç organlarına zararlı
Bu tarz ağır spor yaparken enerjin daha kolay tükenir o yüzden protein ağırlıklı tavsiye ediyoruz
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Hoş buldumHoş geldin o diyetler gerçekten kullanışsız hem de iç organlarına zararlı
Bu tarz ağır spor yaparken enerjin daha kolay tükenir o yüzden protein ağırlıklı tavsiye ediyoruz
Ne güzel kilo verip incelmişsin sen Just, seni bdvden biliyorum da dikkatimi çektin görünce. Süpersin.
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Hoş buldum
Ne güzel kilo verip incelmişsin sen Just, seni bdvden biliyorum da dikkatimi çektin görünce. Süpersin.
Çok teşekkür ederim canım
Artık takılmıyorum orada ya buralar daha güzel
Ben bu hareketsizlikle 6 kilo verdiysem sen 10 kiloyu havada karada verirsin
Artık yürüyüş de eklemem lazım şöyle bir 5bin-6bin kadar
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 28
Dün yapamadım misafir vardı gece gittiler maaalesef halim kalmadı 
ama 1 saat yüzdüm bakalım her gün 1 saat yüzüyorum 1 haftadır çok etkisini gördüm. Sırt ağrılarıma da iyi geliyor....
3 temmuz spor listesi
1.eceece20 shred 4/30
2.Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
ama 1 saat yüzdüm bakalım her gün 1 saat yüzüyorum 1 haftadır çok etkisini gördüm. Sırt ağrılarıma da iyi geliyor....3 temmuz spor listesi
1.eceece20 shred 4/30
2.Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Ben sarı olan 1 kiloyu kullanıyorum eşim de kırmızı 1 buçuk kiloyu kullanıyor.
Eklentiler
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Çok sağ ol benim hayalimdekiler de böyleydi işte ama babam gidip set almış iyi bir şey yapmak istedi de işte çok büyükler
Neyse artık ben de böyle küçük istiyorum
Zaten baktım 3 lbs Jillian ve kızların kullandıkları da
1,3 kg falan yapıyor
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Ben de bir spor mağazasından ilk bulduğumu aldım aslında ama memnun kaldım, uzun vadede eli acıtmıyor. Sen seti neden beğenmedin peki?
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Telefonuna adım sayan programlardan indirdin mi? Öyle daha rahat takip edersinÇok teşekkür ederim canım
Artık takılmıyorum orada ya buralar daha güzel
Ben bu hareketsizlikle 6 kilo verdiysem sen 10 kiloyu havada karada verirsin
Artık yürüyüş de eklemem lazım şöyle bir 5bin-6bin kadar
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Çok büyük diye gerçi daha hiç denemedim yapmayı belki oluyordur denemedim
Olmadı bugün yenilerini söyleyeceğim bunları geri gönderirim, onlar gelene kadar bunlarla idare artık veya yine bana su şişeleri of
Bunlar gibi işte 2 kglık
Ben seninki veya Jillyninkiler gibi ince istiyordum
Eklentiler
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Telefonuna adım sayan programlardan indirdin mi? Öyle daha rahat takip edersin
Evet ilk iş onu yaptım canım bazen uyuz ediyor beni takılıyor saymıyor ama durup yeni baştan başlatıyorum yolun ortasında
Benzer Konular
