- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
aynen canım mantıklı :)
bugün klimayi actim cok sukur rahat rahat yaptim ve zevk aldim ikinci leveli merak etmeye basladim simdiden :))
oleey :))Benim dambıllar da yarın dağıtıma çıkacakmış, geliyor
Rippede başlayabileceğim sonunda
canimm hosgeldin aramizaa :))Selam kızlar ben de ilk mesajda adı geçen arkadaşların ölçülerindeki değişimi görünce aranıza katılmaya karar verdim :) bugün ilk defa 1 kiloluk ağırlıklarla yaptım. Çok eğlenceli ve etkiliydi ter içinde kaldım. Bir taraftan da oğluşumla uğraştım o da beni hoplayıp zıplarken görünce pek neşelendiyarım saat nasıl başladı nasıl bitti anlamadım bile süper!
Ölçülerimi yazayım:
Göğüs 93
Bel 69
Göbek 87
Kalça 97
Üst bacak58
Alt bacak34
Üst kol 26
Alt kol 21
Kilom 52.4
Boyum 1.55
Tüm sayfaları okumadım o yüzden aklıma takılanları sorayım. Ben sporu hafta içi eşim işten gelince yani akşam altı, altı buçuk gibi yapacağım sizce etkisi az olur mu? Bir de spor la beraber önereceğiniz diyet vs var mı?
Bu arada eşimle beraber başladık bakalım İnşallah yarım bırakmayız
burda muthis destek ve motivasyon var tabiki birakmayacaksin :))
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
ust mesajimda onu yazmistim ben de canim :))
klimali ortamda cok rahat oldu şükür ya. dun sıkılmistim bugün zevk aldim. demek ki sicak performansi ciddi etkiliyormus.
insan her gün spor yapmaya alisinca dedigin gibi dinlenme günü bosluga düşüyor. ben farkettim ki sabahtan her seyi spora göre ayarliyorum :) insallah hic birakmayiz :)
level2 hakkinda yorumlarini cok merak ediyorum. level3 ve level4 cok zormus diyolar onlardan da tirsiyorum baya..
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Artik alıştın demek ki harikaa :)Kızlaaar hamlığım hiç yok ve tüm hareketleri neredeyse eksiksiz yaptım diyebilirim huhhuuğğğ
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Evet canım evet ama level 2 yorumlarsa gözümü korkuttu biraz :) sonra düşündüm hiç buna başlamadığım zamanda Level 1 gözümü korkuturdu :)
hiç gözün korkmasin Level2 emin ol çok daha eglenceli ve etkili :)
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
henüz izlemedim level 2yi:) yarina süpriz olsun heheh, sabahtan yapmaya calisicam bu kez
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Sahi mi
işte şimdi daha bi istekli oldummm ya çok sağol canım teşvik ettin resmen beni çünkü ister istemez level bitimine doğru ilerledikçe 2 yi düşünmekten bi hoş oluyordum 
bu hırsla ben baya ilerlerim inşallah 
ben de gittim level3 u izledim mazosist gibi :)) aman allahim.diyorum baska bir sey demiyorum :))
tabiki de sahi :))Sahi mi
level2 de level3 te cok eğlenceli emin ol burda oldugun sürece bırakmazsin :))
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Daha bırakır mıyım :)) dün çok yorgundum şehir dışından geldim ona rağmen yaptım akşam inşallh bir mani çıkmaz da bir gün bile ara vermem.. bu arada sen bunu bitirmiştin değil mi ? Sonuçların nasıl 30 gün içindeki değişimin gözle görülür müydü ? :))
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Canım acaba şınav pozisyonunda dizine mi çok yük bindiriyorsun kollarından ziyade ? Birde ip atlama hareketinde filan zıplarken sanki ayağının altında yay varmışcasına zıpla hafif zıpla böyle sanki hiiiç ağır değilmişsin gibi uçuyor gibi :))
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Herkese merhaba 
Kızlar ablam dün aranıza katılmış
Emira SY beni de gaza getirdi. Aranıza katılmak istedim. Önceden 20küsür kilo vermiş ve kilomu 70lerde sabitlemiş biri olarak şimdilerde bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum. Evlendikten sonra bi 5-6 kilo almıştım. Onu da geri verdim çok şükür ama şimdilerde tam duraklamadayım.
1000-1200 kalori alıyorum ortalama günlük. Hurma ve yoğurt diyeti, salatalık diyeti gibi 3-4 günlük şok diyetlerle kilo vermeye başlamaya çalıştım ama o diyetler hiçbir işe yaramıyor uzun vadede malum. Pilates yapıyordum günde bir saat ama yetersiz geliyor o da. Eliptik bisiklet aldık, yarım saat eliptik yapıp üstüne bir saat pilates yapmaya başladım (haftada 3-4gün yaptım) ama ondan da aşırı bir fayda alamadım. Bir ayda 2cm incelme gözlemledim sadece. Sizin incelmenizi görünce ben de dayanamadım. Katılmak istiyorum aranıza. Çok uzun yazmışım, hemen ölçülerimi yazayım. Çok heyecanlandım
Göğüs: 98
Bel: 78
Kalça: 108
Göbek: 100
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34
Boyun: 32
Kilo: 70
Boy: 161
Kilo verirken bacak ve kollarımda eşitsizlik olmuştu, ikişer santim farka kadar düşürdüm aralarını. Bakalım eşitlememe yardımcı olacak mı
Kızlar ablam dün aranıza katılmış
Emira SY beni de gaza getirdi. Aranıza katılmak istedim. Önceden 20küsür kilo vermiş ve kilomu 70lerde sabitlemiş biri olarak şimdilerde bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum. Evlendikten sonra bi 5-6 kilo almıştım. Onu da geri verdim çok şükür ama şimdilerde tam duraklamadayım. 1000-1200 kalori alıyorum ortalama günlük. Hurma ve yoğurt diyeti, salatalık diyeti gibi 3-4 günlük şok diyetlerle kilo vermeye başlamaya çalıştım ama o diyetler hiçbir işe yaramıyor uzun vadede malum. Pilates yapıyordum günde bir saat ama yetersiz geliyor o da. Eliptik bisiklet aldık, yarım saat eliptik yapıp üstüne bir saat pilates yapmaya başladım (haftada 3-4gün yaptım) ama ondan da aşırı bir fayda alamadım. Bir ayda 2cm incelme gözlemledim sadece. Sizin incelmenizi görünce ben de dayanamadım. Katılmak istiyorum aranıza. Çok uzun yazmışım, hemen ölçülerimi yazayım. Çok heyecanlandım
Göğüs: 98
Bel: 78
Kalça: 108
Göbek: 100
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34
Boyun: 32
Kilo: 70
Boy: 161
Kilo verirken bacak ve kollarımda eşitsizlik olmuştu, ikişer santim farka kadar düşürdüm aralarını. Bakalım eşitlememe yardımcı olacak mı
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Herkese merhaba
Kızlar ablam dün aranıza katılmış
1000-1200 kalori alıyorum ortalama günlük. Hurma ve yoğurt diyeti, salatalık diyeti gibi 3-4 günlük şok diyetlerle kilo vermeye başlamaya çalıştım ama o diyetler hiçbir işe yaramıyor uzun vadede malum. Pilates yapıyordum günde bir saat ama yetersiz geliyor o da. Eliptik bisiklet aldık, yarım saat eliptik yapıp üstüne bir saat pilates yapmaya başladım (haftada 3-4gün yaptım) ama ondan da aşırı bir fayda alamadım. Bir ayda 2cm incelme gözlemledim sadece. Sizin incelmenizi görünce ben de dayanamadım. Katılmak istiyorum aranıza. Çok uzun yazmışım, hemen ölçülerimi yazayım. Çok heyecanlandım
Göğüs: 98
Bel: 78
Kalça: 108
Göbek: 100
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34
Boyun: 32
Kilo: 70
Boy: 161
Kilo verirken bacak ve kollarımda eşitsizlik olmuştu, ikişer santim farka kadar düşürdüm aralarını. Bakalım eşitlememe yardımcı olacak mı
Oooo hosgeldin bacım
İstikrarli olarak yapabilirsek cok faydali olacagina inanıyorum :) hadi Allah yardimcimiz olsun
Benzer Konular
