aquarius24 ay canim sicaktan midir acaba bilemiyorum da bu Ripped beni cok zorladi yaa tereddutte kaldim gercekten level1 mi yaptim diye ..sen klimali ortamda mi yapiyosun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
aquarius24 ay canim sicaktan midir acaba bilemiyorum da bu Ripped beni cok zorladi yaa tereddutte kaldim gercekten level1 mi yaptim diye ..sen klimali ortamda mi yapiyosun?
canımm hosgeldinn cok doğru bir karar verdin aramiza katilmakla gercekten birbirimize cok destek oluyoruz hep beraber fit fıstık hatunlar olacagiz insallahh :))
canimm donmene cok sevindim hosgeldin :))
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
hosgeldin canimm :))Kızlar selam
Bayadır jillian tekrar başlamayı düşünüyordum bir türlü zaman olmadı. Dun başlayabildim. Bugün de 2.gunumu yaptım
Daha onceki shred girisimlerim level2 başlangıcında bitmişti. Şimdi stajıma kadar aralıksız devam etmeyi düşünüyorum yani ayın 17sine kadar. Daha sonra da duruma göre bakıcam.
Bugün bir bildirim yapayım :)
1 Temmuz Spor Listesi
1.gulhilal: Callanetics 16/30
2.Beyaz Hatun Shred 1/5
3.skyra shred 1/30
4.eceece20 shred 2/30
5.pearlweed _ shred 2/30
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
canim sicaktandir mutlaka, ben cam aciyorum yaparken. Bugün acmadim unuttum 10 dakikada bunaldim aklima geldi actim hemen rahat rahat yaptim
sen klimali ortamda mi yapiyosun?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
harikasin :)
ölçü aldin mi??
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Aldim canim kendi merakim icin:) ama 6sar gün cok kisa, her level'da degilde 4 hafta bittiginde rippedin tüm sonucu olarak paylasmayi düsünmüstüm foto ile birlikte.
Toto haric diger yerlerden 1er santim gitmis o kadarini söyliyim simdilik:)
2 Temmuz Spor Listesi
1.skyra shred 2/30
İnanılmazdı. Korkarak başladım ama ne zaman bitti anlamadım bile. Sadece zıplamaları trambolinde yaptım. Dizlerimde sorun var biraz, zorlamak istemedim. Bu sayede hiç durmadan bitirdim :) ağırlıkla yapılan hareketleri de daha dikkatli ve yavaş yapmaya çalıştım ve hiç duraklamadım. Cesaretlendirdiğin için teşekkürler just. İyi ki su şişesine geçmemişim. Üstelik sızlayan kollarıma ve bacaklarıma rağmen. Demek ki bu hamlık ağrıları geçince daha keyifli olacak. Destek olan herkese teşekkürler...
1.skyra shred 2/30
İnanılmazdı. Korkarak başladım ama ne zaman bitti anlamadım bile. Sadece zıplamaları trambolinde yaptım. Dizlerimde sorun var biraz, zorlamak istemedim. Bu sayede hiç durmadan bitirdim :) ağırlıkla yapılan hareketleri de daha dikkatli ve yavaş yapmaya çalıştım ve hiç duraklamadım. Cesaretlendirdiğin için teşekkürler just. İyi ki su şişesine geçmemişim. Üstelik sızlayan kollarıma ve bacaklarıma rağmen. Demek ki bu hamlık ağrıları geçince daha keyifli olacak. Destek olan herkese teşekkürler...
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Selam kızlar ben de ilk mesajda adı geçen arkadaşların ölçülerindeki değişimi görünce aranıza katılmaya karar verdim :) bugün ilk defa 1 kiloluk ağırlıklarla yaptım. Çok eğlenceli ve etkiliydi ter içinde kaldım. Bir taraftan da oğluşumla uğraştım o da beni hoplayıp zıplarken görünce pek neşelendi 
yarım saat nasıl başladı nasıl bitti anlamadım bile süper!
Ölçülerimi yazayım:
Göğüs 93
Bel 69
Göbek 87
Kalça 97
Üst bacak58
Alt bacak34
Üst kol 26
Alt kol 21
Kilom 52.4
Boyum 1.55
Tüm sayfaları okumadım o yüzden aklıma takılanları sorayım. Ben sporu hafta içi eşim işten gelince yani akşam altı, altı buçuk gibi yapacağım sizce etkisi az olur mu? Bir de spor la beraber önereceğiniz diyet vs var mı?
Bu arada eşimle beraber başladık bakalım İnşallah yarım bırakmayız
yarım saat nasıl başladı nasıl bitti anlamadım bile süper!Ölçülerimi yazayım:
Göğüs 93
Bel 69
Göbek 87
Kalça 97
Üst bacak58
Alt bacak34
Üst kol 26
Alt kol 21
Kilom 52.4
Boyum 1.55
Tüm sayfaları okumadım o yüzden aklıma takılanları sorayım. Ben sporu hafta içi eşim işten gelince yani akşam altı, altı buçuk gibi yapacağım sizce etkisi az olur mu? Bir de spor la beraber önereceğiniz diyet vs var mı?
Bu arada eşimle beraber başladık bakalım İnşallah yarım bırakmayız
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Canım fırında patates veya pilav tarzı şeylerden azar azar yiyerek dengelemeye çalışıyorum ama bak kafama takıldı şimdi dediklerin. Ay yaaa offf yesek deeert yemesek ayrı dert
Tabii ki diyetisyenler ekmeği tamamen kesmeyin diyorlar hep zaten
Her şeyden biraz almak önemli
Vücudun şekere de tuza da karbonhidrata da ihtiyacı var canım
Biz tabi abartıyoruz dozajı sonra kilo alıyoruz
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Çok sevindim devam etmene ve rica ederim burada birbirimizi motive etmek için varız
Tabii ki
İlk 4 gün acımıştı benim yanılmıyorsam
Ne kadar uzun süredir spor yapmadığına bağlı olarak alışma sürecin değişebilir
İyi ki yapmışım diyeceksin sonunda
Selam kızlar ben de ilk mesajda adı geçen arkadaşların ölçülerindeki değişimi görünce aranıza katılmaya karar verdim :) bugün ilk defa 1 kiloluk ağırlıklarla yaptım. Çok eğlenceli ve etkiliydi ter içinde kaldım. Bir taraftan da oğluşumla uğraştım o da beni hoplayıp zıplarken görünce pek neşelendi
Ölçülerimi yazayım:
Göğüs 93
Bel 69
Göbek 87
Kalça 97
Üst bacak58
Alt bacak34
Üst kol 26
Alt kol 21
Kilom 52.4
Boyum 1.55
Tüm sayfaları okumadım o yüzden aklıma takılanları sorayım. Ben sporu hafta içi eşim işten gelince yani akşam altı, altı buçuk gibi yapacağım sizce etkisi az olur mu? Bir de spor la beraber önereceğiniz diyet vs var mı?
Bu arada eşimle beraber başladık bakalım İnşallah yarım bırakmayız
Hoş geldin topimize, nickin tanıdık geliyor bana
Kilom çok iyiymiş, çok güzel sonuçlar alacaksın eminim
Saati fark etmez, yemek yedikten 2 saat sonra yap sadece o da rahat yapabilmen için
Çok dolu olursa miden rahatsız edebilir
Ben sağlıklı beslenmeyi tavsiye ediyorum
Yani fast food, çok yağlı ve tatlı şeyler yerine sağlıklı ve doğal besinler
Bir de kas kütleni arttırmaksa amaç protein ağırlıklı beslen derim
Benim 6 kilo gitti
Belki daha az yesem daha çok giderdi ama bu kadar sıkılaşamazdım
Ki senin kilo vermeye ihtiyacın pek yok
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Çok sevindim devam etmene ve rica ederim burada birbirimizi motive etmek için varız
Tabii ki
İlk 4 gün acımıştı benim yanılmıyorsam
Ne kadar uzun süredir spor yapmadığına bağlı olarak alışma sürecin değişebilir
İyi ki yapmışım diyeceksin sonunda
Hoş geldin topimize, nickin tanıdık geliyor bana
Kilom çok iyiymiş, çok güzel sonuçlar alacaksın eminim
Saati fark etmez, yemek yedikten 2 saat sonra yap sadece o da rahat yapabilmen için
Çok dolu olursa miden rahatsız edebilir
Ben sağlıklı beslenmeyi tavsiye ediyorum
Yani fast food, çok yağlı ve tatlı şeyler yerine sağlıklı ve doğal besinler
Bir de kas kütleni arttırmaksa amaç protein ağırlıklı beslen derim
Benim 6 kilo gitti
Belki daha az yesem daha çok giderdi ama bu kadar sıkılaşamazdım
Ki senin kilo vermeye ihtiyacın pek yok
Bdv den çıkmadığım icin tanıdık gelmisimdir canım
Biz de ailecek karar verdik abur cubura ve disardan yemeğe tövbe ettik
ben 50 kilo olsam yeter de eşimin en az 30 kilo vermesi lazim ona destek olmak icin basladim ben de iste. Maşallah bu arada canim sen de süper incelmissin bir ayı tamamlamissin simdi ne yapiyorsun spor olarak?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Hosgeldin aramizaSelam kızlar ben de ilk mesajda adı geçen arkadaşların ölçülerindeki değişimi görünce aranıza katılmaya karar verdim :) bugün ilk defa 1 kiloluk ağırlıklarla yaptım. Çok eğlenceli ve etkiliydi ter içinde kaldım. Bir taraftan da oğluşumla uğraştım o da beni hoplayıp zıplarken görünce pek neşelendi
Ölçülerimi yazayım:
Göğüs 93
Bel 69
Göbek 87
Kalça 97
Üst bacak58
Alt bacak34
Üst kol 26
Alt kol 21
Kilom 52.4
Boyum 1.55
Tüm sayfaları okumadım o yüzden aklıma takılanları sorayım. Ben sporu hafta içi eşim işten gelince yani akşam altı, altı buçuk gibi yapacağım sizce etkisi az olur mu? Bir de spor la beraber önereceğiniz diyet vs var mı?
Bu arada eşimle beraber başladık bakalım İnşallah yarım bırakmayız
Saat farketmez, biz ramazanda iftardan sonra gece yaptigimiz bile olmustu:) önemli olan hergün yapilmasi. Ölcülerin de cok fazla degil hemen sıkılaşıp sertlesmeye baslarsin. Kilo vermeyede ihtiyacin yok. Just düzenli olarak sabah ögle aksam 400er kalori almisti, Bu programi yapan kadinda öyle tavsiye ediyor, istersen deneyebilirsin.Birde esin icin öneride bulunabilirim:) Benim esimde kilo vermek istedigi zaman isvec diyeti uygulatiyorum ona, hergün neredeyse et yendigi icin tam erkeklere göre:) 2 haftalik bir diyet ama sonucu cok güzel, hem shred'de kaslar calisiyor, isvec diyetide protein agirlikli oldugu icin kaslari güzel besleyip yag yakiminda baya etkili olur. Bir arastir derim
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Hosgeldin aramiza
Birde esin icin öneride bulunabilirim:) Benim esimde kilo vermek istedigi zaman isvec diyeti uygulatiyorum ona, hergün neredeyse et yendigi icin tam erkeklere göre:) 2 haftalik bir diyet ama sonucu cok güzel, hem shred'de kaslar calisiyor, isvec diyetide protein agirlikli oldugu icin kaslari güzel besleyip yag yakiminda baya etkili olur. Bir arastir derim
Harikasın canım teşekkürler tavsiyeler icin :) insallah biz de sizin kadar istikrarli olabiliriz...
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Bdv den çıkmadığım icin tanıdık gelmisimdir canım
Biz de ailecek karar verdik abur cubura ve disardan yemeğe tövbe ettik
Maşallah bu arada canim sen de süper incelmissin bir ayı tamamlamissin simdi ne yapiyorsun spor olarak?
Ah evet önceleri ben de takılıyordum ama artık spor ve diyet kısmında takılıyorum, daha zevkli oluyormuş :)
Arada yiyebilirsin canım Jillianın menülerinde de vardı bazı günler diyet bar ve çikolatalar, ama 2 tane yemek yerine 2 parça yersin mesela
Aynen ben genelde 1200-1400 arası aldım kalori ve aktif bir hayatım yok yani bu yaz evdeyim hep, sadece Jillian yaparak 6 kilo gitti
Siz işe bir yerlere gidiyorsanız çok daha fazlasını verirsin
Şu an dambıllarımı bekliyorum, yürüyüş yapıyorum sadece
Yarın geleceklermiş, yine Jillianın Ripped in 30 diye bir programı var ona başlayacağım yarın
Benzer Konular
