Merhaba, bir süredir sizi takip ediyorum. İlk bakmaya başladığım zamanlar yeni başlayanlar şimdi ikinci üçüncü levelları bitiriyor. Ben Ramazan geçsin Bayram geçsin diye bekledim. Şimdi başlamaya hazırım. Azminiz ve devamlılığınız beni müthiş gaza getirdi. Bu işi ancak sizinle başarabilirim diye düşündüm.
Ramazan'ı 65.2 kilo ile kapatmıştım ama son bir haftadır biraz abarttım galiba. 66.8 kilo ile başlıyorum. Haftasonu iki gün biraz kasıp bu son fazlalığı atmayı düşünüyorum. Öncelikli amacım kilo değil ama, biraz kondisyon kazanıp vücudumu biraz toparlamak. Sizin sonuçlara bakılırsa en doğru yerdeyim. Biraz da beslenmeme dikkat edersem bu iş tamamdır. 60 kilo olmak istiyorum ama bu sefer kendime kilo hedefi değil de 30 günlük spor hedefi koyuyorum. Şimdi ölçülerimi yazayım :)
Boy: 1,67
Kilo: 66,8
Göğüs: 90
Bel: 83
Göbek: 102
Kalça: 106
Basen: 104
Üst bacak: 62
Alt bacak: 35
Üst kol: 30
Alt kol: 24
Ölçülerimden de anlaşıldığı üzere üçgen bir vücudum var. Sorunlu bölge göbek ve basen. kollarım çok zayıf ve güçsüz. Ayrıca da sırt ağrılarım var. Hepsine burada çözüm bulacağıma çok inanıyorum :) uzun oldu kusura bakmayın. Lütfen beni de aranıza alın.
Ramazan'ı 65.2 kilo ile kapatmıştım ama son bir haftadır biraz abarttım galiba. 66.8 kilo ile başlıyorum. Haftasonu iki gün biraz kasıp bu son fazlalığı atmayı düşünüyorum. Öncelikli amacım kilo değil ama, biraz kondisyon kazanıp vücudumu biraz toparlamak. Sizin sonuçlara bakılırsa en doğru yerdeyim. Biraz da beslenmeme dikkat edersem bu iş tamamdır. 60 kilo olmak istiyorum ama bu sefer kendime kilo hedefi değil de 30 günlük spor hedefi koyuyorum. Şimdi ölçülerimi yazayım :)
Boy: 1,67
Kilo: 66,8
Göğüs: 90
Bel: 83
Göbek: 102
Kalça: 106
Basen: 104
Üst bacak: 62
Alt bacak: 35
Üst kol: 30
Alt kol: 24
Ölçülerimden de anlaşıldığı üzere üçgen bir vücudum var. Sorunlu bölge göbek ve basen. kollarım çok zayıf ve güçsüz. Ayrıca da sırt ağrılarım var. Hepsine burada çözüm bulacağıma çok inanıyorum :) uzun oldu kusura bakmayın. Lütfen beni de aranıza alın.
emin ol doğru yerdesin. Bak ne güzel çok da bir kilon yok yemene içmene dikkat edip disiplinli bir şekilde devam edersen 3-4 kilo vereceğinden şüphem yok. Tabii incelmeni saymıyorum bile 2 kilo verirsin ama 4 kilo vermiş gibi görünebilirsin önemli olan fit ve diri olabilmek dimi amaa 
27 dk ne ki ya çabucak geçiyor ve o rahatlık yok muuu ahh ahhh 
gel arkamdan 
) huzur gibisi yokmuş. İnşallah sağ salim biterde bi de kurban bayramına kadar başka programa geçerim
