- 26 Mart 2016
- 1.703
- 3.052
- 36
-
- Konu Sahibi simpletofit
- #221
Evett iki gün aradann sonra spora dönüş
1 saat hııtt yürüyş+30 dk egzersz ve plank tmmdr:)
1 saat hııtt yürüyş+30 dk egzersz ve plank tmmdr:)
ayy süpermişTşkler canım. O hafta ful gezmelerde öğlen pasta boğaça yedim ama sabahı yoğurtla yada bir yumurtayla akşamıda yoğurt kavrulmamş kuruyemiş meyveyle kapattım. Sporumu aksatmadm yeşil çaymdan ve bol suyumdan ödün vermedim canım.
Selamlar
Bugün 13-19 yaptım geç kalkınca daha iyi oldu aslında benim için
Yaklaşık 900-1000 kalori aldım
30 dk leslie yaptım
Markete gidip gelicem yürüyerek bi 30-45 dk arası da o var
Ya merhaba arkadaşlar buraya bir arkadaşınız tavsiyesi üzerine geldim açlık saatimiz ve oruç tutmak ve sınırlama olmayan bir beslenme şekli ama ben şu şeyi anlayamadım neye göre zamanlamayı ayarlıyorsunuz kafam karıştı doğrusu banada biri açıklayıcı bir Özet geçse ;(
Çok geçmiş olsun MelanieKizlar merhaba, özür dilerim ugrayamadim. Cuma aksami rahatsizlandim, doktor gastroenterit oldugunu söyledi. Hep duyardim ama hiç basima gelmemisti, gerçekten söyledikleri kadar varmis.
Hiç bir sey yiyemiyorum, günümün yarisi da banyoda geçiyo : (
Hemen kaçirdigim mesajlara bakiyorum
selam canım
seni takımda gördüm tarzın ilgimi çekti
açıkçası merak içindeyim fasılalı açlık gerçekten kilo vermede işe yarıyor mu diye
çünkü ben her ramazan kilo almasam bile yağlandığımı fark ediyorum.
sen 20 saat aç kalıp da sonra nasıl besleniyorsun bu da önemli tabi
kaç kalori alıyorsun?
ben detaylı okuyamadım ama
1 ay kadar diyet yapamam tam tatil modundayım
ve fasılalı açlıkla kilo vermeyi bırak almasam diye hayale kapıldım
Tesekkür ederim canim, neyseki dinlenme sansim var dedigin gibi.Çok geçmiş olsun Melanie(((((
Ben 4-5 yıl önce yaşadım bu durumu, inat edip doktora gormedigim için en son hastaneye yatmistim. Orda da benim gibi onlarca insan vardı aynı benim gibi olan. Şebeke suyunda sıkıntı olduğu için sanırım salgın olmuştu. Sana ne oldu acaba
Çok geçmiş olsun. İnsallah en kisa zamanda toparlarsin. Evde dinlenebilme şansın varsa, dinlensen keşke. Çok sarsıyor çünkü
Bence de yavas yavas azaltabilirsin. Hem seker bagimliliginin da önüne geçebilmek önemli. Bagimlilik kelimesini özellikle kullaniyorum, gerçekten toplumumuzda resmen hepimiz sekere bagimli yasiyoruz. Ekmegi ve hamur islerini bahsetmiyorum bile : )))Sayfamız çok gerilere düşmüş ondan yazayım dedim :))) Birazdan kahvaltı yapacağım, acaba yavaş yavaş ekmek ve şekeri çıkarsam mı diyorum.
Katiliyorum, ille ekmek yenilicekse, mumkun oldukça en dogal olani daha iyidir gibime geliyo. Biz bir kaç arkadas toplanip evde yapiyoruz buyuk bir miktarda, sonra herkes kendine dusen payi alip buzluga atiyo. Imece usulü : ))Onlarda içindeki katkı maddeleri yüzünden iyi değil bildiğin bozulmuyo ekmek yani tarihi geçse bile bi ara öyle alıyodum bıraktım sonra en iyisi tam bugday ekmeği ben tava diye geçenden alıyodum kare dilim oluyo yada evde kendin yapıcaksın bi ara niyetlendim ama kaldı öyle
IF in iyi yani da bu, sadece ne zaman yememiz gerektigini söylüyo, o saatler içinde isterseniz karatay yapin yada baska bir sey, herkesin seçimine kalmis :) daha ne isteyebilirizki : )Ben aslında çaktırmadan Karatay yapıyorum :))))) ilk öğün genelde karatay kahvaltısı. Ardından en az 4 saat bekleyip sonra diğer öğüne geçiyorum.
MIhtar katılıyorum aslında sana. Eğer şeker ve gluteni hiçe yakın bir seviyede tuketirsem mecbur kalıp yediğimde içim daha rahat oluyor.
Geçmiş olsun bikaç güne toparlanırsın inşKizlar merhaba, özür dilerim ugrayamadim. Cuma aksami rahatsizlandim, doktor gastroenterit oldugunu söyledi. Hep duyardim ama hiç basima gelmemisti, gerçekten söyledikleri kadar varmis.
Hiç bir sey yiyemiyorum, günümün yarisi da banyoda geçiyo : (
Hemen kaçirdigim mesajlara bakiyorum
tesekkur ederim canim, bende çok fazla surmemesini umuyorumGeçmiş olsun bikaç güne toparlanırsın inş
Evet lapa pilav ve haşlanmış patates ve su su subenim günlük menüm... su, ve yine su... sonra yine su....
açim ya mahvoldum. birazdan haslanmis pirinç deniycem, iyi geldigini duymustum insallah içerde kalmayi basarir
Enfeksiyonu atabilmen için yemek içmek çok önemli Melanie.benim günlük menüm... su, ve yine su... sonra yine su....
açim ya mahvoldum. birazdan haslanmis pirinç deniycem, iyi geldigini duymustum insallah içerde kalmayi basarir
Dün bana da aynı şey olacaktı neredeyse@Melanie81 geçmiş olsun melanie, inşallah hemen toparlarsın.
Sabah 12:30 da kahvaltı yaptım ama misafirlikteydim baya yedim yani
akşam 19:30 ızgara tavuk, salata vb.
ya ben dün dalmışım televizyon seyrediyordum eşim de çekirdek yiyordu, bir baktım ben de çitliyorum.
çok geçmiş olsun canım bende iki gündür kilo takıldı üçlü sayılardan kurtulma sınırındayım bu sabah kurtulmuşumdur diye bir heves tartıldım ama sınırda takıldım bende bayramdan sonra hamilelikte kalma oruçlarım var onları tutmak istiyorum bana oruç iyi geliyorGunaydinlar herkese :)
Geçmis olsun dilekleriniz için tesekkür ederim :) Bugün daha iyi uyandim sanki. Dün biraz pirinç yiyebildim sadece, ve hayatimda hiç bu kadar çok su içtigimi hatirlamiyorum.
Teraziye çikayim dedim, ay bir hosuma gitti bir hosuma gitti : ))) Arada bir hastami olsam ne
O degilde, bu hafta içinde bir gün 24 saat IF denemek istiyodum, haftaya birakicam artik.
emnyzk çekirdek güzelmiydi ? : )))