- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
-
- Konu Sahibi simpletofit
- #241
Her gün mü tartiliyorsunuz?
Her gün mü tartiliyorsunuz?çok geçmiş olsun canım bende iki gündür kilo takıldı üçlü sayılardan kurtulma sınırındayım bu sabah kurtulmuşumdur diye bir heves tartıldım ama sınırda takıldım bende bayramdan sonra hamilelikte kalma oruçlarım var onları tutmak istiyorum bana oruç iyi geliyor
evet ben çok meraklı ve sabırsızımHer gün mü tartiliyorsunuz?
günaydınMerhaba
Ramazan da tutulan oruç ve burdaki oruç arasinda bazi farklar var. Birincisi ramazan da uykuyu bölüp yemek yiyoruz. Hem daha sindirme islemini bitirmemis bir mideye tekrar yükleniyoruz, hem uyku düzenimiz bozulmus oluyo. Bi ara zaman bulursam bu konu hakkinda da yazmak istiyorum, ama yetersiz veya düzensiz uykunun metabolizma üzerinde direk etkisi var.
Bunun yaninda, ramazan kültürü denen bir sey var, hamur isleri, tatlilar, yagli agir yemekler, hele bir de misafir varsa.... Hangimiz iftari yesil bir salatayla geçiriyoruz ?
Sanirsam bu ayda insanlar kendilerini "nasil olsa aç kaldim" diyip mükafatlandirmak adina, genel olarak yediklerine hiç dikkat etmiyolar.
Ramazani esas ruhuna yakin olarak yapsak aslinda (iradeyi kontrol etmek, açin halinden anlamak, saglikli beslenmek ve yasamak) o kadar saglikli bir yasam tarzi ki.
Ilk sayfada ki iki tane mesajimda IF in neden ve nasil ise yaradigini anlatmistim.
Günlük kalorimi ilk baslarda hesapliyodum ama biraktim, artik sadece tokluk hissime güveniyorum. Ilk baslarda ortalama 1700 kalori civari tüketiyodum. Miktar olarak karsilastirdigim zaman, sanirim hala o civarlardayimdir.
20 saat açlik süresinden sonra, ilk ögünü mümkün oldugunca hafif yapmaya çalisiyorum, midemi zorlamamak için. Aradan 1 saat sonra filan meyve, kuru meyve tarzi seyler yiyorum (meyve dedigim 1 tane erik yarim tane elma degil, en az yarim kilo. Kuru meyveleri ufak bir kaseyle ölçüyorum), en son ögünde hiç bir yasak koymuyorum kendime. Bu bir pizza da olabilir, herhangi bir sebze yemegi de, canim o an ne istiyosa yada elimin altinda ne varsa.
Zamanla vücut kendiliginden dogru seçimleri yapiyo, yada bana öyle geldi bilmiyorum. Mesela canim eskisi gibi sekerli seyler istemiyo, makarna ve türlü arasinda seçim yapmam gerektiginde canimin gerçekten türlüyü istedigini fark ettim (ki makarnaya dayanamazdim önceden), bunun gibi seyler.
bu arada geçmiş olsun canımKizlar merhaba, özür dilerim ugrayamadim. Cuma aksami rahatsizlandim, doktor gastroenterit oldugunu söyledi. Hep duyardim ama hiç basima gelmemisti, gerçekten söyledikleri kadar varmis.
Hiç bir sey yiyemiyorum, günümün yarisi da banyoda geçiyo : (
Hemen kaçirdigim mesajlara bakiyorum
Aaaa süper tam benlik sabah kahvaltı yapmayı sevmiyorum ben zatenMerhaba !
Burda önemli olan ortalama olarak 14-16 saat açlik süresi olusturmak, ve ögünleri geriye kalan zamanda yemek.
Saatleri sen seçiyosun, ama tavsiye edilen sabah kahvaltisini atlamak.
Örnek : ilk ögünü 12-1 gibi yiyip, aksam 8-9 dan sonra da yemek yemeyi birakabilirsin. Ama burdaki süre sana kalmis.
Ben 1-9 olarak baslamistim, simdi aradan 1 aydan fazla süre geçti ve 4-8 yapiyorum.
Dün bana da aynı şey olacaktı neredeyse
Komplo olsa dondurma fln gibi bir şey yerdi bence :)))BEnce bana komplo kurdu ,maksat iddiayı kaybettirmek:)))) Neyse bu da oruçtaki kaza gibi olsun.
Komplo olsa dondurma fln gibi bir şey yerdi bence :)))
Çok etkilemez bence bir defalik çekirdek ya
Tesekkur ederim !bu arada geçmiş olsun canım
rabbim acil şifalar versin.
Bende aynen, ilk motive eden de zaten bu olmustu. Sabah hic bir zaman yemeyi sevmedim aksine aksamlari da kendimle savasiyodum yememek icin.Aaaa süper tam benlik sabah kahvaltı yapmayı sevmiyorum ben zaten
Vawww, tebrikler !etkilemez ya takılıyorum öyle ayıptır söylemesi bugün 88.9 u gördüm aç karnına.
Vawww, tebrikler !
Cumaya kadar toparlanır :) meraklardayım neler olacak12.30 Sebzeli kebap (kendim yaptım )
1 lavaş
2 kaşık humus
Ayran
16.00 Kefir, muz ve keten tohumundan smoothie
En son 19.00'da saçma sapan bir şeyler yedim kapattım.
Mensturasyon dönemi beni mahvetti ama 16-17 saat açlığı sağladım.
Yarın eski halime dönüyorum inşallah
Ayyy hele bennnn. Zor tutuyorum kendimi tartilmamak için.Cumaya kadar toparlanır :) meraklardayım neler olacak
Ben tartılıyorum hergün :) çatlarım vallaha :)Ayyy hele bennnn. Zor tutuyorum kendimi tartilmamak için.
1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))Ben tartılıyorum hergün :) çatlarım vallaha :)
Tartıyı evden atmam lazım onun için ben günde 2-3-5 kere tartılıyorum :) gece yatarken tartılıyorum sabahı tahmin ediyorum falan kafayı kırdım tartıyla1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))
Sana katiliyorum, 100-200 gram eksi gormektense 1 kilo eksi gormek acayip keyifli :)1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))