intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

RenklerinIcinde · 22 Ağustos 2016

elifimm39 .!.:
çok geçmiş olsun canım bende iki gündür kilo takıldı üçlü sayılardan kurtulma sınırındayım bu sabah kurtulmuşumdur diye bir heves tartıldım ama sınırda takıldım bende bayramdan sonra hamilelikte kalma oruçlarım var onları tutmak istiyorum bana oruç iyi geliyor

Her gün mü tartiliyorsunuz?

elifimm39 · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Her gün mü tartiliyorsunuz?

evet ben çok meraklı ve sabırsızım :KK45:

firuzeew · 22 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Merhaba
Ramazan da tutulan oruç ve burdaki oruç arasinda bazi farklar var. Birincisi ramazan da uykuyu bölüp yemek yiyoruz. Hem daha sindirme islemini bitirmemis bir mideye tekrar yükleniyoruz, hem uyku düzenimiz bozulmus oluyo. Bi ara zaman bulursam bu konu hakkinda da yazmak istiyorum, ama yetersiz veya düzensiz uykunun metabolizma üzerinde direk etkisi var.
Bunun yaninda, ramazan kültürü denen bir sey var, hamur isleri, tatlilar, yagli agir yemekler, hele bir de misafir varsa.... Hangimiz iftari yesil bir salatayla geçiriyoruz ?
Sanirsam bu ayda insanlar kendilerini "nasil olsa aç kaldim" diyip mükafatlandirmak adina, genel olarak yediklerine hiç dikkat etmiyolar.
Ramazani esas ruhuna yakin olarak yapsak aslinda (iradeyi kontrol etmek, açin halinden anlamak, saglikli beslenmek ve yasamak) o kadar saglikli bir yasam tarzi ki.
Ilk sayfada ki iki tane mesajimda IF in neden ve nasil ise yaradigini anlatmistim.

Günlük kalorimi ilk baslarda hesapliyodum ama biraktim, artik sadece tokluk hissime güveniyorum. Ilk baslarda ortalama 1700 kalori civari tüketiyodum. Miktar olarak karsilastirdigim zaman, sanirim hala o civarlardayimdir.
20 saat açlik süresinden sonra, ilk ögünü mümkün oldugunca hafif yapmaya çalisiyorum, midemi zorlamamak için. Aradan 1 saat sonra filan meyve, kuru meyve tarzi seyler yiyorum (meyve dedigim 1 tane erik yarim tane elma degil, en az yarim kilo. Kuru meyveleri ufak bir kaseyle ölçüyorum), en son ögünde hiç bir yasak koymuyorum kendime. Bu bir pizza da olabilir, herhangi bir sebze yemegi de, canim o an ne istiyosa yada elimin altinda ne varsa.
Zamanla vücut kendiliginden dogru seçimleri yapiyo, yada bana öyle geldi bilmiyorum. Mesela canim eskisi gibi sekerli seyler istemiyo, makarna ve türlü arasinda seçim yapmam gerektiginde canimin gerçekten türlüyü istedigini fark ettim (ki makarnaya dayanamazdim önceden), bunun gibi seyler.

günaydın
dün en son 5 buçukta yemek yedim
ama akşam 9 gibi kızılcık suyu ikram edildi onu içtim
bugün de 11 de kahvaltı yaptım
merak içindeyim bu sistem işe yararsa o kadar işime gelicek ki
şimdilik diyet yapmıyorum
mesela dün dondurma yedim
bu sabah da kendi yaptığım tam tahıl ekmeğinden baya bi yedim
ve bu sabaha düne nazaran 300 gr az cıktım
hem de dondurma makarna yediğim halde :)

firuzeew · 22 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Kizlar merhaba, özür dilerim ugrayamadim. Cuma aksami rahatsizlandim, doktor gastroenterit oldugunu söyledi. Hep duyardim ama hiç basima gelmemisti, gerçekten söyledikleri kadar varmis.
Hiç bir sey yiyemiyorum, günümün yarisi da banyoda geçiyo : (
Hemen kaçirdigim mesajlara bakiyorum

bu arada geçmiş olsun canım
rabbim acil şifalar versin.

poliyana · 22 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Merhaba !
Burda önemli olan ortalama olarak 14-16 saat açlik süresi olusturmak, ve ögünleri geriye kalan zamanda yemek.
Saatleri sen seçiyosun, ama tavsiye edilen sabah kahvaltisini atlamak.
Örnek : ilk ögünü 12-1 gibi yiyip, aksam 8-9 dan sonra da yemek yemeyi birakabilirsin. Ama burdaki süre sana kalmis.
Ben 1-9 olarak baslamistim, simdi aradan 1 aydan fazla süre geçti ve 4-8 yapiyorum.

Aaaa süper tam benlik sabah kahvaltı yapmayı sevmiyorum ben zaten :KK66:

emnyzk · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Dün bana da aynı şey olacaktı neredeyse

BEnce bana komplo kurdu ,maksat iddiayı kaybettirmek:)))) Neyse bu da oruçtaki kaza gibi olsun.

RenklerinIcinde · 22 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
BEnce bana komplo kurdu ,maksat iddiayı kaybettirmek:)))) Neyse bu da oruçtaki kaza gibi olsun.

Komplo olsa dondurma fln gibi bir şey yerdi bence :)))
Çok etkilemez bence bir defalik çekirdek ya

emnyzk · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Komplo olsa dondurma fln gibi bir şey yerdi bence :)))
Çok etkilemez bence bir defalik çekirdek ya

etkilemez ya takılıyorum öyle ayıptır söylemesi bugün 88.9 u gördüm aç karnına.

simpletofit · 22 Ağustos 2016

firuzeew .!.:
bu arada geçmiş olsun canım
rabbim acil şifalar versin.

Tesekkur ederim !

simpletofit · 22 Ağustos 2016

poliyana .!.:
Aaaa süper tam benlik sabah kahvaltı yapmayı sevmiyorum ben zaten

Bende aynen, ilk motive eden de zaten bu olmustu. Sabah hic bir zaman yemeyi sevmedim aksine aksamlari da kendimle savasiyodum yememek icin.

simpletofit · 22 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
etkilemez ya takılıyorum öyle ayıptır söylemesi bugün 88.9 u gördüm aç karnına.

Vawww, tebrikler !

emnyzk · 22 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Vawww, tebrikler !

İnşallah cumaya daha da çok vermiş olurum.

MIhtar · 22 Ağustos 2016

Selamlar

12.30-19.30 ile karşınızdayım :)

12.30
Yarım dilim salçalı ekmek
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin

Türk kahvesi
Yarım nektarin
Soda
4 dilim karpuz

19.30
5 yk yeşil mercimek yemeği
2 yk makarna
1 kase yoğurt

20.15
3 bardacık
1 şişe soğuk form çay

RenklerinIcinde · 22 Ağustos 2016

12.30 Sebzeli kebap (kendim yaptım )
1 lavaş
2 kaşık humus
Ayran
16.00 Kefir, muz ve keten tohumundan smoothie
En son 19.00'da saçma sapan bir şeyler yedim kapattım.

Mensturasyon dönemi beni mahvetti ama 16-17 saat açlığı sağladım.
Yarın eski halime dönüyorum inşallah En Büyük KK

MIhtar · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
12.30 Sebzeli kebap (kendim yaptım )
1 lavaş
2 kaşık humus
Ayran
16.00 Kefir, muz ve keten tohumundan smoothie
En son 19.00'da saçma sapan bir şeyler yedim kapattım.

Mensturasyon dönemi beni mahvetti ama 16-17 saat açlığı sağladım.
Yarın eski halime dönüyorum inşallah

Cumaya kadar toparlanır :) meraklardayım neler olacak

RenklerinIcinde · 22 Ağustos 2016

ozser35 .!.:
Cumaya kadar toparlanır :) meraklardayım neler olacak

Ayyy hele bennnn. Zor tutuyorum kendimi tartilmamak için.

MIhtar · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Ayyy hele bennnn. Zor tutuyorum kendimi tartilmamak için.

Ben tartılıyorum hergün :) çatlarım vallaha :)

RenklerinIcinde · 22 Ağustos 2016

ozser35 .!.:
Ben tartılıyorum hergün :) çatlarım vallaha :)

1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))

MIhtar · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))

Tartıyı evden atmam lazım onun için ben günde 2-3-5 kere tartılıyorum :) gece yatarken tartılıyorum sabahı tahmin ediyorum falan kafayı kırdım tartıyla

simpletofit · 22 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
1 hafta bekledikten sonra tartılmanın tadını anlatamam :)))

Sana katiliyorum, 100-200 gram eksi gormektense 1 kilo eksi gormek acayip keyifli :)

Bugun midem biseyler kabul eder gibiydi. Tek ögün yaptim saat 8de :
ebegümeci
Patates salatasi - patlican salatasi - kabak yemegi (hepsinden azar azar, toplam 1 tabak)
Karpuz

Çignemeyi özlemisim :KK70:

intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

Sky is the limit ✌

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Sky is the limit ✌

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Guru

Sky is the limit ✌

Guru

Sky is the limit ✌

Guru

Sky is the limit ✌

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular