Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz


Filiz geçmiş olsun canım. Tiroid sorunun da olsa Karatayla kilo verebilirsin, üzülme. Ben, verdiğim 12 kilonun tamamını tiroid ameliyatımdan sonra verdim. Tiroidimin hepsi alınmıştı... Çok da kafana takma yani
 
Akşamı da yazayım. Yarının tartı günü olduğu düşünülürse pek de hoş bir akşam yemeği olmadı. 3 tane lahmacun yedim!

Efsane listeye katkım olsun dedim birdy:111::111: (Bu 111 i çok seviyorum ben)
 
kizlar karata<yda tahin pekmezin hükü neydi ? :)

bide hfatada 1 mi 2 mi lahmacun du?
 
cigdemklcsn .!.:
Yoğurttan yumurtadan gına geldi ne çektik bee






Hala ve hala veremedim üstüne spor esnasında içtiğim 1/2 lt su da eklendi. Şuan dışardan baksan tam 4 aylık falan hamile sanarsınız
Genişletmek için tıkla...

Ben seviyorum be, yoğurdu, yumurtayı... Hele şimdi yoğurdu küçük güveç kaplarına mayalıyorum, birer yemelik... Çok güzel oluyor.

Benim şişkin olmayan halim 7 aylık
 
iyi geceler kızlar 45 dakika tempolu yürüdüm geldim.form çayı da içtim.davuldan halliceyim:)))yarın şişik bir liste olacağı kesin hayırlısı bakem artık herkese iyi geceler.bu arada yeni gelen arkadaşlara hoşgeldin diyorum.birdy sana da çok geçmiş olsun silverdin sürdüysen yarına bişey kalmaz aynısı benim başıma gelmişti ordan biliyorum yani.BOL LEPTİNNNLERRRRR
 
igneoyasi .!.:
Ben seviyorum be, yoğurdu, yumurtayı... Hele şimdi yoğurdu küçük güveç kaplarına mayalıyorum, birer yemelik... Çok güzel oluyor.

Benim şişkin olmayan halim 7 aylık
Genişletmek için tıkla...

Valla rahatsız oldum kendimden yahu. Kahve bile içtim bana mısın demiyor
 
LEPTİN VE GHRELİN


Leptin hormonu, iştah, metabolizma ve kalori yakışını düzenlemede gerekli bir hormondur. Leptin beyninize tok olduğunuzu anlatan kimyasaldır. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kanımızdaki leptin hormonu düşüyor. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi artırır. Hormon, hipotalamusta başlayan ve tiroid bezinde biten bir dizi mesaj ve cevapları tetikler. Tiroid bezi enerji kullanımını ve depolanmasını kontrol ediyor.

Uyurken leptin seviyesi yükselir, beyne şimdilik enerjiyle dolu olduğu ve açlık duygusunu tetiklemeye ya da kalori yakmaya gerek olmadığını iletir. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuzdaki leptin seviyesi düşüyor. Bu nedenle yemeğe ihtiyacınız olmasa bile beyniniz size aç olduğunuzu söylüyor. Uykusuzluk nedeniyle oluşan leptindeki düşüş, devamlı bir açlık duygusu oluşturuyor ve metabolizmanızda yavaşlamaya neden oluyor.

Diğer hormon olan ghrelinin de uyku ve kiloyla ilişkisi bulundu. Ghrelin hormonunun amacı temel olarak leptinin tam tersidir. Beyne yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu, kalori yakmayı durdurması gerektiğini ve enerjiyi yağ olarak depolaması gerektiğini söylüyor. Uykudayken, ghrelin seviyesi düşer, çünkü uykudayken daha az enerji gerekiyor. Yeterince uyuyamayan insanların metabolizmasında çok fazla ghrelin birikiyor. Bu nedenle, vücudunuz aç olduğunu ve daha fazla kaloriye ihtiyacı olduğunu düşünüp kalori yakışını durduruyor.

Uykusuzluğun aynı zamanda stres hormonlarının seviyesini, insülin direncini de artırdığı bulundu. Bunların ikisi de kilo alımını destekliyor. İnsülin direnci ayrıca tip 2 şeker hastalığına yol açıyor.

Ulusal Uyku Kurumu, yeterince uyumak için şu önerilere uymanız gerektiğini açıkladı:

- Her gece 7 ile 9 saat uyumaya çalışın.

- Egzersiz seviyenizi arttırın, ancak yatmadan önceki 3 saat içerisinde egzersiz yapmayın. ( Ben uyguladım ondan mı gitti leptinlerim yoksa :18: ) Uykum gelmiyor çünkü

- Yatmaya yakın saatlerde kafein veya alkol almayın. Kafein, uyanık kalmanızı sağlarken, alkol de uykunuzun normal aşamalarını bozar
 
Herkes leptinleri çalıştırmaya gitmiş beyaaa bizde burda oyalanıyos. Bende yattım o zaman
 
rumuz:sersum
başlangıç tarihi:15 nisan 2012
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:76.2 kg
bu hafta kilo: 76.5 kg
haftalık yüzde:++%0.393
fark:++300
toplam fark:8.5 kg
yaş:38
beden:42-44
spor:3 gün 45 dk yürüyüş



BİRDYYYY canım kolay gele.liste ilk sayfada son haliyle emrine hazırdır..umarım hepiniz kilo vermişinizdir..
 
rumuz:iğneoyası
başlangıç tarihi:21 mart 2012
başlangıç kilo:93,1kg
geçen haftaki kilo:81,8 kg
bu hafta kilo: 80,8 kg
haftalık yüzde:-%1,22
fark:-1kg
toplam fark:12,3 kg
yaş:38
boy:1,61m
beden:44-46
spor:5 gün 4km/45dak yürüyüş, 1 gün 1 saat pilates


Geçen hafta regl dolayısıyla kilo almıştım (hem ödemden hem yemeklere saldırdığımdan). Görece bir kilo veriş yani

Birdy, kolay gelsin.
 
rumuz:tanenrm111
başlangıç tarihi:28 nisan2013
başlangıç kilo:97 900
geçen haftaki kilo:97 900
bu hafta kilo: 96 800
fark:-1
toplam fark:-1
yaş:32
boy:1,68
beden:50
spor:bu hafta yok bol bol ev temizliği var
 
Kızlar bişey rica edeceğim biri benim için yüzde hesaplamasını örnek olarakm yaza bilirmi:26:
 
Rumuz:molar
Baslangic tarihi: 05.03.2013
Bas.kilo:68.8
Gecen hafta kilo:63.8
Bu hafta kilo:63.3
Fark:500gr
Toplam fark:5.5
Yuzde: 0.738
Yas:30
Beden:40
Spor:iki gun 20 dak eliptik
Hergun tibet beslisi
Kolay gelsin
 
Bildirim:03.05.2013
Rumuz:özlemkartal
Başlangıç T.:21.01.2013
Başlangıç kilo:93
Geçen hafta:88.9
Bu hafta:88.7
Fark:-200 gr
Fark yüzdesi:%0.224
Toplam fark:-4.300 gr
Beden:46
Yaş:42
Boy:1.70
Spor:bu hafta 2 gün yürüdüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20781 20782 20783
Yorumlar
416K
Görüntüleme
7M
Ilyusa
I
Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
33K
Buketfrht
B
E
sağlıklı kilo vermek için yeni grubumuz..
36 37 38
Yorumlar
752
Görüntüleme
48K
hazal3423
ESKİ DOSTLAR BİRLİKTE ZAYIFLIYOR/yeniden kk:))
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
3K
elifdem
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
435 436 437
Yorumlar
9K
Görüntüleme
2M
sutsn2501
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…