• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selamlar kizlar bugün menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Kapya biber
3 zeytin

Ogle misafirim vardı hep salata tarzı yaptım az az hepsinden aldım
Yoğurtlu koz patlıcan salatası
Mercimekli salata
Haşlanmış brokoli salatası

Akşam da aynılarından yedim ek olarak 1 kase tarhana çorbası içtim
Hepsi de gaz yapıcı şeyler aslında ama bugünlük böyle oldu hamur yemedim en azından 🤭

Su 3l
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
 

Eklentiler

  • 20250211_184708.webp
    20250211_184708.webp
    18,3 KB · Görüntüleme: 1
İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
 
İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
Cok zor oluyor bilirim bebekle spor yapmak canım. Yapabildigin kadar yürüyüş yaparsın ilerde inşallah
 
Bugünki menüm

Khavltı
1 haşlanmış yumurta
1 kızarmış tbe
1 dilim peynir
1/4 avakoda

Ara
Kahve 2 Züber top

Ara
3 çatal pasta

Akşam
Salata 100 gr makarna
6 kaşık kabak sote
2 kaşık yoğurt

Ara
2 züber top

Toplam 1020 kal yapıyor
30 dk pilates

Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa P Purple58
 
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 09.20
45 gr keçi peyniri, 7 zeytin, 1/2 simit, domates, biber, 1 küçük kek (ev yapımı)

öğlen 14.00
100 gr hindi göğüs, salata, 1/4 simit, 2 yk yoğurt, fıstık bar

akşam 19.00
2 parça karnıbahar kızartması, 1 kase spagetti, sarımsaklı yoğurt, 1 küçük kek

yeşil çay içerim.

12.000 adım

bugün diyetisyen günüm olduğu için açıkçası rahat davrandım. çok da yoğundum. yarın düzelecek.
 
Bugünki menüm

Khavltı
1 haşlanmış yumurta
1 kızarmış tbe
1 dilim peynir
1/4 avakoda

Ara
Kahve 2 Züber top

Ara
3 çatal pasta

Akşam
Salata 100 gr makarna
6 kaşık kabak sote
2 kaşık yoğurt

Ara
2 züber top

Toplam 1020 kal yapıyor
30 dk pilates

Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa P Purple58
Kalorisi az gibi görünse de bence dengesiz bir menü olmuş canım pasta zuber makarna hepsi bir arada gibi inşallah tartini etkilemez
 
Sevgili MASTERFİT Ailesi :KK36: :KK36:

Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı P Purple58 oluyoorrr :21::21:Kaptanım transferini gerçekleştirebilirsin. (transfer yapmama hakkın da var)
bluegreeneyes bluegreeneyes kaptanım sen de çok iyi yarışıyorsun :KK37: :KK37: Cumartesiye kadar toparlanalım inşallah :KK60:

Öpüyorum sizii :KK68:


P Purple58
08.02.2025 : 103.90
11.02.2025 : 103.40
FARK : -0.500 GR

Eki Görüntüle 3542976

bluegreeneyes bluegreeneyes
08.02.2025 : 64.50
11.02.2025 : 64.45
FARK : -0.050 GR

Eki Görüntüle 3542978

MASTERFİT 147. ETAP
KIRMIZI TAKIM
08.02.202511.02.2025FARK
P Purple58 Kırmızı Takım Kaptanı103.90103.40-0.500
ORAN0.481
@Sem202485.5586.60+1.050
@Beklenen275.0075.40+0.400
@FitFiliz81.7081.40-0.300
Jou Jou 69.8069.90+0.100
Azmet5255 Azmet5255 68.6069.10+0.500
@bnnu64.0065.00+1.000
D Deltavealfa 67.55
MAVİ TAKIM
bluegreeneyes bluegreeneyes Mavi Takım Kaptanı64.5064.45-0.050
ORAN0.077
@Nazlimuuu87.3087.80+0.500
Ellssa Ellssa 71.7071.90+0.200
Lavinia_98 Lavinia_98 64.0063.70-0.300
@Mthn8374.9073.80-1.100:nazar:
@sibel_8475.0075.000
@Ilyusa74.4074.10-0.300
60kiloyum 60kiloyum 81.40
HAZIRLIK
@94bassuk-
@arke-
Boncuk2307 Boncuk2307 60.6061.80+1.200
@Cicekbocekkaktus79.5078.80-0.700
aazra aazra (08.02 bşlngç)58.4057.20-1.200 :nazar:
Dahlia_ Dahlia_ (11.02 bşlngç)-81.60
2
Eline emeğine sağlık kaptanım 🌸
 
11 Şubat menü🙈
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor ☹️☹️
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
11 Şubat menü🙈
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor ☹️☹️
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Bu mükemmel menüye bi yeşil çay içimde dengelesin bari 🤣🤣🤣😂😂🙈
 
11 Şubat menü🙈
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor ☹️☹️
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Neden bu kadar sinirlendin canım
 
11 Şubat menü🙈
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor ☹️☹️
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Canım tatlı çekti menüyü okuyunca 😂
Ben de sinirlenince, kötü olduğum zamanlar ne yediğimi bilmiyorum pek :KK23:
 
Back
X