Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

Sabah 2 bardak suya 1 yemek kasigi elma sirkesi biraz limon sıkıp ictim daha kahvalti yapmadim bnde

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

Niloyatospikk .!.:
Canım bir şey yiyesim gelmedi bir de şunu farkettim 14 Eylülden beri tartıda degisme yok kalori açığı ve spor olduğu halde acaba dumbell çalıştığım için olabilir mi ya da her gün yulaf bar dondurma yememem lazım

Gecemiz de şükür uyuduk canım sağolasın

Bişey yiyesin gelmedi mi? 1 kutu dondurmayı kim yedi peki :KK57:

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
Sabah 2 bardak suya 1 yemek kasigi elma sirkesi biraz limon sıkıp ictim daha kahvalti yapmadim bnde

Şifa olsun

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

S SenDeliBenDeli canım yediklerini uygulamaya akşam mı ekliyorsun yoksa yediğin an mı :)

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
S SenDeliBenDeli canım yediklerini uygulamaya akşam mı ekliyorsun yoksa yediğin an mı :)

Unutmassam yedigim an unutursam aksam

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
Unutmassam yedigim an unutursam aksam

tamamdır bugün beraber ekleyelim mi senle?
şimdii kalori hesaplama yerinde bir sayı kısmı bir de ölçü birimi var değil mi?
örneğin

1

dilim

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
tamamdır bugün beraber ekleyelim mi senle?
şimdii kalori hesaplama yerinde bir sayı kısmı bir de ölçü birimi var değil mi?
örneğin

1 dilim

Yok ya öyle cikmiyor bnde

zifiri · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
Buyurun beraber kalori sayarak kilo verelim

Hedefler Başlangıç Hedef 1 Hedef 2 Hedef 3 Hedef 4 Hedef 5 Hedef 6
1- @LisbethS 114-111-108-105-102-99-97-95-93-91-89-87 117.55
(11.8)
Kilo 85-83-81-79-77-75-73-71-69-67-65-63-61 60
2- Diyet Salata 71-69-67-65-64-63-62-61-60-59.5 73
(28.8) 4 eyl
Kilo 59-58.5-58-57.5-57-56.5-56-55.5-55 55 70.9
3-@DeryaOnDiet 77
(11.9)
75-73-71-69-67-65 65
@Niloyatospikk 63.4
(3.9) 14 eyl
61-60-59 59 60.5

@LisbethS

Gün 11 ağu 12 ağu 13 ağu 14 ağu 15 ağu 16 ağu 17 ağu 18 ağu 19ağu 20 ağu
Kalori 1.200 free 1.200 1.200 1.200 1.200 1.200 1.500 500 1.500
Gün 21 ağu 22 ağu 23 ağu 24 ağu 25 ağu 26 ağu 27 ağu 28 ağu 29 ağu 30 ağu
Kalori 500 1.500 500 1.500 free 1.200 free 600 1.200 600
Gün 31 ağu 1 eyl 2 eyl 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl 7 eyl 8 eyl 9 eyl
Kalori 1.200 free 600 1.200 600 1.200 600 1.200 600 2.700
3 lt su + + + + + + + + + +
30 dk leslie + + +
Gün 10 eyl 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl 17 eyl 18 eyl 19 eyl
Kalori 1.200 700 1.200 1.100 1.200 1.100 1.200 1.500 1.100
3 lt su + + + + + + + + +
Spor 20 dk oryantal dans 12 dk oryantal dans 20 dk dans + 40 dk leslie 20 dk dans 5 bin adım 11 bin adım 30 dk leslie
Gün 20 eyl 21 eyl 22 eyl 23 eyl 24 eyl 25 eyl 26 eyl 27 eyl 28 eyl 29 eyl
Kalori
3 lt su
Spor

Diyet Salata

su günlük 2 lt

Grup 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Kalori [0-400) [400-700) [700-1100) [1100-1400) [1400-1700) [1700-2100) [2100-2400) [2400-2700) [2700-3100) >3100
Karbonhidrat [0-60) [60-110) [110-160) [160-210) [210-260) [260-310) [310-360) [360-410) [410-460) >460
Şeker 0-35 35-70 70-100 100-135 135-170 170-200 200-235 235-270 270-300 >300
Spor 0-100 kalori 100-200 kalori 200-300 kalori 300-400 kalori 400-500 kalori 500-600 kalori 600-700 kalori 700-800 kalori 800-900 kalori >900 kalori

Tarih 28 ağu 29 ağu 30 ağu 31 ağu 1 eyl 2 eyl 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl
kalori grubu 3 3 3 7 5 3 2 3 5 3
karb&şeker 2/1 2/1 2/1 5/4 3/2 2/1 1/1 3/2 4/2 3/2
Spor 8 5 2 4 5 6 2 5 10 3
Tarih 7 eyl 8 eyl 9 eyl 10 eyl 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl
kalori grubu 9 3 6 7 6 5 3 6 6 5
karb&şeker 6/3 3/2 4/3 5/3 5/3 3/1 3/1 4/2 3/2 3/2
Spor 5 4 5 3 5 8 2 300 10 10
Tarih 17 eyl 18 eyl 19 eyl 20 eyl 21 eyl 22 eyl 23 eyl 24 eyl 25 eyl 26 eyl
Kalori Grubu 6 6 5
Karb&şeker 3/2 5/6 4/2
Spor 8 3 2
kal ort hdf 4 ve altı

@DeryaOnDiet

Gün 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 18 eyl
Kalori 1.700 1.500 1.500 1.200 1.700
Spor 40 dk bisiklet 40 dk bisiklet, 45 dk zumba 5 km koşu 40 dk bisiklet, 45 dk zumba 45 dk zumba
Gün
Kalori
Spor

@Niloyatospikk

Tarih 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl 7 eyl 8 eyl 9 eyl 10 eyl 11 eyl 12 eyl
Kalori 1.000 1.000 1.100 1.100 1.000 1.000 900 1.000 1.000 1.000
Spor 30 dk cardio 20 bin adım
30 dk cardio 30 dk cardio 15 bin adım 20 dk cardio 22 bin adım 20 dk cardio
Tarih 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl 17 eyl 18 eyl 19 eyl 20 eyl 21 eyl 22 eyl
Kalori 1.200 1.400 1.400 1.000 1.100 1.200
Spor 17 bin adım 10 dk ip
18 bin adım 25 dk cardio
17 bin adım 6 bin adım 25 dk cardio
14 bin adım 13 bin adım

muhteşemsiniizzz :KK70:

tebrik ediyorum bol eksiler görün

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

zifiri .!.:
muhteşemsiniizzz tebrik ediyorum bol eksiler görün

teşekkürler

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
Yok ya öyle cikmiyor bnde

ekran görüntüsü atabilir misin kuzum yediklerini eklediğin sayfanın? :KK200:

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

Böyle canim yaziyorum direk o kalori veriyor

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
Eki Görüntüle 3304444

E tamam süper : )

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
Böyle canim yaziyorum direk o kalori veriyor

tamamdır sen cuma tartılınca tablonu hazırlarım canım
geçen cuma kaçtın

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
E tamam süper : )

Böyle dewam ederim artik :))

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
tamamdır sen cuma tartılınca tablonu hazırlarım canım
geçen cuma kaçtın

87.8 dim canimm

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

SenDeliBenDeli .!.:
87.8 dim canimm

tamam, olsun verecez inşallah

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
tamam, olsun verecez inşallah

Insallah insallahh

Diyet Salata · 20 Eylül 2023

şu fazlalığı atmak için 1 haftalık plan yaptım

ekleyim hatta ilk sayfaya

SenDeliBenDeli · 20 Eylül 2023

DiyetSalata .!.:
şu fazlalığı atmak için 1 haftalık plan yaptım ekleyim hatta ilk sayfaya

Insallah atarsin canim

	Hedefler	Başlangıç	Hedef 1	Hedef 2	Hedef 3	Hedef 4	Hedef 5	Hedef 6
1- @LisbethS	114-111-108-105-102-99-97-95-93-91-89-87	117.55 (11.8)
Kilo	85-83-81-79-77-75-73-71-69-67-65-63-61	60
2- Diyet Salata	71-69-67-65-64-63-62-61-60-59.5	73 (28.8)	4 eyl
Kilo	59-58.5-58-57.5-57-56.5-56-55.5-55	55	70.9
3-@DeryaOnDiet		77 (11.9)
	75-73-71-69-67-65	65
@Niloyatospikk		63.4 (3.9)	14 eyl
	61-60-59	59	60.5

Gün	11 ağu	12 ağu	13 ağu	14 ağu	15 ağu	16 ağu	17 ağu	18 ağu	19ağu	20 ağu
Kalori	1.200	free	1.200	1.200	1.200	1.200	1.200	1.500	500	1.500

Gün	21 ağu	22 ağu	23 ağu	24 ağu	25 ağu	26 ağu	27 ağu	28 ağu	29 ağu	30 ağu
Kalori	500	1.500	500	1.500	free	1.200	free	600	1.200	600

Gün	31 ağu	1 eyl	2 eyl	3 eyl	4 eyl	5 eyl	6 eyl	7 eyl	8 eyl	9 eyl
Kalori	1.200	free	600	1.200	600	1.200	600	1.200	600	2.700
3 lt su	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
30 dk leslie					+		+		+

Gün	10 eyl	11 eyl	12 eyl	13 eyl	14 eyl	15 eyl	16 eyl	17 eyl	18 eyl	19 eyl
Kalori	1.200	700	1.200	1.100	1.200	1.100	1.200	1.500	1.100
3 lt su	+	+	+	+	+	+	+	+	+
Spor		20 dk oryantal dans	12 dk oryantal dans	20 dk dans + 40 dk leslie		20 dk dans	5 bin adım	11 bin adım	30 dk leslie

Gün	20 eyl	21 eyl	22 eyl	23 eyl	24 eyl	25 eyl	26 eyl	27 eyl	28 eyl	29 eyl
Kalori
3 lt su
Spor

Grup	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Kalori	[0-400)	[400-700)	[700-1100)	[1100-1400)	[1400-1700)	[1700-2100)	[2100-2400)	[2400-2700)	[2700-3100)	>3100
Karbonhidrat	[0-60)	[60-110)	[110-160)	[160-210)	[210-260)	[260-310)	[310-360)	[360-410)	[410-460)	>460
Şeker	0-35	35-70	70-100	100-135	135-170	170-200	200-235	235-270	270-300	>300
Spor	0-100 kalori	100-200 kalori	200-300 kalori	300-400 kalori	400-500 kalori	500-600 kalori	600-700 kalori	700-800 kalori	800-900 kalori	>900 kalori

Tarih	28 ağu	29 ağu	30 ağu	31 ağu	1 eyl	2 eyl	3 eyl	4 eyl	5 eyl	6 eyl
kalori grubu	3	3	3	7	5	3	2	3	5	3
karb&şeker	2/1	2/1	2/1	5/4	3/2	2/1	1/1	3/2	4/2	3/2
Spor	8	5	2	4	5	6	2	5	10	3

Tarih	7 eyl	8 eyl	9 eyl	10 eyl	11 eyl	12 eyl	13 eyl	14 eyl	15 eyl	16 eyl
kalori grubu	9	3	6	7	6	5	3	6	6	5
karb&şeker	6/3	3/2	4/3	5/3	5/3	3/1	3/1	4/2	3/2	3/2
Spor	5	4	5	3	5	8	2	300	10	10

Tarih	17 eyl	18 eyl	19 eyl	20 eyl	21 eyl	22 eyl	23 eyl	24 eyl	25 eyl	26 eyl
Kalori Grubu	6	6	5
Karb&şeker	3/2	5/6	4/2
Spor	8	3	2
kal ort hdf 4 ve altı

Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

Popüler Üye

🏖️

🏖️

🏖️

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Guru

🏖️

🏖️

Popüler Üye

Popüler Üye

🏖️

🏖️

Popüler Üye

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Benzer Konular