Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

LenaG im dün başladığın plana ne diyelim?

DiyetSalata .!.:

LenaG im dün başladığın plana ne diyelim?

Genişletmek için tıkla...

İf 4:3 diye geçiyor ama birgün 1500 birgün 500 kalori sayıyorum.

LisbethS .!.:

İf 4:3 diye geçiyor ama birgün 1500 birgün 500 kalori sayıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Tamam cnm

Eveeett bugünü firesiz tamamladım. Foto çekecektim unuttum.
Fatsecret ta görüyorum kimileri sürekli 500-600 kaloriyle besleniyorlar nasıl yapıyorlar anlamadım.
Kahvaltı(1 i geçiyordu )1 haşlanmış yumurta,40 gr süzme peynir,çay ve 2 adet mısır ve pirinç patlağı
4 gibi 2 adet daha mısır ve pirinç patlağı yedim
7 gibi de avuç içi kadar fırın tavuk yedim.

Kendi hindistan cevizi sütümü yaptım birazdan onunla bir kahve içip kendime geleceğim

Step tahtası almayı düşünüyorum

Merdivende adım sayım 230da kalmış şimdilik kitaplardan yükselti yapacağım umarım zarar vermem bu ağırlıkla

LisbethS .!.:

Eveeett bugünü firesiz tamamladım. Foto çekecektim unuttum.
Fatsecret ta görüyorum kimileri sürekli 500-600 kaloriyle besleniyorlar nasıl yapıyorlar anlamadım.
Kahvaltı(1 i geçiyordu )1 haşlanmış yumurta,40 gr süzme peynir,çay ve 2 adet mısır ve pirinç patlağı
4 gibi 2 adet daha mısır ve pirinç patlağı yedim
7 gibi de avuç içi kadar fırın tavuk yedim.

Kendi hindistan cevizi sütümü yaptım birazdan onunla bir kahve içip kendime geleceğim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın kıııız ay bi de süt hazırlamıış maşallah sana be

DiyetSalata .!.:

Step tahtası almayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım step yapmak alt bacağı kalınlaştırıyormuş diye duydum ne derece doğru bilmim ki

DiyetSalata .!.:

Merdivende adım sayım 230da kalmış şimdilik kitaplardan yükselti yapacağım umarım zarar vermem bu ağırlıkla

Genişletmek için tıkla...

Allah iyiliğini versin bir de benim çıktığımı düşün işte o zaman yamulurlardı

LisbethS .!.:

Canım step yapmak alt bacağı kalınlaştırıyormuş diye duydum ne derece doğru bilmim ki

Genişletmek için tıkla...

Allah Allah youtube da bi kadın var aerobikçi ve incecik ya
Zaten saatler boyu yapamam canım in çık in çık işte

LisbethS .!.:

Allah iyiliğini versin bir de benim çıktığımı düşün işte o zaman yamulurlardı

Genişletmek için tıkla...

Hahaha valla işte ağırız bacım ne diim

Kızlaaar 2 gündür sabit olan kilom bugün değiştiii
71.8 bu sabah

18 Ağustos

3 lt su (5 lt kadar sıvı toplamda,içecekler sebzenin kendi suyu vs )
hurma şekeri yanındaki yyk ve limonlu buzlu su
Resimlerde olmayan;
1 chai yeşil çay+1 poşet elmalı poşet çay
türk kahvesi yanında 1/2 paket peyman antep fıstıklı bar yedim ama tadını beğenemedim çok ekşi geldi ve zor çiğneniyor :/
1 falafel( fırında pişti ondan yiyorum hâla )
3 çizmeci rulokat : 24 gr


Kafein 270 mg filandır
Lif 16 gr,şeker 40 gr civarı

İlk öğün 10.30da, son öğün gece 12deyeme aralığı sayamıyorum error
Gloria jeanste hazırlattığım karışım ise şöyle
1 maden suyu+kendi markaları şeker ilavesiz çilekli içecek +su +buzzzz

Neyse step tahtası kalsın kitaplar iş gördü dün
evdeki küçük büyük pilates topları çeşitli dirençte bantlar da cabası

DiyetSalata .!.:

Neyse step tahtası kalsın kitaplar iş gördü dün
evdeki küçük büyük pilates topları çeşitli dirençte bantlar da cabası

Genişletmek için tıkla...

Valla bu havada azmine sağlık

LisbethS .!.:

Valla bu havada azmine sağlık

Genişletmek için tıkla...

çok sağol bebeim 70 merdiven adımı da öyle tamamladım dün
bugün de küçük topla iç bacak çalıştırayım diyorum böyle ortaya alıp sıkıyorsun o çok etkili

LenaG im ilk post u düzenledim iyi olmuş mu
nasıl geçiyor günün?

Kızlarcım öğünlerim kaydı yine, sıcak da bir yandan
buzlu kahvemi yeni bitirdim makarna haşlıcam tam buğday

DiyetSalata .!.:

LenaG im ilk post u düzenledim iyi olmuş mu
nasıl geçiyor günün?

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık güzel olmuş
İyi gidiyordu da misafir geldi börek ve ıslak kek yedim. Akşama sadece kabak ve yoğurt yerim belki sadece kahve içerim. Sabahtan 3 e kadar temizlik yaptık. Belki biraz kalori atmışımdır.
Dünden bugüne -1 im yarın toparlarım.

LisbethS .!.:

Eline sağlık güzel olmuş
İyi gidiyordu da misafir geldi börek ve ıslak kek yedim. Akşama sadece kabak ve yoğurt yerim belki sadece kahve içerim. Sabahtan 3 e kadar temizlik yaptık. Belki biraz kalori atmışımdır.
Dünden bugüne -1 im yarın toparlarım.

Genişletmek için tıkla...

sağol
afiyet olsun kalori ekle yine akşam bakarız
kesin yine ekside olursun
a tabii kalori harcamışsındır bayağı onu da eklesene fatsecret a temizlik olması lazım
ben de fatsecret yükledim