Dengeledigin sürece kaçamaklarin hiç bir sıkıntısı olmuyor. Bende bu hafta iki gün 500 kaloride bırakasjm var bakalım nasıl olacak.bu hafta flexible yine ama cumartesi coşasım var
cuma 1.200-1.500 alırsam onu da pazar 600-900 yapıp dengelerim
Hahaha eltiler çat çaatSüper olur benim 6 ettim var
İviiiit biz böyle veriyoruuz
Kesinlikle katılıyorum
yine tutturamadım. Yarınki 1500 den 400 kalori düşeceğim ihtiyaç var kardişDiyet devrimcisi gibi oldun
afiyet olsun26 subat
8.00
Limonlu su
Sade kahve
9.30
Sade kahve
Cikolata
Kayisi
Badem
13.00
Taze fasulye
Yogurt
Ekmek
15.30 bu planda yoktu supriz bir davet oldu
Bulgur pilavi
Firinda köfteli patates
Salata
Kalburbasti tatli
3 lt su
1 lt lahana suyu içtim
10 bin adım
1900 kalori
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6/ekstra | spor | |
| 26 şubat | 8.30 kaymak, haşlanmış yumurta, portakal | yyk, kurabiye, fitil lokum | norveç somon ızgara, patates kızartması, ketçap, tartar sos, salata, irmik helvası, siyah çay | türk kahvesi, lokum, çekirdek | eti gong ballı hardallı | 20.15 haşlanmış brokoli, limon, tuz / 1 ülker pastil 1 şekersiz sakız 2 kez 1 çk ballı, limonlu kekik çayı | 13.000 adım 10 dk cardio(merdiven) 14 dk 2 kg ağırlıklar ile, 1 dk küçük pilates topuyla bölgesel |
