Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

onu düzelt bunu düzgün doğra tabağı sil bunaldım biraz

Direkt yazıyorum

miktar yazmıyorum

ilk sayfaya eklicem çünkü

4 Aralık 23

*ılık limonlu su
*yyk, hurma
*mercimek çorbası, kuzu şiş, pide, bulgur pilavı, salata, köz biber& domates ,şekerli siyah çay
*türk kahvesi, lifalif bitterli bar, lokum
*siyah çay
*antep fıstıklı irmik helvası, sade dondurma
*nescafe gold
*diyet mamul kurbiş, limon sulu lipton maydanoz & yeşil elma form çay

Güünaydınlaaarrr

2 aralık menü kolajımı atmış mıydım

Şekersiz yazıyo ama bana göre şekersiz

Gerçi rafine şeker olarak sadece 1 draje yedim cumartesi

Neyse şeker ve glutenle de kilo verilip enerjik olunuyor yane :))

Şu an yerimde yürüyorum

Düne leslie yazdım daha yapmadım

Kahvemi içeyim de yaparım

Kilom azaldıkça daha çok yürümem gerekecek sanırım

Aynı kaloriyi yakmak için

Ya da şöyle

Karnımı ve kalçamı kasarak yürürsem

Bazen yapıyorum ama üşeniom valla