Dizimde bağ yırtıkları var ağrıyor ama yavaş yaparımsquata inerken topu iki elinle tutup kaldırdığında alt karın daha çok çalışıyor canım
yarım squat ve lunge daha iyi şimdi. Dizin ağrıyor mu inerken?
bakkaldan da top alabilirsin çok hafif olsun
aa o zaman zorlamayalım
Tekme kısmında biraz
Denedim canım şıpır şıpır ter damlatıyor ama sonra olmadı küçük geldi biraz küçüleyim giyerim yineo da olsun artık
bişey dicem termal eşofman denedin mi
Gayet güzel canım
yalnız dediğim gibi sütle değil de yoğurtla yapmaya çalış harika
80 falan ama şimdi baktım bendeki eşofman gibi olanlardan taytlı olanlara bakıyorum
sweat sauna benimki canım eşofman 74 kiloda filan da oluyodu taytı da varmş
Benimki eşofman tipli olan biraz önce baktım taytlı olanlardan şimdiki kilom için olanı alacağım
yess bee işte bu
Tamam canım sen bilirsin
Olmadı baştan başlarukferah ve rahat bir şekilde devam edelim
ne yapalım cnmcm?
