Defterime baktım karbonhidrat ortalamam da daha yüksekmiş. Sporu da daha az yaptım.Şeker çok tükettim.
Önümdeki 10 gün için hedeflerim :
*ortadan yemek yerine tabak hazırlamak
*kahve yanı abur cubur yerine biraz şeker koymuş olsalar da liften zengin bar tüketmek (kalorisi de sınırlı)
*sırf meyve yerine smoothie tüketmek
*hergün zerdeçal zencefil tüketmek
*ortalama günlük 10 dk egzersiz yapmak
*hergün yağ yakıcı kahve içmek
*şekerli kaçamak toplam 4 kez
*tuzlu kaçamak toplam 5 kez (beyaz ekmek beyaz pilav beyaz börek cips vs )
*hergün detoks çay içmek ya da sadece yeşil çay
*günlük adım ortalamamı 10 bin yapmak
Ben de o civar canım
Şehirdışına gittik misafir geldi dolunay filan derken 1 nisandan 24üne sabit kaldım o yüzden düzgünce 0dan başlayım dedim bu pazartesi
Düzenimi oturttum gibi
Acaba renkleri şöyle mi yapsak
Örneğin 400,700,1.000 yeşil
1.300 , 1.600 mavi
1.900, 2.200 mor
2.500, 2.800 pembe
3.100, 3.400 turuncu
3.700, 4.000 kırmızı diye aralıklı saysak?