Gün Gün Intermittent Fasting(IF)

11. Gun

10.30
Gunaydin :)

11.30
1.5 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
1 domates
1tatli kasigi recel

16.30
Turk kahvesi
1 hurma

18.30
Salata
3 catal yogurtlu mantar

21.30
1 kucuk kase yagsiz tuzsuz patlamis misir

Bugun reglimjn ilk gunuydu yatarak gecti cay falan icemedim yemegimin saati de sarkti ustune patlamis misir da tuz biber oldu yarin mumkun oldugu kadar gec kahvalti yapmam lazim
 
12. Gun

9.00
Gunaydin :)

10.30
Sahanda yumurta
2 dilim ekmek
2 zeytin
1 lokma peynir

14.30
Sade nescafe
1 hurma
5 findik

16.30
1.5 kase mercimek corbasi

20.30
Sade Türk kahvesi
 
13. Gun

11.30
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
2 parca peynir
3 zeytin 2 tatli kasigi recel

16.30
Yarim cay bardagi lohusa serbeti


19.00
Yarim kase mercimek corbasi
1 porsiyon ciger kavurma
2 dilim ekmek


Evet rezalet bir gun bol bol ekmek oh ne guzel pazara ne kaldi surda.2 gun cok fena sıkmam lazim yoksa pazar husran olacak benim icin
 
Bugun bol bol odem atmam lazim 2 yesil cay 1 aclik otu cayi 1 form cayi bol su planlarim arasinda ve bugun mumkun oldugu kadar az kalori alacagim dun cok pisman oldum hem ekmek yedim hem de gec yedim yarin tartilacagim bi de
 
14. Gun

9.30
Gunaydin :)

10.30
Lorlu omlet

14.00
Aclik otu cayi

14.30
Yarim elma

16.30
1 tabak karnabahar yemegi
3 kasik ciger sote
Yarim kase yogurt

18.30
Yesil cay

22.00
Kış cayi

Dusundugum kadar cok cay icemedim yarin icin cok bi umudum yok
 
Evet bugun tartildim husran dolu bir aonuc 300 gr vermisim arada yazdigim yazmadigim kacamaklar sagolsun ne deyim bundan sonra gun gun tartilmayi dusunuyorum belki aklim basima gelir gunluk 100gr bile olsa vermek amacim
 
Bende ıf yapmaya çalışıyorum en son 7 7 30 yıyorum sbh 11 ...gün ıcerısınde ara ogun yapıyorum m cunku emzırıyorum dayanamıyorum..m bu duzen güzel koruma evresındede dikkat edılebilır bir düzen ..az olsun öz olsun cok da takmayın kafanıza
 
Sagol canim tesekkur ederim aslinda arada kacamak yapmasam guzel gidecek kilolar ama malesef kacamak yapiyorum bu hafta olmaz insallah.emzirirken dikkat edilirse gercekten cok guzel kilo veriliyor
 
15. Gun

10.00
Gunaydin :)

12.00
1.5 haslanmis yumurta
Biraz peynir
3 yumurta
1 tatli kasigi bal
1 tatli kasigi zeytinyagi
2 dilim ekmek

15.00
Turk kahvesi
1 kare cikolata

17.00
5 findik

18.00
1.5 kase iskembe corbasi

Ekmekle bugun tamamen vedalastim ve bugun aksam yemegim 2 saat gecikti.yarin 12ye kadar cay kahve disinda agzima bir sey girmemeli.kendime guveniyorum yapabilirim
 
Aksam 16.30da yemek yiyince bu saatlerde bi gozum donuyordu :)18de yemek yemek iyi geldi yarin kahvaltiyi da 12ye cekebilirsem bundan sonraki aclik tokluk saatlerim bu yönde olacak.bu benim icin daha kolay gibi tabi onu yarin sabah gorecegiz :)
 
Saat olmus 01.22 aciktim tabi gec yatmanin dezavantaji.aclik bastirmak icin bol bol su iciyorum
 
Gunaydin sevgili topigim -300le gune basladim mutluyum kahvaltiya da 40dk kaldi ohh miss
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
37K
Labratory
L
Aralıklı oruç serüvenim
20 21 22
Yorumlar
438
Görüntüleme
71K
destiny00
D
Popüler Konu Aralıklı beslenme sağlığı etkiliyor mu?
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Oaktree
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
562K
Zolax68
Z
  • Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
477K
mucizelermumkun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…