Merhaba canım ooo baklavalaröğlen hem pilav hem patates ıkısınden birini yiyebilirdin bence aksama kesinlikle dolma yeme belkı bir elma ile gecirebilirsin çünkü baklava yemişşin
eylülcüm 1erküçük ymk kaşığı nesfimi köreltmek içini yedim ama yaw:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
eylülcüm 1erküçük ymk kaşığı nesfimi köreltmek içini yedim ama yaw:)
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
eylul aklımdaykene soleyımm dun tartıda 300 gr verdıgımı gordum regl de oldumm 70.6 ıle haftayı kapttım buhafta spora basladımmm
25mekık
50 petal
50 makas yaptımm az once kısmet bakalımbu hafta 69 gormek ıstıyorumm ınsllll
mankenden haber yok sanırımm
eylulvum bu ada olmadı hadı hayırlısı ınsl
herkese selamlarr muckk
25mekık
50 petal
50 makas yaptımm az once kısmet bakalımbu hafta 69 gormek ıstıyorumm ınsllll
mankenden haber yok sanırımm
eylulvum bu ada olmadı hadı hayırlısı ınsl
herkese selamlarr muckk
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
güncelledim canım super gidiyosun toplamda cok kılo verdın
Hayırlısı canım ben eminim mujdeli haberın en kısa zamanda gelicek,haber var cok uyuyomuş manken:))
- 22 Temmuz 2012
- 119
- 5
- 68
merhaba , bende aranıza katılmak ıstıyorum çizelgeye eklemenizi rica ederim. genel amlamda baktım topıgınıze hepsını okuyamadım tabı kılo bıldırımlerı ne zaman yapılıyor. ben bugun basladım kahvaltı ıle bırlıkte kılo verme çabama birazdan yuruyuse gıdecegım geldıgımde de 8dakikalık göbek egzersizi yapacagım.
kahvaltıda yedıklerım 1dılım tam bugday ekmegi, beyaz peynır, domates, yesil biber, karısık bıtkı çayı...
yaşım 24 , boyum 170cm , kilom ise 67, hedef kilom 57. motıvenıze ve bilgilerinize ihtiyacım var... tşk.
kahvaltıda yedıklerım 1dılım tam bugday ekmegi, beyaz peynır, domates, yesil biber, karısık bıtkı çayı...
yaşım 24 , boyum 170cm , kilom ise 67, hedef kilom 57. motıvenıze ve bilgilerinize ihtiyacım var... tşk.
- 22 Temmuz 2012
- 119
- 5
- 68
,merhaba , bende aranıza katılmak ıstıyorum çizelgeye eklemenizi rica ederim. genel amlamda baktım topıgınıze hepsını okuyamadım tabı kılo bıldırımlerı ne zaman yapılıyor. ben bugun basladım kahvaltı ıle bırlıkte kılo verme çabama birazdan yuruyuse gıdecegım geldıgımde de 8dakikalık göbek egzersizi yapacagım.
kahvaltıda yedıklerım 1dılım tam bugday ekmegi, beyaz peynır, domates, yesil biber, karısık bıtkı çayı...
yaşım 24 , boyum 170cm , kilom ise 67, hedef kilom 57. motıvenıze ve bilgilerinize ihtiyacım var... tşk.
ayrıca 2011 hazıran ayında evlendıgımde 60 kıloydum aradan gecen bu kısa zamanda da utanmadan 7kılo aldım kendıme cok kızıyorum cokkkkk
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
merhaba , bende aranıza katılmak ıstıyorum çizelgeye eklemenizi rica ederim. genel amlamda baktım topıgınıze hepsını okuyamadım tabı kılo bıldırımlerı ne zaman yapılıyor. ben bugun basladım kahvaltı ıle bırlıkte kılo verme çabama birazdan yuruyuse gıdecegım geldıgımde de 8dakikalık göbek egzersizi yapacagım.
kahvaltıda yedıklerım 1dılım tam bugday ekmegi, beyaz peynır, domates, yesil biber, karısık bıtkı çayı...
yaşım 24 , boyum 170cm , kilom ise 67, hedef kilom 57. motıvenıze ve bilgilerinize ihtiyacım var... tşk.
hosgeldınız,kahvaltı güzel olmus kac dk spor yapıyosunuzz?
,
ayrıca 2011 hazıran ayında evlendıgımde 60 kıloydum aradan gecen bu kısa zamanda da utanmadan 7kılo aldım kendıme cok kızıyorum cokkkkk
sadece sen değil bır cok kısı evlenınce kılo alıyor kızma kendıne:))
gün içinde yediklerini yazıyosun,pazar günleri sabah aç karna wc cıktıktan sonra kg bildirim yapıyosun,haftada en az 3-4 gün spor en az 45 dklık yapıyosun,gunde 2 dılım fazla ekmek yemiyosun,beyaz ekmek yasak(tam buğday yada cavdar)(hamur işi yasak,aksam gec saate 7 den sona hıc bı sey yemıyosun süt yağsız içebılırsın ya da bitki çayı,şeker kesilecek kesilemiyorsa azaltılacak)günde 6 öğün yenecek 3 ana,3 ara aralarda meyve yoğurt,yulaf ezmesivs tavsıye ederım..
şimdilik bu kadar soruların varsa cevap veririm,zamanın varsa gecmıs sayfalara bakarsan yararlı bilgiler edinebilirsin..
1.sayfada tabloda ekledım hayırlı olsun insallah pes etmez devam eder hedefine ulasırsın..
Son düzenleme:
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
sabah:09:30
-nıvea ıle dınamık sabahalr 30 dk
-50 yatarak petal
kahvaltı10:15
-1 kucuk domates
-1 kucuk salatalık
-4 sıyah zeytın
-2 catal sucuklu yumurta
-1 dılıme yakın cavdar ekmegi
-1 kupa yesıllcay sekersız
-
ara:1 yesıl elma
ögle15:00
-1 kucuk kase lahana corbası
-ark.olacagım bırsey yersem onu eklerimm
ara
00
-mısır gevregii
aksam00
-sımdılık bılmmıyourm esım yogurtlu makarna ıstıyor ama
benım ıcın ne pısırrım bılmıyorumm ama hafıf olacagı kesinnnn
3 lt yakın su
2 kupa yesıl cay
50 mekık daha
-nıvea ıle dınamık sabahalr 30 dk
-50 yatarak petal
kahvaltı10:15
-1 kucuk domates
-1 kucuk salatalık
-4 sıyah zeytın
-2 catal sucuklu yumurta
-1 dılıme yakın cavdar ekmegi
-1 kupa yesıllcay sekersız
-
ara:1 yesıl elma
ögle15:00
-1 kucuk kase lahana corbası
-ark.olacagım bırsey yersem onu eklerimm
ara
00-mısır gevregii
aksam
00-sımdılık bılmmıyourm esım yogurtlu makarna ıstıyor ama
benım ıcın ne pısırrım bılmıyorumm ama hafıf olacagı kesinnnn
3 lt yakın su
2 kupa yesıl cay
50 mekık daha
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
merhaba , bende aranıza katılmak ıstıyorum çizelgeye eklemenizi rica ederim. genel amlamda baktım topıgınıze hepsını okuyamadım tabı kılo bıldırımlerı ne zaman yapılıyor. ben bugun basladım kahvaltı ıle bırlıkte kılo verme çabama birazdan yuruyuse gıdecegım geldıgımde de 8dakikalık göbek egzersizi yapacagım.
kahvaltıda yedıklerım 1dılım tam bugday ekmegi, beyaz peynır, domates, yesil biber, karısık bıtkı çayı...
yaşım 24 , boyum 170cm , kilom ise 67, hedef kilom 57. motıvenıze ve bilgilerinize ihtiyacım var... tşk.
hos geldın cnm yasımız aynı benden zayıfsın tatlımm radelı olarak sıksık yıyerek aksam 7 den sonra yemeyı kapatark zayıflamaya baslaya bılırsın ara ogunler yap kendıne ac kalma sabh ve ogleyı sık ye aksamı hafıf gecır ve yapabıldıgınce spor ve yuruyus yapppp
- 22 Temmuz 2012
- 119
- 5
- 68
spordan geldım 1bucuk saat yuruyus yaptım ve evde 8dakıkalık gobek egzersızı yaptım . vazgemek istemıyorum oldukça iddialıyım bu sefer
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
sabah-:9 :45--leslıe ıle 1 ml veee ender saracıle 10 haretket toplamda 45 dk sporr
kahvaltı
00
-1 dılıme yakın kepek ekmgi
-1 dometes kucuk,
-yrm k.kutusu peynır
-3 catal patates az yagda teflonda kup kup halı
ara:yok
ögle:yrm a yakın tavuk doner(ark.için hastanedeydım kosturmaca ancak bu)
ara:yok-3 st boyunca ayaktayımm
aksam30
-hamsı tava az yag ve mısır unu ıle yaptım(1 porsıyon kdr)
-2 catal havuc kara lahana salatası
su:3 lt yakın gelıp gıdıp bardak bardak ıcıyorum cıım yanıyorrr
spor:45 dk + 3 st kosturmaca
yesıl cay :2 kupa
kahvaltı
00-1 dılıme yakın kepek ekmgi
-1 dometes kucuk,
-yrm k.kutusu peynır
-3 catal patates az yagda teflonda kup kup halı
ara:yok
ögle:yrm a yakın tavuk doner(ark.için hastanedeydım kosturmaca ancak bu)
ara:yok-3 st boyunca ayaktayımm
aksam
30-hamsı tava az yag ve mısır unu ıle yaptım(1 porsıyon kdr)
-2 catal havuc kara lahana salatası
su:3 lt yakın gelıp gıdıp bardak bardak ıcıyorum cıım yanıyorrr
spor:45 dk + 3 st kosturmaca
yesıl cay :2 kupa
güncelledim canım super gidiyosun toplamda cok kılo verdın
Evet canım,maşallah kendime inanamıyorum halen yaklaşık 9,5-10 kilo verdiğime :)
daha çook vermem lazım en azından bi 10 kilo daha vermeliyim ama oda olacak inş...
ya bide bulgurun kalorisi ne kadar?akşama bulgurlu sulu köfte yemeğim varda akşam için ağır olurmu sizce kızlar?
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
güncelledim canım super gidiyosun toplamda cok kılo verdın
Evet canım,maşallah kendime inanamıyorum halen yaklaşık 9,5-10 kilo verdiğime :)
daha çook vermem lazım en azından bi 10 kilo daha vermeliyim ama oda olacak inş...
ya bide bulgurun kalorisi ne kadar?akşama bulgurlu sulu köfte yemeğim varda akşam için ağır olurmu sizce kızlar?
Bence ağır olmaz aksamları kısır yapıp yediğim çok oldu,kaloriside yüksek değil canım
Teşekkürler eylülcüm bu form beni dahada motive ediyor iyiki varsınız...
bugunkü menüm
sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı bugun canım istemedi 3 tane hoşbeş gofretten yedim
ara :2 kayısı ,yeşilçay
öğlen 1 kase mercimek çorbası 1.yemek kaşığı patates oturtma 1,yemek kaşığı erişte ,1 tabak yeşil salata 2 ymk kaşığı kuru fasülye ile harmanlanmış
ara :1 kçk kase puding yeşilçay
akşama bulgurlu sulu köfte yicem 1 kase tarhana çorbası ile
3litre su içiyorum ve 4.kata günde 3 kez koşarak çıkma aktivitem var :)
bugunkü menüm
sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı bugun canım istemedi 3 tane hoşbeş gofretten yedim
ara :2 kayısı ,yeşilçay
öğlen 1 kase mercimek çorbası 1.yemek kaşığı patates oturtma 1,yemek kaşığı erişte ,1 tabak yeşil salata 2 ymk kaşığı kuru fasülye ile harmanlanmış
ara :1 kçk kase puding yeşilçay
akşama bulgurlu sulu köfte yicem 1 kase tarhana çorbası ile
3litre su içiyorum ve 4.kata günde 3 kez koşarak çıkma aktivitem var :)
Son düzenleme:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
rica ederim canım..keske hıc pudıng yemeseydın cok ıyı gidiyosun
nerdesiniz millet!!!!
menümü yazayım ben :)
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltı 1 kase nesfit
ara :1 kayısı 1 fincan yeşil çay
öğlen :1 kase domates çorba,1 tabak salata,2 küçük köfte 1 ymk kaşığı bulgur pilavı,1 küçük dilim pide
ara .: dayanamadım yine 1 kase fırın sütlaç
akşam 1 kase yayla çorbası içicem
arada meyve yerim
3 litreye yakın su
4.kata günde 3defa merdivenle koşarak çıkıyorum:)
menümü yazayım ben :)
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltı 1 kase nesfit
ara :1 kayısı 1 fincan yeşil çay
öğlen :1 kase domates çorba,1 tabak salata,2 küçük köfte 1 ymk kaşığı bulgur pilavı,1 küçük dilim pide
ara .: dayanamadım yine 1 kase fırın sütlaç
akşam 1 kase yayla çorbası içicem
arada meyve yerim
3 litreye yakın su
4.kata günde 3defa merdivenle koşarak çıkıyorum:)
Son düzenleme:
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı
- Sabit
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?