çok seker gorunuyorlar canm sunumunu yanuna meyve koyarak yapabılırsınnn harıka gorunuyor elıne saglık
tesekurler canım ya uyduruk oldu amakalıplarından cıkarcam ama dımı ılkez yaptımda.
iştah acık evet menun super olmuss
yooo olede verebılırsın yerken cıkartırsınız bn hıc kagıt kullanmadım vallaama hazrları ole satılıo kusum kagıtla
ben buraya 1 dilim çavdar ekmeğini yazmamışım bu arda yeni farkettim az önce bi dilim karpuz yedim bu arad ellerine sağlık çok güzel görünüyo muffin ler canım çektiii..
Bu sılıkon ya cıkardm daha ıyı oldu tadına da baktım,tam ıstedım gibi olmasada ıdare eder sekerı az olmus zeytın yağlı muffınsımdı yuruyuse cıkıyım ben gec kaldım bugunn.görurusuz canım aksamınız guzel olsun esınlee
bı dahakıne daha guzel yaparsın ınsallah
gule gule canım sısınde aksamınız keyıflı gecsın
Aksam ekmek yeme canım,afıyet olsun,tesekur ederım bılıyorum hata böyle resım koymak burayacıss bu ben yemıycem esım ıcın yaptım oyalanıyım evde canım sıkılıyor daa görusuruz canım
karpuz yada salata yap ye canm
cıss bunlar artık öğreniyorum. tamam bu akşam ekmek yemiycem ama dün bi türlü doyamadım ondasn yedim nese bugün daha ii her şey alışıcam hissediyorum. akşam eşim çikolatalı gofret yani cıss yedi ben de 'bu çikolata ve gofret iğrenç kokuyo ' diyerek kendimden uzaklaştırdım. vermeliyim kilolarımııı..
tebrık edıyorum ırade budur ıste:))
akşam 8 den sonra dayanamadığım için yarım yağlı süt içtim ama küçük boyutta bi fincanla avuttum
sabah
1 kk köy peyniri
1.5 dilim çavdarlı ekmek
yarım domates
küçük boylusundan bi slatalaık
6 tane yeşil zeytin
vee devasa botutlardaki kupamla yeşil çay şekersiz
bugün daha çok su içmeye çalışıcam dün pek içmedim bi de
walla ben de şaşkınım hala iradem çok zayıftır aslında ama insan isterse başarabiliyormuş. akşma kuş gibi hafiftim ama sabah kurt gibi aç kalktım
insan isterse herseyı yapar doğru,senı cok ıyı anlıyorum cunku ılk basladığımda sabah kahvaltı askıyla kalkıyordum,gece ruyamda yemek yapıp yıyordum sureklızamanla bunyen buna alısacaktır..
Light alıcaktım sütü ama markertte baktum baktım bulamadım bi türlü. ben henüz yemek yapmadım dah ne de olsa 2. günüm bakalım bana neler olacakaslında az yemeyi seviyorum insan rahat oluyo ama işte bazen tutması zor oluyo kaçırıyodum . az yemeyi öğreniyorum bu ii bişey. anormal diyetler gibi değil. sağlıklı beslenmek zaten diyetin asıl manası ama bizde hep zayıflamak için kullnılan yöntem olarak algılanmış.
aksam 40 dk yurudum(5km)
cok az barbunya,1 dılım karpuz,yarım kk peynır yedım,1 fıncan az sekerlı cay
bu sabah
4 dılım karpuz
2 dılım kızarmıs tam buğday ekmek
1 bucuk kk beyaz peynır
akşam 8 den sonra dayanamadığım için yarım yağlı süt içtim ama küçük boyutta bi fincanla avuttum
sabah
1 kk köy peyniri
1.5 dilim çavdarlı ekmek
yarım domates
küçük boylusundan bi slatalaık
6 tane yeşil zeytin
vee devasa botutlardaki kupamla yeşil çay şekersiz
bugün daha çok su içmeye çalışıcam dün pek içmedim bi de
çok farketmıyor lıght 0,1 yağ yarımda 0,5 kusur olması lazım(lıght urunler ayrı bölumde oluyor genelde)senı bılmıyorum ama benım yemek yemek mutluluk kaynağım cok sevıyorum,yemek sana bı kac tavsıye verıyım 1.kabak,2.yesıl fasulye,3,barbunya,semızotu bol maydonoz dereotu.Kabak sındırımı calıstıran ve kalorısı en dusuk sebze yaklasık 1 tabak dolusu 40 kalorı cıvarında 1 er saat aralıkla 2 tabak yesen 80 kalorı yanı cok dusuk,zeytınyağlı yaparsın miss gibi...Yesıl fasulye barbunya yaz yemeği cok da sağlıklı menulerıne eklıyebılırsın..Izgara yaparsın tavuk et gibi yanında bol yesıllıklı salata,lıght yoğurt..Canın yemek yapmak ıstemesse karpuz peynır atıstırmalık yapın esınıle(bız esımle cok yaparız bunu yemekten daha cok sevıyor)bunun gibi
huuu muffinler havalarda uçuşmuş dün
canım nasıl istedi sabah sabah anlatamam
bi yerim şişmez demii
afiyet olsun kızlar
zeera:suyu bol tüketmeye çalış canım 2 2,5 lt olsun günde en az
çook teşekürler canım ii oldu bu tavsiyeler ki z zaten sevmediğim bişii yok arasında y7azdıklarının. ben zeytinyağlılara bayılıyorum. salatası yemeği ohh çok güzel oluyo. ızgaranın yenebileceğini tahmin etmemiştim aslında arada yapmayı seviyoruz atbii çok kaçırmadan yiyicem onu öğreniyorumpeynir karpuz süper oluyo ama eşim pek sevmiyo öle yemeyi ben zate diyeti tek başıma yapıyorum ama o da saolsun bana destek oluyo..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?