• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

slm ben de topiği yeni keşfettim. Evleneli daha 2 ay oldu ve ben 2 kilo aldım. :( Artık bugünü saymiicam ve yarından itibaren hemen başliycam. Ben de akşam 7 den sonra bişii yememeye dikkat ediyorum bu arada. Bi de kepek ekmek tüketiyorum. yeşil çay içiyorum çok düzeni olmasa da artık hepsi düzene girceekk. yarın ilk raporumu veririm inş.

:)slm daha cok yenı evlılığınız cıcım ayı ılk 3 aya kadar gercı ben hıc cıcım ayı yasamadım da genelde ılk 3-4 ay kavga tartısma ıle gectı,alısma ve kım daha baskın olucak gbi..kepek kansızlık yapıyor dıye duydum tam buğday ya da cavdar tercıh edin,hosgeldın aramıza
 
öğlen menüm:

2 küçük biber dolması
1 domates-1 salatalık
1 tane küçük salatalık turşusu
2 sap yeşil soğan
yarım bardak ayran
 
:)slm daha cok yenı evlılığınız cıcım ayı ılk 3 aya kadar gercı ben hıc cıcım ayı yasamadım da genelde ılk 3-4 ay kavga tartısma ıle gectı,alısma ve kım daha baskın olucak gbi..kepek kansızlık yapıyor dıye duydum tam buğday ya da cavdar tercıh edin,hosgeldın aramıza


teşekkür ederim. tam buğday ekmeğini yeni yeni lamya başladım ama çok dikkat etmiyordum nese bakalım şimdi 60 kiloyum ve 55 i hedefliyorum inşallah veririm de kurtulurum. bi önceki sayfada yer alan bilgilerden de yararlanıcam ne yiyip ne yememe konusunda olan..
 
teşekkür ederim. tam buğday ekmeğini yeni yeni lamya başladım ama çok dikkat etmiyordum nese bakalım şimdi 60 kiloyum ve 55 i hedefliyorum inşallah veririm de kurtulurum. bi önceki sayfada yer alan bilgilerden de yararlanıcam ne yiyip ne yememe konusunda olan..

sen yıne gecmıse bak ama ben bıaz kopyalıyım

Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)

yaz saatıne göre saat 7-8 yemek yıyebılırız,hava gec kararıyor cunku
öğünlerimiz
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(lıght ya da yarım yağlı sut,bıtkı cayı)


kızlar tv den duyduğum bır kac önerım var
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.

HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.

SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır

BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor


eğer kararlıysanız bıldırımlerınız duzenlıyse
yas
boy
kılo
hedef
baslangıc tarıhı ıstıycem
ılk sayfada cızelgemız var
 
Bugun bana yıne spor yok regl oldum:14:belım ve karnım ağrıyorr,bıaz önce esım geldı bana cığköfte almıs ondan yıyorum suan
3 cığköfte,marul eslığınde
 
Bugun kımse yok anlasılan
Aksama zeytın yağlı barbunya bır tabak,salata,yoğurt yıyecem,esımede makarna yaparım yanına..
iyi aksamlar kızlar:16::16:
 
akşam:
5,6 yemek kaşığı kuru fasülye
salata + yoğurt

yemekten 1 saat sonra meyve:
5 küçük dilim karpuz
1 kase kiraz

bu sabah:
çeyrek simit (yarımdan azdı)
1 tane domates
 
akşam:
5,6 yemek kaşığı kuru fasülye
salata + yoğurt

yemekten 1 saat sonra meyve:
5 küçük dilim karpuz
1 kase kiraz

bu sabah:
çeyrek simit (yarımdan azdı)
1 tane domates

yemekten sonrakı meyven porsıyon olarak 2 ye denk sanırım,afıyet olsun canım
 
Sabah
4 dılım ınce karpuz
2 dılım tam buğday
1 kk beyaz peynır(lıght yoktu)
2 sıyah zeytın
 
sen yıne gecmıse bak ama ben bıaz kopyalıyım

Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)

yaz saatıne göre saat 7-8 yemek yıyebılırız,hava gec kararıyor cunku
öğünlerimiz
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(lıght ya da yarım yağlı sut,bıtkı cayı)


kızlar tv den duyduğum bır kac önerım var
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.

HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.

SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır

BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor


eğer kararlıysanız bıldırımlerınız duzenlıyse
yas
boy
kılo
hedef
baslangıc tarıhı ıstıycem
ılk sayfada cızelgemız var


yaş :24
boy: 1.57
kilo :60
hedef : 55
baş. tar: 21.06.2012

böyle olursa ben de kendimi sınırlandırırım ii olur takipte olmam. teşekkürler
 
kızlarrrrrrr selamlar ben geldimmmmm uzun suredir yoktum..sayımız da artmıs :16:

hemen bildirim yapayım ben
2-3 dilim ekmek
5 zeytin
1kk peynir
1 domates
cay içiyorummmm
 
normal boyutların üzerinde büyük bir kupam var hep o kupayla içiyorum : yeşil çay şekersiz.(zaten tüm çayları şekersiz içiyorum)
bir dilim beyaz ekmek (ekmek alıcam bugün sbahı öle idare ettim :P)
ince bir dilim köy peyniri
6 tane yeşil zeytin

bi de mümkün olduğunca çok çiğnedim. hadi bakalım başladım hayırlısı ..
 
boyum 165 yas 23
hedefim 60 kg
1yıl kadar süre içersinde aldım 10 kilo canım... evlendikten hemen sonra başladı 1.5 yıllık evliyim.. kalori hesabı diyeti eşim ile yaptığım için çok zevkliydi ama şimdi tek başıma yapacağım için çok zevkli gelmiyor açıkcası eşim ekmeği ve çayına şeker atmayı kestiği için hafif kilo aldı tekrardan ama benm öyle olmadı . çünkü zaten şeker kullanmıyorm ekmekte fazla tüketmem benm tek problemim çokolat sevmem :( . aldığın kalori miktarına göre değişiyor . mesela ben bi ara günlük 900-1000 kalori alıyordum çok rahat haftada 2 kilo gidiyordu.. su atmadan . ama tabi spor plates şart... öyle yani.. bilmiyorum bakalım tekrar yapabilirmiym ..

selmlar hosgeldin..benimle aynı kaderi paylasıyorsun .. 1,5 da 8-10 kg civarı ve hamillikten once verilmeliiii... :13:
 
kızlarrrrrrr selamlar ben geldimmmmm uzun suredir yoktum..sayımız da artmıs :16:

hemen bildirim yapayım ben
2-3 dilim ekmek
5 zeytin
1kk peynir
1 domates
cay içiyorummmm

pardon bu kk kısalmasının açılımı nedir acaba öğrenebilir miyim? ben henüz bugün başladım da.. ama insan sanki diyet yapmaya karar verince daha çok yemek istiyo :)
 
(hem sabah hem öğlen menüm)
1 dilim peynirli börek
2 siyah zeytin
1 bardak ılık su
 
Son düzenleme:
yaş :24
boy: 1.57
kilo :60
hedef : 55
baş. tar: 21.06.2012

böyle olursa ben de kendimi sınırlandırırım ii olur takipte olmam. teşekkürler

tamam eklerım,rıca ederım

kızlarrrrrrr selamlar ben geldimmmmm uzun suredir yoktum..sayımız da artmıs :16:

hemen bildirim yapayım ben
2-3 dilim ekmek
5 zeytin
1kk peynir
1 domates
cay içiyorummmm

2 dılımmı 3 dılımmı:9:bakmadanmı yedın

normal boyutların üzerinde büyük bir kupam var hep o kupayla içiyorum : yeşil çay şekersiz.(zaten tüm çayları şekersiz içiyorum)
bir dilim beyaz ekmek (ekmek alıcam bugün sbahı öle idare ettim :P)
ince bir dilim köy peyniri
6 tane yeşil zeytin

bi de mümkün olduğunca çok çiğnedim. hadi bakalım başladım hayırlısı ..

gayet ıyı ekmek de alıcaksan peynırı,yoğurt ve sutu az yağlı almaya dıkkat edelım

(hem sabah hem öğlen menüm)
1 dilim peynirli börek
2 siyah zeytin
1 bardak ılık su

ohh börekler falan:1:afıyet olsun
 
ben geldım kızlar
kahvaltım kk peynır
2 dılım lıght ekmek
5 6 zeytın
domates
salatalık
bıber
yarımsar falan

cay

dun cok guzel gectı :16:
 
Back