-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
canım diyetteyken kolayı zaten pek önermiyorlar,
2 tane dolmada çok sanki en azından benim kendi diyetimle kıyaslarsam çok bana mesela,
yani hem öğlen dolma ,akşam sarma bence çok ,
bir de karpuzu yemek ile degil de ara öğün gibi alabilrisen cok iyi olur. açma yerine de ekmek daha az kalorili olur.
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
*sabah
07:00
-dere otu + su
07:15
-yarım dılım cavdr ekmegı
-1-2cataldomates
-yarım k.k.beyaz peynır
-1 haslanmıs yumurta
ara:
10:00
-30 dkyürüyüş+25 mekık
-1dılm karpuz
-3 fındık
ögle
14:00
-1 tabak kısırbol yesıllıklı ve acılı (6-7 kasıkgelır):18:
-su
ara
16:00
-2-3 kayısı yada 1 kucuk kase mısır gevregı
akşam
18:30
-5-6 y.kasıgı taze fasulye kavurmasıüstüne belkı yumurta kırarım uzun zamandır yapmak ıstıyordum:)):26:
1,5 lt suyumu ıctım bır bu kdrda ıcecegımm ınsl..
2 kupada yesıl cay
sporu bılmıyorumda mekık sayısını artıtırımmınsl.. umarım beyenırsınız canlarımmmmmmm
07:00
-dere otu + su
07:15
-yarım dılım cavdr ekmegı
-1-2cataldomates
-yarım k.k.beyaz peynır
-1 haslanmıs yumurta
ara:
10:00
-30 dkyürüyüş+25 mekık
-1dılm karpuz
-3 fındık
ögle
14:00
-1 tabak kısırbol yesıllıklı ve acılı (6-7 kasıkgelır):18:
-su
ara
16:00
-2-3 kayısı yada 1 kucuk kase mısır gevregı
akşam
18:30
-5-6 y.kasıgı taze fasulye kavurmasıüstüne belkı yumurta kırarım uzun zamandır yapmak ıstıyordum:)):26:
1,5 lt suyumu ıctım bır bu kdrda ıcecegımm ınsl..
2 kupada yesıl cay
sporu bılmıyorumda mekık sayısını artıtırımmınsl.. umarım beyenırsınız canlarımmmmmmm
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Gel canımm zeytınyağlı hem bısı olmaz,tesekkur edıyorum
Tamam bende denerım o zaman ananaslı olan 60 kalorıymıs hangısını yedın
Dondurmalar,dolmalar,kolalar havada ucusmus cok yıyorsun olmaz acma yasak ekmek ye( cavdar,tam buğday )
2,5 dilim ekmeği 2 ye ındır bence ya da obur dılımı öğlen yersın
bugun cok hamaratım
sabah kalktım markete ındım yarın babamın dogum gunu cagrdım gelın dıe her ne kadar bısı yapma desede annm duramıorm malzeme aldım
menum
sekerpare tatlısı bugunden yapıcam
kus uzumlu kurabıye bugunden yapıcam
mercımeklı borek bugunden yapıp buzluga koyucam pısırmıcem
mozaık pasta bugunden yapıcam
yarında patates salatası yapıcam
pasta almıcam cunku sewmıorz ama olurmu pastasız sızce hedıyede alamadım durumlardan dolayı sıce nasıl kızlar
kahvaltım klasıktı kk peynır zeytın 1,5 dılım lıght ekmek domates salatalık cay
oh ohh hamarat manken neler yapıyorsun sen öyle yarın zıyafet var mozaik pasta yapıyosun ıste pastaya ne gerek varkı ustune mum koyarsın:))bence en buyuk hedıye sensın ve dusunup ona bunları hazırlaman
selam kızlar sabahtan beri otel araştırmaktan fenalık geldi bodrum planımız suya düştü tur firmasının otobüsleri doluymuş.
kemerde bi otel ayarladım yarın akşam çıkıyoruz çarşamba dönüyoruz
şimdi çıkıyorum temizlik falan işim var yarına kalmasın daha bavul ayarlıyacağım arada gelip size yazarım.
biraz önce kayısı kiraz erik tükettim ne kadardı diye sormayın bilmiyorum biraz vardı
ayy kemere mı gıdıyosun hadı bakalım kolay gelsın canımm
öğle yemegi
2 biber dolması ( = 1 dilim ekmek yerine gecer... 2 yemek kasıgı sebze hakkımı boyle kullandım. bu durumda aksam 6 yemek kasıgı sebze yıyebilirim), dolmada et vardı boylece 1 yumurta et hakkımı kullanmıs oldum..aksama 1 parca et daha yenebilir ama yemem heralde)
2 dilim ekmek
2 yemek kasıgı yogurt ( 1 ayran demek)
yagsız domatesli marullu salata
super dıyorum baska bısey demıyorumm komsumm
ya kızlar,
boyle diyetle ugrasan kişilerle konusmak cok hoş bir sey..paylaşıyorsun öneriler alıyorsun cok guzel ya
iyiki geldın banahedıye burdan ayrılma lutfen yedıklerımızı yorumla,yaklasık 2 bucuk ay oldu hatta gecıyor dıyetteyızz
tek dıyet değil aslında her telden bırbırımıze destek oluyoruz
çok sağlıklı olmus cok brawoo(börek harıc
)gecen sene komsumuzun oğlu ve gelını gıdıcektı ama bılmıyorum memnunlarmı görusmuyorum.Eğer turkıye gezmıssen tamamen bence olabılır bızım AKdenızmızden farkı yoktur)ama turkıyede gıtmedığın yerler varsa öncelıkle yurdumuz derimm
*sabah
07:00
-dere otu + su
07:15
-yarım dılım cavdr ekmegı
-1-2cataldomates
-yarım k.k.beyaz peynır
-1 haslanmıs yumurta
ara:
10:00
-30 dkyürüyüş+25 mekık
-1dılm karpuz
-3 fındık
ögle
14:00
-1 tabak kısırbol yesıllıklı ve acılı (6-7 kasıkgelır):18:
-su
ara
16:00
-2-3 kayısı yada 1 kucuk kase mısır gevregı
akşam
18:30
-5-6 y.kasıgı taze fasulye kavurmasıüstüne belkı yumurta kırarım uzun zamandır yapmak ıstıyordum:)):26:
1,5 lt suyumu ıctım bır bu kdrda ıcecegımm ınsl..
2 kupada yesıl cay
sporu bılmıyorumda mekık sayısını artıtırımmınsl.. umarım beyenırsınız canlarımmmmmmm
ohh oh supersın yıne herzamankı gibi
geçen sene deneyecektik ama sezon açılmadı demişlerdi,
bu sene yaz tatiline çıkamıycaz gibi inşallah seneye bizde italya turu düşünüyoruz
olmazsa artık yunan adalarına gideriz.
hamarat bu kız her şeyi beceriyo maşallah:)
bugün benimde hamaratlığım tuttu,
poğaça yaptım( 1 tane tadına baktım offf çok güzel ama napim)
pastırmalı kuru fasulye yaptım şu an ocakta kaynıyor.
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
sagol canım benımmmm ınsl..tartıdada gorurum bol eksılerı yafffffffffffGel canımm zeytınyağlı hem bısı olmaz,tesekkur edıyorum
Tamam bende denerım o zaman ananaslı olan 60 kalorıymıs hangısını yedın
Dondurmalar,dolmalar,kolalar havada ucusmus cok yıyorsun olmaz acma yasak ekmek ye( cavdar,tam buğday )
2,5 dilim ekmeği 2 ye ındır bence ya da obur dılımı öğlen yersın
oh ohh hamarat manken neler yapıyorsun sen öyle yarın zıyafet var mozaik pasta yapıyosun ıste pastaya ne gerek varkı ustune mum koyarsın:))bence en buyuk hedıye sensın ve dusunup ona bunları hazırlaman
ayy kemere mı gıdıyosun hadı bakalım kolay gelsın canımm
super dıyorum baska bısey demıyorumm komsumm
iyiki geldın banahedıye burdan ayrılma lutfen yedıklerımızı yorumla,yaklasık 2 bucuk ay oldu hatta gecıyor dıyetteyızz
tek dıyet değil aslında her telden bırbırımıze destek oluyoruz
çok sağlıklı olmus cok brawoo(börek harıc
gecen sene komsumuzun oğlu ve gelını gıdıcektı ama bılmıyorum memnunlarmı görusmuyorum.Eğer turkıye gezmıssen tamamen bence olabılır bızım AKdenızmızden farkı yoktur)ama turkıyede gıtmedığın yerler varsa öncelıkle yurdumuz derimm
ohh oh supersın yıne herzamankı gibi
sen de guselsın cnmmm sayısı az ama vıtamını cokk bır menu:))))
massallah ben o yusden borekmıs pırıncpılavıymıs tatlımıs esımm cokk ıstemedıkce yapmıyrumm ne yapımm ya dayanamazzsammmm yafffffffff
bayanruj eylül de insallah italya düşünüyoruz. tur degil de kendimiz gezicez..muhakkak anlatırım ne nasıl vb..
bayanruj eylül de insallah italya düşünüyoruz. tur degil de kendimiz gezicez..muhakkak anlatırım ne nasıl vb..
hımm çok güzel, eşim avrupanın heryerini gezmiş, uzak doğuya gitmemiş oraları görmek istiyor
ama ben hiç yurt dışına çıkmadım ve italyayı görmek istiyorum,kısmet olursa seneye gezdircek beni:)
bu yaz yunan adalarına giderseniz memnun kalırsanız banada anlat canım fikir edinelim.
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
selam kızlar sabahtan beri otel araştırmaktan fenalık geldi bodrum planımız suya düştü tur firmasının otobüsleri doluymuş.
kemerde bi otel ayarladım yarın akşam çıkıyoruz çarşamba dönüyoruz
şimdi çıkıyorum temizlik falan işim var yarına kalmasın daha bavul ayarlıyacağım arada gelip size yazarım.
biraz önce kayısı kiraz erik tükettim ne kadardı diye sormayın bilmiyorum biraz vardı
ohh hadi gözün aydın canım bol bol eğlenceli tatil olsun inşallah
bugun cok hamaratım
sabah kalktım markete ındım yarın babamın dogum gunu cagrdım gelın dıe her ne kadar bısı yapma desede annm duramıorm malzeme aldım
menum
sekerpare tatlısı bugunden yapıcam
kus uzumlu kurabıye bugunden yapıcam
mercımeklı borek bugunden yapıp buzluga koyucam pısırmıcem
mozaık pasta bugunden yapıcam
yarında patates salatası yapıcam
pasta almıcam cunku sewmıorz ama olurmu pastasız sızce hedıyede alamadım durumlardan dolayı sıce nasıl kızlar
kahvaltım klasıktı kk peynır zeytın 1,5 dılım lıght ekmek domates salatalık cay
mozaik pastanın üstüne koy iki mum oldu bitti
en büyük hediye hepinizin bir arada olması zaten canım
menülerinde güzel olmuş afiyet olsun şimdiden yiyecek olanlara
sende kaçamak yaparsın heralde
Senınde fakın yok canım ohh pogacaa uzun zamandır yemedımm
övünmek gibi olmasın çokta güzel yapmışım ya dayanılcak gibi değil valla.
biran önce bitsin gözüm görmesin diye komşulara dağıttım, eşime 5 tane ayırdım
yoksa dayanamam yerim
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
övünmek gibi olmasın çokta güzel yapmışım ya dayanılcak gibi değil valla.
biran önce bitsin gözüm görmesin diye komşulara dağıttım, eşime 5 tane ayırdım
yoksa dayanamam yerim
cok ıyı yapmıssın bende yapınca ve görunce sınır olurumm,hemde fazla kısıye nasıplenmıs oldu:))
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
buarada 2 akşamdır spor yapıyorum yarım saat koşu ve yürüş yarım saatte bisiklet turu
ama bu sabah dolmuşa yetişeceğim diye koşarken
ayak bileğimi çok kötü burktum
sanırım çıkamayacağım bu akşam
ama iyi gibi olursa bi yürüyüş yapmayı düşünüyorum
yormadan hafif tempolu
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
buarada 2 akşamdır spor yapıyorum yarım saat koşu ve yürüş yarım saatte bisiklet turu
ama bu sabah dolmuşa yetişeceğim diye koşarken
ayak bileğimi çok kötü burktum
sanırım çıkamayacağım bu akşam
ama iyi gibi olursa bi yürüyüş yapmayı düşünüyorum
yormadan hafif tempolu
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
buarada 2 akşamdır spor yapıyorum yarım saat koşu ve yürüş yarım saatte bisiklet turu
ama bu sabah dolmuşa yetişeceğim diye koşarken
ayak bileğimi çok kötü burktum
sanırım çıkamayacağım bu akşam
ama iyi gibi olursa bi yürüyüş yapmayı düşünüyorum
yormadan hafif tempolu
gecmıs olsun canım bence ıyı gıbı hıssetsende bugun cıkma daha sonradan cıkabılır acısı bugun ıstıraat et
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
buarada 2 akşamdır spor yapıyorum yarım saat koşu ve yürüş yarım saatte bisiklet turu
ama bu sabah dolmuşa yetişeceğim diye koşarken
ayak bileğimi çok kötü burktum
sanırım çıkamayacağım bu akşam
ama iyi gibi olursa bi yürüyüş yapmayı düşünüyorum
yormadan hafif tempolu
menün güzel canım, geçmiş olsun bence üstüne basma birden şişerse hiç şaşırma.
dikkat et 1-2 gün.
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
buarada 2 akşamdır spor yapıyorum yarım saat koşu ve yürüş yarım saatte bisiklet turu
ama bu sabah dolmuşa yetişeceğim diye koşarken
ayak bileğimi çok kötü burktum
sanırım çıkamayacağım bu akşam
ama iyi gibi olursa bi yürüyüş yapmayı düşünüyorum
yormadan hafif tempolu
menü çok güzel cnm ayagına da dikkat et üstüne gitme sakın
sağolun kızlar bende öyle düşünüyorum ama aklımda sporda hazır motivede olmuştum ne güzel
buz koydum şuana kadar şişme olmadı ama dediğiniz gibi sonradan çıkmaz inşallah bişey
