-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
İyi geceler kızlarr, menümü ancak şimdi yazabiliyorum.
Kahvaltı(10.00)
Yulaf,keten tohumu, kinoa, ıspanak, böğürtlen bızzzzt yapıp içtim.
Ara öğün (14.00)
Duble şekersiz türk kahvesi
Akşam(17.30)
1 tabak etli kiri fasülye yemeği
Yeşil salata
Su: 2 lt
Spor: 10538 adım
Sem2024
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı(10.00)
Yulaf,keten tohumu, kinoa, ıspanak, böğürtlen bızzzzt yapıp içtim.
Ara öğün (14.00)
Duble şekersiz türk kahvesi
Akşam(17.30)
1 tabak etli kiri fasülye yemeği
Yeşil salata
Su: 2 lt
Spor: 10538 adım
Sem2024
Ellssa
Boncuk2307
Önemli olan konuşabilmek ya, ben de B1 i bitirmek üzereyim ama B1in tamamında öğrendiklerimi hayatıma gecirebilmis durumda değilim malesef.Sınav değil kaygım, B2 kursuna başlarim istesem. Yani resmi bir sınava girmedim henüz. Bu online bi seviye sınavı yaptı kurşun kendisi, B1+ önerdi ben de b1den başlamak istedim. Resmi sınava cesaretim yok canim.
Bu arada geçmiş olsun sen daha önce adını bile yazmak istemiyorum o rahatsızlığı mi gecirdin canım? Zor gunlerin olmuş desene çok geçmiş olsun
Canım ben bilmiyordum rahatsizliğini. Neler yaşamişsin inşallah sende kalan izleri de bir mucize olur geçer gider. Çok çok geçmiş olsunAllah seni de sevdiklerine bağışlamış. Güzel yasa bundan sonraki ömrünü canım
Bende de aynı sorun var canım, evdeyken hep bı gereksiz artistirma istegim varKızlar bugün evdeyken zor oldu biraz. Az yemegw çalıştım ama eski alışkanlıklar öyle kolay bırakmıyor insanı. Bizim mutfak ve salon birleşik sürekli yanibasimda mutfak ve atıştırma tehlikesi var yani
Bir de dizi filan izledim. Uzun zamandir dizi izlerken bişeyler yiyip içmeyi adet edinmiştim kolay değil hemen kurtulmak. Kısacası bugün nefsimle mücadele ederek geçti. Şu an durdu o istek ama bastırınca önüne kolay geçilmiyor. Gözüme perde mi iniyor nebeynim mi kananiyor bilmiyorum. Boğa burcu yan etkileri mi yoksa
Yine de bir çare bulmam lazım. Aslında çok vahim bir gün geçirmiş sayılmam ama zorladiii
Teşekkür ederim canım benim, çok şükür geçti gitti. Burada konuşup aklıma gelmese unuttuğum bir olay artık çok şükürİkinizin yazdiklarindan sonra
Sana da çok geçmiş olsun nazlicim
Tamam Boncukum, bugün adım olarak yazdım. Açıkçası bir önemi yok benim için. Puanı az ya da çok olmus onemi yok kalori yaktirsin beni şekillendirsin yeter. Birincilikte gözüm yokKendi takımından kilo verenler daha çok olduğu için tercih etmemiştir. Kaptanın kişisel tercihine saygı duyuyoruz artı getiren olsaydı eminim değiştirirdi.Tercih meselesi yani, aklında bulunsun bir daha kaptan olursan
Aklımda aslında Nazlı ablacım da fırsat bulup yaptıramadım. Deneyeceğim onu da bakalım
Ayyy benim de american mutfak çok kötü bir şey, bulaşık bırakamıyorsun, dağınık bırakamıyorsun misafirlerin gözünün önünde iş yapmak zorunda kalıyorsun çok kötü
Bir gün dene bakalım adım sayısı mı daha karlı olacak senin için yoksa dk olarak hesaplamak mıdk 10 puan 1000 adım 100 puan ona göre karar verirsin olur mu
Vayyy Filizimm hedefe bakk
Canım, benim de böyle günlerim oluyo. Son zamanlarda farkettim ki muz bu açlık durumunu durduruyo. Bakıyorum ki sürekli birşeyler istiyo canım ve ne yesem doymuyorum hemen muz yiyorum kesiyo. Bir de Dm'lerde Karahindiba kahvesi var kesinlikle tavsiye ederim tok tutuyo ve ödem attiriyo onu da bı dene. Bu hafta bir de enginar tableti aldım oradan ödem için bakalım işe yarayacak mı. Özellikle sabah kalktigimda heryerim şiş oluyo hala fena bir ödem var vücudumda. Ne yapsam ya ne önerirsiniz?05/02/2025
Bugünkü menüm akşamüstüne kadar fakir sonra eve gelince biraz kendimi durduramama şeklinde. Okulda fırsat bulamıyorum yemeye.
Sabah 9:00 bir haslanmis yumurta
10:30 bir dilim tam buğday ekmeğininikiye kivirdim arasında marul peynir. Biraz sonrasında minik bi muz
13:00 bir havuç
15:30 eve geliş 16:30 a kadar yediklerim:
Yarım mandalina, 5 parça kızarmış balık. Dünden kalan tavuk etinden birazcık. İki çay kaşığı fıstık ezmesi, iki üç tane patlamış mısır. İki üç kaşık acılı kinoa kısır. Yani yine ondan bundan tadım menüsü
Bugün adım rekoru kirdim kendimce. Ekledim onu da kizlar
Azmet5255
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
İyi geceler kızlarr, menümü ancak şimdi yazabiliyorum.
Kahvaltı(10.00)
Yulaf,keten tohumu, kinoa, ıspanak, böğürtlen bızzzzt yapıp içtim.
Ara öğün (14.00)
Duble şekersiz türk kahvesi
Akşam(17.30)
1 tabak etli kiri fasülye yemeği
Yeşil salata
Su: 2 lt
Spor: 10538 adım
Eki Görüntüle 3540280
Afiyet olsun canım çok güzel
- 5 Haziran 2021
- 4.775
- 20.676
- 258
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
Yeme ama içBen akşam yemeğinden sonra hiç bişey içmiyorum belki bitki çay oda bazen ondan da olabilir sadece su
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.121
- 448
61.0 hederfim -3 kg dahaŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
hedefleri kaybettim tekrar alabilirmiyim
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 HEDEF @Mthn83 85 76.5 74 73.2 73.4 70 @sibel_84 74.55 75.35 @60kiloyum 89.5 . Lotus1234
101.8 . 60.05 @bluegreeneyes 32 157 78.8 64.4 @Tutku44 35 168 86.3 . @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 40 160 95.6 87.8 @arke 40 160 89.8 83.3 P Purple58 35 170 110 106.3 bnnu
33 170 68.8 64 @Deltavealfa . . . 67.7 . . . 69.2 @94bassuk . . . 71.6 I Ilyusa . . . 74.5 @FitFiliz . . . 82.1 N Nazlimuuu . . . 89
yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak
Şimdi farkettim ben geçen cumartesi 1 şubatta 64.0 dımmm diğer arkadaşın kilosuna bakmışım -3 çekmiştim :))
Tamamdır şimdi oldu hedef 61.0
- 14 Mart 2021
- 996
- 3.370
- 63
- 27
5 şubat menü
09.15 1 dilim ananas üzerine 3 kaşık yoğurt keten tohumu
13.30 1fincan kahve, 1 avuç kuru üzüm
16.00 1 kase ton balıklı salata
18.30 1kase detox çorba, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
3 litre su 7000 adım
Eki Görüntüle 3540214
Afiyet olsun kızlar
- 5 Haziran 2021
- 4.775
- 20.676
- 258
- 18 Mart 2018
- 30.765
- 122.369
- 598
- 35
Dağıldım, çok kilo aldım, gelmeye yüzüm yok
- 18 Mart 2018
- 30.765
- 122.369
- 598
- 35
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Selam kızlar tartıya son 2 gün kimsenin sesi çıkmıyor. Biryerlerde kaçak et kesenler mu var yoksaaaaaa
Benim menüm
Sabah 1diljm prebiyotikli peynir 1diljm ekmek domates biber kıvırcık
Ara yesil çay
Öğle kozpatlıcan salatasi 2servis
Akşam fırın palamut 3diljm yerim yanına 1diljm ekmek
Su 3litre tamamlıyorum
Ellssa
Boncuk2307
Benim menüm
Sabah 1diljm prebiyotikli peynir 1diljm ekmek domates biber kıvırcık
Ara yesil çay
Öğle kozpatlıcan salatasi 2servis
Akşam fırın palamut 3diljm yerim yanına 1diljm ekmek
Su 3litre tamamlıyorum
Ellssa
Boncuk2307
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
Içincede ben istahlı oluyorum inan bende busıra çok zorlanıyorum niye bilmiyorum can sıkıntısından sanırımVallahi içince bile kötü hissediyorum illa aç yatmam lazım
- 8 Ağustos 2011
- 2.881
- 8.255
- 358
Al benden de o kadar bu hafta hazırlıkta kaldım üstelik yarın inşallah Vira bismillahOCAK AYI HEDEF TABLOSU
ocak ayı hedefleri tutmadı ne yazıkki
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 31.12.24 04.01.25 11.01.25 01.02.25 HEDEF @Mthn83 85 76.8 76.6 . 76.5 74 73.2 71.6 71.9 71.8 73.4 70 @Jasminium84 60.45 64.1 . 63 . 63.1 @sibel_84 74.55 . 73.7 74.55 75.35 . @60kiloyum 89.5 82.6 . 81.9 . 79 gezegenfeza
75.7 . . 78.9 . 74 101.8 . . . . 95.6 62.75 62.3 61.8 60.05 60 @bluegreeneyes 32 157 78.8 66.85 66.8 66.75 64.4 63 @Tutku44 35 168 86.3 . 84.7 83.7 . @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 76.9 76.8 77.5 78.5 40 160 95.6 88.3 . . 87.8 86 @arke 40 160 89.8 84.5 85.5 84.4 83.3 79.9 P Purple58 35 170 110 105.5 104.8 104.6 106.3 102 33 170 68.8 64.6 65.3 64.7 64 . @-Murphy- 38 168 . . 76.9 76 . .
hadi şubat ayına geçelim
- 8 Ağustos 2011
- 2.881
- 8.255
- 358
1. Şubat 98.5ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
hedefleri kaybettim tekrar alabilirmiyim
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 HEDEF @Mthn83 85 76.5 74 73.2 73.4 70 @sibel_84 74.55 75.35 @60kiloyum 89.5 . 101.8 . 60.05 @bluegreeneyes 32 157 78.8 64.4 @Tutku44 35 168 86.3 . @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 40 160 95.6 87.8 @arke 40 160 89.8 83.3 P Purple58 35 170 110 106.3 33 170 68.8 64 @Deltavealfa . . . 67.7 . . . 69.2 @94bassuk . . . 71.6 I Ilyusa . . . 74.5 @FitFiliz . . . 82.1 N Nazlimuuu . . . 89
yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak
Şubat ayı hedefi 93.0 diyelim madem
Neler atlatmissin canim
Doktorlarinda cocuk gibi kusup gitmesi ayri bi sinir bozucu
Sanki oyun oynuyorlar
kizima gecenlerde tekrar mr cektirdik yine beyni sıkısmaya baslamis
Cok korkuyorum tekrar ameliyat gerekmesinden
simdilik goz dr takip edecek
sende nasil simdi beynin sıkisma durumu
Masallah 20 kilo cok guzel vermissinİnşallah canım ya.
Mayısta başlayıp Aralık ayına kadar 20 kilo verdim.
Ağır grip geçirdim 45 gün geçmek bilmedi kuru öksürük antibiyotik başlattı doktor.
Buraya ara verdim bal süt bütün doğal yöntemleri denedim tabi haliyle tekrar kilo almaya başladım
bu ayın sonunda 75 görsem süper
Kalan kilolarinida yaz gelmeden verirsin
Dusmek istedigin kilo kac canim
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Canım benimde Nisan mayıs ayı gibi emar var . Benimde sol gözümde sorun var .oyuzden spor yapamiyorum yorulduğumda basınç yapiyor zonkluyor . Allah hepimize şifa versin
Selam kızlar menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber
Ogle
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ara
1 armut
Akşam
Firinda tavuk şiş çöp olandan 2 tane
Karışık yağsız karışık sebze
1 bardak ayran
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber
Ogle
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ara
1 armut
Akşam
Firinda tavuk şiş çöp olandan 2 tane
Karışık yağsız karışık sebze
1 bardak ayran
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024Eklentiler
Selam ablacım nerelerdesin ozlettin kendini döndün mü gerçi tatil bitti ama çoktan gitmissindirSelam kızlar
Ben hala dinlenemedim, kendimi de toparlayamadım, her ne kadar kışın doğsam da galiba ben kış aylarını sevmiyorum
Sizler nasılsınız?
