Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

_Zeze · Dün 21:01

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar bebisler bugünkü menum

Sabah 9 00
Omlet
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber
Tahin pekmez

Ogle arkadaşa gittim 14 00
3 kaşık yoğurtlu kabak salatası
Ve bolca nohutlu salata
Allah tan diyette olduğumu biliyor da sadece salata yapmış

Akşam 18 00
Tavuklu çökertme kebabı
1 kaşık kadar patates aldım çok azdi bide yağsız airfryer da kızardı
Salata

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Afiyet olsun canım

_Zeze · Dün 21:07

94bassuk .!.:
benim de @LenaG kaptanımdan öğrenğim bir şey bu arada saygılar

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!
burdan vücut yağ oranını hesaplayıp

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?

www.agirsaglam.com

o vücut yağ oranına göre burdan günlük kalori ihtiyacını hesaplayacağız makrolaro vs de veriyor ona göre de plan çıkarmaya çalışırız sana

ilk linkte alacağın ölçüler yazıyooo bakarsın ordan sabah ben de hesaplıyım unutmazsam kendime, sanki ben de kaloriyi çok düşürdüm gibi geliyor. gidecek 7-8 kilo var bukadar düşük kaloriyle kitlerim vücudu diye korkuyorum

Bayaa yağlıymışım

belmayne · Dün 21:07

29 Nisan Salı
12.30: Sebzeli omlet (2 yumurta, kabak, patlıcan, z. yağı, tuz), 8 adet siyah zeytin, salatalık, domates, dereotu
15.00: bir avuç çiğ fındık, 2 dilim elma
18.00: Izgara göğüs tavuk, bir kase yoğurt.

Su: 2 lt
Spor: 50 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 8.241 adım)

Ellssa

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Purple58 · Dün 21:08

94bassuk .!.:
evet sabah alalım ölçüleri unutan diğerine hatırlatsın

Tamam anlaştık

_Zeze .!.:
Bayaa yağlıymışım

sen öyleysen kendimi düşünemiyorum

_Zeze · Dün 21:10

Purple58 .!.:
Tamam anlaştık

sen öyleysen kendimi düşünemiyorum

Benim kemiklerim ince boyumda kısa her yanımı yağ kaplamış

Dil-i bitab · Dün 21:15

94bassuk .!.:
bugün raporlarımı verip kızımı uyutmaya gidiyim ben, zaten çok yorucu bir gün geçirdim

29 nisan salı

Kahvaltı 8:00

1 adet kepekli lavaş

2 yumurta + 1 YK çökelek (sahan yumurta)

1 çay kaşığı barbekü sos

Roka

Öğle Yemeği 12.30

1 porsiyon nohutlu, bulgurlu, karabuğdaylı pırasa yemeği (az yağlı)

1 küçük kase yoğurt

Ara Öğün 15.00

Iced latte (granül kahve + 200 ml süt + buz)

1 avuç vişne ve yaban mersini kurusu

3 tam ceviz

Akşam Yemeği 19.00

150 g çiğ gramaj tavuk köfte (pişmiş ~120 g)

2 YK maş fasulyesi

2 YK karabuğday

150 g çiğ gramaj fırınlanmış baharatlı mantar

Bol yeşillik

1 çatal sade haşlanmış makarna

su: nerdeyse 3lt
spor: 7400 adım, 200 ip atlama, 15 dk tüm vücut antrenmanı

Cicekbocekkaktus Ellssa Boncuk2307

Menüye geeel spora geeel :KK9:

belmayne · Dün 21:23

zeyneppk .!.:
Dogumdan sonra 82 kiloyla baslamistim psikolojim bozulmustu verdim sonra geri aldim simdi yillarca 83 kiloyla gezdim tık demedi

Ay ben de 85 le başlamıştım. Ben bazen diyorum ki verdiklerimi hiç almasaydım şimdi -50 falandım

94bassuk .!.:
180 ben de yağım düşsün diye kendimiiii yırtıyorum işte yediğin sağlıklı yağları bile gramaj gramaj hesaplıyorum ahhh ah hep böyle kalsın umarımmm valla harika bir şey

Ay sadece kilomu çaktırmıyorum canım. Yoksa benim yağlarda cızbızlık yani

Boyuna da hay maşallah demek istiyorum

Cicekbocekkaktus · Dün 21:24

_Zeze .!.:
Eline emeğine sağlık
Teşekkürler
Cicekbocekkaktus Tebrikler canım
gezegenfeza abla birini göndermem gerekiyordu kusura bakma
Jou süpürken hazır güzelim atla gel buraya

gezegenfeza bir ödem çözücü içer 2 kilo gider :KK53:

hey yavrum hey yanlış kisiyi gönderdin.( Yalniz o gofretleri ve denisik kahveleri elinden almam lazım

Jou

arke · Dün 21:26

Beth18 .!.:
Bugün rehberlik öğretmeniyle gorustum
Bır kaç onemlı şey soyledı
Sınırlar içinde çok dıkkatlı olacagım
Sağol güzel yazıların için
Önceden dınlemezlerdı artık dınlıyorlar Benı zaten görebılıyorum
Bır çocuk psikoloğuyla da görüşüyoruz zaten tekrar görüşme ayarlayacagım
Öpüyorum kocaman

Ben de seni ve yavru kuşları öperim canım, inşallah bir şekilde dengeyi kuracağız hepimiz. Kolaylıklar diliyorum.

60kiloyum · Dün 21:34

Boncuk2307

Ellssa

Mthn83

sabah 09.30
1 orta boy muz+ 1 tk şekersiz fıstık ezmesi+ tarçın
1 fincan az sütlü filtre kahve

öğlen 12.15
125 gr somon balığı, salata

ara 15.30-16.45
1 orta boy havuç,
1 fincan az sütlü filtre kahve
15 kuruyemiş

akşam 19.10
60 gr tavuk eti
6 yk sebzeli mantar kavurma
4 yk mercimekli bulgur pilavı
cibes otu salatası
2 yk ev yoğurdu

ara 21.30
1 yk ev yoğurdu + 1/2 paket probiyotik
1 madensuyu

rezene çayı içicem.

1,5 lt su

12.000 adım

arke · Dün 21:35

94bassuk .!.:
şekerim cumartesiye kadar hallolacak bi eksi yaaa, nolcak sankii

İnşallah kuşum ben de hallolacağını düşünüyorum.

94bassuk .!.:
benim düşükle sonuçlanan 2. hamileliğim döneminde o ölü gibi yattığım ilk 3 aylık süreçte çocukla asla ilgilenemiyordum, o dönem istemeden bağımlı yaptım çocuğu. tek başımayım çünkü. şimdi onu toparlama sürecindeyim, benden istemiyor telefon pek mesela, verdiğim zaman da süre limitli veriyorum. senin "farkında olmadan yaptık" dediğin şey benim için sağlık sorunları dolayısıyla olmuş oldu anlayacağın. daha çok küçük, telefonu eline fazla aldığı günler ve almadığı günler arasındaki farkı çok net görebiliyor, anlayabiliyorum. o yüzden elimden geldiğince telefonla değil, televizyondan, daha çok hareket edeceği oyunlarla oyalamaya çalışıyorum, beraber oynayacağımız falan. (floor is lava, dance and freeze tarzı şeyler.) ama gerçekten sınırları belirlemek çok kıymetli böyle konularda, benim de ipleri elimde tutmam gereken bir konu, yüzüme çarptırdın tekrar bu konunun önemini, teşekkür ediyoreeemmm

Seninki mecburiyetten olmuş canım çok da yapabileceğin bir şey yokmuş. Küçükken konulan kurallar büyüdüğünde işimizi kolaylaştırıyor bence, büyüdükçe sınır koymak daha zor çünkü. Şu an onunla geçirdiğin her vakit çok kıymetli. Zaten telefon inanılmaz bağımlılık yapan bir cihaz, tv daha kabul edilebilir çünkü kapatmak kolay ama insan telefonu eline almadan duramıyor resmen. O yüzden çocukları uzak tutmakta fayda var. En ufak bir faydam ya da katkım olduysa çok sevinirim canım :KK200:

Ellssa · Dün 21:45

Salı menüm

12:00
Kahve
Yanında 2 tane un kurabiyesi

18:30
1 tabak yeşil mercimekli kabak
1.5 tabak dolma sarma
1 kase yoğurt

30 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri

_Zeze

Boncuk2307

Ellssa · Dün 21:48

Boncuk2307 .!.:
Sevgili MASTERFİT Ailesi

Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı _Zeze oluyoorrr Kaptanım transferini gerçekleştirebilirsin.

Cicekbocekkaktus kaptanım sen de çok iyisin, diğer tüm artılar da cumartesiye eksiye dönecektir inşallah

Öpüyorum sizii

_Zeze

Eki Görüntüle 3584122

Cicekbocekkaktus

Eki Görüntüle 3584123

Masterfit 156.Etap

KIRMIZI TAKIM 26.04.2025 29.04.2025 FARK
_Zeze Kırmızı Takım Kaptanı 66.55 66.05 -0.500
ORAN 0.751
@zeyneppk 77.80 77.60 -0.200
arke 78.80 79.80 +1.000
Ellssa 73.30 71.60 -1.700
Purple58 101.50 101.80 +0.300
@Beth18 66.20 66.20 0
@tomrs 69.00 68.70 -0.300
@Ceeeeeeeeeeee 65.65 65.50 -0.150
@Tutku44 85.80 85.80 0
@Ilyusa 70.60 70.80 +0.200
@sibel_84 76.15 76.15 0
gezegenfeza 81.00 82.00 +1.000
@Deltavealfa 70.30 70.30 0
MAVİ TAKIM
Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı- 74.80 74.50 -0.300
ORAN 0.401
@94bassuk 69.80 69.60 -0.200
Jou 70.50 69.60 -0.900
Mthn83 80.90 79.90 -1.000
@bluegreeneyes 62.00 62.30 +0.300
belmayne 69.80 70.30 +0.500
@Jasminium84 66.35 67.35 +1.000
@yosunlupapatya 48.50 48.70 +0.200
@Gurbettt42 68.40 68.40 0
Dil-i bitab 68.20 67.80 -0.400
@Candysisters 62.00 62.00 0
@FitFiliz 79.50
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 82.30 81.70 -0.600
@Mor Vampirella 83.90 83.75 -0.150
@Sem2024 85.95

Ellerine emeğine sağlık canım :KK36:

arke · Dün 21:49

Boncuk2307 .!.:
Sevgili MASTERFİT Ailesi

Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı _Zeze oluyoorrr Kaptanım transferini gerçekleştirebilirsin.

Cicekbocekkaktus kaptanım sen de çok iyisin, diğer tüm artılar da cumartesiye eksiye dönecektir inşallah

Öpüyorum sizii

_Zeze

Eki Görüntüle 3584122

Cicekbocekkaktus

Eki Görüntüle 3584123

Masterfit 156.Etap

KIRMIZI TAKIM 26.04.2025 29.04.2025 FARK
_Zeze Kırmızı Takım Kaptanı 66.55 66.05 -0.500
ORAN 0.751
@zeyneppk 77.80 77.60 -0.200
arke 78.80 79.80 +1.000
Ellssa 73.30 71.60 -1.700
Purple58 101.50 101.80 +0.300
@Beth18 66.20 66.20 0
@tomrs 69.00 68.70 -0.300
@Ceeeeeeeeeeee 65.65 65.50 -0.150
@Tutku44 85.80 85.80 0
@Ilyusa 70.60 70.80 +0.200
@sibel_84 76.15 76.15 0
gezegenfeza 81.00 82.00 +1.000
@Deltavealfa 70.30 70.30 0
MAVİ TAKIM
Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı- 74.80 74.50 -0.300
ORAN 0.401
@94bassuk 69.80 69.60 -0.200
Jou 70.50 69.60 -0.900
Mthn83 80.90 79.90 -1.000
@bluegreeneyes 62.00 62.30 +0.300
belmayne 69.80 70.30 +0.500
@Jasminium84 66.35 67.35 +1.000
@yosunlupapatya 48.50 48.70 +0.200
@Gurbettt42 68.40 68.40 0
Dil-i bitab 68.20 67.80 -0.400
@Candysisters 62.00 62.00 0
@FitFiliz 79.50
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 82.30 81.70 -0.600
@Mor Vampirella 83.90 83.75 -0.150
@Sem2024 85.95

Boncuk2307 kaptanım ellerine sağlık :KK200:

_Zeze kaptanım çok geç oldu ama tebrik ederim :KK73:

Cicekbocekkaktus kaptancım eksin için tebrik ediyorum :KK200:

_Zeze · Dün 22:10

Ellssa .!.:
Salı menüm

12:00
Kahve
Yanında 2 tane un kurabiyesi

18:30
1 tabak yeşil mercimekli kabak
1.5 tabak dolma sarma
1 kase yoğurt

30 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri

_Zeze Boncuk2307

Afiyet olsun canım

arke .!.:
Boncuk2307 kaptanım ellerine sağlık
_Zeze kaptanım çok geç oldu ama tebrik ederim

Cicekbocekkaktus kaptancım eksin için tebrik ediyorum

Teşekkür ederim canım

arke · Dün 22:11

29 Nisan salı menüsü

11.00 öğle
1 kepçe mercimek çorbası, 3 kaşık et döner (öyle olduğunu zanneden bir şeydi), birkaç patates, ayran (yemekhane yemeği)

13.30 ara
3 hurma, 3 ceviz

17.00 ara
1 küçük muz

18.30 akşam
Yarım tabak bezelye yemeği, 4 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek. 1 avuç iç kabak çekirdeği

Su 2.5 litre
Spor 8000 adım (foto paylaşacağım)

Ellssa

Boncuk2307

_Zeze

Dil-i bitab · Dün 22:28

Ellssa .!.:
Salı menüm

12:00
Kahve
Yanında 2 tane un kurabiyesi

18:30
1 tabak yeşil mercimekli kabak
1.5 tabak dolma sarma
1 kase yoğurt

30 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri

_Zeze Boncuk2307

Benim gibi dolma sarma seven biri daha tencerenin dibini göresiye kadar yerim :confused:

gezegenfeza · Dün 22:46

_Zeze .!.:
Eline emeğine sağlık
Teşekkürler
Cicekbocekkaktus Tebrikler canım
gezegenfeza abla birini göndermem gerekiyordu kusura bakma
Jou süpürken hazır güzelim atla gel buraya

Bekliyordum canım, olurmu ne kusuru ama sen gör bak cumartesi ne yapacağım diyecektim ki

, cuma günü doğum günü yemeği var, dışarı çıkacağız, yoksa açlık yapacaktım. Hayırlısı artık, bende kendimden çok sıkıldım

gezegenfeza · Dün 22:51

Cicekbocekkaktus .!.:
gezegenfeza bir ödem çözücü içer 2 kilo gider hey yavrum hey yanlış kisiyi gönderdin.( Yalniz o gofretleri ve denisik kahveleri elinden almam lazım
Jou

Tam dediğin gibi, sanırım sol dizdeki ödem arttı, bugün belden aşağı sol kısım dehşet ağrıyor, nerdeyse hep yattım diyebilirim.
Hindistan cevizi yağı kalmamış, latteyi süt yağlı diye içiyordum, içmesemde olur ama filtre kahveyi bırakmayım
Bugün sık beslendim, yarın tek öğün, perşembe açlık, cuma mecburen tek öğün diye düşünüyorum, hayırlısı olsun

Cicekbocekkaktus · Dün 23:03

gezegenfeza .!.:
Tam dediğin gibi, sanırım sol dizdeki ödem arttı, bugün belden aşağı sol kısım dehşet ağrıyor, nerdeyse hep yattım diyebilirim.
Hindistan cevizi yağı kalmamış, latteyi süt yağlı diye içiyordum, içmesemde olur ama filtre kahveyi bırakmayım
Bugün sık beslendim, yarın tek öğün, perşembe açlık, cuma mecburen tek öğün diye düşünüyorum, hayırlısı olsun

Acaba dedim son dönemki tatlı isteklerin ile kahve icmen arasında bağlantı var mı

eskiden böyle olmazdı . belki susuz kalıyorsun belki aci olup yaninda tatlı istetiyor...yoksa sade kahveler iyi. Acil şifalar diliyorum

*KIRMIZI TAKIM*	26.04.2025	29.04.2025	FARK
_Zeze Kırmızı Takım Kaptanı	66.55	66.05	-0.500
ORAN			0.751
@zeyneppk	77.80	77.60	-0.200
arke	78.80	79.80	+1.000
Ellssa	73.30	71.60	-1.700
Purple58	101.50	101.80	+0.300
@Beth18	66.20	66.20	0
@tomrs	69.00	68.70	-0.300
@Ceeeeeeeeeeee	65.65	65.50	-0.150
@Tutku44	85.80	85.80	0
@Ilyusa	70.60	70.80	+0.200
@sibel_84	76.15	76.15	0
gezegenfeza	81.00	82.00	+1.000
@Deltavealfa	70.30	70.30	0
*MAVİ TAKIM*
Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı-	74.80	74.50	-0.300
ORAN			0.401
@94bassuk	69.80	69.60	-0.200
Jou	70.50	69.60	-0.900
Mthn83	80.90	79.90	-1.000
@bluegreeneyes	62.00	62.30	+0.300
belmayne	69.80	70.30	+0.500
@Jasminium84	66.35	67.35	+1.000
@yosunlupapatya	48.50	48.70	+0.200
@Gurbettt42	68.40	68.40	0
Dil-i bitab	68.20	67.80	-0.400
@Candysisters	62.00	62.00	0
@FitFiliz	79.50
TOPLAM ORAN
*HAZIRLIK*
60kiloyum	82.30	81.70	-0.600
@Mor Vampirella	83.90	83.75	-0.150
@Sem2024	85.95

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç 92.0 Güncel 78.8 Son hedef 🎯 55.0

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Bşlngç 92.0 Güncel 78.8 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç 92.0 Güncel 78.8 Son hedef 🎯 55.0

Aktif Üye

Bşlngç 92.0 Güncel 78.8 Son hedef 🎯 55.0

Guru

❤❤❤ güncel 81.000❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 81.000❤️❤️❤️

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Benzer Konular