Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ece Didem .!.:

Herkese İyi Akşamlar Arkadaşlar
Gece tüm mesajlarınızı okuyacam
Hiç birinize dönüş yapamadım kusuruma bakmayın
Çok bakamadım buralara
Kızım hasta ateşlenmiş kuzum çok halsiz
Doktoruna yarına randevu aldım götürücem

Elhan @Mthn83

14.03.2024 Perşembe Beslenme Listem
Sahur 05:00
3 dilim peynir
1 kase göbek salata
5 çiğ fındık
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:20
2 bardak su(Oruç Açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
4 köfte
Bol yeşillik salatası (Limonlu)
1 çorba kaşığı pilav

22:00 gibi Ara: Diyetisyenim kendini mutlaka ödüllendir dedi bakalım
1 Türk kahvesi eşliğinde
Yarım dilim sütlü tatlı
(Yersem size Yazarım )

00:00 gibi 1 kupa yeşil çay

8 Bardak su içildi
Devamı gelir suyun.

Cordelia 5000 adım atıldı
20 dak.andulasyona girildi.

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Youtube yeter dedi Aya benzer çalıyor

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Nasıl sevgiliymiş görün de bakın
Sevgilim seninle buluşmam yakın
Unuttum desem de inanma sakın
Anılarla yazdım seni kalbime

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Bu diyetin özü nedir canım, neye yaraması bekleniyor, nasıl yapılıyor.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

14 Mart Perşembe menüsü
Sabah yok

12.45 öğle
1 kepçe ezogelin çorbası, 1 kepçe cacık, fırında 1 tavuk but, 2 kaşık erişte.

17.30 ara
5 adet hurma

19.00 akşam
Fırında zeytinyağlı karışık sebze (küçük bir pancar, 1 küçük havuç, çeyrek kereviz, yarım kabak), üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su 2 lt
3000 adım 300 puan

Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Herkese İyi Akşamlar Arkadaşlar
Gece tüm mesajlarınızı okuyacam
Hiç birinize dönüş yapamadım kusuruma bakmayın
Çok bakamadım buralara
Kızım hasta ateşlenmiş kuzum çok halsiz
Doktoruna yarına randevu aldım götürücem

Elhan @Mthn83

14.03.2024 Perşembe Beslenme Listem
Sahur 05:00
3 dilim peynir
1 kase göbek salata
5 çiğ fındık
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:20
2 bardak su(Oruç Açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
4 köfte
Bol yeşillik salatası (Limonlu)
1 çorba kaşığı pilav

22:00 gibi Ara: Diyetisyenim kendini mutlaka ödüllendir dedi bakalım
1 Türk kahvesi eşliğinde
Yarım dilim sütlü tatlı
(Yersem size Yazarım )

00:00 gibi 1 kupa yeşil çay

8 Bardak su içildi
Devamı gelir suyun.

Cordelia 5000 adım atıldı
20 dak.andulasyona girildi.

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Dünki menüm misafirlikteydik akşam
Sahur 04.30 1 tb ekmek 1 sosis 1 dilim kaşar az deri ğeyniri domates salatalık 1 siyah zeytin bal kaymak ceviz
İftar 18.47 2 lokma beyaz ekmek 1 kase toyga çorbası 1 tabak bezelye tavası
20.30 1 dilim güllaç
Su 1.5 lt
Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Perşembe
Saat 12.00
1 yumurta
Peynir zeytin ceviz

Saat 17.30
Yarım porsiyon etli ekmek
Yeşillik ayran
1 çatal çilekli pastanın çilek kısmından

Karbonhidrat fazla oldu bugün
Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

kahvaltı : Akdeniz salata


Akşam: yarım dilim börek, 1 lokma kadayıf

Su: 2 litre
Egzersiz: 7000 adım

Elhan serap911 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Bugün pek aktif olamadım özür dilerim yakın bir köylümüzün babası vefat etti oraya gittik Cook iyi bir insandı. Sabah kahvaltısı yok malesef. Cenaze yerinde de 2 kaşık bulgur pilavı sulu et 2 kaşık 1 ayran 1 catalda un helvası aldım bugunlluk bu kadar
Cordelia @Mthn83 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar ben de menümü yazıyım
Kahvaltı bir yumurtadan omlet bir dilim ekmek domates biber bir dilim peynir
Akşam üç yemek kaşığı pilav 5 tane patates kızartması 10 tane İsveç soslu minik köfte
Ara bir dilim pasta
Spor 40 dk zumba 2100 adım toplam 610 puan
Cordelia Elhan serap911

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Yulaflı elmalı chia tohumlu yoğurt

Öğle
Üç tane karabugdaylı biber dolması

Akşam
İki dilim yulaf lavaş
İki dilim peynir
Tavada iki yumurta
Şekersiz çay

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 5599 adım

Elhan Cordelia serap911


Eki Görüntüle 3400832

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menü
Sahur
1haşlanmış yum. 7 zeytin 3 çatal peynir
Avuç içi kadar peynirli börek

İftar
2 kepçe kuru fasulye
1kaşık pilav
1 tane çiğköfte
Avuç içi kadar pide
5 kaşık Ot kavurması
1 biber turşusu

Yarım elma

Elhan
@Mthn83

Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90
Spor dün 60 dk yürüyüş 180 p.
Spor bir önceki gün 60 dk yürüyüş 180 p. Cordelia yazmayı unutmuşum canım .

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
14.03.2024

Sabah yok
Öğle 12:00 5 yk probiyotik yoğurt,1 yk chia tohumu,2 dilim ananas,1 tutam kırmızı meyve,tarçın

1. Ara 15:00 2 dilim ananas,30 gr leblebi,20 gr badem

2.Ara 17:00 20 gr badem,sütlü filtre kahve

17:30 500 ml ananas çayı

Akşam 20:00 5 yk tam buğday ton balıklı makarna,kırmızı lahana salatası

Şu an 500 ml ananas çayı içiyorum

2.5 lt su
5131 adım

Elhan @Mthn83 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Sağlıkçı arkadaşlarım birşey soracağım izninizle Dün kan tahlili verdim.Görüntüdeki değerim biraz düşük çıkmış Google baktım böbrek ile ilgili diyor korkmam lazım mı? Doktora yarın gidicem ama kafama takıldı Diğer değerlerim hep normal bu değer böyle olunca biraz evhamlandım ben

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, misafirliğe rağmen iyi atlatmışsın.

Bence fazla olan bir şey yok canım, sabah zaten ekmek yememişsin, afiyet olsun, menün güzel. Pastadan da yememiş gibisin.

Afiyet olsun canım, akşam bu kadarla kalmak büyük başarı, adımların çok güzel.

Başınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin.

Menün de gayet güzel.

Pasta olmamış diyecektim ki adını gördüm miniciğim, afiyet olsun. Eşinin doğum günü kutlu olsun tekrardan, ailenize mutluluk huzur diliyorum.

Afiyet olsun canım, menü de sporlar da çok güzel. Su muhteşem.

Afiyet olsun canım, menü ve sporlar çok güzel.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, misafirliğe rağmen iyi atlatmışsın.

Bence fazla olan bir şey yok canım, sabah zaten ekmek yememişsin, afiyet olsun, menün güzel. Pastadan da yememiş gibisin.

Afiyet olsun canım, akşam bu kadarla kalmak büyük başarı, adımların çok güzel.

Başınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin.

Menün de gayet güzel.

Pasta olmamış diyecektim ki adını gördüm miniciğim, afiyet olsun. Eşinin doğum günü kutlu olsun tekrardan, ailenize mutluluk huzur diliyorum.

Afiyet olsun canım, menü de sporlar da çok güzel. Su muhteşem.

Afiyet olsun canım, menü ve sporlar çok güzel.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Herkese İyi Akşamlar Arkadaşlar
Gece tüm mesajlarınızı okuyacam
Hiç birinize dönüş yapamadım kusuruma bakmayın
Çok bakamadım buralara
Kızım hasta ateşlenmiş kuzum çok halsiz
Doktoruna yarına randevu aldım götürücem

Elhan @Mthn83

14.03.2024 Perşembe Beslenme Listem
Sahur 05:00
3 dilim peynir
1 kase göbek salata
5 çiğ fındık
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:20
2 bardak su(Oruç Açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
4 köfte
Bol yeşillik salatası (Limonlu)
1 çorba kaşığı pilav

22:00 gibi Ara: Diyetisyenim kendini mutlaka ödüllendir dedi bakalım
1 Türk kahvesi eşliğinde
Yarım dilim sütlü tatlı
(Yersem size Yazarım )

00:00 gibi 1 kupa yeşil çay

8 Bardak su içildi
Devamı gelir suyun.

Cordelia 5000 adım atıldı
20 dak.andulasyona girildi.

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menü
Sahur
1haşlanmış yum. 7 zeytin 3 çatal peynir
Avuç içi kadar peynirli börek

İftar
2 kepçe kuru fasulye
1kaşık pilav
1 tane çiğköfte
Avuç içi kadar pide
5 kaşık Ot kavurması
1 biber turşusu

Yarım elma

Elhan
@Mthn83

Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90
Spor dün 60 dk yürüyüş 180 p.
Spor bir önceki gün 60 dk yürüyüş 180 p. Cordelia yazmayı unutmuşum canım .

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, misafirliğe rağmen iyi atlatmışsın.

Bence fazla olan bir şey yok canım, sabah zaten ekmek yememişsin, afiyet olsun, menün güzel. Pastadan da yememiş gibisin.

Afiyet olsun canım, akşam bu kadarla kalmak büyük başarı, adımların çok güzel.

Başınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin.

Menün de gayet güzel.

Pasta olmamış diyecektim ki adını gördüm miniciğim, afiyet olsun. Eşinin doğum günü kutlu olsun tekrardan, ailenize mutluluk huzur diliyorum.

Afiyet olsun canım, menü de sporlar da çok güzel. Su muhteşem.

Afiyet olsun canım, menü ve sporlar çok güzel.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Dünki menüm misafirlikteydik akşam
Sahur 04.30 1 tb ekmek 1 sosis 1 dilim kaşar az deri ğeyniri domates salatalık 1 siyah zeytin bal kaymak ceviz
İftar 18.47 2 lokma beyaz ekmek 1 kase toyga çorbası 1 tabak bezelye tavası
20.30 1 dilim güllaç
Su 1.5 lt
Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Perşembe
Saat 12.00
1 yumurta
Peynir zeytin ceviz

Saat 17.30
Yarım porsiyon etli ekmek
Yeşillik ayran
1 çatal çilekli pastanın çilek kısmından

Karbonhidrat fazla oldu bugün
Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

14 Mart Perşembe menüm

Kahvaltı saat 15:00 4 adet susamlı grisini, 2 adet haşlama yumurta, peynir, salatalık, domates roka

Ara: 17:00 kahve yanına yarım kase sufle

Akşam: göbek marul ve tavuk göğsü salata, 2 kaşık yoğurt, 3 adet kabak mücver

Gün içinde 15.000 adım

Bugün çok yorumdum ordan oraya dolandım durdum. sabah yürüyüş ve market için evden çıkmıştım eve bir geldim saat 3 olmuş.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Glutensiz beslenme canım ben gıda intolerans testi yaptırdım bağırsakların sindiremedigi besinlerin neler olduğu tespit edildi onları yemiyorum bulgur pirinç buğday türevleri ekmek pasta börek makarna nohut inek sütü inek yoğurdu domates domates salçası hepsini 3 ile 6 ay arası beslenmemden çıkardım sonrasında yavaş yavaş beslenmeme dahil edip bağırsakların iyileşip iyilesmedigine bakacam iyilestiysem bu besinleri yeniden yiyebileceğim ki yüzde 90 iyileşiyormus

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Afiyet olsun canım güzel ve dengeli bir menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

14 Mart Perşembe menüm
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı saat 15:00 4 adet susamlı grisini, 2 adet haşlama yumurta, peynir, salatalık, domates roka

Ara: 17:00 kahve yanına yarım kase sufle

Akşam: göbek marul ve tavuk göğsü salata, 2 kaşık yoğurt, 3 adet kabak mücver

Gün içinde 15.000 adım

Bugün çok yorumdum ordan oraya dolandım durdum. sabah yürüyüş ve market için evden çıkmıştım eve bir geldim saat 3 olmuş.

Genişletmek için tıkla...