Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kahvaltı 06.30
Tavada iki yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
4 siyah zeytin
Bir parça peynir
2 ceviz


Ara 10.30
Sade kahve yanında haşlanmış balkabağı üzerine 1 tatlı kaşığı pekmez ve tahin dökülmüş.

Öğle 12.00
2 minik içli köfte
Bol salata
1 elma

Ara 16.30
1 kase kıymalı pirinç çorbası ( anneciğim soğukta geliyorum diye yapmış )

Akşam 18.30
Tavuk haşlama bir iki parça
3yk bulgur pilavı
1 kase salata
4yk yoğurtlu kereviz salatası

Su 3lt
Zipzip- Amine Busra

Ayrıca Amine Busra kaptanım hayırlı olsun
 
Ne Guzel dolu dolu birgun gecirmissin canim
 
17 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
12.00 3 züber lokma, baharatlı ,çay kaşığı ucuyla hindistancevizi yağlı türk kahvesi
14.00 ızgara yerli somon 150 gr kadar, bol limonlu yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
16.20 100 ml yağlı sütlü sade nescafe
17.40 lorlu salata ,siyah çay şekersiz

2 lt su

spor birazdan

Zipzip- Amine Busra
 
DeryaOnDiet .!.:
Ne Guzel dolu dolu birgun gecirmissin canim
Genişletmek için tıkla...
Yoğunluk bazen öyle İyi geliyor ki. Aslında gitmeyecektim üşendim. Ama gidince iyi ki gitmişim dedim. Çocuklar olmadan buluşunca insan ne konuştuğunu da anlıyor böyle cumayi içim pozitif yorgunluğumu atmış bir şekilde başladım
 
Cok iyi yapmissin canim. Kesinlikle arada cocuksuz cikmak lazim
 
Şuan berbat ama birbirimize gaz verelim ben düzenliyorum artık sağlıklı yiyecekler yiyebilirim o sorun değil hallederiz
Pekiiiii ikinci adim
 
aypare ackerman .!.:
Şuan berbat ama birbirimize gaz verelim ben düzenliyorum artık sağlıklı yiyecekler yiyebilirim o sorun değil hallederiz
Pekiiiii ikinci adim
Genişletmek için tıkla...
canım sporcu beslenmelerinde de görmüşsündür lean protein ve kompleks karbonhidrat oluyor çok az yağlı,yanında da avokado, zeytinyağı gibi faydalı yağlar ve bol sebze,brokoli ,karnabahar vs biraz sıkıcı ama haftada birkaç gün bile yapabilsek vuuuu

canım 2. adım da yavaştan spora başlayıp arttırmak su yeterli içmek
sporun var mı yürüyüş dışında şu an
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1589 1590 1591
Yorumlar
32K
Görüntüleme
598K
D u t
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
119K
selmacayr
S
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…