Yok yok 2 kaşık tam buğday unu ile yapmıştım kuzum 1 kabak 1 yumurta ama dediğin gibi peynir filan koysam zenginleştirilmiş. Akşamları özellikle protein yemeye özen göstereceğim inşallah yapalım yaa bu işi bırakmanın eşiğine geliyorum bazen gerçekten böyle oluncaMenune bakayım dedim. 2 yumurta ve 1 su bardağı undan yapılan tarifin ne kadarını yedin çok çıkıyor çünkü
Eğer her gün tartılıyor ve tartıyı kafaya takıyorsan kalori dışında dikkat etmen gereken bir şey daha var. Hacim
Yani hemen akşam yediklerimiz sabaha vucudu terk etmiyor. Çokça sebze ve baklagiller lifli oldukları için su tutup ağırlık yapıyor , ama 1-2 güne vücudu terk edince kilo birden azalıyor
Bak bu menüyu şu şekilde değiştirelim
Sabah aynı, tahin pekmez de dursun hatta
Öğlenki mücveri 2 kaşık unlu( un tam buğday veya yulaf kepeği olsa harika olur ) ve bol peynirli- kaşarlı yap. Peynir mücveri olsun
Ekle yanına salata veya yesillik
Akşam da pilav kurufasulye yerine
Tavuk veya köfte ( az değil 200 g - 5-6 tane ye )
Salata
Cacık
( Kahvaltıdaki yumurtayı arttır, zeytin ekle, 2-3 ceviz koy , olur.
Acıktıgin öğüne 10 kadar çiğ kuruyemis ekle o da olur.( kahve , sade maden suyu, yeşil çay , hindiba kahvesi bunları içerek oyalanabilirsin 2ser tane bile icebilirsin. Hem tokluk verirler hem ödem atılır )
Yıllardır tartiyla dövüşe dövüşe tartinin dilini çözdüm
O tartıda 90-80-70leri gorucez. Hatta istiyorsan 60lar 50ler de gelir neden olmasin
Hoşbuldum
Aa öyleymişizAnaa profil kardeşim mi geliyor
Aksam bende yapmak istiyorum yaa cok guzelBunu yaptım
Canım dans etmek istedi kalktım yaptimAksam bende yapmak istiyorum yaa cok guzel
O pasta sonuna kadar hak edilmiş benceKızlar dünden beri şöyle birşey oldu. Dün baktım masanın üzerinde açılmış bir paket petibör büskivi var. Bu sabah baktım mutfakta yine açılmış 1 paket petibör var. Evdekilere dedim zaten açılmış var eğer yemek isterseniz bunu yiyin dedim. Bu akşam baktım masanın üzerinde 1 paket daha açılmış petibör var. En sonunda oğlumu fırçaladım niye sürekli paket açıyorsun günah değilmi diye.
Oğlumun cevabı. Anne geçen sefer sen kalan petibörleri değerlendirdim mozaik pasta yaptım dedinya bende mozaik pastaya alt yapı hazırladım dedi. Bu çocuklar çok fena ya
Makarna üreticileri bile bu kadar çeşit düşünmemiştirAna besin kaynağımız makarna+tavuk o kadar net yani haftanin 5 günü evde ya makarna pişer ya dünden kalmıştır.
Diğer 2 günde pirinç pilavı belki dürüm tarzı birşey.
Kilo alma sebebim de biraz bu duruma kendim için çözüm bulamamıştı.
Artık kendime sebze ve salatayı hazır ediyorum.
Bugün kaç cedit tavuk ve makarna yapabiliyorum diye saydım
Sade makarna
Kavurma makarna
Salçalı makarna
Donatesli fesleğenli Makarna
Sarımsaklı yoğurtlu makarna
Kremalı körili makarna
Fırında peynirli makarna
Kıymalı makarna
Bizde çeşit hitmez
Bak daha makarnayi şekillerine göre ayirmadim
Geçmiş olsun canım, hastasın galibaSabah yaptım sirkeli su ile. Ne kadar etki ederse artık. Evde gargara yoktu canım.
Yok canım ilaç yazdiramadim ki. Ben okuldan çıkınca aile hekimliklerini kapanıyor. Cuma günü gideceğim olmazsa
Ya bir de üzerine regl eklendi. Ohhhh tuz biber oldu.
Valla canım şey derler burada . Bir totomuz düzelmedi bu sene.Kendimi iyi ediyorum çocuklar başlıyor. Ahha onlar iyi oldu. Sıra bana geliyor yeniden
Dondurucuya konuluyorO pasta sonuna kadar hak edilmiş benceBizim de evde bozulmak üzere olan çilekler var, sanırım çilekli pasta olmak istiyorlar :)))
Kaptanımız
Teşekkürler biraz karıştırmışım spor ve menü fotoğraf lı mı olacak
Geçmiş olsun canım, Allah şifa versin.Aynen canım benimde boğazım komple dolu dün gecede oğlum tekrar ateşledi. Yani sanki bir virüs girdi ara ara yokluyor
Ben mecburen pasta yapıcam canım, yoksa evdekiler paketli abur cubura düşüyor. Ben yemem merak etme çiçeeeğğmmDondurucuya konuluyorgerçi onları da stevya ile reçel yapıp yiyom ama neyse
O pasta sonuna kadar hak edilmiş benceBizim de evde bozulmak üzere olan çilekler var, sanırım çilekli pasta olmak istiyorlar :)))
O kadar az da yememe rağmen niye böyle anlamiyorum ne yapacan yardım edin yaa ben metabolizma mi çok yavaşlattim sanırım diyetisyene de gidemem şu ara
Olabılır ama dün yemedım erken yattımTatlı şeyleri yediğin için tekrar istiyor aslında. Tam bir kısır döngü.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?