- 21 Kasım 2022
- 1.698
- 7.656
- 88
- 35
En mantıklısı canım bazen dayanamıyorum ama o zaman etkileniyor insan kötü de olsa iyi de olsa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Kasım 2014
- 29.540
- 130.588
- 798
Boncuk2307
Ellssa
Purple58
sabah 12.15
yumurta piyazı
1 kk beyaz peynir
1 kk saganaki peyniri (sahan peyniri, tavada pişiriliyor)
5 zeytin
1 kayısı
domates salatalık biber
1/2 simit
aralar 15.15-18.00
2-3 yk yoğurt, 3 yk moms granola, 4 çilek, 1 muz, tarçın
10 kuruyemiş
filtre kahve
akşam 19.15
tavada 70-80 gr hindi göğüs fileto
6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük kase çoban salata
1 ısırık cevizli sucuk
1,5 lt su
şimdi madensuyu ve yeşil çay içerim.
ev işi işler
- 30 Kasım 2014
- 29.540
- 130.588
- 798
en doğrusu böylesi zaten canım. diyetisyenim de öyle diyordu. hatta sadece bana bildirim yaparken tartıl diyordu. ama ben dayanamıyordum tabi
- 21 Kasım 2022
- 1.698
- 7.656
- 88
- 35
Afiyet olsun canım
sabah 12.15
yumurta piyazı
1 kk beyaz peynir
1 kk saganaki peyniri (sahan peyniri, tavada pişiriliyor)
5 zeytin
1 kayısı
domates salatalık biber
1/2 simit
aralar 15.15-18.00
2-3 yk yoğurt, 3 yk moms granola, 4 çilek, 1 muz, tarçın
10 kuruyemiş
filtre kahve
akşam 19.15
tavada 70-80 gr hindi göğüs fileto
6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük kase çoban salata
1 ısırık cevizli sucuk
1,5 lt su
şimdi madensuyu ve yeşil çay içerim.
ev işi işler
- 23 Ağustos 2020
- 4.482
- 8.408
- 108
- 34
- 14 Şubat 2021
- 2.165
- 12.955
- 158
Ooo kimler gelmişSelamlar kızlar kilo aldım
- 23 Ağustos 2020
- 4.482
- 8.408
- 108
- 34
Çok mutsuzum kilo aldım mutsuz ve kiloluyum bu hafta kendim toparlanıp haftaya size katılmak istiyorumOoo kimler gelmiş
- 30 Kasım 2014
- 29.540
- 130.588
- 798
hoşgeldin canımÇok mutsuzum kilo aldım mutsuz ve kiloluyum bu hafta kendim toparlanıp haftaya size katılmak istiyorum
- 14 Şubat 2021
- 2.165
- 12.955
- 158
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
PazarSabah 9Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin
Ara h. Cevizi yağli kahve 185 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak
201 dilim tahin ekmeği +tereyag
Spor.2400 adım20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum
- 12 Nisan 2009
- 8.082
- 28.113
- 1.073
- 42
Menünde cok fazla yag grubu var ketojenik besleniyorsun diye biliyorum beslenme hakkinda pek bilgim yok ama ketojenik protein agirlikli diye biliyorum nekadar az yağ grubu alirsan cok yag gider diye biliyorum.
Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak
1 dilim tahin ekmeği +tereyag
20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum
Afiyet olsun bende yuruyus yaptim egzersizi yapamadim yarin aksam yaparim insallah
- 14 Şubat 2021
- 2.165
- 12.955
- 158
Keto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum
( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor
Henüz buna hazır değilim
- 21 Kasım 2022
- 1.698
- 7.656
- 88
- 35
Afiyet olsun canım spora yarın mı başlıyorsun o zaman
Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak
1 dilim tahin ekmeği +tereyag
20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum
Oyyy çok detaylı valla ben diyet yaptığıma sukrediyorum yani onca şey arasındaKeto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor
Henüz buna hazır değilim
Oh dinlen canım afiyet şifa olsun yeşil çayınancak oturabildim. yarınki öğünlerimi hazırladım. bazı yerleri düzenledim falan derken yeşil çayımı yeni demledim. şimdi içiceğim
- 4 Şubat 2014
- 4.707
- 17.143
- 408
Selam kızlar anca gelebildim.
Ellssa
Purple58
Boncuk2307
Bugünkü menüm
Sabah 3 tane minik patatesli börek ve biraz peynir
Ara: 5-6 kakaolu bisküvi ve kahve
Aksam 16:30 et yemeği yanına basmati pirincinden pilav üstüne de 3 kuru kayısı
Sporum 8450 adım
Ellssa
Purple58
Boncuk2307
Bugünkü menüm
Sabah 3 tane minik patatesli börek ve biraz peynir
Ara: 5-6 kakaolu bisküvi ve kahve
Aksam 16:30 et yemeği yanına basmati pirincinden pilav üstüne de 3 kuru kayısı
Sporum 8450 adım
- 12 Nisan 2009
- 8.082
- 28.113
- 1.073
- 42
Degisik bir beslenme şekli ama tabi sen bu sekilde yapabiliyorsan bu sekilde ilerle canim peki surekli keto yapilirmi yoksa kisa sureli yagdan vermek icinmi yapilir bi uzmana sormak lazim bilgin varmi bu konudaKeto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor
Henüz buna hazır değilim
- 21 Kasım 2022
- 1.698
- 7.656
- 88
- 35
Afiyet olsun kuzum sanki bugün karb ağırlıklı olmuş akşam güzel amaSelam kızlar anca gelebildim.
Bugünkü menüm
Sabah 3 tane minik patatesli börek ve biraz peynir
Ara: 5-6 kakaolu bisküvi ve kahve
Aksam 16:30 et yemeği yanına basmati pirincinden pilav üstüne de 3 kuru kayısı
Sporum 8450 adım
- 4 Şubat 2014
- 4.707
- 17.143
- 408
Şu diyete mola modu var ya kolay çıkamıyorum kaptanım o moddan. Yarın daha iyi olur ins. şimdiden ayarladım yiyeceklerimi
- 30 Kasım 2014
- 29.540
- 130.588
- 798
arada ayarsız yiyince bir anda toparlamak zor oluyor. kan şekeri dengeleri şaşıyor çünkü.
- 7 Ağustos 2016
- 4.961
- 19.632
- 208
Teşekkür ederim kaptanımafiyet olsun canım
- 7 Ağustos 2016
- 4.961
- 19.632
- 208
Ellerine sağlık boncuğumBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Girmek isteyen 3 kişi vardı onları takımlarınıza ekledim kaptanlarım60kiloyum
KIRMIZI TAKIM Cicekbocekkaktus
@Sem2024 @Beth18 FitFiliz
@sibel_84 @gezegenfeza @yosunlupapatya MAVİ TAKIM zeyneppk
bluegreeneyes
@_Zeze @Azmet5255 @Ilyusa @suspushanimcim HAZIRLIK @arke @belmayne @bnnu @gibibiseydi @Jou @Lotus1234 @Nazlimuuu @Paranoya_6616 @Thinkerwoman @Amine Busra @fayfeyfiy @nil202035
oğluşun nasıl oldu canm daha iyidir umarım
