Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa P Purple58

sabah 12.15
yumurta piyazı
1 kk beyaz peynir
1 kk saganaki peyniri (sahan peyniri, tavada pişiriliyor)
5 zeytin
1 kayısı
domates salatalık biber
1/2 simit

aralar 15.15-18.00
2-3 yk yoğurt, 3 yk moms granola, 4 çilek, 1 muz, tarçın
10 kuruyemiş
filtre kahve

akşam 19.15
tavada 70-80 gr hindi göğüs fileto
6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük kase çoban salata
1 ısırık cevizli sucuk

1,5 lt su

şimdi madensuyu ve yeşil çay içerim.


ev işi işler
 
Önceden diyetteysem hergün tartilirdim simdi tartilmama karari aldim sali cumartesi sadece
en doğrusu böylesi zaten canım. diyetisyenim de öyle diyordu. hatta sadece bana bildirim yaparken tartıl diyordu. ama ben dayanamıyordum tabi 🤭
 
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa P Purple58

sabah 12.15
yumurta piyazı
1 kk beyaz peynir
1 kk saganaki peyniri (sahan peyniri, tavada pişiriliyor)
5 zeytin
1 kayısı
domates salatalık biber
1/2 simit

aralar 15.15-18.00
2-3 yk yoğurt, 3 yk moms granola, 4 çilek, 1 muz, tarçın
10 kuruyemiş
filtre kahve

akşam 19.15
tavada 70-80 gr hindi göğüs fileto
6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük kase çoban salata
1 ısırık cevizli sucuk

1,5 lt su

şimdi madensuyu ve yeşil çay içerim.


ev işi işler
Afiyet olsun canım
 
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
P Purple58

🩷🩷🩷Pazar🩷🩷🩷

🩷Sabah 9

Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin

🩷Ara h. Cevizi yağli kahve

🩷18
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak

🩷20
1 dilim tahin ekmeği +tereyag

🩷🩷🩷Spor.2400 adım🩷🩷🩷

20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum 🩷
 
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
P Purple58

🩷🩷🩷Pazar🩷🩷🩷

🩷Sabah 9

Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin

🩷Ara h. Cevizi yağli kahve

🩷18
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak

🩷20
1 dilim tahin ekmeği +tereyag

🩷🩷🩷Spor.2400 adım🩷🩷🩷

20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum 🩷
Menünde cok fazla yag grubu var ketojenik besleniyorsun diye biliyorum beslenme hakkinda pek bilgim yok ama ketojenik protein agirlikli diye biliyorum nekadar az yağ grubu alirsan cok yag gider diye biliyorum.
Afiyet olsun bende yuruyus yaptim egzersizi yapamadim yarin aksam yaparim insallah
 
Menünde cok fazla yag grubu var ketojenik besleniyorsun diye biliyorum beslenme hakkinda pek bilgim yok ama ketojenik protein agirlikli diye biliyorum nekadar az yağ grubu alirsan cok yag gider diye biliyorum.
Afiyet olsun bende yuruyus yaptim egzersizi yapamadim yarin aksam yaparim insallah
Keto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için🙈
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum🤔( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor 🤔
Henüz buna hazır değilim :KK14:
 
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
P Purple58

🩷🩷🩷Pazar🩷🩷🩷

🩷Sabah 9

Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin

🩷Ara h. Cevizi yağli kahve

🩷18
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak

🩷20
1 dilim tahin ekmeği +tereyag

🩷🩷🩷Spor.2400 adım🩷🩷🩷

20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum 🩷
Afiyet olsun canım spora yarın mı başlıyorsun o zaman
Keto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için🙈
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum🤔( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor 🤔
Henüz buna hazır değilim :KK14:
Oyyy çok detaylı valla ben diyet yaptığıma sukrediyorum yani onca şey arasında 😂😂
ancak oturabildim. yarınki öğünlerimi hazırladım. bazı yerleri düzenledim falan derken yeşil çayımı yeni demledim. şimdi içiceğim :KK14::kahve:
Oh dinlen canım afiyet şifa olsun yeşil çayın
 
Keto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için🙈
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum🤔( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor 🤔
Henüz buna hazır değilim :KK14:
Degisik bir beslenme şekli ama tabi sen bu sekilde yapabiliyorsan bu sekilde ilerle canim peki surekli keto yapilirmi yoksa kisa sureli yagdan vermek icinmi yapilir bi uzmana sormak lazim bilgin varmi bu konuda
 
Selam kızlar anca gelebildim. Ellssa Ellssa P Purple58 Boncuk2307 Boncuk2307

Bugünkü menüm
Sabah 3 tane minik patatesli börek ve biraz peynir
Ara: 5-6 kakaolu bisküvi ve kahve
Aksam 16:30 et yemeği yanına basmati pirincinden pilav üstüne de 3 kuru kayısı

Sporum 8450 adım
Afiyet olsun kuzum sanki bugün karb ağırlıklı olmuş akşam güzel ama
 
Buyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler) :KK200:

Girmek isteyen 3 kişi vardı onları takımlarınıza ekledim kaptanlarım P Purple58 ve 60kiloyum 60kiloyum


Masterfit 154.Etap


Ellerine sağlık boncuğum 🤍 oğluşun nasıl oldu canm daha iyidir umarım
 
Back
X