Yoo bizde yedik yeterince teşekkür ederizKizzz o tatlıları derin dondurucuya yemeyim diye atmadın mii senkeçi ayağı nedir . Tamam bugün de yemişsin ama artık bitiriyoruz kaptanım yeme işini yiyeceğin zaman yaz buraya hemen
Hahaha yukarıda yedikleriyleeee hemdedu bakalım kim yenecekkkkkk ha şöyle aferim canım
Yok cicim biz almayalim bayram da yeterince yedik eğer siz yemediyseniz size yollayalim canınız çekmiştir
Tamamdır kaptanım sen olmuş bilMaviş takıma hoşgeldinizhadi bakalım bu hafta bayramda depoladığımız şeker ve yağ depolarını boşaltıyoruz hep beraber
bugünden itibaren basit şeker ve hamurişi yemek yok anlaştık mıonun yerine güzel alternatifler koyuyoruz. yürüyüş yapmayı veya egzersizi unutmuyoruz
ayyy lafı fazla uzatamayacağım kırmızı takımı yeniyoruz işte anlayın
@zeyneppk
_Zeze
Ellssa
@Azmet5255
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
suspushanimcim
sen takımlara girmeyecek miydin canım?
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
afiyet olsun canım güzel menüBende menümü yazayım hemen
Öğlen Yeşillikli omlet,1 çavdar lavaşı, 3 yk yoğurt
Ara 1 mandalina
Akşam 3 yk makarna., 5 adet balık köfte,bol yeşillik,1 salatalık
Akşam misafirliğe gitmiştim orda 1 avuç kadar çiğ kuruyemiş
Su 3 litre
Dukan birası 3 bardak
Teşekkür ederimafiyet olsun canım güzel menü
Bazen öyle oluyor. Yolun tümseğine rast geliyorsun. bu seferki bayağı zorlu yalnız. Tümseği çıksam mı vazgeçsem mi düşünmekteyim
geçmiş olsun. Rabbim gönlüne ferahlık versin
Ben bayramda 3 gün evde değildim. Ama bak iftara misafir cagirdigim gün hem kendi yaptığım hem misafirimin getirdi tatlilarla diyeti bozmustum. Evde tatlı olması risk. Az yapmak ve kalanı dondurucuya kaldırmak da seçenek.
Bu sefer bir şey denedim. Hani keto bitti geri dönmek zor vs ya , madem kendimi 2 dilimle tutamadım yedim 5-6 dilim bu sefer kaldığım yerden devam etmeyi başaracağım. Yaptım bakkendi yaptığım tatlıyı saklama kabına koydum cocuklara yedirdim, misafirin getirdigi cevizli baklavayi ki çok severim dondurucuya kaldırdım ( bayrama kadar sabredip bayramda yemek üzere)
Ben birşeyler denemeyi seviyirum bu beni motive ediyor
2023 Ramazaninda depremden etkilenmiş bir aile olarak kurban rolüne yapismistim. Ve fırsat bu fırsat ne bulursam yemiştimüzgündum çünkü
hayatımda en çok tatlı yapıp yediğim Ramazandi. Ve tabi ki o yıl çok kilo aldım.
2024e biraz toparladım. Öncesinde 2 ay online pilates dersi falan aldım 5 kilo vererek Ramazan a girdim. Amma velakin Ramazan'ın ilk günleri olan sağlıklı beslenmem sona doğru bozuldu. Orucu fırsata ceviremedim.
Bu Ramazan korkuyordum şimdi karbonhidratsiz başlarım sonra tatlı krizleri gelir yerim diye . Kâh sabrettim, kâh stevyali tahinli tatlı yaptım, 1 gün de tatlıları yiyip ertesi gün döndüm
Kendimi övmüş gibi oldum ama düzen hep aynı kalacak değil , değişebiliyor onu demek istiyorum. Metabolizmamiz degisiyorsa da biz de tecrubeleniyoruz
Bu 29Ramazan+ öncesi 5 gün toplam 34 gün bana şunu gösterdi. 1 ay uzun bir süre değilmisaç susuz özellikle susuzlukla o 1 ayı gecirdikse sanki bu önünüzdeki ay daha kolay gibi
1 ay boyunca menemeni ekmeksiz yedim. Sulu olmasın içinde kıvamlı birşey olsun diye içine peynir koydum yumurtayı bol koydum ki çatalla yiyebileyim. Bayram günü annem menemenin yanına ekmek koyunca o kadar saçma geldi ki yanında ekmek yemekEkmekler de önceki günden beklemiş vs. (Belki sıcak olsaydı cazip gelirdi ) Zaten canımın çektiği kabak tatlısını yiyeceğim, zaten açlığa alıştık, zaten ekmekler taze değil niye yiyeyim ki ... Önceden olsa sırf ekmek çöpe gitmesin diye yerdim
Arkadaşımla konystuk bunu anlattım. Dedi ki "iyi de tahıl grubu benim beslenmemin 3te 2si, onları çıkarınca geriye birşey kalmıyor. Senin bahsettigin kremalı kabak çorbasıni pişirmek ölsem aklıma gelmez "
Sonra geri dönüp baktığımda nasıl bir yol aldığımi gördüm. Ben de ilk zamanlar. " eee pilav makarna ve ekmek yemeyeceksem ne yiyeceğim, lezzetli şeylerin hepsi yasak , nasil keyif alacağım" diye düşünmüştüm .
Yemekler daha bile lezzetli
Unsuz lezzetli şeyler de pişiriliyorzorunlu olarak uydurulmus yemekler de güzel
Salata da kuruyemişler de çok güzel
Erken bir başarı hikayesi gibi oldu
Sizlerden böyle şeyler okumak beni motive ediyor, umarım yazdıklarım da size iyi gelir
Devam ediyoruz kızlarGelişiyoruz , evriliyoruz, devriliyoruz ama ne yapıyoruz üstümüzü silkeleyip yolumuza devam ediyoruz
derin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.
ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür
kurallar ilk sayfamızdaHoşbuldumm
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
beklerimYarın bi sabah çırılcıplak tartılayımm aslında regl oldum bide bugün ödemim çoktur o kesin ama sabah genede tartılmaya geleceğimm
ben saatin önemini farkeetim. saat erken olduğunda ne kadar karbo tüketsen bile o kadar farketiyor. Tabi güzel kilo vermek istersen daha dikkatli gidiyorsunafiyet olsun. yarın daha güzel menülerle geleceğiz eminim
Geçmiş olsun. Allah yardımcın olsun
evet öğünlerin saatleri de çok önemli tabi. ama ben iş günleri 19.00-19.30 arası yiyebiliyorum. eve ancak geliyorum ki çok şükür eve geldiğimde yemeğim de masam da hazır oluyor. üstümü değiştirip elimi yıkayıp hemen oturuyorum. daha erken yeme seçeneğim yok.
kurallar ilk sayfamızda
beklerim
ben saatin önemini farkeetim. saat erken olduğunda ne kadar karbo tüketsen bile o kadar farketiyor. Tabi güzel kilo vermek istersen daha dikkatli gidiyorsun
maalesef her seferinde yapıyorum canım. eskiden pro üyelerin bu özelliği vardı. yazı tipini ve rengi seçip kaydediyorlardı. nedense o özellik kalkmış.
Geçmiş olsun canım gönlüne ferahlık versin Allah hersey yoluna girer inşallah
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
yarın güzelce dinlen canım. pazartesi iş var çünkü dinlenmiş olarak gitMenümü paylasayim ve yatayım. Her tarafım ayrı ağrıyor. Yarın full yatacağım. Tabi yatabilirsem. Akşama kadar temizlik yaptım ve bitirdim . Sonrasında yürüyüşe çıktım. Eve gelip çocukları banyo yaptırdım. Şimdi de kimildar halim kalmadı.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
5 adet zeytin
2 parça peynir
1 parça helva
2 dilim ekmek
Öğle
1 kase mercimek çorbası
2 çatal patates kızartması
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akksam.
Bir keoce kuru fasulye
1 servis kaşığı bulgur pilavı
Az önce de çay içtim
Adım sayım 6100 oldu.
İnşallah niyetim o yönde . Sadece bir kaç parça utum var onları da halledersem pazartesiye dinlenmiş olurum
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
