Afiyet olsun kaptanim inşallah aç uyumanın mükafatı ni bugün alırsın
Afiyet olsun canım keşke baklava olmasaymış daha güzel bir menü olurmuş
Afiyet olsun canım
Aynen öyle herseyin başı sağlık canım
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun kaptanim inşallah aç uyumanın mükafatı ni bugün alırsınCumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.
Pazar menüm
Sahur su
İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf
Pazartesi menüm
Sahur
3 hurma
İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak
Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım
spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi
Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım keşke baklava olmasaymış daha güzel bir menü olurmuşİyi geceler
Menüm :
Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava
Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım17 Mart
Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı
Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Aynen öyle herseyin başı sağlık canımKızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.
Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin
Afiyet olsun kaptanim17 mart pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.
16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.
Su 1.5 lt
SporEki Görüntüle 3561734 Eki Görüntüle 3561736
Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
OlacaahhhhhAyva diyetimde yok canım
Afiyet olsun canım cumartesi odulden sayılır inşallah bugün güzel bir eksi görürsünSelam Kızlar, Güzel bir hafta olsun inşallah.
Birkaç günüm biraz yoğundu, uğrayamadım. Menülerimi yazayım.
Cumartesi
Sahur: su
İftarda misafir vardı. Menüye profiterol ve paçanga eklendi. Yaşanmaması gereken şeyler yaşandı. Bu hafta çok sıkı tutmam lazım :)
Pazar:
Sahur: su
İftar: iki dilim dalyan köfte, 5-6 tane yaprak sarma, yeşil salata, iki çatal havuç tarator, 2 kaşık cacık
Çayın yanında: kuru meyve, çiğ kuruyemiş karışımı
Su: 2 lt
Pazartesi:
Sahur su:
İftar: Bir büyük kase fırında z. yağlı sebze (karnabahar, brokoli, havuç), üzerine tahinli yoğurt, iki küçük ısırık lahmacun (eşiminkinden nefis körlemece:),
Çayın yanında: 3 hurma, biraz çiğ fındık.
Su: 2 lt
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Daha erken değil mi
eline sağlık canımm nasılsınnMART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 15.03.25 HEDEF @Mthn83 85 77 74.5 . 75 Ellssa 73.2 70.9 71.5 70.9 69 sibel_84 74.55 77.2 76.05 76.95 74 @60kiloyum 89.5 83.2 81.9 81.8 78 @Lotus1234 101.8 98.4 99 99.8 98 Boncuk2307 76.35 61.15 . . bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 62.45 61.8 61 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 75.9 74.8 74.9 @Sem2024 40 160 95.6 85.8 85.65 . 82 arke 40 160 89.8 82.4 82 80.4 79.9 P Purple58 35 170 110 103.5 101.5 101.6 99.9 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 66.8 65.05 @94bassuk 30 180 73.75 71.85 . . 69 @Ilyusa 32 165 84 72 . . FitFiliz 43 160 85 80.5 81.2 80.5 78 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 84.3 . 81.5 @Lavinia_98 26 167 74 63.4 . 62.4 Jou . . . 69.8 69.7 68.7 66 @gezegenfeza 49 163 75.7 82.9 81.2 81.5 80 G gibibiseydi . . 95.4 . 92.95 91.45 89
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
Ben de 16da atabiliyor muyum kaptanım
Ellssa
Cicekbocekkaktus
FitFiliz
belmayne
G gibibiseydi
Thinkerwoman
Kızlar salı tartısı günü geldi çattı bakalım hafta sonunun etkilerini göreceğiz inşallah tartı yüzümüze gülsün en geç 16.00 da atmanızı bekliyorum tartilarinizi.
Şu an kaç kilosun bilmiyorum canım ama zaten çok düşüktü senin kilon. Vermeye değil de almamaya odaklanmak senin için daha iyi olacaktır.Boncuk2307 boncuğumm nasılsınn nasıl gidiyor korumaa herkesler gitmiş yaa tanıdıklardan çok az kalmış hep seni de baktım baktım ara ara menü filan paylaşmıyon dedim sende mi çıktın yoksam kaç kilosun şuanda ben zayıflayamayıyorum artık ve + ya doğru sürekli gidiyom Allah sonumu hayr etsin püü bana
Kesin eksidesin sen canım, neyse onlar bu sonuçla rehavete kapilsinlar
Kolaylıklar diliyorum canım, sanırım 16.30da atman sorun olmayacaktır ama bu eksi de çok güzel zaten.Kızlar hepinizden özür dileyerek başlıyorum. Bu hafta Çanakkale zaferi haftası olduğu için dün programimiz vardı . Dersten sonra provasidir iftaridir derken hiç siteye giremedim .sabah tartılamadim. Akşam saat dört buçuk gibi tartilip atayım veya dün ki kilomu direkt yazayım sizleri hiç bekletmeyeyim.
Geçen cumartesi 76.95
Dün 76.10
Fark-850 gram
Ellssa arke Boncuk2307
At kaptisim atBen de 16da atabiliyor muyum kaptanım
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım, büsküvili pastanın miktari haricinde güzel menü
Onunla ilgili birimde hiç çalışmadım canm bilgim yok ama olup da fayda gören çok var.Kızlar sizlere bir şey danisacam, aranızda burun kanaması yüzünden burun için damar yakma işlemi yaptıran oldu mu.
bluegreeneyes canım senin bilgin var mı bu konuda.
haklısın kuzum ama aldığımı vermeye çalışıyorum diyelim çünkü birraz artıdayım ama sanki bişey oldu ve veremiyorum bir kiloy sa bir kilo ama gram da olsa gitmiyor aksine artı ama hata benim biliyorum da aslında her akşam da tatlı olursa tabiiŞu an kaç kilosun bilmiyorum canım ama zaten çok düşüktü senin kilon. Vermeye değil de almamaya odaklanmak senin için daha iyi olacaktır.
100 g artı sayılmaz canım cumartesiye daha çok artı yapmaya çalış
Ben variiiimBoncuk2307 boncuğumm nasılsınn nasıl gidiyor korumaa herkesler gitmiş yaa tanıdıklardan çok az kalmış hep seni de baktım baktım ara ara menü filan paylaşmıyon dedim sende mi çıktın yoksam kaç kilosun şuanda ben zayıflayamayıyorum artık ve + ya doğru sürekli gidiyom Allah sonumu hayr etsin püü bana
Tebrik ederim 79u görmüşsün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?