Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lavinia_98 · Dün 20:07

61 görmem için son - 200 grmım kalmış umarım yarın görürüm çok mutlu olurum böyle bişey olursa

Cicekbocekkaktus · Dün 22:25

Boncuk2307 P Purple58

Pazartesi

Sahur
H.cevizi yağlı filtre kahve
10 adet kabuklu fıstık

İftar
Kremalı kabak çorba
Kemikli et haşlama
Bol limonlu turplu salata
12 zeytin

20.30
10 kabuklu fıstık
10-15 Antep fıstığı
Kahve+1 minik kare Bitter çikolata

Spor.4800 adim

Purple58 · Dün 22:33

Cicekbocekkaktus .!.:
Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Pazartesi

Sahur
H.cevizi yağlı filtre kahve
10 adet kabuklu fıstık

İftar
Kremalı kabak çorba
Kemikli et haşlama
Bol limonlu turplu salata
12 zeytin

20.30
10 kabuklu fıstık
10-15 Antep fıstığı
Kahve+1 minik kare Bitter çikolata

Spor.4800 adim

Afiyet olsun canım süpersin yine

Ellssa · Dün 22:57

bnnu .!.:
Canımm çok teşekkür ederim
Eskiden hastalıklar böyle değildi şimdi bir geldi mi yatırıyor kalkamıyorum. Sesim de gitti ki konuşamıyorum da wallahi sıkıldım hastalıklardan
Sen nasılsın nasıl geçiyor

Biran önce iyileşirsin umarım çok üzüldüm canım

Ellssa · Dün 23:02

Cumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.

Pazar menüm

Sahur su

İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf

Pazartesi menüm

Sahur
3 hurma

İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak

Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım

spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi

Boncuk2307 P Purple58

Mthn83 · Dün 23:15

MART AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	29.02.25	08.03.25	15.03.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	77	74.5	.	75
Ellssa	27	164	73.2	70.9	71.5	70.9	69
@sibel_84	40	158	74.55	77.2	76.05	76.95	74
@60kiloyum	49	162	89.5	83.2	81.9	81.8	78
@Lotus1234	37	174	101.8	98.4	99	99.8	98
Boncuk2307	25	167	76.35	61.15	.	.
@bluegreeneyes	32	157	78.8	62.25	62.45	61.8	61
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	77.2	75.9	74.8	74.9
@Sem2024	40	160	95.6	85.8	85.65	.	82
arke	40	160	89.8	82.4	82	80.4	79.9
P Purple58	35	170	110	103.5	101.5	101.6	99.9
@Azmet5255	28	162	70.5	68.35	66.8	65.05
@94bassuk	30	180	73.75	71.85	.	.	69
@Ilyusa	32	165	84	72	.	.
FitFiliz	43	160	85	80.5	81.2	80.5	78
@Nazlimuuu	34	158	91	85.1	84.3	.	81.5
Lavinia_98	26	167	74	63.4	.	62.4
Jou	.	.	.	69.8	69.7	68.7	66
@gezegenfeza	49	163	75.7	82.9	81.2	81.5	80
G gibibiseydi	.	.	95.4	.	92.95	91.45	89

Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım

Mthn83 · Dün 23:15

Cicekbocekkaktus aylık hedefi güncelleyecekmisin canım

gibibiseydi · Dün 23:57

İyi geceler

Menüm :

Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava

Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım

Ellssa

Boncuk2307 P Purple58

Jou · Bugün 00:04

Cicekbocekkaktus .!.:
Ben tek
Siz ikiniz

Yarın nesede cumartesiyi ayvayı yiyecenn

FitFiliz · 53 dakika önce

Mthn83 .!.:
MART AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 15.03.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 77 74.5 . 75
Ellssa
27
164
73.2 70.9 71.5 70.9 69
@sibel_84
40
158
74.55 77.2 76.05 76.95 74
@60kiloyum
49
162
89.5 83.2 81.9 81.8 78
@Lotus1234
37
174
101.8 98.4 99 99.8 98
Boncuk2307
25
167
76.35 61.15 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 62.45 61.8 61
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 75.9 74.8 74.9
@Sem2024 40 160 95.6 85.8 85.65 . 82
arke 40 160 89.8 82.4 82 80.4 79.9
P Purple58 35 170 110 103.5 101.5 101.6 99.9
@Azmet5255 28 162 70.5 68.35 66.8 65.05
@94bassuk 30 180 73.75 71.85 . . 69
@Ilyusa 32 165 84 72 . .
FitFiliz 43 160 85 80.5 81.2 80.5 78
@Nazlimuuu 34 158 91 85.1 84.3 . 81.5
Lavinia_98 26 167 74 63.4 . 62.4
Jou . . . 69.8 69.7 68.7 66
@gezegenfeza 49 163 75.7 82.9 81.2 81.5 80
G gibibiseydi . . 95.4 . 92.95 91.45 89

Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım

Ellerine sağlık canım

FitFiliz · 49 dakika önce

17 Mart

Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı

Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.

Ellssa

Boncuk2307 P Purple58

FitFiliz · 47 dakika önce

arke .!.:
Demek ki bu hafta seninle kapısıyoruz, hodri meydan diyorum

Zorla diyosun ki yap kelime şakanı benden günah gitti

Arkenin üstüne oturma ihtimalin var bu hafta tatlimcim

FitFiliz · 43 dakika önce

Kızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.

Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin

arke · 30 dakika önce

17 mart pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.

16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.

Su 1.5 lt
Spor

Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.

Ellssa

Boncuk2307 P Purple58

arke · 24 dakika önce

Paranoya_6616 .!.:
Merhaba, 2 gündür yoğun mide ağrısı ve ishal ile uğraşıyorum. Pek birsey yiyemedim ağrıdan.

Sabah kahvaltilarinda; enerji vermesi için tahin pekmez 1 dilim ekmek

Akşam: Kuru fasulye, bulgur pilavı ( 1 porsiyon şeklinde)

Bugünde diş doktorundan çıktım yeni. Yine pek bisey yiyemicem zannedersem

2 bebek peşinde koşmakta zaten beni yeteri kadar yoruyor. Bazen ekstra spor yapmaya halim kalmıyor

Ama bugün 30 dakika leslie yapmak istiyorum.

Okuduğum kitapta; Kardeşini doğurmak.

Çok geçmiş olsun arkadaşım, sporun en alasını yapıyorsun sen zaten.

arke · 15 dakika önce

FitFiliz .!.:
Kızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.

Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin

İnşallah tüm bu yoğunluk can sıkıcı bir durumdan sebep değildir canım.

Kesinlikle en önemlisi sağlık

arke · 2 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
Bu cranberry, ayı üzümü vs hepsi birbirine benziyor. Altın çilekin de kurusu biraz turuncumsu birşey. İnternetten baktım da kilosu epey pahalı. Kuru meyve olduğu için şeker içeriğine güvenemedim.
Bayramda inşallah diyeti biraz hafifleticem ama hiç un ve şekere başlayalım yok. Alternatif tarifler bakıyorum

Benim tatli isteğimi ciddi anlamda bastırıyor. Diyetisyen de 5 tane iyidir diyor. Bayramda küçük kaçamaklar yapılır artık.

Lavinia_98 .!.:
Dünki menüm sabah hurma lı tahin bir muz

Ara fındık ve 2 hurma

Akşam bir çorba ve salata bir tane muz bir bardak gazoz

Su 2.5 litre

Boncuk2307
Ellssa
arke

Afiyet olsun canım çok hafif yemişsin

Purple58 .!.:
Hayırlı iftarlar kızlar menum

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik

İftar
1 kase şehriye çorbası
Tavuklu çökertme kebabı patatesleri airfryer da kızardı
Salata

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyetler olsun güzel menü bol bol yeseydin

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
Bugünkü menü

Kahvaltı
1 yumurta
2 dilim.peynir
1 dilim.ekmek
Çeri domates 4 tane

Öğle
Tost
2 kuru incir

Akşam
1 kase mercimek çorbasi
3_4 köfte
1 dilim börek

Ara öğün
Elma, mandalina
Bitki çayı
2.5 lt su
8280 adım

Bugünde bogazlarim ağrımaya başladı ağrı kesici aldım ama başımda ağrı var şimdide halim yok yatıyorum
Ramazan girdi beri hastalık ya

Afiyet olsun canım, geçmiş olsun ayrıca. Vitaminlere yüklen, bağışıklığı güçlü tutmak lazım

Lavinia_98 .!.:
Bugün Sahur dometes salatalık bir tahinli elma

İftar etli fasulye
4 kaşık tavuklu bulgur pilav
4 kaşık cacık
2 hurma

Bir muz
Ellssa
Boncuk2307
arke

Afiyet olsun canım yine çok güzel menü

Lavinia_98 .!.:
61 görmem için son - 200 grmım kalmış umarım yarın görürüm çok mutlu olurum böyle bişey olursa

Menülerin çok güzel bence kesinlikle görürsün canım.

FitFiliz .!.:
Zorla diyosun ki yap kelime şakanı benden günah gitti
Arkenin üstüne oturma ihtimalin var bu hafta tatlimcim

Asıl ben seni yenince arkene bakmadan kaçacaksın

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

Lavinia_98

Guru

Cicekbocekkaktus

3Ey 85.7 ➡️75 ✅74.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Purple58

Aktif Üye

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Mthn83

Güncel 72.7

Mthn83

Güncel 72.7

gibibiseydi

Aktif Üye

Eklentiler

Jou

Nirvana

FitFiliz

Guru

FitFiliz

Guru

Eklentiler

FitFiliz

Guru

FitFiliz

Guru

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

3Ey 85.7 ➡️75 ✅74.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Guru

Guru

Eklentiler

Guru

Guru

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 80.4 Son hedef 🎯 55.0

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency