- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Buradamisin sen aaa hiç haberim yokKesin Sivas’ta çarşı geziyorumdur, yoksa kaçırmazdım
Geldin mi kayseriye
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Geldin mi kayseriye
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Menüm 
4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
Arada kahve
Saat 2 de 10 badem ananas kabuğu çayı
Akşam 18.30 4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
1.5 lt su
Spor yok. Oturduğum yerde uyukluyorum
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
Arada kahve
Saat 2 de 10 badem ananas kabuğu çayı
Akşam 18.30 4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
1.5 lt su
Spor yok. Oturduğum yerde uyukluyorum
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307Kizz bu nasıl menü böyle beden hiç bise yemedinMenüm
4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
Arada kahve
Saat 2 de 10 badem ananas kabuğu çayı
Akşam 18.30 4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
1.5 lt su
Spor yok. Oturduğum yerde uyukluyorum
- 23 Ağustos 2020
- 4.419
- 8.104
- 108
- 34
Iyi etmişsin canım stres olmaktan iyidirEvet ama bıraktım stres yapıp daha çok yediğimi fark ettim
- 8 Ağustos 2008
- 35.424
- 42.954
- 1.123
Cumartesi menüm
10:30
1 kupa çay
12:30
16:30
Tavuk dünyasından fülfüllü pirzola tabağı
Pazar menüm
11:00
1 büyük fincan tarçınlı türk kahvesi
12:30
18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Tere
bluegreeneyes
Boncuk2307
10:30
1 kupa çay
12:30
16:30
Tavuk dünyasından fülfüllü pirzola tabağı
Pazar menüm
11:00
1 büyük fincan tarçınlı türk kahvesi
12:30
18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Tere
bluegreeneyes
Boncuk2307
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.210
- 408
Kızlar selam menulerimi yazayım iki günlük
8 şubat:
Sabah 11 klasik tukr kahvaltısi peynir zeytin ekmek yumurta biraz da maydanoz
Ara 12:00 kafeinsiz kremalı kahve, bir avuç fındık protein bar. İki çay kaşığı Nutella
Akşam 16.00- 17 arasında
10 köfte, biber, bir iki kaşık bulgur pilavı, 3 kuru incir
Spor: yürüyüş, toplamda 8 bin adım
9şubat:
Sabah 10:00 dünkü kahvaltınin aynısı ekmek az peynir vs daha çok tabi klasik kahvaltı derken
11:00 bir kase şeker domates üstüne bir kase şekersiz sayılabilecek pudding ve kahve
15:30 birkaç parça kızarmış tavuk, 6-7 airfryer patates
16:30 protein bar ve portakal çayı
Sporun yine yürüyüş 6 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
P Purple58
Haftasonu menülerim biraz dolu oldu ama yeme isteğim arttı bu sıra. Dengelemeye calisicam pazartesi sali
8 şubat:
Sabah 11 klasik tukr kahvaltısi peynir zeytin ekmek yumurta biraz da maydanoz
Ara 12:00 kafeinsiz kremalı kahve, bir avuç fındık protein bar. İki çay kaşığı Nutella
Akşam 16.00- 17 arasında
10 köfte, biber, bir iki kaşık bulgur pilavı, 3 kuru incir
Spor: yürüyüş, toplamda 8 bin adım
9şubat:
Sabah 10:00 dünkü kahvaltınin aynısı ekmek az peynir vs daha çok tabi klasik kahvaltı derken
11:00 bir kase şeker domates üstüne bir kase şekersiz sayılabilecek pudding ve kahve
15:30 birkaç parça kızarmış tavuk, 6-7 airfryer patates
16:30 protein bar ve portakal çayı
Sporun yine yürüyüş 6 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
P Purple58
Haftasonu menülerim biraz dolu oldu ama yeme isteğim arttı bu sıra. Dengelemeye calisicam pazartesi sali
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.210
- 408
Ne çok yürümüşsün canım, haftasonu gezmesi var galibaMenüm
Sabah
Kıymalı yumurta
3 zeytin
Airfryerda 5 adet patates kızartması
Maydanoz,salatalık
1 kk peynir
Yarım
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye yemeği
1 kase patates salatası
Su:1.5 lt
Spor:12782 adımEki Görüntüle 3541563
Happy birthday to youuBugün benim doğum günüm kızlaarren güzel yanı dışarda kar olması ve çocuklarımla eşimle vakit geçirmek
Ellerine sağlık canımŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 08.02.25 HEDEF Mthn83
85 76.5 74.9 74 73.2 73.4 71.7 70 @sibel_84 74.55 75.35 75 73 60kiloyum
89.5 . . 82.6 @Lotus1234 101.8 98.5 . 93 60.05 60.6 32 157 78.8 64.4 64.5 62 @Tutku44 35 168 86.3 . . @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 79.5 76 @Sem2024 40 160 95.6 87.8 85.55 82 @arke 40 160 89.8 83.3 . P Purple58 35 170 110 106.3 103.9 102 @bnnu 33 170 68.8 64 64 61 D Deltavealfa 35 168 69 67.7 67.55 65 @Azmet5255 28 162 70.5 69.2 68.6 @94bassuk . . . 71.6 . @Ilyusa 32 165 84 74.5 74.4 71 FitFiliz
43 160 85 82.1 81.7 78 N Nazlimuuu 34 158 91 89 87.3 84 @aazra 37 158 58.3 . 58.3 54 @Lavinia_98 . . . 66.6 64 60 
Sorma ben de fazla kaçırdım. Suçluluk hissediyorum
Yazdıkların bana da iyi geldiKiz bu sefer kizacam sana serbest gün yaptığın ertesi günü tartılır mi hiç ya tabiki normal yene düzeninin dışına çıktığın için artı geleceksin kuzum ama bu kilo değil ki sadece yediklerinin ödemi ve gidecek bunu biliyorsun boşuna strese sokuyorsun kendini inan bak lütfen yapma kendine bunu bak ne kadar güzel verdin hala da veriyorsun moral bozmaya yer yok kilo verme isinde aman ha hep moraller yüksek olacak bizde o yüzden burdayız zaten
Geçmiş olsun canım, yine girersin düzene. Pazartesi ben de işi sıkı tutmak istiyorumGeleceğim hiç şüphesiz…
Oğlum hastaydı gecem gündüzüm yoktu kendimi yeme düzenim de bozulmuş hissediyorum, şükür iyileşti,
Pazartesi devam kaldığımız yerden
Ödem atma menüsüMenüm
4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
Arada kahve
Saat 2 de 10 badem ananas kabuğu çayı
Akşam 18.30 4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
1.5 lt su
Spor yok. Oturduğum yerde uyukluyorum
Afiyet olsun canımKızlar selam menulerimi yazayım iki günlük
8 şubat:
Sabah 11 klasik tukr kahvaltısi peynir zeytin ekmek yumurta biraz da maydanoz
Ara 12:00 kafeinsiz kremalı kahve, bir avuç fındık protein bar. İki çay kaşığı Nutella
Akşam 16.00- 17 arasında
10 köfte, biber, bir iki kaşık bulgur pilavı, 3 kuru incir
Spor: yürüyüş, toplamda 8 bin adım
9şubat:
Sabah 10:00 dünkü kahvaltınin aynısı ekmek az peynir vs daha çok tabi klasik kahvaltı derken
11:00 bir kase şeker domates üstüne bir kase şekersiz sayılabilecek pudding ve kahve
15:30 birkaç parça kızarmış tavuk, 6-7 airfryer patates
16:30 protein bar ve portakal çayı
Sporun yine yürüyüş 6 bin adım
P Purple58
Haftasonu menülerim biraz dolu oldu ama yeme isteğim arttı bu sıra. Dengelemeye calisicam pazartesi sali
- 8 Ağustos 2008
- 35.424
- 42.954
- 1.123
Afiyet olsun
sabah 11.15
1 yumurta, 2 yk nohut unu, maydanoz ve 40-45 gr konya kırması peynirle tava pankeki yaptım.
az domates ve biber, çay
ara 15.00
4 adet altınbaşak labneli bisküvi
ara 17.00-18.00
12 çiğ badem ve filtre kahve
akşam 19.25
1 ev yapımı lahmacun, domates, salatalık, biber, yeşillik, acı biber turşusu, 1 bardak kefir
çayla devam ediyorum
ara 21.30
1 çb ayçekirdeği yerim
1-1,5 lt su
sadece dışarıdayken 12.000 adım attım. sabah ve gece yatana kadar saatsizleri de eklersem en az 14.000 adım olur.
Güzel afiyet olsun canım
Sabah . H. Ceviz yagli kahve
12.30
2 yumurtali menemen
1 d peynir
Yarim simit
Yesillik
17.30
1 elma
4 kofte kadar tavuk
110 kalorilik tam bugday lavas
Salata
2 bardak ayran
1 elma daha
Spor. 5600 adım
20 dk Ebru Şallı pilates baslangic videosu
16 dk latin dans vidrosu ( yapılacak)
Yesil cay demleniyirdemleniyor, içilecek
Afiyet olsun canımP Purple58
Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su
Kahvaltı 11.00
2 çatal patates kızartma
2 dilim kaşar peynir
4zeytin
2 çatal kavurma
2 dilim siyez
Siyah cay 2 bardak
16.00
Türk kahve
18.00
4 çatal kavurma
2dilim siyez
2dilim kaşar peynir
Akşama ne içerim bilmiyorum ya sabahkinden yada soda
15dk leslie
1.5 litre su
Afiyet olsun kaptanımKızlar misafirim vardı anca yazabiliyorum menumu
Sabah
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Mantarlı sucuklu omlet
Domates biber
Ogle
1 kase mercimek çorbası
Elmalı kurabiye yapmıştım bir ısırık ondan aldım tadına bakmak için
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
Haşlanmış kalcali but
Bol salata
Su 3 lt
Bugun yoğun bir gün oldu benim için hedeflerimi yerine getiremedim spor yapamadım o yüzden adım sayımı atmayım
Hoşgeldin canım. İlk sayfamızdaki formu doldur kuralları oku bol paylaşım işte bu kadar
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.283
- 698
- 31
Tesekkür ederim bebegimmNe çok yürümüşsün canım, haftasonu gezmesi var galiba
Happy birthday to youu
Ellerine sağlık canım
Sorma ben de fazla kaçırdım. Suçluluk hissediyorum
Yazdıkların bana da iyi geldi
Geçmiş olsun canım, yine girersin düzene. Pazartesi ben de işi sıkı tutmak istiyorum
Ödem atma menüsü
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.283
- 698
- 31
Sagoll balımm
- 8 Ağustos 2008
- 35.424
- 42.954
- 1.123
Afiyet olsun kaptanım8 şubat menü
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, yeşillik turp havuç, 1 dilim ananas 1tk şekersiz fıstık ezmesi
15.00 1 tabak zeytinyağlı ıspanak, 4 kaşık yoğurt
19.30 2 yk mantı, 1 yk kısır, 3 kuru dolma(kabak biber patlıcan), 1 ıslak kurabiye, 2 zeytinyağlı sarma
3 litre su 12.900 adım(7.900 adım+1 saat yürüyüş)
Eki Görüntüle 3541550
Afiyet olsun
- 8 Ağustos 2008
- 35.424
- 42.954
- 1.123
Doğum günün kutlu olsun canım nice fit musmutlu yılların olsunBugün benim doğum günüm kızlaarr
Resimli tartı baz alınır canım
Bugünkü kilom 81.4
Ama ben dün 81.9 dum. Başlangıç kilomun cumartesiden baz alınmasını istiyorum. Yoksa cumartesiye az vermiş görünücem
Eki Görüntüle 3541620
- 7 Ağustos 2016
- 4.775
- 18.285
- 208
Menunu görünce bi tik sevinmedim değil
neyse telafi ederim mecburen 
Oyy nasıl masumlar insan kıyamaz kiiEvet, benim fazla işim yok, ağrılar yoruyor, gece de minnoşlaruyutmuyor, çok uyanıyorum, hatta bugün oğlana ceza veriyim dedim
ama ben sadece uzaktan sevebiliyorum 
Afiyet olsunMerhabalar bugünün menüsü
Kahvaltı
1 kefir az muzlu az yulaflı shake 2 züber
Öğle
3 zeytin 1 dilim peynir 1/2 kepekli tost
Akşam
Kabak soteli salata 80 gr makarna 50 gr kıyma
Kahve 2 kare çikolata
Spor bugün yok
Afiyet olsun kaptanımKızlar bugün menum
Sabah
Menemen
Lor peyniri ve 1 dilim süzme peynir
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Ogle
1 kase yoğurt çorbası
Yarim armut
Ara
1 zuber ve sade filtre kahve
Akşam
1 küçük karniyarik
Salata ve yoğurt
Su 3 lt
20 dk leslie
istikrarlı gidiyorsun 
Ödemler el sallıyorMenüm
4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
Arada kahve
Saat 2 de 10 badem ananas kabuğu çayı
Akşam 18.30 4 YK yoğurt 4 badem 4 dlm ananas tarçın
1.5 lt su
Spor yok. Oturduğum yerde uyukluyorum
Afiyet olsun kaptanımCumartesi menüm
10:30
1 kupa çay
12:30
Eki Görüntüle 3541782
16:30
Tavuk dünyasından fülfüllü pirzola tabağı
Pazar menüm
11:00
1 büyük fincan tarçınlı türk kahvesi
12:30
Eki Görüntüle 3541787
18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Tere
kahvaltı tabakların rengarenk göze ve mideye güzel hitap ediyor 
Afiyet olsunKızlar selam menulerimi yazayım iki günlük
8 şubat:
Sabah 11 klasik tukr kahvaltısi peynir zeytin ekmek yumurta biraz da maydanoz
Ara 12:00 kafeinsiz kremalı kahve, bir avuç fındık protein bar. İki çay kaşığı Nutella
Akşam 16.00- 17 arasında
10 köfte, biber, bir iki kaşık bulgur pilavı, 3 kuru incir
Spor: yürüyüş, toplamda 8 bin adım
9şubat:
Sabah 10:00 dünkü kahvaltınin aynısı ekmek az peynir vs daha çok tabi klasik kahvaltı derken
11:00 bir kase şeker domates üstüne bir kase şekersiz sayılabilecek pudding ve kahve
15:30 birkaç parça kızarmış tavuk, 6-7 airfryer patates
16:30 protein bar ve portakal çayı
Sporun yine yürüyüş 6 bin adım
P Purple58
Haftasonu menülerim biraz dolu oldu ama yeme isteğim arttı bu sıra. Dengelemeye calisicam pazartesi sali
dönemsel iştah artışı olabilir dengelerin sen Teşekkür ederim kaptanım
Ayyy ne güzel ya büyük şans senin için, ben de ip atlamak istiyorum ama alt kata çok ses gidecek diye yapamıyorum.Eki Görüntüle 3541529
Alt ve üst katımın boş olmasının nimetlerinden faydalanıp sporumu yapıyorum bu saatte
Ben de denemek istiyorum ya, kilo vermem yavaslayinca bu yönteme bı bakayımEvet çok zorlanıyorum özelikle 64 den sonra çok zor gidiyor aralıklı oruç yapıyorum ne bitki çayı ne kahve ne probiyotik hiç bisey kullanmıyorum sadece aralıklı oruç
Açıkçası yeme düzenini oturtarak kilo vermeyince o kiloyu korumak da çok zor oluyor. Ben şu an hayatımda ilk defa bu kadar dolu dolu menulerle diyet yapıyorum. İnşallah bu sefer daimi olurUzun süreli değilde bir motivasyon oldun diye bide herkes yağdan verdiriyor vs demiş o biraz kafama yattı zaten Omad besleniyorum çoğu zaman o tek öğünüde saf protein alırsan çok hızlı kilo veriliyor falan diye yorumlar reals lar gördüm acaba dedim bende
Yok kuzum yürüyüş değil o, 1 saat spor yaptım Leslie ve Zumba karışık. Ayrı ayrı yazmaktansa böyle adım sayımı yaziyorum artık.Ne çok yürümüşsün canım, haftasonu gezmesi var galiba
Happy birthday to youu
Ellerine sağlık canım
Sorma ben de fazla kaçırdım. Suçluluk hissediyorum
Yazdıkların bana da iyi geldi
Geçmiş olsun canım, yine girersin düzene. Pazartesi ben de işi sıkı tutmak istiyorum
Ödem atma menüsü
- 30 Kasım 2014
- 29.001
- 127.931
- 798
bluegreeneyes
Boncuk2307
Ellssa
sabah 12.40
1 yumurta, 2 yk nohut unu, maydanoz ve 45 gr keçi peyniriyle tava pankeki yaptım.
7 zeytin, 1 tk şekersiz yabani elma marmelatı
domates ve biber
ara 15.00
2 salatalık, 1 dilim portakal, 1 adet altınbaşak labneli bisküvi
ara 16.30
14 kuruyemiş ve filtre kahve
akşam 19.15
1 orta boy ev yapımı lahmacun (glutensiz un ve siyez unu karışımı), domates, biber, yeşillik, 1 bardak kefir
yeşil çayla devam ediyorum
1,5 lt su
spor olarak sadece ev içi işler. onun dışında spor yok
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.283
- 698
- 31
Amiiinnn kııaaazzzzz amiiiinnnDoğum günün kutlu olsun canım nice fit musmutlu yılların olsun
Resimli tartı baz alınır canım
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.283
- 698
- 31
Amiinn canımm dileklerin için çok teşekkür ederiimnice mutlu yıllara yeni yaşın sana keşke dediğin beklediğin her güzelliği getirsin inşallah iyi ki doğdun
