Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 · Bugün 18:48

Iyi akşamlar kizlarr bugün baya bi saçma sapan yedim ama yazım mi bilemedim

amaaan neyse nasılsa hazirliktayim atmasam olur mu kaptanım

Yarinhem tartı değişikliği hemde yediklerimden kaç kilo geleceğim korkusu ile hiç tartılmak istemiyorum ama mecbur tartilcam du bakalım kaç olduk

Purple58 · Bugün 18:49

94bassuk .!.:
arkadaşlar dünki menümü yazıyorum. kimse okumasın bildirim yapmamış olmayayım diye yazıyorum. nerdeyse sıfır protein ve full karbonhidrat junk food bi gündü. uzun bi süre tekrarlamayacağım, kimse beni azarlamasın please asgfsjdfsd
11.30 sosisli kruvasan yaban mersinli kruvasan brownie kurabiye yarım yarım hepsi, fıstıklı latte küçük boy yarım
15.00 nutellalı kruvasan 1/3
16.30 köy ekmeği üstüne labne hindi füme 1 dilim, yayla çorbası + 1 dilim köy ekmeği
19.30 kızarmış tavuk 4 parça patates soğan halkası peynir dilimi 1 bira 2 kadeh şarap
su da çok az içtim, 2 lt bulmamıştır.
tşkler saygılar sevgiler okumadan geçebilirsiniz bu benim utanç bildirimimdir gjafdsfds etiket yapmaya bile utanıyorum şuan
arke
Boncuk2307
Ellssa

Aaa bu ben

bugün baya yedim yaa

Sem2024 .!.:
Canım çok sevindim çocuklarda değişiklik olur .

Ayy sagol canım aynen çok iyi oldu bize inşallah dönerken de böyle hissederim

sudem34 · Bugün 19:08

Ellssa .!.:
Güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Hoşgeldin canm

Ama işte ip atlamanın zorluğu ve çok etkili olduğunu değiştirmez bu durum. Geçen hafta gaza geldim 500 yaptım ertesi gün kalkamadım resmen. Ondan sonra atlamadım daha

Afiyet olsun Çok güzel

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun telafi yaparsın sen

Hoşbuldum

FitFiliz · Bugün 19:42

bluegreeneyes .!.:
Çok haklısın canm ben ip atlama kısa sürüyor diye atlıyorum çok puan olayı aklıma gelmiyor akşam çocuklari yatır ev ocak toparla derken yürüyüşe pek zman kalmıyor kısa sürede tüm kasları aktif çalıştırmak için yani bir de mükemmel incelme sağladı bende
Tabiki herşeyden önce sağlık koşulları hangi spora uygunsa onu yapalım

Bir gruba üye oldum innstant pot için. İp diye kisaltiyorlar senin ip'i görünce instant pot sandım bı an yaa

ben ve yemekle imtihanım

Nazlimuuu .!.:
Günaydın kızlarrr

Hem günaydın hem iyi akşamlar kanka naber?

Nazlimuuu .!.:
Benim de bugün kursum iptal oldu evdeyim, Ağustostan beri ilk defa mazeretim olmadan evdeyim, çocuğum da evde değil. Bildiğin heyecanlıyım
Erkenden işlerimi yaptım, evi topladım nevresimleri değiştirdim. Daha saat 9.15 burada. Günün geri kalanını verimli mi geçirsem tembellik mi yapsam ikileminde takılıyorum

Wie geht es dir?

Ölmeyen almancamdan kırıntılar. Hangi seviye canım kursun?

arke .!.:
O nereye ben oraya diyorsun yani

Yaa sorma bir de beni farketse

meşgul tabi Beşiktaşlılar durmaz calisir

daha haberi yok taraftarı olduğundan

94bassuk .!.:
kızlar bu arada, sizlere diyette yenebilecek ennnnn güzel fit tatlının tarifini atıcam şimdi. bir milyon tarif denemişimdir,

bu adamın tarifleri her zaman çok iyi, ama en iyisi açık ara bu, canınız tatlı çektiğinde tavsiye ediyorummmm

Bu tarifleri diyetteyken yapmaya üşeniyorum hep. Diyorum ki yarım muz yerim üstüne ceviz, bir çay kaşığı da fıstık ezmesi. E o da iyi diyorum benim için

FitFiliz · Bugün 19:47

Bugünkü menüm
Sabah 8 haşlanmış yumurta
10:30 peynirli minik ekmek arası ama baya küçük yani
+Filtre kahve
13:00 kinoa kısır + protein bar
16:30 minik kase bezelye yemeği bir kaşık makarna, 15 fındık, yarım elma
Spor yürüyüş yine 40 dk

Ellssa

Boncuk2307 boncukcum seni etiketlemek kolay olmuyor çok boncuk var ama en güzeli sensin

FitFiliz · Bugün 19:49

Kızlar ben böyle akşam yürüyüşe çıkıyorum hatta karanlığa kalıyorum çoğu zaman, hava kirliliğilne maruz kaliyomusum gibi. Maskeyle yürüsem daha mı iyi olur sizce, filtreler mu hava kirliliğilni bilgisi olanınız var mı?
Atkı takip burnumu örtüyorum genelde

FitFiliz · Bugün 19:50

Kruvasan esprini çalıcam arke haberin olsun

arke

Nazlimuuu · Bugün 20:12

Herkese iyi akşamlarrr kızlarr :KK68:

Nazlimuuu · Bugün 20:14

Menüm

Sabah
Kıymalı 2 yumurta
1 kk peynir
Çeri

/ Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 fincan hindiba kahvesi

Akşam
1 tabak etli kuru fasülye
Kuru cacık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
4 adet biber turşusu

Su: 2 lt
Spor---- 2000 adım sadece

Boncuk2307

Ellssa

arke

94bassuk · Bugün 20:20

Purple58 .!.:
Aaa bu ben bugün baya yedim yaa

bshdhshsj nefsimiz körelsin yediklerimizin hepsi de vücuttan atılsın hiçbiri yağ olarak kalmasın amiiinn

FitFiliz .!.:
Bu tarifleri diyetteyken yapmaya üşeniyorum hep. Diyorum ki yarım muz yerim üstüne ceviz, bir çay kaşığı da fıstık ezmesi. E o da iyi diyorum benim için

valla ben de aman bunu yiyeceğime bi kere brownie yerim isteğim geçer derdim, yazın bi ara baya at gibi vücut yapmıştım öyle şeyler yerine bunları yeyince

seninki sağlıklı alternatif tabii ama benim çikolata isteğimi bastırmıyor

bluegreeneyes · Bugün 20:21

Boncuk2307 .!.:
Açıklama için teşekkür ederim birazcık nasıl anlamazsın gayet basit der gibi anlatılmış ama olsun

Kaç haftadır kimler kazanıyor spor yarışını takip ettin mi hiç. Ben hesapladığım için yazayım P Purple58 , bluegreeneyes . Geçen hafta @Jasminium84 abla ucundan kaybetti. Hepsi de sadece adım sayısı paylaşıyor Yasemin abla yoga da yapıyor.
Çiçeğim en etkili tüm kasları çalıştıran kondisyon isteyen bir şey ya ip atlamak o yüzden fazla puan ama herkes yapamıyor. Ben mesela adım atamadığım için evim küçük çocuğum küçük bakacak kimsem yok dışarı çıkamıyorum o yüzden ya eliptik ya ip atlama yapıyorum. Ama spor yarışını neredeyse hep yürüyüş adım sayısı paylaşanlar aldı. Adım sayın fazla olursa kazanırsın, vücut antrenmanı gördüm son yazdığın sporunda o da artı puan getiriyor o yüzden sıkı çalışmayla herkes kazanabilir

Adım sayısı çok fark ediyor düzenli paylaşınca spor eksiği de kalmıyor

tabloda full pembe görmek de iyi geliyor,

Nazlimuuu · Bugün 20:22

Tesnim1903 .!.:
Arkadaşlar kusura bakmayın bırkac gündür gıremedım bendekı hastalık çocuğa gectı hafta sonumuz acillerde gectı ateşini düşüremediler
Çok şükür bugün ıyı
Günler bıle aklımdan çıktı tartlmıştım bıle ama onu bıle gonderemedım
(Kaptanım ben bır müddet hazırlıkla devam edeyım grupları etkılemeyeyım)

Çok geçmiş olsun :KK43:

arke .!.:
Peki bir tedavisi falan yok mu canım, ciddi anlamda etkiliyordur.

Turkiyedeyken ilaç tedavisi görüyordum ama bırakınca eski haline geri geliyor. Burada tekrar gitmek istiyorum belki farklı bir yöntem vardır. Kursum bitince bu doktor işlerine daha ağırlık verebilirim.

bluegreeneyes .!.:
Şalgam liste dışı oldu benim de zaten canm ama metabolizma halaya durdu bir nevi turşu suyu sayılır tuzlu olduğu için ödem yapıyor maalesef

Evet ödem yapıyor ama nadiren içilebilir bence faydalı sonuçta. Balık varsa affetmem

bluegreeneyes .!.:
Öyle günleri ben de çok özlediim ama muhtemelen totoyu devirip yatamam evde iş bitmiyor kesin gözüme bişey takılır dinlenmeyi es geçerdim

Hiç iş yapmadım, oturup ders çalıştım

sonra da yemek yaptım gün bitti zaten.

FitFiliz .!.:
Bir gruba üye oldum innstant pot için. İp diye kisaltiyorlar senin ip'i görünce instant pot sandım bı an yaa ben ve yemekle imtihanım

Hem günaydın hem iyi akşamlar kanka naber?

Wie geht es dir? Ölmeyen almancamdan kırıntılar. Hangi seviye canım kursun?

Yaa sorma bir de beni farketse meşgul tabi Beşiktaşlılar durmaz calisir daha haberi yok taraftarı olduğundan

Bu tarifleri diyetteyken yapmaya üşeniyorum hep. Diyorum ki yarım muz yerim üstüne ceviz, bir çay kaşığı da fıstık ezmesi. E o da iyi diyorum benim için

Es geht mir gut mein Schatz und dir?

B1 canım benim kursum. Senin Almanca nerden?

FitFiliz .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 8 haşlanmış yumurta
10:30 peynirli minik ekmek arası ama baya küçük yani
+Filtre kahve
13:00 kinoa kısır + protein bar
16:30 minik kase bezelye yemeği bir kaşık makarna, 15 fındık, yarım elma
Spor yürüyüş yine 40 dk
Ellssa Boncuk2307 boncukcum seni etiketlemek kolay olmuyor çok boncuk var ama en güzeli sensin

Gayet iyi canım, rakibem de fena. Sert kayaya denk geldim :KK55:

FitFiliz .!.:
Kızlar ben böyle akşam yürüyüşe çıkıyorum hatta karanlığa kalıyorum çoğu zaman, hava kirliliğilne maruz kaliyomusum gibi. Maskeyle yürüsem daha mı iyi olur sizce, filtreler mu hava kirliliğilni bilgisi olanınız var mı?
Atkı takip burnumu örtüyorum genelde

Ama oranın havası temiz değil mi zaten? Öyle bir uygulama vardı bulunduğun yerin temizlik derecesini gösteriyordu. Akşam olunca ne farkediyo ki?

bluegreeneyes · Bugün 20:23

Nazlimuuu .!.:
Menüm

Sabah
Kıymalı 2 yumurta
1 kk peynir
Çeri / Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 fincan hindiba kahvesi

Akşam
1 tabak etli kuru fasülye
Kuru cacık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
4 adet biber turşusu

Su: 2 lt
Spor---- 2000 adım sadece

Afiyet olsun canm

gün bitmedi adım sayın yükselir bence

bluegreeneyes · Bugün 20:25

Nazlimuuu .!.:
Çok geçmiş olsun

Turkiyedeyken ilaç tedavisi görüyordum ama bırakınca eski haline geri geliyor. Burada tekrar gitmek istiyorum belki farklı bir yöntem vardır. Kursum bitince bu doktor işlerine daha ağırlık verebilirim.

Evet ödem yapıyor ama nadiren içilebilir bence faydalı sonuçta. Balık varsa affetmem

Hiç iş yapmadım, oturup ders çalıştım sonra da yemek yaptım gün bitti zaten.

Es geht mir gut mein Schatz und dir? B1 canım benim kursum. Senin Almanca nerden?

Gayet iyi canım, rakibem de fena. Sert kayaya denk geldim

Ama oranın havası temiz değil mi zaten? Öyle bir uygulama vardı bulunduğun yerin temizlik derecesini gösteriyordu. Akşam olunca ne farkediyo ki?

İyi yapmışsın canm en azından verimli geçmiş yine de

94bassuk · Bugün 20:25

günün menü ve spor bildirimiyle geldimmm
8.30 elma rendesi, tarçın, 3yk yulaf, 1 tk dövülmüş keten tohumu, 1çb badem sütü, 3 ceviz ve 1tk akçaağaç şurubu ile yulaf lapası+1 haşlanmış yumurta
12.00 nohutlu pırasa yemeği ve 3yk basmati pilav
16.00 sek quark içine kurutulmuş vişne 10 adet ve 3 ceviz
19.00 tepside et, 1 dilim ekmek, salata

ve soda ile kapanış

spor: 7500 adım, 100 ip atlama, 15 dk ağırlık antrenmanı(ağırlık benim kız 15 kilo hshdhdjs)
su 2.5 lt

arke

Boncuk2307

Ellssa

Deltavealfa · Bugün 20:31

Menüm aşağıdaki gibi anlamadığım şekilde bir şişlik var üstümde

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık çikolata
1 pankek

Akşam
2 kabak sote
1 kase yoğurt
1 dilim kek

arke

Ellssa

Boncuk2307
Spor

40 dk bisiklet

bluegreeneyes · 54 dakika önce

arke .!.:
Son mesajı görmüş oldum tesadüfen görmüşken de yazayım bari. Arkadaşlar spordan aldığımız puanlara takılmaya bence gerek yok, önemli olan spor yapıp kilo verme sürecimizi desteklemiş olmamız. Sarkmadan ve daha hızlı kilo veriyor oluşumuz daha öncelikli olmalı. Kimin spor birinciliğini kazandığının önemi yok bence. O yüzden isteyen ip atlasın isteyen yürüsün, biri en yüksek puanı getiren sporu yapıyor ama ben yapamıyorum diye takılmaya gerek yok. Ben genelde kazanan bluegreeneyes ya da P Purple58 daha da motive olsun diye "sizi geçmek ne mümkün" şeklinde takılıyorum. Onlara yetişemeyeceğimi bilsem de gayret gösteriyor olmam da benim yanıma kar kalıyor. Söyleyeceklerim bu kadar hakim bey

Ayy kaptanım senin yaptığın sporlar da harika

ama yarışmak motive ediyor genel olarak

bluegreeneyes · 52 dakika önce

Boncuk2307 .!.:
Yok gıı şaka yaptım takıldım sana

Evet tam ben de yazdıktan sonra aklıma geldi @Sitare55 ablam, neler neler yapıyordu o da. Biraz daha yoğun olan sporlar daha yüksek puanlı. Ama yürüyüşle kazanan da kaç haftadır kazanıyor. Çok zorlama kendini sıkıntı varsa daha kötü olmasın. Önemli olan arke kaptanımın dediği gibi sporu kendine yapmak alışkanlık haline getirmek yoksa +1 puan alsan da olur almasan da. Ama sen yine de birinci olmak istiyorum diyorsan en az 15.000 adım ve farklı şeyler lazım gibi rakipler dişli

Yaparken aynadaki karşılığını alacağım için yapıyorum ama burası da tatlı bir rekabet oluyor

bluegreeneyes · 49 dakika önce

FitFiliz .!.:
Bir gruba üye oldum innstant pot için. İp diye kisaltiyorlar senin ip'i görünce instant pot sandım bı an yaa ben ve yemekle imtihanım

Hem günaydın hem iyi akşamlar kanka naber?

Wie geht es dir? Ölmeyen almancamdan kırıntılar. Hangi seviye canım kursun?

Yaa sorma bir de beni farketse meşgul tabi Beşiktaşlılar durmaz calisir daha haberi yok taraftarı olduğundan

Bu tarifleri diyetteyken yapmaya üşeniyorum hep. Diyorum ki yarım muz yerim üstüne ceviz, bir çay kaşığı da fıstık ezmesi. E o da iyi diyorum benim için

Aklın hep yemeklere kayıyor dikkat et

Mthn83 · 44 dakika önce

Sabah haşlanmış yumurta 2 ince dlm peynir 3 zeytin bol marul 3 çeri domates
Öğlen ton balıklı salata
Saat 2.30 da 1 bardak ayran içtim hasta evinden ikram
Akşam tavuk sotedeki mantarları biraz közlenmiş biber ve haşlanmış brokoli yedim. 1 YK bulgur pilavı ile
Karabuğday patlağı yoktu onu da yiyemedim
Su 1.5 lt kesin
Spor 6500

arke

bluegreeneyes

Boncuk2307

Ellssa

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aktif Üye

Aktif Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Üye

♡︎

💚💙🌍💃

Üye

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

♡︎

Popüler Üye

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Güncel 72.7

Eklentiler

Benzer Konular