- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
tersten oldu biraz, önce selam vermek yerine alıntılarla başladım. Oğluşum hazır duruyoken geçmişe bir bakayım dedim.- 23 Ağustos 2020
- 4.329
- 7.913
- 108
- 34
- 1 Nisan 2021
- 459
- 1.722
- 63
selam kızlar 
bugünkü menüm:
8:30
tam buğday lavaş, hindi füme, labne ve yumurta, bol yeşillik, domates salatalık
11.00
kekikli etli salata
15.30
2 galeta, yeşil elma, 7-8 badem, sütlü kahve
20.00
ot kavurma, 2 yk pilav, yarım kase yoğurt
7500 adım, 30 dk bacak antrenmanı
2.5 lt su
valla okadar spor yapasım yoktu ki atışmalardan gaza geldim djsjsj harikasınız vallahi felaket motivasyon oluyosunuz
arke 
Boncuk2307 
Ellssa
bugünkü menüm:
8:30
tam buğday lavaş, hindi füme, labne ve yumurta, bol yeşillik, domates salatalık
11.00
kekikli etli salata
15.30
2 galeta, yeşil elma, 7-8 badem, sütlü kahve
20.00
ot kavurma, 2 yk pilav, yarım kase yoğurt
7500 adım, 30 dk bacak antrenmanı
2.5 lt su
valla okadar spor yapasım yoktu ki atışmalardan gaza geldim djsjsj harikasınız vallahi felaket motivasyon oluyosunuz
arke Boncuk2307 EllssaÇok teşekkür ederim canım, bilmiyorum diyetisyenle ilerleyim daha sağlıklı olur belki diyorum ama bakalımBence de iyi yaparsın canım, takım dışı kalıp denersen seni de strese sokmamış olur. Karbonhidrata dikkat ettin mi diyetisyen listesi güzel verdiriyor. Ben kendim yaptığımda ya çok aç geziyordum ya çok saçma yiyordum ve kilo vermek zor oluyordu. İşi bilene bırakmak lazımmış, en azından benim için öyle.
Yoğunluğun geçene kadar böyle dev edersin canım, en azından kilolar başını alıp gitmesin yukarılara doğru.
Bu içeceğe de bu bardak yakışırdı, yarasın
Geçmiş olsun canım, sen bebeğine ve sağlığına odaklan. Kilo verme işi doğumdan sonra daha kolay ve daha hızlı olur.
Evet ya hatırlatmakta fayda var, maviş takım ödülden mahrum kalmasın
Oooo sen muhabbetin başını bilmiyorsun
Cumartesiye az kaldı görüşücez kaptancim
Ya eşim de aynı şeyi diyor3.cüden sonra para bağlanıyormuş her ay. Haberlerde duydum.
Ooo müthiş hoş geldin o haldee
İnsanların üstünde nasıl etki yaptın gör canımcım. Neydi o mavi don korkusu
Hamile olduğun için olabilir mi acaba canım. Kız ne diyetisyeni
Kaptanımız bırakmaz bizi
Allah kolaylıklar versin canım
hamile olabilir misn diyor 
ama ne bileyim ben ilk cocukta böyle olmamıştım, ödem vs de korkutuyor beni bakalım nasıl olacak, diyetisyenle daha kontrollü giderim belki diyorum çünkü ilk gebeligmde aşırı ödem ve kilo oldu fazla kilo almak istemiyorum
- 9 Temmuz 2024
- 1.367
- 8.724
- 73
- 24
Hahahahahaha, vallahi kahkaha atıyorumSen ablaya sopa mı kaldırdın, taş olur o eller taş
Aç gezmek yanlış işte canım, hele bizim gibi yüksek kilolarda gerekli besini almamız lazım. Yoksa vücut geleni depoluyor.
şu an kırmızı takımdakiler rakibim abla felan yooohhhh 
Ablam saatindeki adım sayısını okuyamıyorum, önceki iyiydi okunmuyor buMenü de yazayım
Sabah
2 yumurta ile omlet
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 zeytin
Domates biber
1 tk tahin pekmez
Ara
1 portakal
1 avuç fıstık
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
Salata ve yoğurt
Su 3 lt
- 9 Temmuz 2024
- 1.367
- 8.724
- 73
- 24
15.01.2025
Kahvaltı 13.00
1 sb süt, 3 yk granola
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğn 17.30
Yarım armut
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, omlet, peynr, salatalık ( yemek yapasım yoktu )
2 lt yi geçik su
350 ip atlama resmini atacağım.
Ellssa 
Jasminium84 arke
Kahvaltı 13.00
1 sb süt, 3 yk granola
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğn 17.30
Yarım armut
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, omlet, peynr, salatalık ( yemek yapasım yoktu )
2 lt yi geçik su
350 ip atlama resmini atacağım.
Ellssa Jasminium84 arke
