- 24 Ağustos 2012
- 12.258
- 27.893
- 798
Neden öyle dedın kaptanın ya?Çok yanlış yapmışsın kendine kaptanım.40 saatlik açlık sonrası böyle beslenilmezki. Yazık etmişsin kendine
Nasıl beslenecektım kı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Nasıl beslenecektım kı
- 24 Aralık 2023
- 1.481
- 8.879
- 78
22.04.2025
Kahvaltı 11:30
1 tabak beyaz lahana salatası
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
Akşam 18:30
1 kase tavuk sote
1 tabak haşlanmış brokoli
2,5 litre su
Adım 7297
35 dk 3,12 km lik yürüyüş yapıldı
Beth18
Boncuk2307
Ellssa
Kahvaltı 11:30
1 tabak beyaz lahana salatası
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
Akşam 18:30
1 kase tavuk sote
1 tabak haşlanmış brokoli
2,5 litre su
Adım 7297
35 dk 3,12 km lik yürüyüş yapıldı
Beth18
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 24 Ağustos 2012
- 12.258
- 27.893
- 798
Afıyet olsun cnm senınle kılolarımız çok yakın vki de aynı boyun sanırım daha uzun benım 16822.04.2025
Kahvaltı 11:30
1 tabak beyaz lahana salatası
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
Akşam 18:30
1 kase tavuk sote
1 tabak haşlanmış brokoli
2,5 litre su
Adım 7297
35 dk 3,12 km lik yürüyüş yapıldı
- 24 Aralık 2023
- 1.481
- 8.879
- 78
- 25 Ağustos 2019
- 61.647
- 116.453
- 698
- 31
Bebeğmm kendine gel karbon.marbon noliiyy sağaaaJou
Salı
Sabah çok karbonhidrat
Öğlen 1 küçük dilim tiramisu
3 YK basmati pilav +2 yk barbunya
Ara 170 kal şekerli birşey
Yeşil çay / kahve
Ara 100 ml kefir
Küçük bir muz
4 fıstık 5 badem
Akşam 18 salata
Barbunya
Basmati pilav
Spor 6600 adım
40 dk jo
akşamki güzel menü günde 2 öğün yapalımm egeli bi hatice var instosta diyoki 3 öğün hastalıktır 
- 14 Eylül 2021
- 85
- 467
- 43
- 30
İyi akşamlar 
22 Nisan
12:00 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 3-4 dilim peynir, siyah zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 10 tane kadar Antep fıstığı, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
18:00 6 ev köftesi, 1 ev yapımı lavaş, 1 bardak ayran, soğan salatası
Su:1 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
22 Nisan
12:00 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 3-4 dilim peynir, siyah zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 10 tane kadar Antep fıstığı, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
18:00 6 ev köftesi, 1 ev yapımı lavaş, 1 bardak ayran, soğan salatası
Su:1 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Son düzenleme:
- 24 Ağustos 2012
- 12.258
- 27.893
- 798
Evet yaşın kaç pekı sen durmuyorsun bak yürüyüş falan yapıyorsun ben de spora ha başladım ha başlayacağım bır türlü duzen oturtamadımAaa evet canımbenim boyum 169 canım aynıyız valla
- 24 Aralık 2023
- 1.481
- 8.879
- 78
Ağustosta 38 olucam canım
Evden çalışıyorum havalar soğukken çok üşeniyordum o yüzden pek yapamıyordum
Hava artık güzel diye sabahtan kendimi atıyorum parka bahçeye canım hem beden hem ruh sağlığı için iyi geldiğine inanıyorum
sonrası iş güçİnşallah sende kendine uygun bi plan oluşturabilirsin kuzucum
Son düzenleme:
- 18 Mart 2018
- 30.957
- 123.464
- 598
- 35
Bikaç sefer yazmıştım, gözden kaçırmışsın galibaNeden öyle dedın kaptanın ya?
Nasıl beslenecektım kı
İlk limonlu su
Sonra 1 adet mevsim meyvesi, tercihen hurma
Sonra tuzsuz salata
Akşam tuzsuz sebze yemeği ve tuzsuz salata
Hayvansal yasak
Program yaparken böyle
Program bittikten sonra hafif tuz eklenebilir, hayvansal yasak olmalıydı
Bende malesef tam uyamadım
Nasip olursa perşembe ve cuma yine açlık yapmak istiyorum, daha dikkatli olacağım
- 24 Ağustos 2012
- 12.258
- 27.893
- 798
Ben de 38im aynı yıl doğmuşuz ama aramızda 7 ay var yaşıtız yanı. Evet aslında ben spor salonunu da sevıyorum ıyelığım de var ama gıdemıyorumAğustosta 38 olucam canım
Evden çalışıyorum havalar soğukken çok üşeniyordum o yüzden pek yapamıyordum
Hava artık güzel diye sabahtan kendimi atıyorum parka bahçeye canım hem beden hem ruh sağlığı için iyi geldiğine inanıyorum
İnşallah sende kendine uygun bi plan oluşturabilirsin kuzucum
Evet görmedim. Apa diyorsunuz o program mı ben bılmıyorum onuBikaç sefer yazmıştım, gözden kaçırmışsın galiba
İlk limonlu su
Sonra 1 adet mevsim meyvesi, tercihen hurma
Sonra tuzsuz salata
Akşam tuzsuz sebze yemeği ve tuzsuz salata
Hayvansal yasak
Program yaparken böyle
Program bittikten sonra hafif tuz eklenebilir, hayvansal yasak olmalıydı
Bende malesef tam uyamadım
Nasip olursa perşembe ve cuma yine açlık yapmak istiyorum, daha dikkatli olacağım
- 24 Aralık 2023
- 1.481
- 8.879
- 78
Hem yaşıtız hem kilodaşız birlikte sağlıklı kilolara inelim inşallah
Üyelikte varmış ne güzel canım bir an önce başlamalısın o zaman kuzucum 
Iyi aksamlar
21 nisan pazartesi
12.00
2dll ekmek arasina bahceden topladigim
Yesil sogan ,maydanoz ve kuzu kulagi ni sarip yedim
AKsam 18.30
1 kase brokoli corbasi(ben brokoli alliyorum eve onu yedigim zaman eksiye gecmiyorum kv gitlistim yapmis yedim )
1servis kasigi porinc pulav
1 servis kasigi nohut yemegi
Bol salata
Su 2lt
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
21 nisan pazartesi
12.00
2dll ekmek arasina bahceden topladigim
Yesil sogan ,maydanoz ve kuzu kulagi ni sarip yedim
AKsam 18.30
1 kase brokoli corbasi(ben brokoli alliyorum eve onu yedigim zaman eksiye gecmiyorum kv gitlistim yapmis yedim )
1servis kasigi porinc pulav
1 servis kasigi nohut yemegi
Bol salata
Su 2lt
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
- 9 Temmuz 2024
- 1.687
- 10.871
- 123
- 24
Gerek yok canım kontrol tartısı. Ama sürekli olmasın olur muBugün tartıyı unumuşum kahvaltımı löplettikten sonra dank etti
Yok kaptanım geçen görümcem aradı ben gidiyorum diye tam da o gün oğlan hastalandı gidemedim.
Çok teşekkür ederim bu ara çok sık tutuyor migrenim, çünkü fibromiyalji tetikliyor hala bile geçmedi kafam. Koparıp atıcam az kaldı.
Teşekkür ediyorum ablacım evet bu sıra çoğaldı dediğim gibi fibromiyalji tetikliyor bir de boynumda yamulma var orası çok ağrıyor. Çürüğüm iyice bu yaşımda.Selamlar canlarım
Sabah 9 00
Omlet
1 dilim tb ekmeği
1 dilim.peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Ogle 13 00
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan kavurması üstüne yoğurt
Ara 15 00
1 salatalık
1 galeta
Akşam 18 00
Nohutlu salata
2 sıkım etsiz cigkofte marul ile
1 bardak ayran
Ara 21 00
Tarçınlı sut
Su 3 lt
22 dk grow with jo video
30 dk tempolu yürüyüş
- 9 Temmuz 2024
- 1.687
- 10.871
- 123
- 24
- 18 Mart 2018
- 30.957
- 123.464
- 598
- 35
Evet, apayrı yaşam sistemi
Tahminim Zeynep ilerleyen günlerde açlık yapar, takip edebilirsin
- 18 Mart 2018
- 30.957
- 123.464
- 598
- 35
Allah şifa versin canımGerek yok canım kontrol tartısı. Ama sürekli olmasın olur mu
Yok kaptanım geçen görümcem aradı ben gidiyorum diye tam da o gün oğlan hastalandı gidemedim.
Çok teşekkür ederim bu ara çok sık tutuyor migrenim, çünkü fibromiyalji tetikliyor hala bile geçmedi kafam. Koparıp atıcam az kaldı.
Teşekkür ediyorum ablacım evet bu sıra çoğaldı dediğim gibi fibromiyalji tetikliyor bir de boynumda yamulma var orası çok ağrıyor. Çürüğüm iyice bu yaşımda.
Ayol ben daha gençsem sen bebek sayılırsın, ne çürümesi
- 18 Mart 2018
- 30.957
- 123.464
- 598
- 35
- 25 Şubat 2016
- 7.625
- 12.402
- 248
- 31
Günaydın hanımlarr
Salı menüm
Sabah 9.00
1 yumurta
Salatalik domates biber
Zeytin
1 simit
iş yerinde yaptik arkadas almis
Çay
Öglen
Yeşil fasulye
Bulgur pilavi
Yogurt
Hepsi 5 er kasik ancadır
Aralarda cay
1 tane küçuk portakal
Aksam 18.00
Salata
Bamya yemegi
Ev Erişte pilavi
Su 2 lt
Boncuk2307
Ellssa
Jou
Salı menüm
Sabah 9.00
1 yumurta
Salatalik domates biber
Zeytin
1 simit
iş yerinde yaptik arkadas almis Çay
Öglen
Yeşil fasulye
Bulgur pilavi
Yogurt
Hepsi 5 er kasik ancadır
Aralarda cay
1 tane küçuk portakal
Aksam 18.00
Salata
Bamya yemegi
Ev Erişte pilavi
Su 2 lt
Boncuk2307
Ellssa
Jou
