Bende öyleyim ne bulduysam dolapta can sıkintısından atarım ağzıma biyere gidemiyorum zaten kış herkes hasta ben kış boyu biyere gitmem cocuklarım hastalanıyor uğraş dur gerek yok yaniiYa can sıkıntısından tahin pekmez yedim kahvaltıda bi kaç kaşıknasi bi can sikintisiysa
Yaaa sorma sorma anında geliyor hemde kilo olarak bizim de kaderimiz bu be canım
Ondandır canm bir de her gün tartılma
o da yanıltıcı oluyor
Bulgur haşlanıyor, sonra içine salça domates, salatalık, biber, havuç, maydanoz, marul, Taze soğan baharat zeytinyağı çiğden konup karıştırılıyor bu kadar.
Aslında Hatay kısırına yakın ama değil kaptanım, yukarıda anlattımHarika ötesiyalnız sabah salata neden yağsız. Zeytin yağı ekleyebilirsin. Yağ kilo vermemizi kolaylaştırır kasları besler
Afiyet olsun kaptanım çok güzelyemek olan sarma içi nedir acaba. Bildiğimiz sarmanın içimi yoksa Hatay usulü kısır mı yoksa bsmbaşka bişey mi? Aklımda deli sorular
Evet canım farkındayım o yüzden günü çok erken kapattım.
Yok Allah korusun. Pazartesi sıcaktan soğuğa çıkarken birden çok üşüdüm. Bir de çok koşturma eklenince kas sıkıntı yaşıyor. 2 gündür korse ile geziyorum. Bel kaslarını korumaya aldım.
Hayırdır canım bi sorun mu var?
Kendini unutma lütfen canım
Kolaylıklar diliyorum sana
Gayet güzel afiyet olsun
Bir beşiktaşlı bir beşiktaşlıya kek tarifi vermiş çok mu
Sabah arkadaş yapmış getirmiş kımak istemedim minik 2 dilim tadımlık ekledim.
Dün ne kadar koşturmalı bir gündü benim için çok şükür bitti
Allah kabul etsin
Kesinlikle haklısın o yüzden erken kapattım canım da istemedi. Dün bitti bugün daha güzel olsun
Ellssa P Purple58 
Boncuk2307 
teşekkürler kaptanımmHarikasın
geçmiş olsun canım, bugün nasılsın, geçti mi ağrın
Evet birebir tanışmadık, ben 40 yaşındayım, 1 oğlum var, 12 yaşında. Eğitimciyim, ben yılbaşından önce 83.9 a düşmüştüm ama yılbaşı ve sonrasındaki bir yolculuk (tabiki yediklerim yüzünden) tekrar kilom yükseldi. En son cumartesi 85.5 ile bildirim yapmıştım, bakalım bu cumartesi ne olacak. Kilolarımız yakın demek ki, birbirimizle küçük yarışmalar da yaparız motivasyon olur bize.Azıcık tadına bakmış ama olsun o kadar
Biz tanismadim bu arada di mi? Filiz ben yaş 43 olmak üzere. Öğretmenim iki kızım var. Hala tartilmadim ama 80li birşey malesef.
Geçte olsa 8 de olması iyi oldu hemde menü şahaneeDün ki menümü yazayım
Kahvaltı
1 adet yumurta
1 parça helva
1 parça kaşar peyniri
2 dilim ekmek
Çay
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
Akşam
Ekşili kabak yemeği 2 kepçe
1 servis kaşığı bulgur pilavı.
Akşam biraz geç vakite kaldı. Yine saat 7 gibi çıktık kurstan. Eve geç masayı hazırla derken saat sekiz oldu.
Adım sayım 5200 civarı idi
Çoğumuzun sorunu bu zaten canım, duygusal olarak sürekli yeme isteğimiz oluyor. Ben sizinle başlamadan önce sabah ne yesem, akşama ne yapsam, çayın yanına ne koysam diye sürekli yemek düşünüyordum. Burada motivasyon kazanınca daha az düşünür oldum ya da sağlıklı ne yiyebilirim diye düşünmeye başladım. Bunlar büyük gelişme.Kızlar bugünkü menüyü yazmaya yüzüm yok. Yazmıyorum o yüzden. Sabah öğle akşam berbat berbat ötesi resmen annemle babam diyetimi sabote etti. Ne güzel diyetim iyi gidiyordu. Gideceğiz diye mantı börek tatlı ne varsa yapmış. Benim acligim kesinlikle duygusal açlık, gözüm aç, insan gibi yemeği öğrenmem lazim 1 parça yiyip bırakamıyorum illa çatlayana kadar mideyi dolduruyorum . Acayip vicdan azabı çekiyorum.. Duygusal açlığı yenmedigim sürece ben kilo veremem ,versemde geri alırım. O yüzden eve döndüğümde diyetisyen araştırmam lazım.
Evet canım biliyorum senin durumunu, Allah şifa versin diye de dua ediyorum. Suyu bol içiyorum ama belki de dediğin gibi yine de susuz kalıyor olabilir. Dün akşam ben de erkenden kendimi karanlık odaya attım, uyuyamasam da orada ışıksız ekransız vakit geçirdim. Kafein işe yarar mı bilmiyordum ama akşam çay, bu sabah da kahve içtim. Mentol taşını bilmiyordum canım onu alayım bari evde bulunsun.
Teşekkür ederim canım benim
Çok geçmiş olsun canım, umarım çabuk toparlanırsın.dün gece itibariyle hastalığa adım attım. 2 haftadır zorluyordu ama önünü kestim. en sonunda dün gece patladı. evdeyim adaçayı içiyorum
Canım çabuk toparlan, bugüne kadarki emeklerin boşa gitmesin. İnşallah daha iyi döneceksin.Kaptanım ben Gruptan ayrılıyorum kendimi toparladiktan sonra gelmek istiyorum hem kafa hem fiziksel bu iki hafta çok yoruldum
Hamilelik ister istemez yapıyor canım, bol bol dinlen bence.
Sağol kaptanım, hiç hacamat yaptırmadım. Migren için yapıldığını da bilmiyordum, iyi bir yer bulmak lazım. Aslında ben çok sık ağrı yaşamıyorum, bu kadar da uzun sürmüyor o yüzden çok fazla yöntem araştırmadım.Harikasın
Afiyet olsun
Geçmiş olsun canım. Hacamat yaptırmayı düşünür müsün migrene çok iyi geliyor
Sağol canım kaptanım
, en azından uzun bir uyku uyumuş oldum. Gerçi saatimin ölçümüne göre pek iyi bir uyku değilmiş ama olsun.Teşekkür ederim canım
Çok sağol boncuk kaptanımAyy canım ablam çok zor vallahi geçmiş olsun.
Yerinde olsam müzik dinleyeerek yürüyüş yaparım ya da evde videolar açıp yaparım. İnsan spor salonuna hazırlanıp gitmeye üşeniyor çünkü. Okulun evine yakın mı, gidip gelirken yürümen mümkün mü. Kendi aracınla gitmiyorsan birkaç durak önce inip yürümek de bir seçenek canım.Spor demişken bir salona üye olmuştum ama baktım gidemiyorum iptal ettirdim en son Ekim sonu gittim oraya. Şimdi yeniden spor yapmak istiyorum çünkü bırakınca pantolonlar dar gelmeye başladı söylemesi ayıp
Ama kronik yorgunluk var resmen. Hiç canım istemiyor spor yapmak. Müzik dinleyip yürüyüş mü yapsm bir süre, yoksa sizce gözümü karartıp yine spora mi yazilayim. Ya gidemezsem yine
Olacağım canım, dersler bitiyor çok şükür. Birkaç bölüm için randevu alacağım, tiroitlerimin kontrol zamanı da geldi. Hepsini bir araya getirip genel muayene olacağım. Ayyy bak yazınca aklıma KETEM geldi, meme ve rahim kontrollerim de bekliyor. Sizler de ihmal etmeyin kızlar.
Evet canım dün çok az su içmişim ben de şimdi farkettim. Bugün suyu arttıracam, sabah kahve de içtim, çok şükür daha iyiyim. Çok hafif bir ağrım var.Geçmiş olsun canm yoğun bir kıvamda filtre iyi gelebilir bir de suyu artır yeni bir diyet sürecine başladın ilk günlerde uyum sağlarken ağrı olabilir kendi düzeninden ister istemez ufak tefek değişiklikler oluyor
Kesinlikle turşudan can kaptanım, ciddi ödem tutuyor. Yarına etkisi geçer, yarın da ödem yapacak bir şey tüketmezsen cumartesi eksiyle gelirsin.
Dünden bugüne gelen kilo değil aslında canım sadece ödem. Bu iki gün dikkat edersen ödem gider, inşallah çok fazla artı gelmeyeceksin.Günaydın kızlar mutlu sabahlar. Dün yediklerimin sonucunda resmen bir günde 5 kilo almış gibi elim yüzüm şişti. Gram gram gidiyor melet kilo kilo geliyor. Sirkeli suyumu içtim . Cumartesiye son 2 gün .. Yanlız evdekileride strese soktum hatta teyzeler bile tartı sonucumu bekliyor
. En son 88.20 idim benim tahminim 90kg
Bu kısır döngüye girmemek lazım işte, aslında neden artı olduğunu biliyorsun kaptanım. Bu artının geçici olduğunu da biliyorsun, şimdi günün geri kalanında nasılsa sabah yedim diye yemeye devam etme.Ya can sıkıntısından tahin pekmez yedim kahvaltıda bi kaç kaşık
Yaaa sorma sorma anında geliyor hemde kilo olarak bizim de kaderimiz bu be canım
Çok teşekkür ederim canım daha iyiyim, hafif bir şekilde var. Yine de diğer günler kadar olmadığı için mutluyum.teşekkürler kaptanımm
geçmiş olsun canım, bugün nasılsın, geçti mi ağrın
Afiyet olsun canimDün ki menümü yazayım
Kahvaltı
1 adet yumurta
1 parça helva
1 parça kaşar peyniri
2 dilim ekmek
Çay
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
Akşam
Ekşili kabak yemeği 2 kepçe
1 servis kaşığı bulgur pilavı.
Akşam biraz geç vakite kaldı. Yine saat 7 gibi çıktık kurstan. Eve geç masayı hazırla derken saat sekiz oldu.
Adım sayım 5200 civarı idi
Allah kabul etsin
Nasıl oldun canım daha iyisin demi inşallahGünaydın dostlar, muhteşem bir gün olsun inşallah
Aynen öyle canım önceden olsa nasılsa bozdum diyip önüme ne gelse yerdim ama şimdi öyle değil sabah yedim ama o sabahta kaldı akşama hafif bi şekilde atlatacagim inşallah sadece bu can sıkıntılarından yeme ataklarim oluyor bazen onu asmam lazım işte
Memnun oldum çok. Bizim yaşlar biraz daha mı zor bana mı öyle geliyor bilmiyorum
sen nasıl oldun baş ağrısı geçti mi? Bugün daha güzel bir günn olsuunn 
Geçmiş olsun zor bir durummuş. Acil şifalar diliyorum
Haklısın kendim için yemekleri önceden hazırlamam lasim böylece acıkınca ne bulursam yememe engel olur. Ama ay öyle bunaldım ki, her gün mutfak işi -kahvaltısı çayı çorbası vs + çocuklara beslenme. Yemin ederim mutfağa giresim yok bu sıralar. Sizde de öyle mi kızlar? Halbuki diyet şeyler (aslında sağlıkli şeyler diyeyim) hazırlaması basit olan şeyler genelde. Halbuki hazirla dursun di mi.. Biri vardı açlığı yangına benzeten. Aciktigimda az su döksem yangın soncek ama işte o az su ortada olmayınca yangın büyüyor. Artık Allah ne verdiyse yeme moduna geçiş oluyorKaptanım iki gündür dolma kete tatlı görüyorum menüde bu gün yeme bari biliyorum bi başlayınca bitinceye kadar yemek istiyoruz ama artı gelince de motivasyon düşüklüğü yaşiyoruz hemen bir mod yükseltmesi yapıp iki günü daha dikkatli geçirelim
Geçmiş olsun canm yoğun bir kıvamda filtre iyi gelebilir bir de suyu artır yeni bir diyet sürecine başladın ilk günlerde uyum sağlarken ağrı olabilir kendi düzeninden ister istemez ufak tefek değişiklikler oluyor
Afiyet olsundediğim gibi şu biraz daha artmalı
Afiyet olsun canm patates de karb börek de eğer dilimi küçükse sıkıntı olmaz
Bu gün daha planlı ilerlersen olacak bu iş
Afiyet olsun
(gerçi o uzman bu benzetmeyi az az sık sık yeme için kullanmıştı, ben biraz farklı aktarmış olabilirim)
