Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

malahit · Dün 23:58

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
Sade Türk kahvesi( ben sade diye belirtmiyorum şekersiz oluyor hep)
1 kuru kayısı
1 avuç beyaz leblebi

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 kase cacık

Ara 15:00
Tarhana cips sadece bi ısırık tadına baktım
2 ceviz

Akşam 18:30
3.5 yk taze fasulye
2 yk süzme yoğurt
4-5 parça parmak kadar tavuk eti

Su 2lt
1 kupa yeşil çay
9060 adım

Ellssa

Jasminium84

Boncuk2307

Deltavealfa · Dün 23:59

Kahvaltı
Yulaf lapası
2 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle
4 küçük kurabiye tek lokma boyunda olanlardan
1 kase yoğurt 1/2 muz

Akşam
2 şinitzel
1 kase yoğurt
1 kase kabak sote

Ara
1 karabuğday patlk
Az tahinli 1/2 muz

Spor

10 dk bisiklet be yyürüyüş

Boncuk2307

Ellssa

malahit · Bugün 00:02

Boncuk2307 inşallah her şey yoluna girmiştir. Sinirleriniz yatışıp düzelmiştir aranız

malahit · Bugün 00:03

sibel_84 .!.:
Sağolun kizlar. Topluca mesaj yazıp kaçayım. İki gecedir yine uykusuzluk hat safhada. Toparlandım mi gelecegim inşallah.
Elhan hocam dün yazmış @bluegreeneyes viyanaya geçmiş canım. Ben de daha detaylı konuşamadım.

Geçmiş olsunn canım en kısa zamanda değerlerin düzelir inşallah

malahit · Bugün 00:10

Boncuk2307 benim spor cezam geçen hafta ve bu haftadan ne kadar var? Havalar soğudu diye çok yürüyemedim

arke · Bugün 00:10

26 Aralık perşembe menüsü
14.00 kahvaltı
210 gr istiridye mantarı, 3 yumurta ile omlet, şekersiz çay. 10 tuzlu fıstık, 10 Siirt fıstığı.

18.00 akşam
Haşlanmış 5 tavuk baget, haşlama suyuyla birlikte. (Bagetler 400 gr)

Su 2.75 lt
Kitap 10 sy John verdon-aklindan bir sayı tut.
Spor

Ellssa

Boncuk2307

Jou

arke · Bugün 00:13

Jou .!.:
Torun torun olunca böyle gidiyosun

Anlamadım ben, senin torunun mu var

Arc-en-ciel · Bugün 00:29

Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

Boncuk2307 · Bugün 00:32

Sem2024 .!.:
Kuzum ip atlama lütfen

Neden ablam merak ettim bak şimdi

malahit .!.:
Boncuk2307 inşallah her şey yoluna girmiştir. Sinirleriniz yatışıp düzelmiştir aranız

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

malahit .!.:
Boncuk2307 benim spor cezam geçen hafta ve bu haftadan ne kadar var? Havalar soğudu diye çok yürüyemedim

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Boncuk2307 · Bugün 00:34

Arc-en-ciel .!.:
Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

İyi geceler size de ilk sayfadaki formu doldurursanız daha kolay tanışmış oluruz yarın tartıyı da atınca listelere kaydederim.

malahit · Bugün 00:36

Boncuk2307 .!.:
Neden ablam merak ettim bak şimdi

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Tamamdır kaptanım ben yarın 10000 adım atarım teşekkür ederimm

Boncuk2307 · Bugün 00:37

malahit .!.:
Tamamdır kaptanım ben yarın 10000 adım atarım teşekkür ederimm

Rica ederim şekerparem ne demek

Cakinin Gelini · Bugün 01:03

arke .!.:
Kendim ettim kendim buldum deniyor galiba buna şaka bir yana canım inşallah eksi gelirsin. Bu arada cumartesiye evine dönmüş olacak mısın.

Kızların dediğine göre gündüz hiçbirisi girememiş canım.

Tamam canım çok sağol

Sem2024 · Bugün 06:38

Boncuk2307 .!.:
Neden ablam merak ettim bak şimdi

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Kuzum vertigon varya.

Diyettenvzgctm-olmuyo · Bugün 06:47

Cicekbocekkaktus .!.:
Arada boyle olabiliyor. Keske cok yedim dediğim gunler bu kadar ile kalsam ben. Yani istahin varsa ve bu kadarla kaldinsa cok iyi denir. Ama azmin var daha iyi olsun dersen

aksam a +makarna yerine yogurt ve sebze koysan hatta proteini biraz daha arttirsan daha iyi olurdu

Canım teşekkür ederimiki gündür giremedim. Kilo durumun nasıl?

Arc-en-ciel .!.:
Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

Hoş geldiniz .

Diyettenvzgctm-olmuyo · Bugün 06:49

Günaydın kızlar. İki gündür giremedim. Çok afedersiniz.

Hayırlı cumalar. Eksi 1 ile gelirsem süper olacak yarın. Kolay gelsin hepimize

Cicekbocekkaktus · Bugün 07:05

Gunaydin herkese

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Canım teşekkür ederimiki gündür giremedim. Kilo durumun nasıl?

Hoş geldiniz .

Iyi gidiyorum

arke · Bugün 07:17

Günaydın arkadaşlar

Jou · Bugün 08:15

arke .!.:
Anlamadım ben, senin torunun mu var

Yok kuzum evlatlarım babannesi dedesi cok ısrarıyla geldik şehir dışındayız biz çerkexköy ailemiz cevremiz istanbulda

Jasminium84 · Bugün 08:33

Günaydıınnn

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Guru

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

Popüler Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

Popüler Üye

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

21 Aralık başlangıç 69.8 (BozaBen)

21 Aralık başlangıç 69.8 (BozaBen)

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular