- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 3 Eylül 2015
- 3.314
- 10.992
- 33
Afiyet olsun cnm21 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içine chia elma tarçın çörekotu ile smoothie
14.30 3 kasık yoğurt içine karabiber pul biber 1 kapya 10 badem
18.30 6 kasık tavuk sote, 1 kase salata, 1 maden suyu
21.00 yarım avuç çekirdek.
3 litre su 12.000 adım+emzirmeye devam
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
Eki Görüntüle 3524439
Maşallah 12000 küsur adım için kaç saat yürüyorsun canım helal olsun sana.
Ben 2 saat yürüyorum 1000 adım olmuyor.
- 7 Ağustos 2016
- 4.342
- 16.184
Teşekkür ederim canm saat tutmuyorum bileklik var kolumda günde 20 bin üzeri adım atıyormuşum yeni fark etti
bugün pek takamadım bilekliği sarj bitmiştii o yüzden bu sayıda kaldı ama hiç oturamıyorum zaman yok haliyle ayakta olunca adım saym artıyor
- 17 Ekim 2021
- 11.384
- 37.779
- 38
Tesekkurler canımm. Adım sayarım yok ya teli elimde tutarak zor adımliyorum. Ayarlariz onu da... Ev işi kaldirildi demek. O zaman ev işlerimi geri ver diyomuşum20 dk herhangi bir spor bacım, saatin varsa tak mesela 20 dk şu sporu yaptım de kaydedeyim. Ya da video aç dans et roman havası Ankara havası falan oryantal her şey kabulüm yeter ki yap
Sence unutur muyum şekerimhepsi kayıtlı duruyor her gün yapanlardan düşeceğim
Hafta boyunca 2 gün menü bildirmeme cezası hazırlığa alınma ablacım. Sen hafta boyunca 1 tane bile menü yazmadın da o yüzden hazırlıktasın. Mesaj yazmak zor geliyorsa yerken foto çek at, ya da Tutku44 abla gibi deftere yaz onu çek at, biz hepsine okeyiz
Harikasınsiz böyle yapınca spor ben bile gaza geliyorum diyorum herkes yapıyor kalk sen de yap
Kaptanım biraz kuralcıyımdır. Bir kural varsa önce kendim uyarım herkesin de uymasını beklerim.
Kız bacım sen niye hiç spor yapmıyorsun bu hafta cezalarınla birlikte spor yapmazsan hazırlığa alınacaksın ben dert ediyorum böyle kendimeyap şu sporu gözünü seveyim
Beni
her ikisinde de yarışma var spor yarışı bireysel gibi gözükse de birinci olan takımına da puan kazandırıyor.
Harikasın tamamlamışsın, Azmin daim olsun inşallah
- 17 Ekim 2021
- 11.384
- 37.779
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.384
- 37.779
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.384
- 37.779
- 38
Eki Görüntüle 3524411
21ARALIK CUMARTESİ
BAŞLANGIÇ
Tarçınlı su
KAHVALTI
Sucuk
26 gr kaşar peyniri
30 gr tam yağlı Ezine peyniri
1 haşlanmış yumurta
ARA
Sade Türk kahvesi
Bundan sonrası kötü gibi maalesef
İkram olan dereotlu poğaça (2 veya 3 tü ama kesinlikle, standart boyuttan küçüktü)
Yine aynı şekilde 2-3 susamlı bir şey ama kesinlikle lokmalıktı onlar.
Pasta ama kürdana takılmış vaziyetteydi (normal dilim pastanın 3 te 1 idir) 1 tane yedim, bi de bir tanesinin çeyreği falan. Çocuklardan kalan. Meyve suyunun tadına baktım.
Burayı toparlarsam, hesabıma göre: 1 standart dilim pastanın 4 te 3 ünü geçemez/dereotlu poğaça da standart boyutla, 1 buçuğu geçemez/susamlı lokmalıklardan, standart 1 adet eder . Aslında o kadar da kötü değil.
AKŞAM
Evde muzlar kararıyordu. Acil krem şantiyle değerlendirdim. Yedim 1 buçuk kase tahmini. Krem şantiyle değil, daha sağlikli tarifler var ama krem şanti son kalmisti, onu da aradan cikarmak istedim.
SU
2,5 LİTRE
SPOR
6.014 ADIM
26 DK BÖLGESEL
99 DAKİKA EV İŞİ
@LenaG
Akşam 17:00 gibi kapadım, hindistancevizi yağlı, filtre kahvemle.
Ellssa- 17 Ekim 2021
- 11.384
- 37.779
- 38
Sitedeki son mesajin haziran ayında..Nerelerdesin cordiş?.Ben Boza. İyisindir umarım.Selam canım nasılsın
- 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
- 20 Temmuz 2022
- 1.545
- 8.454
- 42
benim kız 9.5 yas oglum 15 aylık
ilerde durumlar nasıl hacım
Canim tabi her çocuk aynı olmuyor ama benim kız bu aralar çok mizmiz oldu.
- 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
21.12.2024 Cumartesi
10.00
3 pişi
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
2 tane salatalık
Yarım domates
14.30
8 parça sushi
1 portakal
19.00
1 kase kabak çekirdeği
Su: 1,5 lt
Spor: 11.078 adım
Jou Ellssa Boncuk2307
10.00
3 pişi
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
2 tane salatalık
Yarım domates
14.30
8 parça sushi
1 portakal
19.00
1 kase kabak çekirdeği
Su: 1,5 lt
Spor: 11.078 adım
Jou Ellssa Boncuk2307 - 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
Afiyet olsun tatlımSelam kızçelerr
Bugünkü menüm
Sabah 11 civarı
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık, domates
3 zeytin
1 ince lifli wasa üzerine az kaymak az bal
Ara 15 civarı
2 dilim kaşar 1 tortilla
(Ev işlerindenmidir bilmem ellerim titredi attım hızlıca ağzıma bişeyler)
Akşam 18
3 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
3 yemek kaşığı basmati pilavı
Su:2 lt
Spor: tüm gün ev işi (çok şükür bitti yarın boşum) 4800 adım
Oyyyy oyyyyyyyEvet hazır mıyız benim hunharca yedigim menuyeee:) yarin tartilip bakcam merak ettim bunca yemeye:)
Sabah 10da sahanda yumurta, domates , bal,tereyağ 2 dilim ekmek
ara öğün kakaolu kurabiye 2 tane, kahve
öğlen 2de kısır, patates salatası, 3 tane pişi, 2 tane kurabiye
Aksam 6da 1 tabak kiymali makarna, 1 küçük dilim kaşarlı tost , 1 küçük paket cips, 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim bir kaşıkta sade yedim çikolatayi
9da bitirdim yemek işini şimdi kahve içeceğim
2 lt de su
afiyet olsun tatlımm Afiyet olsun canımmEki Görüntüle 3524411
21ARALIK CUMARTESİ
BAŞLANGIÇ
Tarçınlı su
KAHVALTI
Sucuk
26 gr kaşar peyniri
30 gr tam yağlı Ezine peyniri
1 haşlanmış yumurta
ARA
Sade Türk kahvesi
Bundan sonrası kötü gibi maalesef
İkram olan dereotlu poğaça (2 veya 3 tü ama kesinlikle, standart boyuttan küçüktü)
Yine aynı şekilde 2-3 susamlı bir şey ama kesinlikle lokmalıktı onlar.
Pasta ama kürdana takılmış vaziyetteydi (normal dilim pastanın 3 te 1 idir) 1 tane yedim, bi de bir tanesinin çeyreği falan. Çocuklardan kalan. Meyve suyunun tadına baktım.
Burayı toparlarsam, hesabıma göre: 1 standart dilim pastanın 4 te 3 ünü geçemez/dereotlu poğaça da standart boyutla, 1 buçuğu geçemez/susamlı lokmalıklardan, standart 1 adet eder . Aslında o kadar da kötü değil.
AKŞAM
Evde muzlar kararıyordu. Acil krem şantiyle değerlendirdim. Yedim 1 buçuk kase tahmini. Krem şantiyle değil, daha sağlikli tarifler var ama krem şanti son kalmisti, onu da aradan cikarmak istedim.
SU
2,5 LİTRE
SPOR
6.014 ADIM
26 DK BÖLGESEL
99 DAKİKA EV İŞİ
@LenaG
Akşam 17:00 gibi kapadım, hindistancevizi yağlı, filtre kahvemle.
Afiyet olsun canımmSelamlar bugünün menüsü eklemek isterim
Kahvaltı
3 kaşık menemen
1 dilim tbe
3 dilim peynir
1/2 avokado
Yeşillik
2 zeytin
Ara
Kahve
Akşam 17:00
1 lahmacun 2 bardak ayran
3 tatlı kaşığı tatlı
Spor yarın başlayacağım
Afiyet olsun kuzumKızlar şehir dışındaydık yeni girdik eve;
Kahvaltı 11: 2 dereotlu poğaca 2 bardak çay
Akşam 17.30: 1 porsiyon fırın kebabı +1 bardak ayran
Emzirmeye devam
2 litre su
(Tüm gün dışarda olunca menü böyle oldu
Adımlar yine müthiş tebrikler canım, afiyet olsun21 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içine chia elma tarçın çörekotu ile smoothie
14.30 3 kasık yoğurt içine karabiber pul biber 1 kapya 10 badem
18.30 6 kasık tavuk sote, 1 kase salata, 1 maden suyu
21.00 yarım avuç çekirdek.
3 litre su 12.000 adım+emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3524439
Ben de teşekkür ediyorum çok güzel eşlik ediyorsunuz banaTebrik ederim kaptanımmm emeklerin için teşekkür ederimmm bu hafta da hep beraber güzelce eksilirizz
Afiyet olsun canımm21 aralık cumartesi menüsü
13.30 kahvaltı
2 yumurta 5 adet mantarla omlet, çeyrek avakado ile marul salatası, 25 gr örgü peynir.
19.00 akşam
170 gr köfte, marul salatası.
19.30 ara
1 dilim ekmek, 2 çay kaşığı nutella. (Daha fazla tutamadım kendimi)
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 3524445 yağmur ve fırtına yüzünden sadece bu kadar yürüyebildim.
Afiyet olsun kuzum21.12.2024 menüm
Öğle 12:30
3.5 yk tavuklu taze fasulye
2 yk süzme yoğurt
2 mandalina
Ara 15:00
1 avuç beyaz leblebi
1 ısırık donut gibi bir şeydi (hamurun içi krema dolgulu)
2 kuru kayısı
Akşam 18:30
2 ceviz 4 çiğ fındık
Kuzu çöp şiş
3 tk muhammara
Bol yeşillikli salata
1 mandalina
Ara 20:00
Avuç içi çekirdek
Su 2 lt
6300 adım
Şahanesin sen, iyiki varsınHep destek tam destek kaptanımarkanda değil yanındayım
- 25 Ağustos 2019
- 60.806
- 112.736
- 30
Maşaallahh kızz sushi güzelmi21.12.2024 Cumartesi
10.00
3 pişi
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
2 tane salatalık
Yarım domates
14.30
8 parça sushi
1 portakal
19.00
1 kase kabak çekirdeği
Su: 1,5 lt
Spor: 11.078 adım
Eki Görüntüle 3524492
- 20 Temmuz 2022
- 1.545
- 8.454
- 42
- 25 Ağustos 2019
- 60.806
- 112.736
- 30
Aaaa maşaallahhh sanaaa
- 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
arke Boncuk2307 
malahit 
-Murphy- D Diyettenvzgctm-olmuyo
bluegreeneyes 
bnnu P Pembepilates
Lotus1234 Canımmm kırmızı çiçeklerimmm, cumartesi menülerinde serbestliğe önem veriyorum çünkü haftanın kalan günlerinde daha keyifle devam edebildiğimize inanıyorum
Amaaaaaa bugün itibariyle daha düzenli, daha sağlıklı menüler, daha hareketli günler bekliyorum
Sizi çoooookkkkkk seviyorum
- 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
- 31 Ekim 2013
- 21.129
- 70.424
- 40
Ahhh canım çok geçmiş olsun
