He valla kaptanim yok yok yarın dan itibaren normale dönerim. Ya aslında diyorum ki cumartesi de ödül yapmayim dayanamiyorummmBen mavi don giymem valla
Öncelikle başınız sağolsun.
Menün tamda Cumartesi menüsü. Afşyet olsun.
Mavi don giymek istemiyorsan kolla kendini
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 4.954
- 9.642
Kaptanım seni yeniden gördüğüme çooook mutlu oldumEveeetttt yeni bir haftaya başlıyoruz kızlar, bomba gibi başlıyoruz inşallah
Cumartesi menülerinde biraz daha rahatlık olması sebebiyle bugünden sonraki menülerinizde bol protein, bol sebze ve yeterli miktarda karbonhidrat görmek istiyorum
Ve tabii ki hareket de bereket vardır, bol bol hareket ediyoruz, güne gülümseyerek başlayıp aktif geçirip, kendimize iyi davranıp yorgun ama mutlu bir şekilde uykuya geçiyoruz
Hadi bakalımmmm güzel bir hafta olsun hepimiz için
arke
Boncuk2307
bnnu
@bluegreeneyes
D Diyettenvzgctm-olmuyo
@malahit
-Murphy-
@Pembepilates
@Lotus1234
- 31 Ekim 2013
- 21.130
- 70.427
- 40
- 20 Kasım 2010
- 4.954
- 9.642
Selam kızçelerr
Bugünkü menüm
Sabah 11 civarı
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık, domates
3 zeytin
1 ince lifli wasa üzerine az kaymak az bal
Ara 15 civarı
2 dilim kaşar 1 tortilla
(Ev işlerindenmidir bilmem ellerim titredi attım hızlıca ağzıma bişeyler)
Akşam 18
3 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
3 yemek kaşığı basmati pilavı
Su:2 lt
Spor: tüm gün ev işi (çok şükür bitti yarın boşum) 4800 adım
Ellssa 
Jasminium84
Bugünkü menüm
Sabah 11 civarı
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık, domates
3 zeytin
1 ince lifli wasa üzerine az kaymak az bal
Ara 15 civarı
2 dilim kaşar 1 tortilla
(Ev işlerindenmidir bilmem ellerim titredi attım hızlıca ağzıma bişeyler)
Akşam 18
3 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
3 yemek kaşığı basmati pilavı
Su:2 lt
Spor: tüm gün ev işi (çok şükür bitti yarın boşum) 4800 adım
Ellssa Jasminium84 - 20 Kasım 2010
- 4.954
- 9.642
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
Afiyet olsunSelam kızçelerr
Bugünkü menüm
Sabah 11 civarı
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık, domates
3 zeytin
1 ince lifli wasa üzerine az kaymak az bal
Ara 15 civarı
2 dilim kaşar 1 tortilla
(Ev işlerindenmidir bilmem ellerim titredi attım hızlıca ağzıma bişeyler)
Akşam 18
3 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
3 yemek kaşığı basmati pilavı
Su:2 lt
Spor: tüm gün ev işi (çok şükür bitti yarın boşum) 4800 adım
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
- 14 Şubat 2021
- 1.391
- 8.791
- 43
Jou Ellssa Boncuk2307 Menu yine kotuydu ama aksam 17"den once bitti.
Spor : 7200 adim + 8 dk zumba ( dunku videonun 8 dk sini yaptim )
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
Benim de kötüye yakındı ve 17:00 e 2-3 dak kala bitti neyseki
Menu yine kotuydu ama aksam 17"den once bitti.
Spor : 7200 adim + 8 dk zumba ( dunku videonun 8 dk sini yaptim )
Eki Görüntüle 3524376
- 14 Şubat 2021
- 1.391
- 8.791
- 43
Sen de bu hafta yeniden basladim brn de toparlamaya calisiyorum. Bu hafta birbirimize destek olslimBenim de kötüye yakındı ve 17:00 e 2-3 dak kala bitti neyseki
en azindan erken bitirirsem , if mantığında olursan en cok abur cubur yediğim saatleri atlatmış olurum diye düşünüyorum 
- 8 Şubat 2024
- 2.302
- 13.174
Aşırı motive eden bir gacısınız siz kaptanım ama biz kendi kaptanicemiz için canımızı dişimize takip kazaniciiizzBacularınnn bacuuu kuzularunn kuzuuuu buraggaaa bahunn heleeee
Beni yanıltmağacağınızıı biliyorummm hepinizi o totonuzu bi şaplatırımm hele bi bozun helebii yeyinn şaplağaa yersunuzzz baaahhhh yüreğinizden öpüyorruummmbenii hafife almağğıınnn heeemmiii
erim erim eriyeceğuuuzzzz
suna bakın şu güzel mayo veya
şu güzell bikini ooffffff yaza fitt olmak kim istemeezzz deemmii
yoksaa ensenizden tutaaarrr şu
mavi don giydiririmm billleeeyyysssiinniiizzz
Sem2024
Cicekbocekkaktus
@Tutku44
@Goklerce
P Purple58
@Makaron23
rockandroll
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
Tamamdır, tam destekSen de bu hafta yeniden basladim brn de toparlamaya calisiyorum. Bu hafta birbirimize destek olslim
aynı kafadanız. Telafi amaçlı ben de IF düşünmüştüm. Eriyordur bence de. O sekilde inaniyorum
- 31 Ekim 2013
- 21.130
- 70.427
- 40
- 29 Temmuz 2023
- 1.272
- 5.586
- 37
Evet hazır mıyız benim hunharca yedigim menuyeee:) yarin tartilip bakcam merak ettim bunca yemeye:)
Sabah 10da sahanda yumurta, domates , bal,tereyağ 2 dilim ekmek
ara öğün kakaolu kurabiye 2 tane, kahve
öğlen 2de kısır, patates salatası, 3 tane pişi, 2 tane kurabiye
Aksam 6da 1 tabak kiymali makarna, 1 küçük dilim kaşarlı tost , 1 küçük paket cips, 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim bir kaşıkta sade yedim çikolatayi
9da bitirdim yemek işini şimdi kahve içeceğim
2 lt de su
Jasminium84 Ellssa 
Sabah 10da sahanda yumurta, domates , bal,tereyağ 2 dilim ekmek
ara öğün kakaolu kurabiye 2 tane, kahve
öğlen 2de kısır, patates salatası, 3 tane pişi, 2 tane kurabiye
Aksam 6da 1 tabak kiymali makarna, 1 küçük dilim kaşarlı tost , 1 küçük paket cips, 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim bir kaşıkta sade yedim çikolatayi
9da bitirdim yemek işini şimdi kahve içeceğim
2 lt de su
Jasminium84 Ellssa 
- 20 Temmuz 2022
- 1.545
- 8.454
- 42
Evet hazır mıyız benim hunharca yedigim menuyeee:) yarin tartilip bakcam merak ettim bunca yemeye:)
Sabah 10da sahanda yumurta, domates , bal,tereyağ 2 dilim ekmek
ara öğün kakaolu kurabiye 2 tane, kahve
öğlen 2de kısır, patates salatası, 3 tane pişi, 2 tane kurabiye
Aksam 6da 1 tabak kiymali makarna, 1 küçük dilim kaşarlı tost , 1 küçük paket cips, 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim bir kaşıkta sade yedim çikolatayi
9da bitirdim yemek işini şimdi kahve içeceğim
2 lt de su
Abooo ne yaptın
- 5 Mart 2008
- 265
- 1.421
Şimdi ben mavi takımdayım, günlük menü paylaşırken seni mi etiketleyeceğim kaptan? Bi de takımlar kilo vermede mi sporda mı her ikisinde mi yarışıyorBacularınnn bacuuu kuzularunn kuzuuuu buraggaaa bahunn heleeee
Beni yanıltmağacağınızıı biliyorummm hepinizi o totonuzu bi şaplatırımm hele bi bozun helebii yeyinn şaplağaa yersunuzzz baaahhhh yüreğinizden öpüyorruummm
@Tutku44
@Goklerce
P Purple58
@Makaron23
teşekkürler sevgiler 
- 29 Temmuz 2023
- 1.272
- 5.586
- 37
Abooo ne yaptın
Bilmiyorum valla ilk defa bu kadar abarttım normalde de bu kadar abartan biri değilim galiba buna ihtiyacım vardı
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
İyi geceler ben de dalmak uzereydim..menu paylasmam şart..
- 17 Ekim 2021
- 11.385
- 37.779
- 38
21ARALIK CUMARTESİ
BAŞLANGIÇ
Tarçınlı su
KAHVALTI
Sucuk
26 gr kaşar peyniri
30 gr tam yağlı Ezine peyniri
1 haşlanmış yumurta
ARA
Sade Türk kahvesi
Bundan sonrası kötü gibi maalesef
İkram olan dereotlu poğaça (2 veya 3 tü ama kesinlikle, standart boyuttan küçüktü)
Yine aynı şekilde 2-3 susamlı bir şey ama kesinlikle lokmalıktı onlar.
Pasta ama kürdana takılmış vaziyetteydi (normal dilim pastanın 3 te 1 idir) 1 tane yedim, bi de bir tanesinin çeyreği falan. Çocuklardan kalan. Meyve suyunun tadına baktım.
Burayı toparlarsam, hesabıma göre: 1 standart dilim pastanın 4 te 3 ünü geçemez/dereotlu poğaça da standart boyutla, 1 buçuğu geçemez/susamlı lokmalıklardan, standart 1 adet eder . Aslında o kadar da kötü değil.
AKŞAM
Evde muzlar kararıyordu. Acil krem şantiyle değerlendirdim. Yedim 1 buçuk kase tahmini. Krem şantiyle değil, daha sağlikli tarifler var ama krem şanti son kalmisti, onu da aradan cikarmak istedim.
SU
2,5 LİTRE
SPOR
6.014 ADIM
26 DK BÖLGESEL
99 DAKİKA EV İŞİ
LenaG Boncuk2307 Jasminium84 Akşam 17:00 gibi kapadım, hindistancevizi yağlı, filtre kahvemle.
