- 25 Mayıs 2023
- 4.376
- 7.918
- 78
Eşim de ben de çok konuştuk canım yaşlı insanları bilirsin bir şeyi yapma desen inadına yapar
Eşim de ben de çok konuştuk canım yaşlı insanları bilirsin bir şeyi yapma desen inadına yaparÇok geçmiş olsun.eşin onlarla konuşsa paylaşmayın derse dinlemezler mi
Çoğu için demiyorum tabiEşim de ben de çok konuştuk canım yaşlı insanları bilirsin bir şeyi yapma desen inadına yapar
Çok iyi canım , fitsin fit.noram LenaG @Queen-zen nurovic Boncuk2307 Jou biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde
Afiyet olsun canım gayet güzel
Harikasınnoram LenaG @Queen-zen nurovic Boncuk2307 Jou biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde
Ya birde bn onlar hasta olunca aşırı gergin oluyorum herkese sinir oluyorum sürekli birşeyler yiyorum bı değişik oluyorumHosgeldim cankm çocuklar hasta unca annelerin tüm düzeni bozuluyor. Onlar iyi olsunda bizler yine toparlariz
Daha iyiler canım hamdolsunHastaların iyi oldu mu canım artılar halledilir takma onu
Afiyet olsun canım fayadsını görürsün umarımKızlar bu günkü menüm. Düne göre 17 Saat açlık oldu
Sabah 09.00 kolajen + hindiba kahvesi
Saat 11.00 1 çay bardağı süt 5 hurma ( şekeri alinmiş)
Saat 12.00 papatya çayı
Saat 14.00 yesil çay
Saat 17.30 1 kase ev yoğurdu ve 5 hurma + 5 6 sarı leblebi ( midem baymasın diye ) yerim
Su 2litreLenaG noram
Çok güzel canım afiyet olsunHayırlı akşamlar kızlar kimsenin sesi çıkmamış neden acepppmenumu yazmaya geldim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Bol yeşillik
1 avuç kuru kayısı
Arada sütlü kahve içtim
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
İki öğün yaptım bugün geç kahvalti yapınca
LenaG Boncuk2307 noram
Afiyet olsun kaptanım süpersiniyi akşamlar hanımlar. Bugün ekstra açıklığım bir gün olduğu için 3 öğün yaptım.
Menü
10.00
2 yumurtadan omlet
Yarım avokado
30-40 gr peynir
14.00
2 kaşık yulaf
Yarım çay bardağı süt
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bak
18.00
4 kaşık kuru fasulye
Bol salata
1 çatal pilav
Spor
4 dk plank
5 dk wallsit
20 şınav
15 dk esneme
7800 adım
Su 1.5 litre, 2 tane de maden suyu.
LenaG Boncuk2307 arke
Anamm yemek nerdeee afiyet olsun diyeceğim de aç kalmışsınLenaG arke Boncuk2307
İyi Akşamlar
13:30 2tk.keçiboynuzu özü, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 1elma
18:30 400 gr. yy. yoğurt
Su 3 litre
Akşam da 13:30 daki aynı kahveden içicem
Fayda olur inşallah canımBugünde açlık yaptım. Menü yok.
Yarını da zorlucam inşallah 3 güne tamamlayabilirim .
2.5 lt su
10.000 adım.
(Yürüyüş bandında yapiyorum)
LenaG arke Boncuk2307
Afiyet olsun güzel bir menü
Afiyet olsun canım spor da çok güzelHayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Öğlen 12//
Bir avuç içi kadar patates kızartması (ciğerlerini yemedim tiksinti oldu önceden yiyordum ama artık yiyemiyorum patatesleri seçtim sadece)
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Akşam 18.30//
6yk kuru fasulye
5kofte airfyerda yağsız
Yarım çay bardağı şekeri sıfıra yakın vişne hoşafı
Su 2lt
Spor
30dk Leslie
100sn plank
60sn squat
3000 adım
LenaG noram Boncuk2307
Afiyet olsun
Afiyet olsun kuru fasulye günü bugün
Afiyet olsunMenümü yazayım
Kahvaltı (sahur)
2 yumurta
2 dilim ekmek
7 adet zeytin
2 parça peynir
1 bardak çay
Yemek geç kalınca 1 fincan türk kahvesi içtim hurma ile birlikte
Akşam( iftar) iftarı 18.30 yapmak zorunda kaldım.
3 servis kaşığı kıymalı ıspanak
2 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yoğurt
Şimdi çay istiyor canım. Çay icerim.
LenaG arke Boncuk2307
Adım sayım 6200
Afiyet olsunSelamlar bugünkü menüm
Sabah
7.30
1 h yumurta
Öğle12.30
1 kase düğün çorbası
1 p Etsiz sadece kuru fasulye
1 kase yeşil salata
2 yk haşlanmış sebzeler (brokoli karnabahar havuç minik minik doğranmış )
Ara 18.00 civarı
8 çiğ badem
3 gün kurusu kayısı
Akşam 21.00 (ancak 20.30 da eve geldim 21 de yemek pişti)
3 fileto tavuk ızgara
2 yemek kaşığı basmati pilavı
Su: 3 lt yakın
Adım: 5123 toplam (spor yaparsam güncellerim)
LenaG noram Boncuk2307
Neden amaaaMerhaba arkadaslar ben kotu gidiyorum
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
LenaG arke
Boncuk2307
Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım
Canım gece geç vakityapılan spor uykunu kaçırır sabah erken saatte yapılan spordan maksimum verim alırsınPlanlarıma göre 21.45 de spor yapmak var ama inanılmaz pertim
Uyusam da sabah erken mi kalksam spora
Afiyet olsun canım fayadsını görürsün umarım
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım süpersin
Anamm yemek nerdeee afiyet olsun diyeceğim de aç kalmışsın
Fayda olur inşallah canım
Afiyet olsun güzel bir menü
Afiyet olsun canım spor da çok güzel
Afiyet olsunomlet zaten yulaflıymış poğaçaya gerek yok çok mu canın çekti
Afiyet olsun kuru fasulye günü bugün
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Neden amaaamoralin mi bozuk bir şeylere
Canım gece geç vakityapılan spor uykunu kaçırır sabah erken saatte yapılan spordan maksimum verim alırsın
Bugünün hakkını yarın yicem kaptaniçemAfiyet olsun canım fayadsını görürsün umarım
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım süpersin
Anamm yemek nerdeee afiyet olsun diyeceğim de aç kalmışsın
Fayda olur inşallah canım
Afiyet olsun güzel bir menü
Afiyet olsun canım spor da çok güzel
Afiyet olsunomlet zaten yulaflıymış poğaçaya gerek yok çok mu canın çekti
Afiyet olsun kuru fasulye günü bugün
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Neden amaaamoralin mi bozuk bir şeylere
Canım gece geç vakityapılan spor uykunu kaçırır sabah erken saatte yapılan spordan maksimum verim alırsın
Çok güzelsin canım gayet fitsinnoram LenaG @Queen-zen nurovic Boncuk2307 Jou biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde
Afiyet olsun9 Aralık
12:00
2,5 taneye tekabül eden zeytinyağında beklemiş incir
1,5 minik incir
1 mandalina ( toruna soydum, yemedi)
17:30
Tavuk kanat
Haşlanmış brokoli
Bol salata
1,5 Lt su
1 bardak ceviz suyu
1 kupa kahve
LenaG noram Boncuk2307
vuhuuu afiyet olsun çok güzel menü9 Aralık pazartesi menüsü
11.15 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, yarım avakado, 1 domates, marul maydonoz, 2 dilim tam buğday ekmek, şekersiz çay.
15.00 ara
2 kuru kayısı, 5 çiğ badem, şekersiz Sütsüz filtre kahve.
17.30 akşam
150 gr haşlanmış et, 1 kase mantarlı ıspanak yemeği.
Su 2.5 litre
Spor
35 dakika pilates 350 puan
25*35*45 sn Plank 105 puan
1 saat ev işi 300
13.000 adım 1300 puan (pilates ve ev temizliğini adımlara dahil etmiyorum, bu adımlar akşamları çıktığım yürüyüşte oluyor)
Toplam 2055 puan
LenaG Boncuk2307 noram
Hayırlı akşamlar kızlar kimsenin sesi çıkmamış neden acepppmenumu yazmaya geldim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Bol yeşillik
1 avuç kuru kayısı
Arada sütlü kahve içtim
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
İki öğün yaptım bugün geç kahvalti yapınca
LenaG Boncuk2307 noram
Fıstık gibisin maşallahnoram LenaG @Queen-zen nurovic Boncuk2307 Jou biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde
Harika menü afiyetler olsun9 Aralık
12:00
2,5 taneye tekabül eden zeytinyağında beklemiş incir
1,5 minik incir
1 mandalina ( toruna soydum, yemedi)
17:30
Tavuk kanat
Haşlanmış brokoli
Bol salata
1,5 Lt su
1 bardak ceviz suyu
1 kupa kahve
LenaG noram Boncuk2307
Çok şükür durdum kaptanımDurmuşsundur sen kaptanım
Süper olmuş kaptanım afiyet olsun
Diyet muhabbetinden tamamen uzak kalmak istemiştir belki.Yok izin istedi de. Arada ugruyordu.
| Masterfit 144.Etap | 07.12 | 10.12 | Fark |
| KIRMIZI TAKIM | |||
|
| 62.70 | ||
| Oran | |||
| @Asya89 | 75.60 | ||
| @Purple58 | 107.20 | ||
|
| 89.55 | ||
|
| 69.70 | ||
|
| 71.10 | ||
| @bnnu | 66.50 | ||
| @Jasminium84 | 62.25 | ||
|
| 71.90 | ||
| @Fitt_anne | 77.30 | ||
| @Goklerce | 71 | ||
| @Queen-zen | 49.60 | ||
| @Efenin_Annesi | 98.55 | ||
| @Deltavealfa | 68.30 | ||
| @yosunlupapatya | 47.45 | ||
|
| 68.30 | ||
| MAVİ TAKIM | |||
| Oran | |||
|
| 86.80 | ||
|
| 76.40 | ||
|
| 58.25 | ||
| @Hallederiz | 87 | ||
|
| 65.40 | ||
|
| 75.60 | ||
|
| 77.10 | ||
| @tomrs | 63.95 | ||
| @bluegreeneyes | 69 | ||
| @Tutku44 | 83.90 | ||
| @Ankee | 63.40 | ||
| @Makaron23 | 66.30 | ||
| @Ilyusa | 77.20 | ||
| @malahit | 51.60 | ||
| @Beyaz leylak | 83.90 | ||
| @sibel_84 | 67.50 | ||
| P Pembepilates | |||
| @Lotus1234 | |||
| @s i d e l y a | 67.15 | ||
| HAZIRLIK | |||
| @Sitare55 | 69.10 | ||
| B Beklenen2 | - | ||
| @94bassuk | - | ||
| @leyl76 | 72.20 |
Tütütütütü maşşşaaallllaaaaahhhhnoram LenaG @Queen-zen nurovic Boncuk2307 Jou biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?