- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Temmuz 2022
- 1.672
- 9.094
- 88
- 42
9 aralık 2024
Aç karna : zencefilli limonlu su - ardından yarım saat sonra yeşilçay
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3517821
17.00
Eki Görüntüle 3517822
1 litre Detox suyu (maydanoz zencefil limon salatalık)
750 ml su
noram @Efenin_Annesi
LenaG
Şifa olsun canim
- 20 Temmuz 2022
- 1.672
- 9.094
- 88
- 42
Merhaba kızlar uzun zamandır yoktum çocukların hastalığı dolayısıyla çok şükür donebildim artilarim var da dikkat edemedim ama bugünden sonra daha dikkatli olacağım inşallah bu arada iki aydır regli vekliyordum şükür hastalandım
Hosgeldim cankm çocuklar hasta unca annelerin tüm düzeni bozuluyor. Onlar iyi olsunda bizler yine toparlariz
- 20 Temmuz 2022
- 1.672
- 9.094
- 88
- 42
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
3 dilim sucuk
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal+tereyağı
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+hurma
Ara öğün
1 küçük boy ayva
Akşam
5 adetz zeytin
2 dilim peynir
Domates+salatalık
1 bardak çay
Suyu ölçmedim ama iki olmuştur
Spor da akşama kadar ev işleri. Pilin bitti artık. Uzandım dinleniyorum artık.
arke
Boncuk2307
Afiyet şifa olsun canim 3 öğün kahvaltılık yerim. Yemekle normalde aram yok. Kahvaltılık çok yiyorum
- 25 Ağustos 2019
- 61.080
- 113.930
- 698
- 30
Sağoll canımm
Hastaların iyi oldu mu canım artılar halledilir takma onuMerhaba kızlar uzun zamandır yoktum çocukların hastalığı dolayısıyla çok şükür donebildim artilarim var da dikkat edemedim ama bugünden sonra daha dikkatli olacağım inşallah bu arada iki aydır regli vekliyordum şükür hastalandım
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
iyi akşamlar hanımlar. Bugün ekstra açıklığım bir gün olduğu için 3 öğün yaptım.
Menü
10.00
2 yumurtadan omlet
Yarım avokado
30-40 gr peynir
14.00
2 kaşık yulaf
Yarım çay bardağı süt
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bak
18.00
4 kaşık kuru fasulye
Bol salata
1 çatal pilav
Spor
4 dk plank
5 dk wallsit
20 şınav
15 dk esneme
7800 adım
Su 1.5 litre, 2 tane de maden suyu.
LenaG Boncuk2307 arke
Menü
10.00
2 yumurtadan omlet
Yarım avokado
30-40 gr peynir
14.00
2 kaşık yulaf
Yarım çay bardağı süt
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bak
18.00
4 kaşık kuru fasulye
Bol salata
1 çatal pilav
Spor
4 dk plank
5 dk wallsit
20 şınav
15 dk esneme
7800 adım
Su 1.5 litre, 2 tane de maden suyu.
LenaG Boncuk2307 arke - 20 Temmuz 2022
- 1.672
- 9.094
- 88
- 42
iyi akşamlar hanımlar. Bugün ekstra açıklığım bir gün olduğu için 3 öğün yaptım.
Menü
10.00
2 yumurtadan omlet
Yarım avokado
30-40 gr peynir
14.00
2 kaşık yulaf
Yarım çay bardağı süt
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bak
18.00
4 kaşık kuru fasulye
Bol salata
1 çatal pilav
Spor
4 dk plank
5 dk wallsit
20 şınav
15 dk esneme
7800 adım
Su 1.5 litre, 2 tane de maden suyu.
Afiyet şifa olsun canjm
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Kızlar bu günkü menüm. Düne göre 17 Saat açlık oldu
Sabah 09.00 kolajen + hindiba kahvesi
Saat 11.00 1 çay bardağı süt 5 hurma ( şekeri alinmiş)
Saat 12.00 papatya çayı
Saat 14.00 yesil çay
Saat 17.30 1 kase ev yoğurdu ve 5 hurma + 5 6 sarı leblebi ( midem baymasın diye ) yerim
Su 2litre
9 aralık 2024
Aç karna : zencefilli limonlu su - ardından yarım saat sonra yeşilçay
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3517821
17.00
Eki Görüntüle 3517822
1 litre Detox suyu (maydanoz zencefil limon salatalık)
750 ml su
Üçünüzün de menüsü çok güzelHayırlı akşamlar kızlar kimsenin sesi çıkmamış neden acepppmenumu yazmaya geldim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Bol yeşillik
1 avuç kuru kayısı
Arada sütlü kahve içtim
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
İki öğün yaptım bugün geç kahvalti yapınca
diyecek hiçbir şeyim yok
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
LenaG arke Boncuk2307 İyi Akşamlar
13:30 2tk.keçiboynuzu özü, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 1elma
18:30 400 gr. yy. yoğurt
Su 3 litre
Akşam da 13:30 daki aynı kahveden içicem
- 20 Temmuz 2022
- 1.672
- 9.094
- 88
- 42
Bugünde açlık yaptım. Menü yok.
Yarını da zorlucam inşallah 3 güne tamamlayabilirim .
2.5 lt su
10.000 adım.
(Yürüyüş bandında yapiyorum)
Masallah canım nasıl dayanıyorsun. Ben hurma yediğim halde dün gece karnımda davullar çaldı
. Hele aç karnına su içince hemen midem dönüyor. Birde yürüyüş bandında yürüyorsun ben olsam 2 80 serilirdım. Maşallah azmine
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Omad çok yaptım ordan biraz tecrubeliydim. Uzun zamandır istiyordum kısmet bu zamanaymis. Ama gerçekten uzun süreli yapanları ayakta alkışlıyorum. Yürüyüş bandında güldür güldür showu açıyorum. Zaman güzel geçiyor valla :)Masallah canım nasıl dayanıyorsun. Ben hurma yediğim halde dün gece karnımda davullar çaldı
memenunmuusnuz ?ya valla ben en ucuzunu alıp geçecektim
eşim vay efendim ben de yürüycem, vay efendim ses çıkartmasın yine fiyatı arttı.
şundan aldık bugün getirdiler.
Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.www.trendyol.com
Dün öyle oldu canım. Yemek yapacak zamanım olmadıAfiyet şifa olsun canim 3 öğün kahvaltılık yerim. Yemekle normalde aram yok. Kahvaltılık çok yiyorum
- 30 Aralık 2022
- 3.130
- 12.894
- 138
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Öğlen 12//
Bir avuç içi kadar patates kızartması (ciğerlerini yemedim tiksinti oldu önceden yiyordum ama artık yiyemiyorum patatesleri seçtim sadece)
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Akşam 18.30//
6yk kuru fasulye
5kofte airfyerda yağsız
Yarım çay bardağı şekeri sıfıra yakın vişne hoşafı
Su 2lt
Spor
30dk Leslie
100sn plank
60sn squat
3000 adım
LenaG noram Boncuk2307
Öğlen 12//
Bir avuç içi kadar patates kızartması (ciğerlerini yemedim tiksinti oldu önceden yiyordum ama artık yiyemiyorum patatesleri seçtim sadece)
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Akşam 18.30//
6yk kuru fasulye
5kofte airfyerda yağsız
Yarım çay bardağı şekeri sıfıra yakın vişne hoşafı
Su 2lt
Spor
30dk Leslie
100sn plank
60sn squat
3000 adım
LenaG noram Boncuk2307
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
