Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

noram .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menüm

Sabah aç karna cevizli su

13:30
Tost ekmeğinde kaşarlı sucuklu tost
Yeşil zeytin
Su teresi
2/3 tane fıstık
1 kase yoğurt

16:00
1 cennet meyvesi
Kocaman fincan tarçınlı türk kahvesi

18:45
1,5 parça etli pide
2 bardak ayran

Spor
mekik 34
Bacak kaldırma 12
Plank 30 sn
İp 300

LenaG @Jou noram

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Omad çok yaptım ordan biraz tecrubeliydim. Uzun zamandır istiyordum kısmet bu zamanaymis. Ama gerçekten uzun süreli yapanları ayakta alkışlıyorum. Yürüyüş bandında güldür güldür showu açıyorum. Zaman güzel geçiyor valla :)

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Boncuk2307 hep unutuyorum ertelemeyi çok afedersin

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

iyi akşamlar hanımlar. Bugün ekstra açıklığım bir gün olduğu için 3 öğün yaptım.

Menü
10.00
2 yumurtadan omlet
Yarım avokado
30-40 gr peynir

14.00
2 kaşık yulaf
Yarım çay bardağı süt
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bak

18.00
4 kaşık kuru fasulye
Bol salata
1 çatal pilav

Spor
4 dk plank
5 dk wallsit
20 şınav
15 dk esneme
7800 adım

Su 1.5 litre, 2 tane de maden suyu.

LenaG Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG arke Boncuk2307
İyi Akşamlar

13:30 2tk.keçiboynuzu özü, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 1elma


18:30 400 gr. yy. yoğurt

Su 3 litre

Akşam da 13:30 daki aynı kahveden içicem

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Bugünde açlık yaptım. Menü yok.
Yarını da zorlucam inşallah 3 güne tamamlayabilirim .

2.5 lt su
10.000 adım.
(Yürüyüş bandında yapiyorum)

LenaG arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

9 aralik pazartesi

Sabah 1 tam buğday unundan sade pogaca , domates salatalık peynir , yulafli omlet

ara öğün yarım yeşil elma, turk kahvesi

aksam 16da barbunya pilavı, 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt

ara öğün yarım yeşil elma , turk kahvesi

arke LenaG

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Merhabalar günü bitirdim menümü yazayım
Dünden dolu dolu yendiği için çok iştahım yoktu
Öğleden sonra 2 gibi sade kahve bir buçuk ceviz,çok az tarhana tadımlık

Akşam 6 da
Küçük tabak Kuru fasulye, 2yk bulgur pilavı bolca turp, ikikasik yoğurt birkaç dal roka
LenaG arke

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım
Kahvaltı (sahur)
2 yumurta
2 dilim ekmek
7 adet zeytin
2 parça peynir
1 bardak çay
Yemek geç kalınca 1 fincan türk kahvesi içtim hurma ile birlikte
Akşam( iftar) iftarı 18.30 yapmak zorunda kaldım.
3 servis kaşığı kıymalı ıspanak
2 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yoğurt
Şimdi çay istiyor canım. Çay icerim.
LenaG arke Boncuk2307
Adım sayım 6200

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Merhaba arkadaslar ben kotu gidiyorum
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
LenaG arke
Boncuk2307

Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Herkese iyi geceler hanımlar. Ben erkenden yatayım. Dün gecenin uykusuzluğu baş ağrısı yaptı. Yarın da niyetli olacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Çok güzelsin canım gayet fitsin

Afiyet olsun

vuhuuu afiyet olsun çok güzel menü
spor da süper

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah bir kase yoğurt
İki tatlı kaşığı bal bir yumurta ve bir tb ekmek

Akşam 4 kaşık tavuklu bulgur pilav cacık mor lahana turşusu iki çatal
LenaG arke

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Fıstık gibisin maşallah

Harika menü afiyetler olsun

arke harika menü ve spor kaptanım, mükemmel; harika bir eksi bizi bekliyor cumartesi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi yarın tartı bildirimlerimizi 12:30 a kadar kaptanları etiketleyerek iletmeyi unutmayalım. Kaptanlar fotolu tartı bildirimlerini bana özelden göndereceklerdir. Transfer hakkı bakalım hangi kaptana gidecek

Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii



Not: Kızlar takımlara sonradan eklenip çıkanlar oldu o yüzden dengesizlik var takımlarda bu hafta böyle oldu bunun dışında eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım

Masterfit 144.Etap	07.12	10.12	Fark
KIRMIZI TAKIM
noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70
Oran
@Asya89	75.60
@Purple58	107.20
@Sem2024	89.55
@Jou	69.70
gezegenfeza	71.10
@bnnu	66.50
@Jasminium84	62.25
Ellssa	71.90
@Fitt_anne	77.30
@Goklerce	71
Queen-zen	49.60
@Efenin_Annesi	98.55
@Deltavealfa	68.30
@yosunlupapatya	47.45
@Lavinia_98	68.30
MAVİ TAKIM
Oran
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80
@Cicekbocekkaktus	76.40
@nurovic	58.25
@Hallederiz	87
Boncuk2307	65.40
Cakinin Gelini	75.60
@-Murphy-	77.10
@tomrs	63.95
bluegreeneyes	69
@Tutku44	83.90
@Ankee	63.40
@Makaron23	66.30
I Ilyusa	77.20
malahit	51.60
@Beyaz leylak	83.90
@sibel_84	67.50
@Pembepilates
@Lotus1234
@s i d e l y a	67.15
HAZIRLIK
@Sitare55	69.10
B Beklenen2	-
@94bassuk	-
@leyl76	72.20

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

9 Aralık menü
08.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 2 yumurta yesillkk ve yulaflı omlet, yarım avakado, 10 badem , bol yeşillik,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.00 1 kase ton balıklı salata
18.00 1 tabak kabak spagetti üzerine 3 kaşık yoğurt 6 badem
21.00 çeyrek baklava, 1 kremalı bisküvi
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

Queen-zen .!.:

Gün içinde ara ara girdikçe mesajlarınızdan alıntıladım müsait olunca cevaplamak için ancak hepsi silinmiş

Genişletmek için tıkla...

Queen-zen .!.:

Hayırlı geceler diliyorum arkadaşlar
LenaG Boncuk2307 noram

9 Aralık pazartesi
İlk ve tek öğün
Saat: 17_18:00

1 kase Yulaflı sebze çorbası
2 tane ince hamurlu ev yapımı lahmacun
Bol+ bol yeşillik

Kahve, karışık kuruyemiş(30gr), 1adet elmalı kurabiye (küçük)

2 lt su, 1 fincan bitki çayı

Egzersiz yok

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Bugün ben de giremedim pek oğlanla oyun oynadık çoğunukla, akşam da eşimin yeğeni kaza geçirmiş ona gittik geçmiş olsuna. Anca fırsat bulabildim, notlarımı aldım şimdi menümü yazacağım.
Saat13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Öğle Yemeği 16.30
Patates salatası bol yeşillikli (1 çorba kasesi kadar kalmıştı)
Saat 18.30
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Akşam Yemeği 19.00
Yoğurtlu madımak çorbası
Misafirlikte(21.00-21.30 arası)
2 ince dilim ayva, 2 yuvarlak dilim muz, 1 parça mandalina
LenaG arke noram
SPOR
30 dk eliptik (10.8 km yol)
20 dk futbol oğlanla ( baya koşturmacalı falan nabzım 135 i geçmişti o derece) 2525 Adım (sporlar dışında)

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tebrik ederim kaptanım harika bir menü, çok güzel spor. Tek eksiğin suyun

Birşey yememissin, yediklerin için afiyet olsun canım

Kolaylıklar diliyorum canım, sporun çok güzel

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım gayet güzel menü

Afiyet olsun canım

Canım sonra üzülen sen olacaksın. Sen o iradeye sahipsin, hadi topla kendini

Allah kabul etsin inşallah

Teşekkür ederim kaptanım

Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım inşallah cumartesi hepimiz için harika olsun.

Ellerine sağlık kaptanım, dilersen bizim takımdan birilerini alabilirsin haksızlık olmasın, sayı eşitlensin diye. Ben kimseyi göndererek sen seçersin

Afiyet olsun canım en sonkiler emzirmenin hatrına görmezden gelinecek

Hepimizin başına geldi

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tebrik ederim kaptanım harika bir menü, çok güzel spor. Tek eksiğin suyun

Birşey yememissin, yediklerin için afiyet olsun canım

Kolaylıklar diliyorum canım, sporun çok güzel

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım gayet güzel menü

Afiyet olsun canım

Canım sonra üzülen sen olacaksın. Sen o iradeye sahipsin, hadi topla kendini

Allah kabul etsin inşallah

Teşekkür ederim kaptanım

Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım inşallah cumartesi hepimiz için harika olsun.

Ellerine sağlık kaptanım, dilersen bizim takımdan birilerini alabilirsin haksızlık olmasın, sayı eşitlensin diye. Ben kimseyi göndererek sen seçersin

Afiyet olsun canım en sonkiler emzirmenin hatrına görmezden gelinecek

Hepimizin başına geldi

Genişletmek için tıkla...

Queen-zen .!.:

Hayırlı geceler diliyorum arkadaşlar
LenaG Boncuk2307 noram

9 Aralık pazartesi
İlk ve tek öğün
Saat: 17_18:00

1 kase Yulaflı sebze çorbası
2 tane ince hamurlu ev yapımı lahmacun
Bol+ bol yeşillik

Kahve, karışık kuruyemiş(30gr), 1adet elmalı kurabiye (küçük)

2 lt su, 1 fincan bitki çayı

Egzersiz yok

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

9 Aralık menü
08.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 2 yumurta yesillkk ve yulaflı omlet, yarım avakado, 10 badem , bol yeşillik,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.00 1 kase ton balıklı salata
18.00 1 tabak kabak spagetti üzerine 3 kaşık yoğurt 6 badem
21.00 çeyrek baklava, 1 kremalı bisküvi
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
İki yumurta ile omlet peynir bir dilim zeytin beş tane domates salatalık
Öğlen
Karnıbahar yoğurt
Akşam
Nohut
Bir dilim ekmek
Detoxmix bı tane kurabiye
Şu 2.5 lt
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Bugün ben de giremedim pek oğlanla oyun oynadık çoğunukla, akşam da eşimin yeğeni kaza geçirmiş ona gittik geçmiş olsuna. Anca fırsat bulabildim, notlarımı aldım şimdi menümü yazacağım.
Saat13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Öğle Yemeği 16.30
Patates salatası bol yeşillikli (1 çorba kasesi kadar kalmıştı)
Saat 18.30
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Akşam Yemeği 19.00
Yoğurtlu madımak çorbası
Misafirlikte(21.00-21.30 arası)
2 ince dilim ayva, 2 yuvarlak dilim muz, 1 parça mandalina
LenaG arke noram
SPOR
30 dk eliptik (10.8 km yol)
20 dk futbol oğlanla ( baya koşturmacalı falan nabzım 135 i geçmişti o derece) 2525 Adım (sporlar dışında)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çorbanın içine yulaf gerek yokmuş zaten lahmacun yenmiş

Afiyet olsun gece gelen tatlı krizi

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım protein eksik kalmış baya bugün protein eklemeye çalış canım

Genişletmek için tıkla...

FitVenus .!.:

Kızlar özür dilerim giremedim buraya anca gözümü açıyorum mide bulantısı ishal le mahvoldum bitkin üşür vaziyette yataktan çıkamıyorum bir süre dinlensem iyi olacak

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Planlarıma göre 21.45 de spor yapmak var ama inanılmaz pertim
Uyusam da sabah erken mi kalksam spora

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel olmuş.

Ahhh be canım keşke yatıp uyusaydın. Bugünden itibaren çok dikkat et olur mu, emeklerine yazık olmasın.

Tamam canım öyleyse bugünden itibaren her şey yolunda gitsin ve çok temiz beslenelim olur mu.

Sabah karbonhidrat bir tık fazla olmuş canım, umarım börekler mini boydur. Afiyet olsun.

Canın sağolsun senin, inşallah bugün daha iyisindir.

Biz diyet yapıyoruz yaa o da olur canım, simitçi de geçer börekçi de

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Tamamdır kaptanım da et tavuk sevmiyorum ne yapayım acaba hafif bir şeyler şöyle önerir misin??

Genişletmek için tıkla...