Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cakinin Gelini .!.:

Tartı öncesi sessizliği bu sabah ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Yaa yapmasınlar böyle şeyler değer tabi nazar annem reklamda oynatılan bebeklere de çok söylenirdi bu kadar güzel bebekleri koyuyorlar TV ye onca bebek sahibi olmak isteyip olamayan var göz değer diye

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayret, gençler paylaşır, büyükler uyarır, sizde tam tersi
Allah akıl fikir versin

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Hangi sporu oneriyosun kaptanım koruma da

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Menüm aşağıdadır

12:00
2 dilim tbe ekmeğine beyaz peynirli tost
1/2 avokado
Yeşillik

Ara öğün
Kefir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1/2 muz

Akşam
Tavuk soteli salata

LenaG noram

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Öğlen 12//
Bir avuç içi kadar patates kızartması (ciğerlerini yemedim tiksinti oldu önceden yiyordum ama artık yiyemiyorum patatesleri seçtim sadece)
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran

Akşam 18.30//
6yk kuru fasulye
5kofte airfyerda yağsız
Yarım çay bardağı şekeri sıfıra yakın vişne hoşafı

Su 2lt

Spor
30dk Leslie
100sn plank
60sn squat
3000 adım
LenaG noram Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	69
@Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	61.8
@nergis35	55​	153​	66	.	.	68
sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.5
60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	.
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	67
tomrs	40​	158​	.	64	63.95
LenaG	43​	160​	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3
A Asya89	35​	165​	93.9	76.8	75.6	74
@Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74
@malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	50
@Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.
@Sitare55	38​	170​	85	69.3	69.1
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9
nurovic	42	158	57	56.7	58.25	52
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	69
arke	40	160	.	87.6	86.8	84
@Purple58	35	170	110	109	107.2	103
Queen-zen	43	160	52.3	50.1	.	47
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	79
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	64

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Çok şükür iyi canım , bugün de gözleri enfeksiyon kapmış. Kaynana kayınbaba çok paylaşım yapıyor bebeği heralde nazar değiyor

iyi çok şükür canım Allah korusun valla

aaaa çok teşekkür ederim hep mavi takımı tutardım ben survivordan beri

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar bugünkü menüm
Sabah
7.30
1 h yumurta

Öğle12.30
1 kase düğün çorbası
1 p Etsiz sadece kuru fasulye
1 kase yeşil salata
2 yk haşlanmış sebzeler (brokoli karnabahar havuç minik minik doğranmış )

Ara 18.00 civarı
8 çiğ badem
3 gün kurusu kayısı

Akşam 21.00 (ancak 20.30 da eve geldim 21 de yemek pişti)
3 fileto tavuk ızgara
2 yemek kaşığı basmati pilavı

Su: 3 lt yakın
Adım: 5123 toplam (spor yaparsam güncellerim)
LenaG noram Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Aha bi kuru fasulyeci daha afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Tartı öncesi sessizliği bu sabah ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Merhaba arkadaslar ben kotu gidiyorum
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
LenaG arke
Boncuk2307

Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım

Genişletmek için tıkla...