- 29 Temmuz 2023
- 1.362
- 6.047
- 78
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Menümü yazayım
Kahvaltı (sahur)
2 yumurta
2 dilim ekmek
7 adet zeytin
2 parça peynir
1 bardak çay
Yemek geç kalınca 1 fincan türk kahvesi içtim hurma ile birlikte
Akşam( iftar) iftarı 18.30 yapmak zorunda kaldım.
3 servis kaşığı kıymalı ıspanak
2 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yoğurt
Şimdi çay istiyor canım. Çay icerim.
LenaG 
arke 
Boncuk2307
Adım sayım 6200
Kahvaltı (sahur)
2 yumurta
2 dilim ekmek
7 adet zeytin
2 parça peynir
1 bardak çay
Yemek geç kalınca 1 fincan türk kahvesi içtim hurma ile birlikte
Akşam( iftar) iftarı 18.30 yapmak zorunda kaldım.
3 servis kaşığı kıymalı ıspanak
2 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yoğurt
Şimdi çay istiyor canım. Çay icerim.
LenaG arke Boncuk2307 Adım sayım 6200
Eklentiler
- 20 Temmuz 2022
- 1.668
- 9.079
- 88
- 42
. Evden iskeleye gidiş geliş 
- 3 Kasım 2024
- 158
- 1.076
- 28
- 43
Tartı öncesi sessizliği bu sabah ola hayrola
- 25 Mayıs 2023
- 4.376
- 7.918
- 78
İşte bir kaç kere ben paylaşmayın dedim benim inadıma profil resmi yaptılar ben yine yapmayın dedikçe daha çok paylaştılar. Daha kırkı çıkmadan profil yaptılar sürekli millete attılar. Ben de saygısızlık etmiyorum , rahatsız olduğumu söylüyorum ama boş
ooo bizde büyükler hata yapıyor biz uyarıyoruzHayret, gençler paylaşır, büyükler uyarır, sizde tam tersi
Allah akıl fikir versin
( dün mesela 7 aylık bebeğe krem şantili yaş pasta vermeye çalıştılar zor aldım ellerinden
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Ben korumada da kilo vermede de ağırlık antremanı öneriyorum kardiyo yerine. Tabii ki hiç bir şey yapmamaktansa kardiyo yapmak iyidir ama en baba kardiyoyu yapsan yakacağın kalori 500-600. Bunu yemeyerek de sağlayabilirsin. Ama kas kütlen zaman hemen metabolizman hızlanır hem de kilonu daha rahat korursun. Direnç egzersizleri deniyor bunlara ve evde de yapılabilir rahatlıkla başlangıç seviyeler için.
Mükemmel
Afiyet olsun canım, güzel menüHayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Öğlen 12//
Bir avuç içi kadar patates kızartması (ciğerlerini yemedim tiksinti oldu önceden yiyordum ama artık yiyemiyorum patatesleri seçtim sadece)
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Akşam 18.30//
6yk kuru fasulye
5kofte airfyerda yağsız
Yarım çay bardağı şekeri sıfıra yakın vişne hoşafı
Su 2lt
Spor
30dk Leslie
100sn plank
60sn squat
3000 adım
noram
- 30 Kasım 2014
- 28.725
- 126.742
- 798
7 aralıkta 84.4 tüm canım. geç bildirim yaptım.YENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 HEDEF @Mthn83 85 77.3 79 74 Ellssa
73.2 71.5 71.9 69 @Jasminium84 60.45 62.65 62.25 61.8 @nergis35 66 . . 68 sibel_84
74.55 69.65 67.5 67.5 60kiloyum
89.5 86.2 . @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 67 tomrs
. 64 63.95 . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 A Asya89 93.9 76.8 75.6 74 @Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . @Sitare55 85 69.3 69.1 66.9 65.4 64 @bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 66 Jou
. . . 70.5 69.7 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 nurovic
42 158 57 56.7 58.25 52 Cicekbocekkaktus
43 157 85.8 74.9 76.4 73 @dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . Sem2024
40 160 95.6 90.15 89.55 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 @s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 @Ankee 38 160 65 64.6 63.4 58 @Elhan 55 160 69.9 71.9 . 69 40 160 . 87.6 86.8 84 @Purple58 35 170 110 109 107.2 103 Queen-zen
43 160 52.3 50.1 . 47 @Fitt_anne . . 80.4 77.1 . 73.5 @ZincirKirma . . . 82 . 79 bnnu
33 170 . 65.1 66.5 64
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
yıl sonu hedefim 81
Çok geçmiş olsun.eşin onlarla konuşsa paylaşmayın derse dinlemezler miÇok şükür iyi canım , bugün de gözleri enfeksiyon kapmış. Kaynana kayınbaba çok paylaşım yapıyor bebeği heralde nazar değiyor
iyi çok şükür canım Allah korusun valla
aaaa çok teşekkür ederim hep mavi takımı tutardım ben survivordan beri
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.846
- 398
Selamlar bugünkü menüm
Sabah
7.30
1 h yumurta
Öğle12.30
1 kase düğün çorbası
1 p Etsiz sadece kuru fasulye
1 kase yeşil salata
2 yk haşlanmış sebzeler (brokoli karnabahar havuç minik minik doğranmış )
Ara 18.00 civarı
8 çiğ badem
3 gün kurusu kayısı
Akşam 21.00 (ancak 20.30 da eve geldim 21 de yemek pişti)
3 fileto tavuk ızgara
2 yemek kaşığı basmati pilavı
Su: 3 lt yakın
Adım: 5123 toplam (spor yaparsam güncellerim)
LenaG noram Boncuk2307
Sabah
7.30
1 h yumurta
Öğle12.30
1 kase düğün çorbası
1 p Etsiz sadece kuru fasulye
1 kase yeşil salata
2 yk haşlanmış sebzeler (brokoli karnabahar havuç minik minik doğranmış )
Ara 18.00 civarı
8 çiğ badem
3 gün kurusu kayısı
Akşam 21.00 (ancak 20.30 da eve geldim 21 de yemek pişti)
3 fileto tavuk ızgara
2 yemek kaşığı basmati pilavı
Su: 3 lt yakın
Adım: 5123 toplam (spor yaparsam güncellerim)
LenaG noram Boncuk2307 - 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Aha bi kuru fasulyeci dahaSelamlar bugünkü menüm
Sabah
7.30
1 h yumurta
Öğle12.30
1 kase düğün çorbası
1 p Etsiz sadece kuru fasulye
1 kase yeşil salata
2 yk haşlanmış sebzeler (brokoli karnabahar havuç minik minik doğranmış )
Ara 18.00 civarı
8 çiğ badem
3 gün kurusu kayısı
Akşam 21.00 (ancak 20.30 da eve geldim 21 de yemek pişti)
3 fileto tavuk ızgara
2 yemek kaşığı basmati pilavı
Su: 3 lt yakın
Adım: 5123 toplam (spor yaparsam güncellerim)
afiyet olsun canım güzel menü
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.846
- 398
Şirketlerin pazartesi fix menüsüAha bi kuru fasulyeci daha
- 14 Şubat 2021
- 1.467
- 9.182
- 108
- 44
Merhaba arkadaslar ben kotu gidiyorum 
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
LenaG arke
Boncuk2307
Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
LenaG arke Boncuk2307 Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım
- 25 Ağustos 2019
- 61.077
- 113.912
- 698
- 30
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.846
- 398
Dur de kendine , ardını alamayız wallaMerhaba arkadaslar ben kotu gidiyorum
Tamsm toparladim derken o gunu de batiriyorum
Sporum dun 6500 adim
Bugun 6600 adım
- 30 Aralık 2022
- 3.129
- 12.890
- 138
biraz kaban kalın gosteriyor ama genel olarak bu şekilde 
