Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ama onları akşam yemeği niyetine yedim
Kaptanım yarın gözleme günü birde salı tam gün dışarıda olucam yani 3 gün yicem son 3 kala yemicem dengelicem o iş bende
 
Selam kızlar menümü yazayım

Kahvaltı yok
Ara 1 kase yoğurt 3 kuru kayısı
Öğle 1 kase çorba 1 tbe salata
Ara 1 kefir 1 fellas
Akşam 1 porsiyon taze fasülye 1 kase salata 1 tbe
Gece 1 sütlü kahve
20 dk leslie

Bu kadar ara öğün fazla dedim ama diyetisyen ye diyor geceleri çok tatlı yemeye başlamıştım bunu keseceğini söyledi
LenaG noram
 
Bugünkü Menüm
Sabah 11:30
1 yumurtadan 3yk menemen
2 küçük dilim beyaz peynir
Biraz yağsız çeçil peynir
5 zeytin
1 domates 1 küçük salatalık
1 mandalina, 1 küçük narın yarısı
1 hurma

Öğle13:30
2 kepçe mercimek çorbası
Avuç içi çekirdek
Küçük narın diğer yarısı

Ara 17:00
1 latte, 1 çatalın ucuyla browni ( 5 mm falan kalınlıktaydı cidden sadece tadına baktım)

Akşam 18:30
1 mozarella peynirli tavuk göğsü
2 çatal makarna
Birazcık ketçap ve barbekü sos
Avuç içi kuruyemiş

5700 adım
2 lt su

LenaG
arke
Boncuk2307
 
Şimdi azıcık Trip mi atsak acaba.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…