Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou .!.:

araöğünde mesela kahve olsa ne güzel olurr kahvaltı güzell yağ yaktıracak birsey içmek veya yemek lazım

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Bacımsular, bu hafta herkesten (acil durum hastalık vs dışında) tam katılım bekliyorum, menü bildirimlerini kaydederken yorulmak istiyorum bildirimlerin içinde kaybolmak istiyorum lütfen hepimizin motivasyonu buraya bağlı güzel güzel zayıflayalım hep birlikte

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım su az kalmış 2 lt ye çıksa minimum güzel olurdu

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tebrik ederim canım çok güzel bir sonuç

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Bu kiloda bu kadar eksi masalalh canim

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Tebriklerrr çok iyi bir eksi gelmişş

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG arke Boncuk2307
İyi Akşamlar

11:00 tavada 2 yumurta, 8zeytin, 2kk, az yağlı lor, 1tk.yağlı peynir, 1yk.kahvaltılık sos, 2tk.reçel, 2dilim wasa, şekersiz çay

15:30 şekersiz çay, 2 market kurabiye,
2dilim market kek

18:30 avuç içi kadar ekmeğin kabuğu, 3yk.biber yemeği, 6 kurabiye, 4 yağlı gevrek, 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve

Su 2.5 litre
Adım 3412

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

IYi aksamlar
7 aralik cumartesi
12.00
3dlm ekmek
1 tk bal tereyagi
4yk kozlenmis patlican
3 kofte


16.30
2yk pirinc pilavi
2 sigara boregi(cok az yagda kizardi)
2yk.salata


18.00
1 kase tavuklu salata
Su 1.5lt
ADim yatarken yazarim saatin sarji yoktu ogleden qonra taktim
LenaG
arke
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Mavideyiz canım o zaman

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kız beni niye seçmediniz

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Yarın pazar

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menüyü paylaşayım ama bugün misafirlikteyiz azıcık cozutmus olabilirim.
Kahvaltı
1 yumurta
5 adet zeytin
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
2 incir
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase mantı
Ara ogun
İki çatal Kıbrıs tatlısı
1 bardak çay
LenaG arke

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende unutulmusumda köşeden dönmüşum

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

arke LenaG Boncuk2307

Ben tek sporumu yazayim kacayim

Spor : 60 dk eliptik
1. 000 adim
1 saat ev işi

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Iki catalla baya iyi idare etmissin bence
Yarim kase mantida cok abarti degil bugun.icin bence

Bilmek isteriz menunu ama

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Çok haklısın canım. Ben de aktif olmak istiyorum inşallah bu hafta daha fazla görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

7 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 bol soganli 2 yumurta ile omlet, 10 zeytin, 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik 1 dilim tb ekmek
16.00 servis tabağı büyüklüğünde pırasalı ve peynirli gözleme,1 kase salata
19.30 10 çiğ badem 1 şişe maden suyu
21.00 1 bardak kefir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Bugünün menüsü ile hemen başlangıç yapayım.

Aslında çok birşey yazamayacağım çünkü bugün tek öğün beslendim 6:30da bir tavuk dürüm yedim ayran ile birlikte. Suyu 2ye tamamlarım
Spor yok çünkü temizlik yaptım gün boyu.
Çok yoruldum artık ne kadar kalori harcadıysam
arke LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Nasıl 6:30 sabah erken tavuk dürüm nasıl tüketebildin o saatte nerden buldun
Aklımda deli sorular

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

7 aralık cumartesi menüsü
12.00 kahvaltı
1 dilim peynir, 1 yumurta 1 domatesle menemen, 5 yeşil zeytin, limonlu roka maydanoz, 2 dilim ekmek, şekersiz çay.

16.00 ara
1 orta boy muz

18.30 akşam
1 tabak fırında kıymalı karnıbahar.

Su 2 lt
Spor 2.5 saat ev temizliği 750 puan
LenaG Boncuk2307

noram birbirimizi etiketleyecek miyiz canım.

Genişletmek için tıkla...

Queen-zen .!.:

LenaG Boncuk2307 noram

Selamlar kızlar...
7 Aralık cumartesi
İlk öğün (16:00)
2 Adana şiş
2 dilim ekmek kadar pide
Salata
300 ml ayran

Ara öğün: (18:00)
Filtre kahve
Protein bar

Tüm gün çarşıda olduğum için dışarıda yemek zorunda kaldım. Kazasız atlatmaya çalıştım.

1.5 lt su, 1 fincan bitki çayı
Egzersiz yok. Ama bayağı bir yürüdüm
. Saati ya Egzersiz yaparken ya da dışarıya çıkarken takıyorum sadece.
Adım sayım: 14 340

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Canım hem öğlen hem akşam abarti olmuş. Kurabiyeler kekler gevrekler havada uçuşuyor resmen. Yarın çok iyi bir dengeye ihtiyacın var, halledecegine eminim

Sabah ve öglen toplamda karbonhidrat fazla olmuş canım. Suyunu artirmalisin.

Aynen öyle canım benim

Aralara saklanmışsın zaar acemilik yapmışız, unuttuğumuz başkaları da olmuş

Biz böyle zararlı şeyler yapmıyoruz aman ha

Neyseki çok azıcık cozutmuşsun canım. Akşam karbonhidrat olmuş hep, yarına dengelersin.

Hic sorma kuşum yaa, kalan isimlerde görünce utandım ben, eyvah nasıl görmedim dedim. seçilenleri listeden silerek ilerliyordum, arada seni de silmişim demek

Acaba neler vardı o menüde
Spor inşallah kurtarmıştır, çünkü gayet güzel.

İster miyiz gerçekten

Kuşum bu hafta birlikteyiz, bol bol bekliyorum olur mu

Afiyet olsun canım, gözleme çok değilmiş günü de erken kapatmışsın zaten.

Afiyet olsun canım.

Akşamdır o

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Mavi takımın balları, bugün yediklerinizi unutup yarından itibaren tam gaz diyete odaklı gidiyoruz unutmayın. Hepimiz öpüldünüz.

Cicekbocekkaktus
nurovic
Hallederiz
Boncuk2307
Cakinin Gelini
-Murphy-
tomrs
bluegreeneyes
Tutku44
Ankee
Makaron23
I Ilyusa
malahit
Beyaz leylak
sibel_84
s i d e l y a
P Pembepilates

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menüyü paylaşayım ama bugün misafirlikteyiz azıcık cozutmus olabilirim.
Kahvaltı
1 yumurta
5 adet zeytin
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
2 incir
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase mantı
Ara ogun
İki çatal Kıbrıs tatlısı
1 bardak çay
LenaG arke

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Keşke yazsaydın menünü. Yemeklere yasak koymak doğru değil zaten. Dengelemek önemli. Suçlu hissetmene gerek yok

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Canım protein yemen lazım. Her öğüne muhakkak iyi bir protein kaynağı eklemek şart. Sadece yoğurt yeterli değil. Yoksa kalori olarak çok değil. Afiyet olsun

Afiyet olsun canım. Güzel menü ama akşam iki tane pirinçli yemek yerine birini tercih etmen daha iyi olurdu sanki. Çünkü sabah da patates ve tatlı yediğin için bol karb, düşük protein olmuş.

Canım çok olmuş menü bence. Bu kalori açığı oluşturan bir menü değil. Akşamı kaçırmışsın. Toparlayacağına eminim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

11:00 de büyük fincan tarçınlı türk kahvem var

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Bir harikaya imza atmışsın şekerim

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bugünkü menüm
Sabah:11.00 civarı
2 h yumurta
1 kaşarlı tost
Zeytin domates salatalık
Bir parça ekmeğe 1 tk kaymak 2 tk şekersiz ev yapımı marmelat

Akşam 19.00 civarı
3 parça ızgara bonfile
3-4 yk basmati pilavı

Su:1.5 lt
Spor: yok, ev işleri ve dışarı işlerim vardı 4984 adım
LenaG noram Boncuk2307
Boncukum artık her adımımda seni etiketleyeyim uygun mudur. Ben spor yapmazsam etiketlemiyordum ama tüm adımım 5binse etiketleyim mi

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Ayy vallahiii insallahh güzel gider bakalımm ama yarın pazarr biraz ödül yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Süper

Genişletmek için tıkla...