• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Canım hem öğlen hem akşam abarti olmuş. Kurabiyeler kekler gevrekler havada uçuşuyor resmen. Yarın çok iyi bir dengeye ihtiyacın var, halledecegine eminim 😘

Sabah ve öglen toplamda karbonhidrat fazla olmuş canım. Suyunu artirmalisin.

Aynen öyle canım benim🤩

Aralara saklanmışsın zaar 🤣🤣 acemilik yapmışız, unuttuğumuz başkaları da olmuş 🤫

Biz böyle zararlı şeyler yapmıyoruz aman ha 😂

Neyseki çok azıcık cozutmuşsun canım. Akşam karbonhidrat olmuş hep, yarına dengelersin.

Hic sorma kuşum yaa, kalan isimlerde görünce utandım ben, eyvah nasıl görmedim dedim. seçilenleri listeden silerek ilerliyordum, arada seni de silmişim demek 🤣

Acaba neler vardı o menüde 🤣
Spor inşallah kurtarmıştır, çünkü gayet güzel.

İster miyiz gerçekten 🤣

Kuşum bu hafta birlikteyiz, bol bol bekliyorum olur mu 😘

Afiyet olsun canım, gözleme çok değilmiş günü de erken kapatmışsın zaten.

Afiyet olsun canım.

Akşamdır o 🤣
Ama onları akşam yemeği niyetine yedim 🥺
Kaptanım yarın gözleme günü birde salı tam gün dışarıda olucam yani 3 gün yicem son 3 kala yemicem dengelicem o iş bende 😘😉
 
Selam kızlar menümü yazayım

Kahvaltı yok
Ara 1 kase yoğurt 3 kuru kayısı
Öğle 1 kase çorba 1 tbe salata
Ara 1 kefir 1 fellas
Akşam 1 porsiyon taze fasülye 1 kase salata 1 tbe
Gece 1 sütlü kahve
20 dk leslie

Bu kadar ara öğün fazla dedim ama diyetisyen ye diyor geceleri çok tatlı yemeye başlamıştım bunu keseceğini söyledi
LenaG LenaG noram noram
 
Bugünkü Menüm
Sabah 11:30
1 yumurtadan 3yk menemen
2 küçük dilim beyaz peynir
Biraz yağsız çeçil peynir
5 zeytin
1 domates 1 küçük salatalık
1 mandalina, 1 küçük narın yarısı
1 hurma

Öğle13:30
2 kepçe mercimek çorbası
Avuç içi çekirdek
Küçük narın diğer yarısı

Ara 17:00
1 latte, 1 çatalın ucuyla browni ( 5 mm falan kalınlıktaydı cidden sadece tadına baktım)

Akşam 18:30
1 mozarella peynirli tavuk göğsü
2 çatal makarna
Birazcık ketçap ve barbekü sos
Avuç içi kuruyemiş

5700 adım
2 lt su

LenaG LenaG
arke arke
Boncuk2307 Boncuk2307
 
7 Aralık

IMG_7763.png
4.009 adım

Boncuk2307 Boncuk2307
 
Canım hem öğlen hem akşam abarti olmuş. Kurabiyeler kekler gevrekler havada uçuşuyor resmen. Yarın çok iyi bir dengeye ihtiyacın var, halledecegine eminim 😘

Sabah ve öglen toplamda karbonhidrat fazla olmuş canım. Suyunu artirmalisin.

Aynen öyle canım benim🤩

Aralara saklanmışsın zaar 🤣🤣 acemilik yapmışız, unuttuğumuz başkaları da olmuş 🤫

Biz böyle zararlı şeyler yapmıyoruz aman ha 😂

Neyseki çok azıcık cozutmuşsun canım. Akşam karbonhidrat olmuş hep, yarına dengelersin.

Hic sorma kuşum yaa, kalan isimlerde görünce utandım ben, eyvah nasıl görmedim dedim. seçilenleri listeden silerek ilerliyordum, arada seni de silmişim demek 🤣

Acaba neler vardı o menüde 🤣
Spor inşallah kurtarmıştır, çünkü gayet güzel.

İster miyiz gerçekten 🤣

Kuşum bu hafta birlikteyiz, bol bol bekliyorum olur mu 😘

Afiyet olsun canım, gözleme çok değilmiş günü de erken kapatmışsın zaten.

Afiyet olsun canım.

Akşamdır o 🤣
Şimdi azıcık Trip mi atsak acaba. 😁😁
 
Back