LenaG 
Boncuk2307 
Cicekbocekkaktus 
İyi geceler kızlar
50 saat açlığı bu akşam sonlandırmak zorunda kaldım, çünkü kabızlık bir haftayı aşkın süredir devam ediyor
19:30
Sulandırılmış karadut suyu, içine 2 tatlı kaşığına yakın magnezyum sülfat koyup içtim
Yarım saat sonra
Kek
Marul arasına sinameki tozu sarıp yedim
1 küçük kase domates üstüne sinameki tozu döküp yedim
İnşaAllah bu sefer amaca ulaşıp sabaha karnımdaki şişliği indiririm
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda karışımı
1 lt kadar su
2 kupa yağlı kahve
Sem2024
. Menümü yazayım görümcem yemeğe çağırdı da
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 15.00
Yarım muz +2 Karabuğdaylı portakallı kurabiye
Akşam yemeği 19.00
1 kase mercimek çorbası, etli lahana sarması(7-8 adet)
2 lt su + 1 lt dukan (eve geçince içeceğim)
Spor yok bugün dinlenme
Normalde onlarda olmayacaktı kaptanım, mecbur kaldımAfiyet olsun diyeceğim canim ama ortada yemek yok
) Boncuk2307 Eki Görüntüle 3516401
4 Aralık Çarşamba
5.845 adım
Eki Görüntüle 3516402
5 Aralık Perşembe
3.763 adım
Eki Görüntüle 3516403
6 Aralık cuma
2.057 adım ( şarj bitmiş, farketmedim
Sevgili Masterfit ailesiyarın fotolu tartı bildirimlerimizi 12:30 a kadar kaptanları etiketleyerek yapmayı unutmayalım.
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Masterfit 144.Etap 30.11 07.12 Fark Oran KIRMIZI TAKIM 74.90 @Sitare55 69.30 @nurovic 56.70 @Cakinin Gelini 75.90 @arke 87.60 @Ilyusa 77.90 @-Murphy- 77.10 @noram 64.20 bluegreeneyes
68.65 yosunlupapatya
47.85 @Lotus1234 transfer 92.70 66.90 @Jou 70.50 Queen-zen
50.10 @malahit 52.30 @Jasminium84 62.65 Efenin_Annesi
98.50 MAVİ TAKIM 90.15 P Purple58 108.20 Hallederiz
87.60 @Beyaz leylak 84.60 @Fitt_anne transfer 77.50 gezegenfeza
70.90 @Ceeeeeeeeeeee 61.55 @Pembepilates 78.60 @Asya89 76.80 @bnnu 65.10 @Goklerce 71.50 @FitVenus 63.80 @Tutku44 83.50 @Makaron23 66.60 @Ankee 64.40 @tomrs 64.05 @s i d e l y a 68.25 HAZIRLIK @Nergis 35 - @Mthn83 - @Beklenen2 73.80 @94bassuk 69.25
Günaydın kızlar. Dışarı çıkmam gerekiyor çocuk için, hemen kilomu paylaşayım,
Geçen hafta : 87,6
Bu hafta :87
Fark 0,6
Yüzde :0,68
LenaG Cicekbocekkaktus 
Afiyet olsun menüler çok istikrarlı güzel bir eksi gelecek bence5.12.2004
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Akşam
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4116
6.12.2024
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Roka
Akşam
1 tabak kıymalı bamya yemeği
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 4339
Afiyet olsun gayet güzel bir menü6 aralık cuma menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir, yarım avakado, 1 ceviz ve yeşillik ile limonlu yağsız salata. 1 dilim ay çekirdekli yaprak galeta.
14.30 ara
Orta boy yarım cennet hurması, 1 tatlı kaşığı tahin 1 ceviz karışımı.
17.00 akşam
Yarım dilim tulum 2 yumurta ile omlet, 4 tane biberli yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.
Su 2 litre
Spor 16.000 adım 1600 puan
Afiyet olsun çok güzel canım6 Aralık menü
08.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.30 2 yumurta bol yeşillikli omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 tk tahinbal, havuç salatalık roka 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu 1 çk ham kakao 3 kaşık nar
18.30 1 kase sebzeli et haşlama,4 kaşık basmati pilav, 1 bardak ayran,.salata
21.00 yarım avuç karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Süslemeli müslemeli falan afiyet olsun çok güzel görünüyorEki Görüntüle 3516274 SALATA
YANINA BASMATİ PİRİNÇ ILE YAPIILMIS
TAVUKLU MISIRLI PILAV KATTIM MINIK KASE
Afiyet olsun güzel bir menü canımHayırlı akşamlar arkadaşlar
Sabah 11.00//
2 lokma simit
Öğlen 12.30//
İki servis kaşığı fırın türlü (patates patlıcan biber et)
Bir bardak ayran
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği 19.00//
Fırında kaşarlı köfte patates bir porsiyon
Üç veya 4yk. Makarna
Bir kase yeşillikli salata
Su 2.1 litre olmuştur
Spor 2mile Leslie 30dk
30dk yürüyüş
3 dk plank ama birdakika dinlenerek bir dakika yaparak toplamda 6dk
spor da gayet iyi iyileştin mi biraz ?Afiyet olsunİyi geceler kızlar
50 saat açlığı bu akşam sonlandırmak zorunda kaldım, çünkü kabızlık bir haftayı aşkın süredir devam ediyor
19:30
Sulandırılmış karadut suyu, içine 2 tatlı kaşığına yakın magnezyum sülfat koyup içtim
Yarım saat sonra
Kek
Marul arasına sinameki tozu sarıp yedim
1 küçük kase domates üstüne sinameki tozu döküp yedim
İnşaAllah bu sefer amaca ulaşıp sabaha karnımdaki şişliği indiririm
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda karışımı
1 lt kadar su
2 kupa yağlı kahve
hem magnezyum hem sinameki sancı yapmasın ?Afiyet olsun canım
Hayırlı geceler herkese. Cuma menüsünde bırakayım şuraya. Güzel bir güne uyanmak dileğiyle herkese iyi geceler...
6 Aralık cuma
İlk öğün (16:00)
Yeşil smothi (yeşil elma, maydanoz, haşlanmış lahana, sirke, limon, zencefil, zerdeçal)
İkinci öğün( 16:30-17:00)
200 gr yoğurt
100 gr yağsız lor
1/2 elma
1/3 nar
2 ceviz
2 çk chia
1.5 lt su, 3 fincan bitki çayı
Egzersiz yok.
su az kalmış 2 lt ye çıksa minimum güzel olurdu
Daha iyiyim kaptanım çok teşekkür ederimAfiyet olsun güzel bir menü canım
Günaydın canım inşallah
Tebrik ederim canım güel bir eksi gelmişGünaydın kızlar. Dışarı çıkmam gerekiyor çocuk için, hemen kilomu paylaşayım,
Geçen hafta : 87,6
Bu hafta :87
Fark 0,6
Yüzde :0,68
Günaydın canımGünaydın kızlar️
Tüh sabah ödemini atamadan tartılınca azıcık artı gelmiş çok birşey değil gerçiGünaydın kızlar uykusuz gecenin ardından ödemli bir sabaha kalktım ufaklık gece biraz mızmızdi
Geçen hafta 68.65
Bu hafta 69
+350
Kaptanlarim kesin eksiydim ama hemen tartilip evden cikmm lazım artık bu haftanın eksisi haftaya yansır sağlık olsun
afiyet olsun 
yarın kalkamam diye bu gece uyumuyorum uyku düzenimi de yerine oturturum bu sayede 
bakalım sonuçlar nasıl olacak 
