Canı yanıyor annesi biraz sabır. Benim 1 hafta oldu öksürük biraz azaldı,şimdi normal gribe döndü.burun akıntısı boğazda kulaklarda yanma var.
LenaG 
Sem2024 
Bu günkü menüm
9:00
2 sütlü kahve
11:30
1 tabak kabak yemeği(dünden kalan)
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
16:00 bitti akşam yemeği
1 tabak haşlanmış brokoli
Üzerine 2 küçük domates 1 biber çeyrek soğan 1 yk zeytin yağından sos yaptım
1 mandalina
1 avuç fıstık
Su 2 litre
Spor 7/8 bin adım olur
LenaG 
Boncuk2307 
Cicekbocekkaktus Ben kullanmıştım ufak oğluma 3-4 önce. Doktor vermişti. Kokusunda sıkıntı yoktu. Çok üzüldüm şu an
LenaG Boncuk2307 Sem2024 Adım sayım 7150 yazmayı unutmuşumiyi akşamlar herkese. Salıdan beri hiç tartılmadım, sabahı çok merak ediyorum bakalım kaç çıkıciiiim
Menüm
10.00
2.5 yumurtadan omlet
40 gr peynir
5-6 zeytin
Bol roka
15.00
Sütlü kahve bir bardak şekersiz
18.00
2 adet fırında baby patates
100 gr et
2 kaşık süzme yoğurt
2 litre su, 2 adet maden suyu
Spor
45 dk ağırlık antrenmanı
20 dk yürüyüş
135 sn plank
10 adet şınav
5 dk esneme
Boncuk2307 Merhabalar fit bayanlar bugünün menüsünü yazayım hemen
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
2 kaşık yumurtasiz menemen
2 tane kuru erik
Ogle
1 kase domates çorbası
Ceviz ve kuru armut yedim kahvenin yanında da
Akşam
Kıymalı patlıcan kavurması ve yoğurt
Su 3 lt
Evet başlayacağım canım kilomu bende bilmiyorum tartıya çıkmaya korkuyorum
inşallah çok almamışsındır canım. almak kolay da vermek uzun sürüyor maalesef. hele de yaş ilerledikçe...
ara öğün olarak fazla gelmişti ama ama tabi neye istinaden yaptığını bilemediğimden dedim sonuç olarak totale bakıyorum ya akşam yemeğiyle beraber düşününce fazla geldi 1 kase yulaf diyince 2 yk ise mesela çok da değilBenim spor yapmam için gece motivasyonuna ihtiyacım var en erken 21.30-22 civarı başına geçebiliyorum
Yulaf mı fazla oldu ,
Öğlen yemek yemedim sadece salat ve çorba vardı diye ara öğünüme yulaf muz ceviz 3 lüsünü kattım. Hepsi toplam 1 kase, fazla gelen ney olabilir onu düşünüyorum
Muz mu çok geldi acaba
Akşam yemem diye böyle bir öğün yaptım tok tutsun die, ama eşim sağolsun dışarda yedik
Açlık yaratmamasının nedeni oturmamam oldu. Otursam kesin bir şeyler yemek isterdim. Patatesin hepsini yemek istedim. O durmuş halim oldu tabakta görünce kaldırın diyemedim.Afiyet olsunakşam için 6-7 dilim patates fazla olmuş gerçekten ve rulokat kalori düşük ama içindeki şeker birden acıkma hissi daha çok şeker alma hissi yaratıyor neyse ki sende olmamış
Canım K.Maraş taydın sanırım baya soğuk orası da bugünlerde su istememen normal ama aldığın k.yemiş,k.meyve vs anca onunla atabilirsin bir nevi ilaç gibi düşün şifa niyetine her gittiğinde mutfağa ne yiyeceksen öncesinde 1 bardak iç
Normal baya kilo verdin beyin diyor kii beni eski halime döndür bak demekki verebiliyorsun biraz ye sonra yine kısarsın verirsin. Asla kendisine inanmıyoruzz devam ediyoruz
Tebrik ederim canım sevindim senin aslında ben de tam başlamıştım arabayı elden çıkardık ama eşim çok panik oluyordu ben kullanırken bir huzur verse daha rahat ederdim kendi başına araba kullanmak güzel bir duygu
Harika afiyet olsun
Her zamanki gibi harika görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun canım 16:30 arası ara fazla sanki bu öğünü kahvaltıda yapabilirsin sadece muz ceviz yeterli olurdu
küçük de olsa ince de olsa pizzayı c.tesiye alalım o bir kaçamak olmuş
Güzel olmuş canım menün afiyet olsun
Afiyet olsun
Öyle umutsuz olmak yok sen elinden geleni yaptın gayet iyi başarmış hissetmelisin
Böyle saatleri sayacak kadar kısmana çok üzgünüm
Kas yapıyorsundur canım ayrıca regl de olmuşsun sorun yok artı çıksan bile üzülmek yok
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Merhaba canım tekrar hoşgeldin
Afiyet olsunmerhaba kizlar hep menüyü yazıp kaçtım kusura bakmayın kızım hastaydı ev işleri yemek derken vallahi zor fırsat buluyorum. Yarın inşallah bol eksilerle geliriz reglim de yaklaşıyor benim inşallah güzel eksi olur
6 aralik cuma günü
11.30da biberli patatesli omlet 1 simit kibrit kutusu büyüklüğünde kasar
ara öğün 1 küçük muz bir mandalina, 2 şekersiz turk kahvesi 1 soda
aksam 16.30da fırında sebzeli tavuk yemeği, 2 kaşık yoğurt, yarım dilim ekmek
2 lt su
hem patatesli omlet, hem 1 simit ilk öğün baya kuvvetli olmuş akşam güzel olmuşAfiyet olsun canım güzel menü olmuşKızlar bugünkü menüm
Sabah sirkeli su
Sabah kolajenli hindiba kahvesi
Saat 12.30 2 yumurta 5 mantar ile omlet 6 zeytin 1 parça peynir 3 dilim domates
Saat 15.00 tarcinli papatya çayı
Saat 17.00 fırında 2 tavuk baget 1 domates 1 salatalık söğüş 2 kasik karnabahar 2 acı biber yedim ve günü kapatıyorum
18.00 maden suyu içerim ( karnabahar anormal şişlik yaptı.
Su 2.5 litre olur
5bin adım
Afiyet olsun canım
İyi Akşamlar
11:30 450.gr.yy.yoğurdun içine 4hurma.1tk.chia,
1çk.tarçın
15:30 1büyük kupa yy.sütle şekersiz filtre kahve
16:30 450gr.yy.yoğurdun içine 3ceviz, 1'er çk. tarçın, zencefil, zerdeçal, 1tk.chia, 1tk.bal koydum arkasından 1avuç kuruyemiş, 1çatal tuzlu balık, 3adet yuvarlak cips
Akşamda aynı sabahki kahveden ve maydanoz çayı içicem
Su 3 litre
Afiyet olsun güzel menü spor da çok güzelSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
10 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
Akşam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
2.5 lt su
30 dk yürüyüş
30 dk eliptik
15 dk dambıl
Ev işleri:)
Afiyet olsun baya az olmuş
Bu günkü menüm
9:00
2 sütlü kahve
11:30
1 tabak kabak yemeği(dünden kalan)
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
16:00 bitti akşam yemeği
1 tabak haşlanmış brokoli
Üzerine 2 küçük domates 1 biber çeyrek soğan 1 yk zeytin yağından sos yaptım
1 mandalina
1 avuç fıstık
Su 2 litre
Spor 7/8 bin adım olur
Afiyet olsun çok güzel canımiyi akşamlar herkese. Salıdan beri hiç tartılmadım, sabahı çok merak ediyorum bakalım kaç çıkıciiiim
Menüm
10.00
2.5 yumurtadan omlet
40 gr peynir
5-6 zeytin
Bol roka
15.00
Sütlü kahve bir bardak şekersiz
18.00
2 adet fırında baby patates
100 gr et
2 kaşık süzme yoğurt
2 litre su, 2 adet maden suyu
Spor
45 dk ağırlık antrenmanı
20 dk yürüyüş
135 sn plank
10 adet şınav
5 dk esneme
Çok güzel canım afiyet olsun bence yarın güzel bir eksi gelecekMerhabalar fit bayanlar bugünün menüsünü yazayım hemen
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
2 kaşık yumurtasiz menemen
2 tane kuru erik
Ogle
1 kase domates çorbası
Ceviz ve kuru armut yedim kahvenin yanında da
Akşam
Kıymalı patlıcan kavurması ve yoğurt
Su 3 lt
Sağol kaptanımMerhaba canım tekrar hoşgeldin
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun güzel menü spor da çok güzel
Afiyet olsun baya az olmuş
Afiyet olsun çok güzel canım
Çok güzel canım afiyet olsun bence yarın güzel bir eksi gelecek
sanada afiyet olsun 
artık şu 77/76 arasında gidip gelmekten kurtulmak istiyorum 
Biz iki tane kullandık doktor dediği için. Zaten çoktan bırakmıştık. Neye güveneceğimizi şaşırdık yahu
Sağol kaptaniçemMerhaba canım tekrar hoşgeldin
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun güzel menü spor da çok güzel
Afiyet olsun baya az olmuş
Afiyet olsun çok güzel canım
Çok güzel canım afiyet olsun bence yarın güzel bir eksi gelecek
yarın fotolu tartı bildirimlerimizi 12:30 a kadar kaptanları etiketleyerek yapmayı unutmayalım.
| Masterfit 144.Etap | 30.11 | 07.12 | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| Cicekbocekkaktus Kırmızı Takım Kaptanı | 74.90 | |||
| @Sitare55 | 69.30 | |||
| @nurovic | 56.70 | |||
| @Fitt_anne | 77.50 | |||
 Cakinin Gelini | 75.90 | |||
| @arke | 87.60 | |||
| @Ilyusa | 77.90 | |||
| @-Murphy- | 77.10 | |||
 noram | 64.20 | |||
| @bluegreeneyes | 68.65 | |||
| @yosunlupapatya | 47.85 | |||
| Boncuk2307 | 66.90 | |||
| @Jou | 70.50 | |||
| @Queen-zen | 50.10 | |||
 malahit | 52.30 | |||
| @Jasminium84 | 62.65 | |||
| @Efenin_Annesi | 98.50 | |||
| MAVİ TAKIM | ||||
| Sem2024 Mavi Takım Kaptanı | 90.15 | |||
| P Purple58 | 108.20 | |||
| @Hallederiz | 87.60 | |||
| @Beyaz leylak | 84.60 | |||
| @Lotus1234 | 92.70 | |||
| @gezegenfeza | 70.90 | |||
| @Ceeeeeeeeeeee | 61.55 | |||
| @Pembepilates | 78.60 | |||
| A Asya89 | 76.80 | |||
| @bnnu | 65.10 | |||
| @Goklerce | 71.50 | |||
| @FitVenus | 63.80 | |||
| @Tutku44 | 83.50 | |||
| @Makaron23 | 66.60 | |||
| @Ankee | 64.40 | |||
| @tomrs | 64.05 | |||
| @s i d e l y a | 68.25 | |||
| HAZIRLIK | ||||
| @Nergis 35 | - | |||
| @Mthn83 | - | |||
| @Beklenen2 | 73.80 | |||
| @94bassuk | 69.25 |
