- 30 Aralık 2022
- 3.130
- 12.894
- 138
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
Sabah 9//
Bir dilim tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim
Öğlen 12//
3yk bulgur pilavı
Bir kepçe kuru fasulye
Bir bardak ayran
Bir minik dilim yuvarlak salatalık turşu
Ara bir çay bardağı oralet içtim kendi şekeri fazla değil ama ben şeker katmadim içine
Akşam 18.00//
50/60gr döner
4galeta
Yarım mandalina
Su 2lt
Spor
İki mile 30dk
10dk ayakta karın egzersizleri
Sabah 9//
Bir dilim tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim
Öğlen 12//
3yk bulgur pilavı
Bir kepçe kuru fasulye
Bir bardak ayran
Bir minik dilim yuvarlak salatalık turşu
Ara bir çay bardağı oralet içtim kendi şekeri fazla değil ama ben şeker katmadim içine
Akşam 18.00//
50/60gr döner
4galeta
Yarım mandalina
Su 2lt
Spor
İki mile 30dk
10dk ayakta karın egzersizleri