Afiyet olsun canım 5 galeta fazla geldi gözüme sadecehayırlı sabahlar menümü yazayım hemen dün nasıl uyduğumu hatırlamıyorum eş çocuk oturuyorlardı en son ben sızmışım herhalde ama sabah yataktaydım
03.12.2024 salı
sabah 1 dilim akmek arası az peynir yedim.
öğlen 12// iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu
bir dilim ekmek
bir kepçe mercimek çorbası
akşam18.30//
5 galeta yedim bir mandalina yedim.5 çilek 1 muz (meyve zorla iyileşeyim diye yediriyor eşim)
su:2,5lt
spor:3 mile leslie 45dk.
LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Afiyet olsunselammm canım arkadaşlarım dünün menüsünü bildiriyorum:
8.30 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmek arası 1 kibrit kutusu süzme peynir, sürülebilir lor, hindi füme
12.00 ıspanak kavurması ve basmati pilavı, pancar salatası, yoğurt
15.30 protein süt 200 ml, protein bar
18.30 sebzeli karabuğday makarnası, fırında soya soslu palamut, salata
ve sonrasında balık yedikten sonra ağzımızı tatlandırma ihtiyacı duyduko kısmı pas geçiyorum izninizle
spor: 10.950 adım atmışım
2lt su
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun ilk öğün değişik olmuş gerçektenKizlarrr bugünkü menumu yazayım zombi gibiyim saat 7 de yatarım gibi
Sabah kolajen + hindiba kahvesi
Sabah sirkeli su
Saat 12.00 1 haşlama yumurta 1 kase yoğurt 3 zeytin (tuhaf bir kahvaltı oldu )
Saat 15.00 papatya çayı demleniyor
Saat 18.00 2 parça haşlama tavuk göğüs eti + salata+ 2 kaşık karnabahar haşlama maden suyu içerim.
LenaG @Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun güzel bir menü canım ana sabah 1 dilim ekmek yenebilir benceSelamlar kızlar 5 te tukani kapattım menumu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Yeşillik
Ogle
1 kase tarhana çorbası
Akşam
Nohutlu salata
Su 3 lt olacak
LenaG Boncuk2307 Sem2024
Afiyet olsun4 Aralık Çarşamba
Sabah 11 de tam buğday unundan krep , salata. kasar peyniri
öğlen az zeytinyağından patlamış mısır, 1 dilim elma
aksam 17.30da büyük bir tabak marul salatası az tereyagda tavuk
3 turk kahvesi , 3 lt su
LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Güzel bir menü canım afiyet olsunAç karna : 1 kabuklu ceviz ve suyu - detoks suyu 1litre (maydanoz kök zencefil salatalık limon sıkım)
Kahvaltı 13.00
Yulaf unlu dereotlu omlet (2yumurta)
Salatalık
Çeri Domates 2
4zeytin
Bi kibrit kutusu kadar beyaz peynir
18.00
Haşlanmış didiklenmiş tavuk
1 kase basmati pirinç
Kıvırcık salata
Kefir
1 litre su
Bi çay içeyimm bariii
@Cicekbocekkaktus @Efenin_AnnesiLenaG
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
İftar
2 yumurta yağda
2 çatal peynir
2 tatlı k labne
3 çatal patates kızartma
2 catal makarna
2 buyuk dilim ekmek
Çeri domates
1b ayran
40 dk yürüyüş
LenaG Sem2024 Boncuk2307
Afiyet olsun valla gayet güzel4 Aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 10 zeytin 6 badem 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı, roka havuç
12.30 1 kepçe tavuk suyu 1 dilim tb ekmek
14.30 smoothie ( 1 bardak süt 2 kaşık yulaf 1 muz 1 tk tahin 3 fındık)
17.30 8 kaşık zeytinyağlı karnabahar, salata, 1 dilim tb ekmek 1 bardak kefir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus
Güzel menü olmuş afiyet olsunLenaG Sem2024
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
11:30
1 haşlanmış yumurta
Avcum kadar ekmek
4/5 çatal peynir
1 çay kaşığı pekmez (belki boğazıma iyi gelir diye)
1 çay kaşığı krem peynir
Salata
16:40 akşam yemeği bitti
1 ısırık içli köfte
1 tabak Peynirli salata
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 632
Eki Görüntüle 3514790
Afiyet olsun canım çok üst üste çiğköfte oldu ondan ödem yapıyordur. Bittiğine göre bugün ve tarın toparlanırLenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307
İyi Akşamlar
Kaptanlarım sanırım bu cumartesi başarılı olamıcam şimdiden üzgünüm
12:00 1büyük elma, büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve
18:00 1büyük kase yoğurtlu biber ve göz kararı 4 sıkımlık olacak şekilde çiğköfte (sonunu yedim şükür bitti) 1 köfte
Şimdi sabah ki kahveden içiyorum
Su 3.5 litre
Spor kaptanım ben günlerdir çok yoruluyorum odaları değiştiriyoruz eşya değişimi yapıyoruz dışarı işlerimize koşturuyoruz çok yoruldum ama bunu spor olarak açıklayamıyorum
Afiyet olsun çok güzelBen de yazayım menümü gezmeye gideceğim bitirip
Saat 12.00 (1. Fotoğraf)
Saat 15.00 (2. Fotoğraf)
Saat 18.00 (1. Fotoğraf)
Saat 19.00 (3. Fotoğraf)
Toplamda 12 tane hurma yedim bugün
2 lt su (yatana kadar 3 olur) + 1 lt dukan
50 dk eliptik (17.80 km)
LenaG Sem2024 @Cicekbocekkaktus
Afiyet olsunBende menümü yazayım
Kahvaltı
3 hurma+2kasik yoğurt
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Öğle
2adet et köfte+2catal domates
Ara öğün
1fincan Türk kahvesi
Akşam
2 kaşık yoğurt 3 hurma
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
Avuç içi kadar Maraş tarhanası
LenaG @Elhan Boncuk2307
Anamm
Afiyet olsunMenulerim gec geliyor ksura bakmayin kaptanlarim
Sali Menusu
12:00 Kahvalti
4 köfte (dünden kalan köfteleri yedimcanim yumurta istemedi hic)
1 dilim ekmek
Domates
16:00 Ara
1 kipa filtre kahve
1 avuc belki 10 12 tane emin degilim antep fistigi
3 hurma
19:00
1 kase sehriye corbasi
1kucuk kase yogurt
1 litre su :/
Çarşamba Menusu
Saat 13:00
2 dilim kizarmis peynirli ekmek
1 haslanmis yumurta
Marul maydonoz domates
3 ceviz (kahvsltiyi simdi yaptim gerisi planladiklarim)
Ara 16:00
3 hurma
Sutlu filtre kahve
Aksam 19:00
Balik (eve kizartma bana firin(
Salata
Su henuz hic icmedimayy su icmek cok zor bana birde spor
LenaG Sem2024
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
10.00
2 yumurtadan omlet
30 gr peynir
1 dilim ekmek
14.30
1.5 yumurtadan yumurta puding
18.00
100 gr kıyma kavurma
30 gr peynir
Roka
Yarım dilim ekmek
2.5 litre su, 2 maden suyu.
Spora gidemedim bugün temizlik yaptım sabahtan beri. 5-6 saat temizlik yapmışımdır.
Adım sayısı 2700.
LenaG Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun keto olayını hiç bilmiyorum bence menün gayet güzelLenaG dün kuruyemiş miktarlari ketoya uygundu, yalnizca fistik türlerinin yagi omega 6 oldugu icin sağlık acidindan istenmiyor, ceviz tercih edilse daha iyi . Kanuklu fistigi sevdigim icin beni diyette tutuyor
Bugun karbonhidrati abartarak ketoyu bozdum malesef
Boncuk2307 Sem2024
Carsamba
Sahur 6
Menemenli 2 yumurta
7 badem
Marul arasi roka, 1 kasar, 1 hindi fume
6 zeytin, 1 yk keten tohumu
Iftar 17.30
150 g. Karnabahar ve 3yk soslu kiyma
Karnabahar ezmesi(pisirmiskrn farkli tarifler denedim )
Yarim ayva
1 saat sonra 10 kestane
Cay , Kahve maden suyu devam
Su 2 litreye yakin
Spor. 32 dk eliptik
1500 adım
Teşekkür ederim canım çok istiyordum ne zamandırcanım hayırlı olsun
Afiyet olsun güzel bir menü4 Aralık çarşamba menüsü (diyetisyen menüsü)
10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 elma, chia, tarçın ve ceviz. 1 adet ay çekirdekli yaprak galeta, 5 adet Siirt fıstığı.
13.00 ara
2 kuru kayısı, 1 ceviz, 15 fıstık
18.30 akşam
Hellim peynirli ve lorlu roka salatası.
Su 2 litre
Spor 6000 adım 600 puan
LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Teşekkür ederim canımVayyy hayırlı olsun canım, bence büyük cesaret. Cidden zor bir dil seçmişsin.
Teşekkür ederim canımCanım hayırlı olsun . Korece alfabesi çok zor ama dili daha yumuşak diğer Asya ülkelerine göre
biraz tatlıya düştüm bu aralar ya.ne yedin kız da pas geçtin
Boncuk ben yaşlı ve dayanıksız bir kadın olduğum için 1 gün yapabildim kabak detoksunuTeşekkür ederim kaptanım
Kaptanım detoks yapıyoruz ya o yüzden eklemedim ama eşime yaptığım patates oturmadan bir kaşık aldım canım çekti diye
Kız sen takip etmiyor musun mesajlarıKaptansın Bi de sen Sibel abla ve Fitt_anne abla ile detoks yapıyoruz dünden beri. Sitare abla da vardı ama onun sesi çıkmıyor ne zamandır yarın da hurma diyetine başlıyoruz 3 gün sürecek şimdiden diyeyim de
Sağol inşallah toparlanır kaptanımAfiyet olsun canım 5 galeta fazla geldi gözüme sadecehastayken bile spor yaparım diyorsun
Afiyet olsunne yedin kız da pas geçtin
Afiyet olsun ilk öğün değişik olmuş gerçektenakşam güzel olmuş
Afiyet olsun güzel bir menü canım ana sabah 1 dilim ekmek yenebilir bence
Afiyet olsunkrep ne kadar yemiştin bilemiyorum akşam bir de ayran eklense güzel olurdu
Güzel bir menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun2 dilim büyük ekmek gram olarak sanırım 4 dilim ekmeğe denk tahmin ettiğim ekmeklerse
Afiyet olsun valla gayet güzel
Güzel menü olmuş afiyet olsunpekmezin boğaza iyi geldiğini hiç duymamıştım
Afiyet olsun canım çok üst üste çiğköfte oldu ondan ödem yapıyordur. Bittiğine göre bugün ve tarın toparlanır
Afiyet olsun çok güzel
Afiyet olsunnasıl dayanıyorsun bir de hurma ile yoğurt içinizi baymıyor mu
Anammafiyet olsun 1 pide uğruna aç kalmışsın yaaa
Afiyet olsunama su çok önemli o olmadan gitmiyor kiii
Afiyet olsun canımyumurta puding severiz
Afiyet olsun keto olayını hiç bilmiyorum bence menün gayet güzel
Teşekkür ederim canım çok istiyordum ne zamandır
Afiyet olsun güzel bir menü
Teşekkür ederim canımkendime meydan okumayı severim
Teşekkür ederim canım
Hayırlı olsun kaptaniçem gerçekten çok heyecanlı çok güzel bir düşünceSelam kızlar nasılsınızzzbugün keyfim çok yerinde ne zamandır bir yabancı dil öğrenmek istiyordum farklı bir alfabeye sahip olmasını istiyordum bugün kursa kayıt oldum (Korece) 21 inde başlayacak inşallah çok heyecanlıyım
menülere bakacağım
3 Aralık menüm
Sabah 9 da yarım simit , peynir,7 civarı zeytin
Öğleden sonra 2 gibi
6 sıkım karar çiğ köfte, salata, marul ,tursu
Bir dilim kek, incir,fıstık 10 a yakın, iki ceviz ,2 badem, tarhana
Akşam
Kahvaltı hazirladim
Tadimlk yedim
4 Aralık menüm
Sabah sade kahve
10 da
Bir dilim ekmek,bolca peynir 7 zeytin,salatalık
Öğleden sonra 2 de
5 badem ,iki kaşık yoğurt,
Ara
Bir mandalina
İştahımı açtı malesef
Bir avuç çekirdek ,bir incir,iki ceviz
Akşam
Sogurme bir tabak ince açma ekmekle yedim, turşu bir iki tane ,
Bir mandalina,
Suyu az içiyorum malesef içmeye unutuyorum,
LenaG Sem2024
Günaydın kızlardün hiç ugrayamadim Cocuklar okula gidince biraz uyuyum dedim. ben birazı biraz abartınca işlere yetistirmek için gün boyu kosturdum
Dünün menüsünu yazıyım .Bugün yürüyüş yapocaktim çok güzel yağmur yağıyor yapamadımşimdi bı yarım saat zumba yapmayı düşünüyorum
Kahvaltı
12.00
2 yumurtadan omlet
7 zeytin
1 hurma
2parca peynir
Domates yeşillik
2 ceviz
Turp
1dilim k.bugday ekmek
Ara 16 .oo
Kahve 2kayisi ceviz
Akşam 18.oo
1 kepçe domates çorbası
2kasik mantar sote
1 tavuk pirzola
Salata ayran
3lt su
LenaG Boncuk2307 Sem2024
biraz tatlıya düştüm bu aralar ya.
Afiyet olsun canım 5 galeta fazla geldi gözüme sadecehastayken bile spor yaparım diyorsun
Afiyet olsunne yedin kız da pas geçtin
Afiyet olsun ilk öğün değişik olmuş gerçektenakşam güzel olmuş
Afiyet olsun güzel bir menü canım ana sabah 1 dilim ekmek yenebilir bence
Afiyet olsunkrep ne kadar yemiştin bilemiyorum akşam bir de ayran eklense güzel olurdu
Güzel bir menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun2 dilim büyük ekmek gram olarak sanırım 4 dilim ekmeğe denk tahmin ettiğim ekmeklerse
Afiyet olsun valla gayet güzel
Güzel menü olmuş afiyet olsunpekmezin boğaza iyi geldiğini hiç duymamıştım
Afiyet olsun canım çok üst üste çiğköfte oldu ondan ödem yapıyordur. Bittiğine göre bugün ve tarın toparlanır
Afiyet olsun çok güzel
Afiyet olsunnasıl dayanıyorsun bir de hurma ile yoğurt içinizi baymıyor mu
Anammafiyet olsun 1 pide uğruna aç kalmışsın yaaa
Afiyet olsunama su çok önemli o olmadan gitmiyor kiii
Afiyet olsun canımyumurta puding severiz
Afiyet olsun keto olayını hiç bilmiyorum bence menün gayet güzel
Teşekkür ederim canım çok istiyordum ne zamandır
Afiyet olsun güzel bir menü
Teşekkür ederim canımkendime meydan okumayı severim
Teşekkür ederim canım
ay canımsın teşekkür ederimCanım sana şifa bebişe löp löp et olsun
ay canımsın teşekkür ederimdaha çokkkk erken ama biraz sakinleşmem lazım tatlıya düşme işinde
Selamlarrr
Dünkü menüm
Sabah 7.30
2 h yumurta
Öğle12.30
1 kase brokoli çorbası
Fırında tavuk
1 kase yeşil salata
1 ayva tatlısı
Akşam 19.30
Kuşbaşılı fırında pide gibi ama ekmeği inanılmaz ince
Yeşil salata
Su:2.5 lt
Spor yok akşam 22 cicarı eve girdim inanılmaz yorulmuşum direkt uyudum
Bugünü hafif geçirmem gerek
Destek arıyorum
LenaG Sem2024
Teşekkürler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?