Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

yosunlupapatya .!.:

hayırlı sabahlar menümü yazayım hemen dün nasıl uyduğumu hatırlamıyorum eş çocuk oturuyorlardı en son ben sızmışım herhalde ama sabah yataktaydım
03.12.2024 salı

sabah 1 dilim akmek arası az peynir yedim.

öğlen 12// iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu
bir dilim ekmek
bir kepçe mercimek çorbası

akşam18.30//
5 galeta yedim bir mandalina yedim.5 çilek 1 muz (meyve zorla iyileşeyim diye yediriyor eşim)

su:2,5lt
spor:3 mile leslie 45dk.

LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

selammm canım arkadaşlarım dünün menüsünü bildiriyorum:
8.30 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmek arası 1 kibrit kutusu süzme peynir, sürülebilir lor, hindi füme
12.00 ıspanak kavurması ve basmati pilavı, pancar salatası, yoğurt
15.30 protein süt 200 ml, protein bar
18.30 sebzeli karabuğday makarnası, fırında soya soslu palamut, salata

ve sonrasında balık yedikten sonra ağzımızı tatlandırma ihtiyacı duyduk o kısmı pas geçiyorum izninizle
spor: 10.950 adım atmışım
2lt su
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kizlarrr bugünkü menumu yazayım zombi gibiyim saat 7 de yatarım gibi

Sabah kolajen + hindiba kahvesi
Sabah sirkeli su

Saat 12.00 1 haşlama yumurta 1 kase yoğurt 3 zeytin (tuhaf bir kahvaltı oldu )

Saat 15.00 papatya çayı demleniyor

Saat 18.00 2 parça haşlama tavuk göğüs eti + salata+ 2 kaşık karnabahar haşlama maden suyu içerim.
LenaG @Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kızlar 5 te tukani kapattım menumu yazayım

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Yeşillik

Ogle
1 kase tarhana çorbası

Akşam
Nohutlu salata

Su 3 lt olacak

LenaG Boncuk2307 Sem2024

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

4 Aralık Çarşamba

Sabah 11 de tam buğday unundan krep , salata. kasar peyniri

öğlen az zeytinyağından patlamış mısır, 1 dilim elma

aksam 17.30da büyük bir tabak marul salatası az tereyagda tavuk

3 turk kahvesi , 3 lt su

LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna : 1 kabuklu ceviz ve suyu - detoks suyu 1litre (maydanoz kök zencefil salatalık limon sıkım)

Kahvaltı 13.00
Yulaf unlu dereotlu omlet (2yumurta)
Salatalık
Çeri Domates 2
4zeytin
Bi kibrit kutusu kadar beyaz peynir

18.00
Haşlanmış didiklenmiş tavuk
1 kase basmati pirinç
Kıvırcık salata
Kefir

1 litre su

Bi çay içeyimm bariii

@Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi LenaG

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

İftar
2 yumurta yağda
2 çatal peynir
2 tatlı k labne
3 çatal patates kızartma
2 catal makarna
2 buyuk dilim ekmek
Çeri domates
1b ayran

40 dk yürüyüş

LenaG Sem2024 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

4 Aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 10 zeytin 6 badem 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı, roka havuç
12.30 1 kepçe tavuk suyu 1 dilim tb ekmek
14.30 smoothie ( 1 bardak süt 2 kaşık yulaf 1 muz 1 tk tahin 3 fındık)
17.30 8 kaşık zeytinyağlı karnabahar, salata, 1 dilim tb ekmek 1 bardak kefir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sem2024
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve

11:30
1 haşlanmış yumurta
Avcum kadar ekmek
4/5 çatal peynir
1 çay kaşığı pekmez (belki boğazıma iyi gelir diye)
1 çay kaşığı krem peynir
Salata

16:40 akşam yemeği bitti
1 ısırık içli köfte
1 tabak Peynirli salata
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 632

Eki Görüntüle 3514790

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307
İyi Akşamlar

Kaptanlarım sanırım bu cumartesi başarılı olamıcam şimdiden üzgünüm

12:00 1büyük elma, büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve

18:00 1büyük kase yoğurtlu biber ve göz kararı 4 sıkımlık olacak şekilde çiğköfte (sonunu yedim şükür bitti) 1 köfte

Şimdi sabah ki kahveden içiyorum

Su 3.5 litre
Spor kaptanım ben günlerdir çok yoruluyorum odaları değiştiriyoruz eşya değişimi yapıyoruz dışarı işlerimize koşturuyoruz çok yoruldum ama bunu spor olarak açıklayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben de yazayım menümü gezmeye gideceğim bitirip
Saat 12.00 (1. Fotoğraf)
Saat 15.00 (2. Fotoğraf)
Saat 18.00 (1. Fotoğraf)
Saat 19.00 (3. Fotoğraf)
Toplamda 12 tane hurma yedim bugün
2 lt su (yatana kadar 3 olur) + 1 lt dukan
50 dk eliptik (17.80 km)
LenaG Sem2024 @Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
3 hurma+2kasik yoğurt
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Öğle
2adet et köfte+2catal domates
Ara öğün
1fincan Türk kahvesi
Akşam
2 kaşık yoğurt 3 hurma
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
Avuç içi kadar Maraş tarhanası
LenaG @Elhan Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Akşam
1 kıymalı pide

2.5 lt su
1 saat yürüyüş+ 6000 adım

LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Menulerim gec geliyor ksura bakmayin kaptanlarim

Sali Menusu

12:00 Kahvalti
4 köfte (dünden kalan köfteleri yedim canim yumurta istemedi hic)
1 dilim ekmek
Domates

16:00 Ara
1 kipa filtre kahve
1 avuc belki 10 12 tane emin degilim antep fistigi
3 hurma

19:00
1 kase sehriye corbasi
1kucuk kase yogurt

1 litre su :/

Çarşamba Menusu

Saat 13:00
2 dilim kizarmis peynirli ekmek
1 haslanmis yumurta
Marul maydonoz domates
3 ceviz (kahvsltiyi simdi yaptim gerisi planladiklarim)

Ara 16:00
3 hurma
Sutlu filtre kahve
Aksam 19:00
Balik (eve kizartma bana firin(
Salata
Su henuz hic icmedimayy su icmek cok zor bana birde spor
LenaG Sem2024

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

İyi akşamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gr peynir
1 dilim ekmek

14.30
1.5 yumurtadan yumurta puding

18.00
100 gr kıyma kavurma
30 gr peynir
Roka
Yarım dilim ekmek

2.5 litre su, 2 maden suyu.

Spora gidemedim bugün temizlik yaptım sabahtan beri. 5-6 saat temizlik yapmışımdır.

Adım sayısı 2700.

LenaG Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG dün kuruyemiş miktarlari ketoya uygundu, yalnizca fistik türlerinin yagi omega 6 oldugu icin sağlık acidindan istenmiyor, ceviz tercih edilse daha iyi . Kanuklu fistigi sevdigim icin beni diyette tutuyor
Bugun karbonhidrati abartarak ketoyu bozdum malesef

Boncuk2307 Sem2024

Carsamba

Sahur 6
Menemenli 2 yumurta
7 badem
Marul arasi roka, 1 kasar, 1 hindi fume
6 zeytin, 1 yk keten tohumu

Iftar 17.30

150 g. Karnabahar ve 3yk soslu kiyma
Karnabahar ezmesi (pisirmiskrn farkli tarifler denedim )
Yarim ayva

1 saat sonra 10 kestane

Cay , Kahve maden suyu devam
Su 2 litreye yakin

Spor. 32 dk eliptik
1500 adım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

4 Aralık çarşamba menüsü (diyetisyen menüsü)
10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 elma, chia, tarçın ve ceviz. 1 adet ay çekirdekli yaprak galeta, 5 adet Siirt fıstığı.

13.00 ara
2 kuru kayısı, 1 ceviz, 15 fıstık

18.30 akşam
Hellim peynirli ve lorlu roka salatası.

Su 2 litre
Spor 6000 adım 600 puan

LenaG @Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Vayyy hayırlı olsun canım, bence büyük cesaret. Cidden zor bir dil seçmişsin.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım hayırlı olsun . Korece alfabesi çok zor ama dili daha yumuşak diğer Asya ülkelerine göre

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

ne yedin kız da pas geçtin

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Teşekkür ederim kaptanım

Kaptanım detoks yapıyoruz ya o yüzden eklemedim ama eşime yaptığım patates oturmadan bir kaşık aldım canım çekti diye

Kız sen takip etmiyor musun mesajları Kaptansın Bi de sen Sibel abla ve Fitt_anne abla ile detoks yapıyoruz dünden beri. Sitare abla da vardı ama onun sesi çıkmıyor ne zamandır yarın da hurma diyetine başlıyoruz 3 gün sürecek şimdiden diyeyim de

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım 5 galeta fazla geldi gözüme sadece hastayken bile spor yaparım diyorsun

Afiyet olsun ne yedin kız da pas geçtin

Afiyet olsun ilk öğün değişik olmuş gerçekten akşam güzel olmuş

Afiyet olsun güzel bir menü canım ana sabah 1 dilim ekmek yenebilir bence

Afiyet olsun krep ne kadar yemiştin bilemiyorum akşam bir de ayran eklense güzel olurdu

Güzel bir menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun 2 dilim büyük ekmek gram olarak sanırım 4 dilim ekmeğe denk tahmin ettiğim ekmeklerse

Afiyet olsun valla gayet güzel

Güzel menü olmuş afiyet olsun pekmezin boğaza iyi geldiğini hiç duymamıştım

Afiyet olsun canım çok üst üste çiğköfte oldu ondan ödem yapıyordur. Bittiğine göre bugün ve tarın toparlanır

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun nasıl dayanıyorsun bir de hurma ile yoğurt içinizi baymıyor mu

Anamm afiyet olsun 1 pide uğruna aç kalmışsın yaaa

Afiyet olsun ama su çok önemli o olmadan gitmiyor kiii

Afiyet olsun canım yumurta puding severiz

Afiyet olsun keto olayını hiç bilmiyorum bence menün gayet güzel

Teşekkür ederim canım çok istiyordum ne zamandır

Afiyet olsun güzel bir menü

Teşekkür ederim canım kendime meydan okumayı severim

Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selam kızlar nasılsınızzz bugün keyfim çok yerinde ne zamandır bir yabancı dil öğrenmek istiyordum farklı bir alfabeye sahip olmasını istiyordum bugün kursa kayıt oldum (Korece) 21 inde başlayacak inşallah çok heyecanlıyım
menülere bakacağım

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

3 Aralık menüm
Sabah 9 da yarım simit , peynir,7 civarı zeytin
Öğleden sonra 2 gibi
6 sıkım karar çiğ köfte, salata, marul ,tursu
Bir dilim kek, incir,fıstık 10 a yakın, iki ceviz ,2 badem, tarhana

Akşam

Kahvaltı hazirladim
Tadimlk yedim


4 Aralık menüm
Sabah sade kahve
10 da
Bir dilim ekmek,bolca peynir 7 zeytin,salatalık
Öğleden sonra 2 de
5 badem ,iki kaşık yoğurt,
Ara
Bir mandalina
İştahımı açtı malesef
Bir avuç çekirdek ,bir incir,iki ceviz

Akşam
Sogurme bir tabak ince açma ekmekle yedim, turşu bir iki tane ,
Bir mandalina,
Suyu az içiyorum malesef içmeye unutuyorum,
LenaG Sem2024

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Günaydın kızlardün hiç ugrayamadim Cocuklar okula gidince biraz uyuyum dedim. ben birazı biraz abartınca işlere yetistirmek için gün boyu kosturdum
Dünün menüsünu yazıyım .Bugün yürüyüş yapocaktim çok güzel yağmur yağıyor yapamadımşimdi bı yarım saat zumba yapmayı düşünüyorum

Kahvaltı
12.00
2 yumurtadan omlet
7 zeytin
1 hurma
2parca peynir
Domates yeşillik
2 ceviz
Turp
1dilim k.bugday ekmek


Ara 16 .oo
Kahve 2kayisi ceviz


Akşam 18.oo
1 kepçe domates çorbası
2kasik mantar sote
1 tavuk pirzola
Salata ayran

3lt su
LenaG Boncuk2307 Sem2024

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

biraz tatlıya düştüm bu aralar ya.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım 5 galeta fazla geldi gözüme sadece hastayken bile spor yaparım diyorsun

Afiyet olsun ne yedin kız da pas geçtin

Afiyet olsun ilk öğün değişik olmuş gerçekten akşam güzel olmuş

Afiyet olsun güzel bir menü canım ana sabah 1 dilim ekmek yenebilir bence

Afiyet olsun krep ne kadar yemiştin bilemiyorum akşam bir de ayran eklense güzel olurdu

Güzel bir menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun 2 dilim büyük ekmek gram olarak sanırım 4 dilim ekmeğe denk tahmin ettiğim ekmeklerse

Afiyet olsun valla gayet güzel

Güzel menü olmuş afiyet olsun pekmezin boğaza iyi geldiğini hiç duymamıştım

Afiyet olsun canım çok üst üste çiğköfte oldu ondan ödem yapıyordur. Bittiğine göre bugün ve tarın toparlanır

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun nasıl dayanıyorsun bir de hurma ile yoğurt içinizi baymıyor mu

Anamm afiyet olsun 1 pide uğruna aç kalmışsın yaaa

Afiyet olsun ama su çok önemli o olmadan gitmiyor kiii

Afiyet olsun canım yumurta puding severiz

Afiyet olsun keto olayını hiç bilmiyorum bence menün gayet güzel

Teşekkür ederim canım çok istiyordum ne zamandır

Afiyet olsun güzel bir menü

Teşekkür ederim canım kendime meydan okumayı severim

Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım sana şifa bebişe löp löp et olsun

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ay canımsın teşekkür ederim daha çokkkk erken ama biraz sakinleşmem lazım tatlıya düşme işinde

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlarrr
Dünkü menüm
Sabah 7.30
2 h yumurta

Öğle12.30
1 kase brokoli çorbası
Fırında tavuk
1 kase yeşil salata
1 ayva tatlısı

Akşam 19.30
Kuşbaşılı fırında pide gibi ama ekmeği inanılmaz ince
Yeşil salata

Su:2.5 lt
Spor yok akşam 22 cicarı eve girdim inanılmaz yorulmuşum direkt uyudum

Bugünü hafif geçirmem gerek
Destek arıyorum
LenaG Sem2024

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Aylık hedefine ulaştığın için tebrik ediyorum daim olsun
Ceeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 3514926

Genişletmek için tıkla...